Salvado por el Filo

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🎙️Prevención cardiovascular general con historias reales de supervivencia de quienes pasaron el Filo te inspiran a no ser una estadistica mas para los libros!

26/07/2026

Muchos hoy nos desean salud y prosperidad para disfrutar la vida. Y claro que se agradece.

Pero escuché una frase que me dejó pensando: antes que salud y prosperidad, hace falta paz.

Paz para organizar la mente.
Paz para cuidar las emociones.
Paz para tomar decisiones que protejan tu salud.

Y salud para tener la energía de construir la prosperidad que deseas.

Porque ojo: no toda prosperidad se mide en dinero, aunque también lo incluya.

Prosperidad es tener tiempo y condiciones para ver crecer a tus hijos. Es poder disfrutar a la familia, los amigos, los nietos que algún día llegarán, los viajes pendientes y esos proyectos que todavía viven en tu cabeza.

Por eso hoy, mis salvados, los que están salvándose y los que todavía siguen en el proceso: no dejen pasar el día sin su shot de longevidad.

Camina. Entrena. Muévete. Suda un poco. Regálale a tu cuerpo una buena dosis de ejercicio, porque celebrar la paternidad también es trabajar para permanecer presente muchos años más.

A todos los padres que aman, educan, protegen, corrigen, sostienen y siguen dando la batalla aun cuando nadie ve el esfuerzo:

¡Feliz Día de los Padres!
Que nunca les falte:
🕊️ Paz para vivir.
❤️ Salud para accionar.
💪 Prosperidad para disfrutar a los suyos.

Risa sí. Descuidarte no.

Paciente informado, paciente empoderado… no cruces el filo.

Contenido educativo. No sustituye la evaluación ni las indicaciones de un profesional de la salud.

VidaSaludable Paternidad SalvadoPorElFilo NoCrucesElFilo

25/07/2026

🇩🇴 ORGULLOS DOMINICANOS EN LA MEDICINA

El doctor Nelson Encarnación Santana Dr. Nelson Encarnación S. | Cirujano Vascular y Endovascular profesional dominicanos que están llevando nuestra medicina a escenarios internacionales.

El cirujano vascular y endovascular fue invitado como conferencista internacional al VIVAC 2026, celebrado del 17 al 19 de julio en Johannesburgo, Sudáfrica, junto a especialistas de África, Europa, Asia y Norteamérica.
Y no viajó solamente para estar presente.
🎙️ Impartió cuatro conferencias sobre:
🩸 Reflujo venoso superficial.
🫀 Enfermedad venosa.
🦶 Úlceras venosas crónicas.
🔬 Tratamiento de aneurismas complejos de la aorta.

También participó en talleres sobre procedimientos venosos y el uso de IVUS, un ultrasonido intravascular que permite observar los vasos sanguíneos desde su interior y planificar las intervenciones con mayor precisión.

Su participación representa mucho más que una invitación individual: reconoce su trayectoria clínica, académica y científica, y coloca a la medicina dominicana dentro de la conversación global.

Cuando un profesional dominicano comparte conocimiento ante especialistas de distintos continentes, abre puertas para otros, fortalece la imagen de nuestra medicina y demuestra que desde República Dominicana también podemos enseñar, innovar y aportar.

No es el único y, con preparación y oportunidades, tampoco será el último.

Hoy celebramos al doctor Nelson Encarnación Santana como uno de nuestros orgullos dominicanos en la medicina. Mañana esperamos contar muchas historias más.

Porque hacer patria no es solamente levantar la bandera. También es representarla con capacidad, disciplina y excelencia.

🇩🇴 Desde República Dominicana hasta África, el conocimiento también lleva bandera.

Gracias🙌🏼 Dr. Nelson Encarnación S. | Cirujano Vascular y Endovascular 👏🏼👏🏼

Comparte esta noticia para que las historias positivas de nuestra medicina también tengan espacio.

⚠️ Contenido educativo e informativo. No soy médico, soy paciente. Esta publicación no sustituye la evaluación ni las recomendaciones de un profesional de la salud.

24/07/2026

Siguiendo con las pre-father's day celebrations un momentico especial con Mi Rubio Gamal Move, una manualidad, literal, bella; y una galletita ... Que él no pudo resistir quedarse con ella 😛☺️😅

Para que sigamos teniendo estos momentos cuidate, chequéate, ejercitate!

23/07/2026

Disfrutando un pre-father's day celebration dentro del agua, dando comida al corazón doble; ejercicio y cariño con mi delfincita 🐬Farah Montero Veloz . Gracias Club Deportivo Naco Delfines del Naco | Natación por la tradición.

22/07/2026

🚨 Si te duelen las piernas al caminar, no siempre es “la edad”, el cansancio o una simple mala circulación.

A veces puede ser una señal de enfermedad arterial periférica (EAP).
La EAP ocurre cuando las arterias de las piernas se estrechan por aterosclerosis. O sea: placa, inflamación y menos flujo de sangre.

¿El problema? Que no se queda solo en las piernas.

👉 La EAP puede ser una alerta de que también hay más riesgo de:
infarto
ACV complicaciones vasculares, amputación, en casos avanzados.

📌 Algunas señales de alerta:
• dolor o ardor en pantorrillas al caminar
• el dolor mejora al detenerte
• vuelve cuando retomas la marcha
• pie frío
• pulso débil
• heridas que no cicatrizan bien

Y ojo con esto: mucha gente piensa que eso es “normal”.

No lo normalices.

La revisión publicada en el European Heart Journal recuerda algo importante: la EAP afecta a más de 200 millones de personas en el mundo y sigue estando subdiagnosticada y subtratada.

✅ ¿Qué sí cambia el juego?

dejar de fumar
usar bien las estatinas y bajar LDL
controlar presión, azúcar y función renal
hacer caminata estructurada o ejercicio supervisado
y en algunos pacientes, el médico puede individualizar terapia antiplaquetaria o antitrombótica

En otras palabras: tratar la EAP no solo protege las piernas… protege también el corazón y el cerebro.

Si al caminar sientes ese dolor repetitivo en la pantorrilla, especialmente si se quita al parar y vuelve al seguir, vale la pena una evaluación vascular. Muchas veces el índice tobillo-brazo ayuda a orientar el diagnóstico.

⚠️ No te automediques.

La idea no es asustarte; es llegar temprano, evaluar y actuar.

Si conoces a alguien que diga:
“me duelen las piernas cuando camino, pero se me quita cuando paro…”
📤 envíale este post.

Guárdalo para tenerlo presente y compártelo para que más gente entienda que a veces las piernas están avisando algo más grande.

Fuente base: European Heart Journal, 2026.

Contenido educativo. No soy médico, soy paciente; esto no sustituye evaluación médica.

01/07/2026

⚽🔥 Francia ya está en octavos del Mundial 2026… y Mbappé sigue por ahí, haciendo lo que hace Mbappé: acelerar, romper líneas y definir.

Contra Suecia: Francia 3-0. Mbappé metió doblete y sigue encendido. Pero más allá del marcador, aquí hay una lección de cardio con filo: el fútbol élite no es solo “correr rápido”. Es sprintar, recuperar y repetir.

Ese patrón se parece mucho al Sprint Interval Training: esfuerzos cortos, intensos y bien dosificados, con recuperación suficiente.

El dato duro viene de un estudio publicado en PLOS ONE, una revista científica de acceso abierto de la Public Library of Science. En cristiano: no es un blog ni un post motivacional; es una publicación revisada por pares.

¿Y qué encontraron?

En 12 semanas, hombres sedentarios hicieron solo 3 sprints de 20 segundos “all out”, 3 veces por semana, en bicicleta. O sea: apenas 1 minuto intenso por sesión y 3 minutos intensos por semana.

Resultado: el VO₂ pico subió 19%, de 32 a 38 ml/kg/min. También mejoró la sensibilidad a la insulina y marcadores musculares. Y fue parecido a hacer 150 minutos semanales de cardio moderado tradicional.

Pero ojo: tú no eres Mbappé ni estás en la concentración de Francia con fisios, médicos, nutrición y recuperación medida. El beneficio está en la dosis, no en la locura.

Si eres sedentario:
✅ 8–10 min calienta
✅ 6 x 10–15 seg rápido, no máximo
✅ 90–120 seg suave
✅ 1–2 veces/semana
✅ mejor bici o caminadora

Si ya entrenas:
✅ 6–10 repeticiones
✅ 15–30 seg intensos
✅ 60–120 seg recuperación
✅ 1–3 sesiones/semana

Dolor de pecho, mareo, palpitaciones raras, falta de aire desproporcionada o presión descontrolada = para y consulta.

El sprint bien hecho puede entrenar tu corazón.
El ego mal dosificado puede cruzarte el filo.

No soy médico; soy paciente cardiovascular compartiendo educación y prevención. Esto no sustituye evaluación médica individual.

27/06/2026

Querida amiga que dice:
“Pero es que si le doy a las pesas, vua’ a parecer un hombre…”
Spoiler: NO. 🙅🏽‍♂️💪🏽❤️

Ese miedo todavía frena a muchísimas mujeres. Y la realidad es que hacer fuerza no te convierte automáticamente en una mujer “bulky”. Para desarrollar un físico así se necesita una combinación mucho más específica de años de entrenamiento, alto volumen, nutrición muy dirigida y genética.
Lo más común cuando una mujer empieza a entrenar fuerza bien hecha es otra cosa:
✅ más fuerza
✅ más función
✅ mejor postura
✅ más músculo útil
✅ mejor composición corporal
✅ mejor salud metabólica
Y no es solo por estética.

Un estudio grande publicado en JACC 2026, resumido también por ACC Journal Scan, analizó 117,025 mujeres del Nurses’ Health Study I y II, con casi 15 años de seguimiento.

¿Qué encontraron?
🔹 Hacer ≥2 horas/semana de entrenamiento de fuerza se asoció con:
20% menos riesgo de eventos cardiovasculares mayores
44% menos riesgo de infarto
vs no hacer fuerza.
Y el mejor combo fue:
🏃🏽‍♀️ 150 min/semana de cardio
➕
🏋🏽‍♀️ ≥2 horas/semana de fuerza
En ese grupo, el riesgo de infarto fue todavía menor.

Además, hay un dato durísimo: tu músculo también funciona como un órgano endocrino. Cuando lo activas, libera miokinas, unas señales que ayudan a procesos relacionados con:
⚡ metabolismo
🩸 manejo de glucosa
🛡️ inflamación

O sea: entrenar fuerza no es solo para verte mejor; también es una inversión en salud cardiometabólica.
¿Y cómo empezar?
✔️ 2 días por semana
✔️ 20–30 minutos
✔️ bandas, mancuernas, máquinas o tu propio peso
✔️ progresivo, sin querer matarte el primer día

En resumen:
las pesas no te hacen “parecer un hombre”.
Te hacen más fuerte, más funcional y potencialmente más protegida. 💙

No soy médico; soy paciente compartiendo educación general y prevención para que no cruces el filo como Yo.

Si tienes enfermedad cardiovascular, hipertensión, lesiones, embarazo o alguna condición de salud, oriéntate con tu profesional antes de iniciar o intensificar ejercicio.

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Telephone

+18097567148

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