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Nutricion fitness, Santo Domingo (2025)

Recuerda : 💪 ¡Tu esfuerzo vale la pena! 🌟 Cada elección saludable te acerca a tu mejor versión. 🍎🏋️‍♀️ Sé constante, disfruta el proceso y celebra cada pequeño avance.

09/06/2025

CONSEJOS ÚTILES PARA APOYAR UN
SISTEMA INMUNOLÓGICO SALUDABLE💪🏽

• Haz valer tu entrenamiento:
El ejercicio diario regular estimula el
movimiento de las células inmunes innatas
del cuerpo, lo que da como resultado una
mejor vigilancia inmunológica.

• Obtén tu sueño reparador:
Dormir mal puede afectar negativamente el
sistema inmunológico. Establecer –y seguir– un
programa de sueño regular y dormir entre siete
y nueve horas cada noche puede mantener las
defensas del cuerpo a plena alerta.

• Mantén tu hidratación:
Beber mucha agua alimenta un sistema
inmunológico saludable con nutrientes vitales.
La cantidad correcta para ti varía según el peso,
pero alrededor de dos litros o medio galón al día
es una buena cantidad.

́gicoFuerte

20/05/2025

Sabias esto del Omega 3 ??🤔

Los ácidos grasos omega-3 ofrecen múltiples beneficios para la salud, incluyendo protección cardiovascular (reducción de triglicéridos, riesgo de arritmias, mejora de los vasos sanguíneos y presión arterial),
apoyo cerebral (desarrollo, función cognitiva y posible protección contra enfermedades neurodegenerativas),
propiedades antiinflamatorias (reducción de inflamación y alivio de enfermedades inflamatorias), así como beneficios para la piel, cabello, ojos, huesos y fertilidad.

También pueden reducir los síntomas depresivos y son esenciales durante el embarazo para el desarrollo fetal.

13/05/2025

Alguna vez te has preguntado por qué es que en ocasiones te mareas al hacer ejercicios?🤔

Esto es algo que nos ha pasado alguna vez , mientras hacemos ejercicio, pero a qué se debe? Cuál es la causa?🤔🤔

Sentirse mareado o con náuseas durante o después de una rutina intensa de ejercicio puede deberse a varias razones. Aquí te menciono algunas comunes:

- Deshidratación: Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo puede deshidratarse, lo que afecta la circulación y el equilibrio de electrolitos, causando mareos.

- Baja presión sanguínea: El ejercicio intenso puede causar una caída temporal de la presión arterial, lo que puede hacerte sentir mareado.

- Hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre): Si no has comido adecuadamente antes de entrenar, tu cuerpo podría quedarse sin energía, provocando debilidad y náuseas.

- Respiración inadecuada: No respirar correctamente durante el ejercicio puede reducir el suministro de oxígeno a tu cerebro, causando mareo y malestar.

Si esto te sucede con frecuencia, lo ideal es que ajustes tu hidratación, alimentación y ritmo de ejercicio. Y si el problema persiste, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud.

30/04/2025

Por qué es bueno tomar complejo B?🤔

Te cuento, el complejo B incluye 8 vitaminas esenciales, y ofrece números beneficios para la salud, como son:
• Ayuda a convertir los alimentos en energía.
• Contribuye al buen funcionamiento de los cerebro y los nervios, ayudando en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina.
• Las vitaminas B6,B9 (ácido fólico) y N12 son clave para la producción de glóbulos rojos, previniendo la anemia.
• Mejora el estado de ánimo y contribuye a la salud de la cabello, la piel y las uñas.
• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

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