Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/229148490287199/

El benna Fi sehhi

Page d'Accueil
Algérie
Le Figuier
El benna Fi sehhi

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de El benna Fi sehhi, Création digitale, Figuier/Boumerdes, Le Figuier.

31/07/2025

وجبة عشاء فيها 400 سعرة
3 حبات سمك مطبوخ في الفرن
5 ملاعق أكل ارز ابيض
سلطة خس+ خيار + طماطم+ بصل
#سعرات #صحة

31/07/2025

وجبة افطار فيها 490 سعرة حرارية
مكوناتها:
سلطة خيار+طماطم+زيتون
2 حبات بيض+ 1 مغلية
كمية من مقرمشات صحية كمصدر للكارب
عصيدة تفاح دون سكر مضاف
#سعرات #صحة

29/07/2025

سلام 👋 وجبة عشاء فيها حوالي550 سعرة حرارية
مكوناتها:
هناك 150غ صدر دجاج متبل و مغمس في بيض ثم مسحوق الخبر و مشوي في الفرن + 5 اوراق خس + 3 ملاعق مملوءة قطع خيار + 50 غ جزر اخضر + ملعقة كبيرة جبن طبيعي+ 2ملاعق أكل قطع طماطم + قليل من البصل + 5 حبات زيتون +20غ فلفل حلو اخضر + كمية متبقية من حبة بيض مقلية في ملعة صغيرة زيت نباتي + رشة بذور سمسم
التتبيلة عبارة عن 2 ملاعق أكل زيت زيتون+ملح
#صحة #سعرات #غذاءصحي

28/07/2025

وصفة هذي فيها من 950 حتى 1000 سعرة حرارية . كمية مقادير مذكورة لتحت 👇 خدمتلي 125 غرام يعني 52 حبة بالضبط . جربوها فيها بنة هايلة
مقادير :
كاس مملوء شوفان مرحي
2 ملاعق أكل فول سوداني مطحون و محمص
2 ملاعق أكل بذور سمسم محمص
كمية من حبة بركة (سانوج) ماتكثروش منها تطلڨ ذوق مر نوعا ما
ملعقة اكل زبدة فول سوداني (اختياري)
ملعقة صغيرة مملوءة زريعة كتان و بسباس
2 ملاعق زبدة حيوانية
ملعقة صغيرة ممسوحة بيكاربونات تفعلوها بعصرة قارص . (تعوض بخميرة حلويات)
ملح
♦️ ترفق باي نوع صلصة صحية او كمصدر كارب لوجبة الافطار او سناك خفيف
#صحة #سعرات #غذاءصحي

28/07/2025

ليوم وصفة تاع تڨرميش خالية من غلوتين و معمرة طاقة ♥️
#صحة #سعرات

26/07/2025

مثال عن وجبة عشاء فيها بالتقريب 420سعرة
150غ ارز ابيض / 80غ دجاج / سلطة فلفل+ سلطة خس + حميس منزلي بزيت الزيتون
#اكل #سعرات #صحة

26/07/2025

أهلا 👋 هيا نتعرف مع بعض على كربوهيدرات و انواعها و معلومات اخرى تخص هضمها 👇
الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة لجسمك، خصوصًا للدماغ والعضلات 💪
لكن مش كل الكربوهيدرات كيف كيف!
🔹 أنواع الكربوهيدرات:
1. كربوهيدرات بسيطة :
✅ تهضم بسرعة و ترفع سكر الدم فجأة و هذا مايسبب تعب وجوع.مثل (غلوكوز ، فراكتوز، مالتوز ...)
🧁 أمثلة عن مصادرها : سكر أبيض، مشروبات غازية، حلويات مصنّعة
2. كربوهيدرات معقدة :
✅ تهضم ببطء و طاقتها تدوم اكثر ، فيها ألياف تساعد على الهضم والشبع مثل ( النشاء، السيلوليز، جليكوجين)
🍚 أمثلة عن مصادرها: الشوفان، البطاطا، الأرز البني، العدس، البرغل
🍞 مصادر الكربوهيدرات الصحية:
🥔 بطاطا.🌾 شوفان.🍚 أرز كامل.🍞 خبز قمح كامل.🌽 ذرة.🥗 خضروات.🍌 فواكه .
🥣 بقوليات: عدس، حمص، فول
و كلما كانت هذه كربوهيدرات مخمرة زادت فائدتها و سهولة هضمها في الجسم.
♦️انتبه:
بعض أنواع السكريات تسبب الانتفاخات بسبب طريقة هضمها وامتصاصها في الجهاز الهضمي الذي يعتمد على تدخل البكتيريا المفيدة موجودة في امعاء دقيقة لتقوم هذه الاخيرة بتخمير السكريات و تفكيكها ما ينتج عنه غازات و تقلصات معوية.
امثلة عن هذه سكريات 👈 لاكتوز (موجود في الحليب)، فراكتوز (سكر فواكه و عسل طبيعي )، سوربيتول و مانيتول (سكريات كحولية موجودة في بعض فواكه كالتفاح و مشمش ).
السكريات مهمة لكن الإكثار منها يسبب :
🔸ضغط على البنكرياس العضو المسؤول عن افراز انسولين الذي يقلل نسبة السكر في الدم
🔸 مقاومة انسولين (خلايا عندها رفض لاستقبال هرمون انسولين)
🔸انتفاخات و غازات مصحوبة بتقلصات خفيفة
🔸 زيادة في الوزن (السكريات الزائدة و كاي نوع من طاقة كثرتها تخزن على شكل دهون حشوية او جلدية )
#صحة #سعرات #غذاءصحي

25/07/2025

السلام عليكم 👋
اليوم ان شاء الله اريد نشر اعلان يخص ورشة الاكل الصحي بمركز الامل المتواجد ببومرداس بحي 1200 مسكن امام المستوصف . الورشة ستكون في شهر اوت بحول الله .
قائمة اعمال الورشة: 👇
الجانب النظري :
التعرف على البدائل الطبيعية للمواد الصناعية ذات أسعار معقولة.
طرق التعقيم و الحفظ في المنزل
مواد الحفظ الطبيعية و أنواعها
الجانب التطبيقي:
صنع 4 اذواق لمربى صحي بفواكه موسمية( مشمش ، شمنر، تفاح ، عنب )
صنع 3 تحليات صحية تساعدكم في تنظيم برنامج غذائي متوازن و خالي من الحرمان ✨
🔸تحضير نوتيلا صحية 🌰
🔸كراميل صحية 🥞
🔸بسكويت ببذور السمسم و الفول السوداني 🥜
🔵 التسجيلات مفتوحة و لأي استفسار يرجى ترك رسالة على الخاص
#صحة #سعرات #نوتيلا #اكل #غذاءصحي

24/07/2025

وصفة كريات الطاقة بروينة القمح و مكسرات ، راح تساعدكم في تحكم في شهية المفتوحة للحلويات و كسب وزن بطريقة صحية ♥️
#صحة #بروتين #دهون #اكل #صحي #سعرات #سيلياك

24/07/2025

سلاااام 👋
وصفة ليوم سناك غني بالفوائد و مصدر طاقة ممتاز يحتوي على :
وزن حبة من 30 حتى 33 غ فيها 4غ بروتين/7.5غ دهون/ و 9غ كاربوهيدات
#صحة #حمية #سعرات #اكل #لذیذ #فوائد #فيتامينات #بروتينات

20/07/2025

طريقة تحضير دولمة الفلفل الحلو 👇
الحشو= برغل مطبوخ
الصلصة= صلصة طماطم حارة
#صحة #حمية #سعرات #اكل

20/07/2025

أهلا 🌺
كاش حميات ؟ و لا عادة صحية غيرت من نفسية تاعكم ؟؟ تسحقو مثال عن برنامج غذائي محسوب سعرات ليوم كامل ؟
طبق اليوم 👇 دولمة فلفل حلو بالبرغل فيها حوالي1250 سعرة ..تكفي من 4 الى 5 اشخاص
#حمية .

Adresse

Figuier/Boumerdes
Le Figuier

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque El benna Fi sehhi publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.