05/07/2025
🧓 Consejos para la Actividad Física en el Adulto Mayor 👟
✅ 1. Consulta médica previa
Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, es vital realizar una evaluación médica para conocer el estado de salud general y evitar riesgos.
✅ 2. Calentamiento y estiramiento
Iniciar con movimientos suaves para preparar músculos y articulaciones. Esto previene lesiones y mejora el rendimiento.
✅ 3. Elige actividades adecuadas
Opta por ejercicios de bajo impacto como:
Caminatas
Natación
Bicicleta estática
Ejercicios con bandas elásticas
Tai chi o yoga suave
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