Asesor Nuricional Krol Zurita

Casa
Ecuador
Puerto de Manta
Asesor Nuricional Krol Zurita

👩‍💻 Ayudo a HOMBRES y MUJERES a quemar grasa corporal y a estar saludables con desafíos de salud y Fitness de 21 días. 👇

08/08/2024

Día 30: Celebración y Reconocimiento

"¡Lo lograste! 🎊 Celebra tu éxito y comparte tu experiencia con nosotros. Recuerda que esto es solo el comienzo de tu nueva vida saludable. "

07/08/2024

Día 29: Planificación a Largo Plazo

"Planifica cómo vas a mantener estos hábitos saludables en el futuro. 📅 La clave es la consistencia. "

06/08/2024

Día 28: Día de Reflexión

"¡Casi hemos llegado al final! 🎆 Reflexiona sobre tu viaje hasta ahora y ajusta tus metas finales. "

05/08/2024

Día 27: Mantén un Diario de Progreso

"Llevar un diario de tus progresos puede ser muy útil. 📓 Anota tus comidas, ejercicios y cómo te sientes. "

04/08/2024

Día 26: Encuentra un Compañero de Ejercicio

"Hacer ejercicio con alguien más puede ser motivador. 🤝 Encuentra un compañero de ejercicio y compartan sus progresos. "

03/08/2024

Día 25: Celebra Tus Pequeños Logros

"Cada pequeño logro cuenta. 🎉 Celebra tus avances y recompénsate de manera saludable. "

02/08/2024

Día 24: Meditación y Mindfulness

"La mente también necesita ejercicio. 🧘‍♀️ Prueba la meditación y el mindfulness para reducir el estrés. "

01/08/2024

Día 23: Supera los Obstáculos

Todos enfrentamos desafíos. 💪 Comparte cómo superas los obstáculos y mantienes el rumbo.

31/07/2024

Día 22: Mantén la Motivación.

"La motivación es clave. 🎯 Encuentra tu fuente de inspiración y mantente enfocado en tus objetivos. "

30/07/2024

Día 21: Día de Reflexión
¡Otra semana exitosa! 🎇 Reflexiona sobre tus hábitos alimenticios y comparte tus logros. !

29/07/2024

Reduce tu consumo de azúcar refinado. 🍬 Descubre alternativas saludables para endulzar tus comidas.

28/07/2024

Cocinar puede ser divertido y saludable. 🍳 Prueba nuevas recetas y comparte tus creaciones.

27/07/2024

Evita los snacks poco saludables con estas opciones nutritivas. 🍎🥜 Comparte tu snack favorito con nosotros. COMENTA RECETARIO PARA MAS RECETAS

26/07/2024

Light dinner for a good night sleep. 🥗 Try these healthy and tasty dinner recipes.

Feed your body with love and nutrition! 🌱💚 Discover the pleasure of eating healthy with our motto: "Nourish, Savor, Vibrate". Elevate your well-being with every bite! 🍏✨
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🌿 **Nourish Your Body:*
- Every food is an opportunity to nourish yourself from within. Choose fresh ingredients and full of vitality.
🍽️ **Savor Life:*
- Eat with a mind. Savor every bite, feel the flavors, and be thankful for the gift of food.
🚀 **Vibrate with Energy:*
- Healthy foods are your source of energy. Feel your body vibrate with vitality after a nutritious meal!
🥗 **Colors on the Plate:*
- Fill your plate with a palette of colors. Vibrant vegetables and fruits are not only delicious, but also rich in nutrients.
🍎 **Healthy Snacks, Immediate Happiness:*
- Discover healthy snacks that make you happy and keep you energized throughout the day.
🍲 **Home Kitchen, Love in Every Dish:*
- Prepare homemade meals with love. There's no substitute for the personal touch and attention you put into your kitchen.
🍹 **Hydration, Source of Vitality:*
- Don't forget the power of water. Stay hydrated for radiant skin and a clear mind.
🍇 **Variety is the Essence:*
- Explore different foods and recipes. Variety is not only exciting but also essential to get all the necessary nutrients..
🌞 **Balance, Not Restriction:*
- Find the balance that works for you. Healthy eating is not a restriction, it's a celebration of well-being.
Every food choice is a step towards a healthier and happier life! 🌈💪
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25/07/2024

Prueba estos almuerzos nutritivos y balanceados. 🍲 ¡Ricos en proteínas y vegetales!

Opciones para tus Comidas 🥗🍅🥑🥕🍗✅
PLATO 1🥗
Ingredientes👩‍🍳
Aguacate/Palta 🥑
Lechuga 🥬
Tomate 🍅
Pepino 🥒
Papas asadas 🥔
Pescado Frito 🐟
Zumo de Limón 🍋
Sal al gusto 🧂
PLATO 2🥗
Ingredientes👩‍🍳
Aguacate/Palta 🥑
Zanahoria 🥕
Arvejas/Guisantes
Papa cocida 🥔
Huevo duro 🥚
Pollo 🍗
Zumo de Limón 🍋
Sal al gusto 🧂

24/07/2024

Breakfast is the most important meal of the day. delici Here are some healthy and delicious breakfast ideas. breakfast

PLATO 1🥗
Ingredients👩 🍳
Avocado 🥑
Tomate 🍅
Pan Molde 🍞
Mozzarella al pesto 🧀
Spinach 🥬
PLATO 2🥗
Ingredients👩 🍳
Omelette 🥘🥬 with spinach and mushrooms
Kiwi 🥝
Fresa 🍓
PLATO 3🥗
Ingredients👩 🍳
Scrambled egg 🍳
Mushrooms
Tomate 🍅
Green pepper verde
PLATO 4🥗
Ingredients👩 🍳
Bread with Avocado 🥑🍞
Scrambled egg 🍳
🥘 Roasted vegetables:
Asparagus
Broccoli 🥦
Tomate 🍅
Mushrooms
Vainitas
Calabaza
Limón 🍋
Sal al gusto 🧂
OPTIONAL NOTE: Accompany with the drink that provides antioxidants and our Aloe deflammatory drink 🤩

El desayuno es la comida más importante del día. 🥣 Aquí tienes algunas ideas de desayunos saludables y deliciosos.

PLATO 1🥗
Ingredientes👩‍🍳
Aguacate 🥑
Tomate 🍅
Pan Molde 🍞
Mozzarella al pesto 🧀
Espinacas 🥬
PLATO 2🥗
Ingredientes👩‍🍳
Omelette 🥘🥬 con espinaca y champiñones
Kiwi 🥝
Fresa 🍓
PLATO 3🥗
Ingredientes👩‍🍳
Huevo revuelto 🍳
Champiñones
Tomate 🍅
Pimiento verde 🫑
PLATO 4🥗
Ingredientes👩‍🍳
Pan con Aguacate 🥑🍞
Huevo revuelto 🍳
🥘 Verduras asadas:
Espárragos
Brócoli 🥦
Tomate 🍅
Champiñones
Vainitas
Calabaza
Limón 🍋
Sal al gusto 🧂
NOTA OPCIONAL: Acompañar con la bebida que te aporta antioxidantes y nuestra bebida desinflamante de Áloe 🤩

23/07/2024

¡Has completado otra semana! 🎊 Reflexiona sobre tus avances y ajusta tus metas si es necesario. Comparte tus logros.

22/07/2024

Hoy es día de descanso activo. 🚴‍♀️ Prueba actividades ligeras como andar en bicicleta o estiramientos.

Dirección

Jaramijo
Puerto De Manta

Página web

https://carito-2528.systeme.io/efb46db0

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Videos

Rutina

DIA 8: ¡Es hora de moverse! 🏃‍♀️ Prueba esta rutina de ejercicios con las que contamos en nuestro reto de transformación y a quemar calorías. Comparte tus fotos después del entrenamiento. #CardioDiario

Reto de transformacion

DIA 1: ¡Bienvenidos a nuestro reto de 30 días para una vida más saludable! 🏃‍♂️💪 Durante este mes, compartiremos consejos, ejercicios y recetas para ayudarte a perder peso de manera saludable. ¡Vamos a hacerlo juntos! #RetoSaludable #NuevoEstiloDeVida

Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo humano. Aquí hay varios beneficios de consumir carbohidratos: 1. **Fuente principal de energía:** Los carbohidratos se descomponen en glucosa, que es utilizada por el cuerpo como combustible para las células, especialmente para el cerebro y los músculos durante el ejercicio. 2. **Mejora del rendimiento físico:** Consumir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento deportivo al proporcionar energía rápida y sostenida. 3. **Regulación del metabolismo:** Los carbohidratos ayudan a regular el metabolismo, especialmente los carbohidratos complejos que se digieren más lentamente y proporcionan una liberación gradual de glucosa en la sangre. 4. **Apoyo a la salud digestiva:** Los carbohidratos, como los granos enteros y las frutas, son una buena fuente de fibra dietética, que es importante para la salud digestiva y puede ayudar a prevenir el estreñimiento. 5. **Promueve la saciedad:** Las comidas que incluyen carbohidratos pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito, especialmente cuando se combinan con proteínas y grasas saludables. 6. **Nutrientes esenciales:** Muchos alimentos ricos en carbohidratos, como cereales integrales, frutas y verduras, también son ricos en vitaminas, minerales y fitonutrientes importantes para la salud general. 7. **Apoyo a la función cerebral:** El cerebro utiliza glucosa como combustible principal, por lo tanto, consumir suficientes carbohidratos es crucial para mantener una función cerebral óptima. Es importante destacar que la calidad y la cantidad de carbohidratos consumidos son clave. Optar por fuentes de carbohidratos complejos y evitar los azúcares añadidos en exceso puede maximizar estos beneficios para la salud. #carbohidratos #bienestar #vida #alimentos

Para crecimiento personal, te recomendaría enfocarte en establecer metas claras, practicar la gratitud diariamente y cultivar una mentalidad positiva. ¿Hay algo específico en lo que te gustaría trabajar para tu crecimiento personal? ¡Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites! Entra al link de mi perfil 💫

Es mejor si no desayuno ?

Debo contar calorías?

Que dietas has escuchado ??

Coméntame cuál es tu horario perfecto para ejercitarte 🫡

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"¡Transforma tu vida a través de la nutrición! Cada bocado que tomas es una oportunidad para nutrir tu cuerpo y tu mente. Recuerda, no se trata solo de perder peso, se trata de ganar salud y bienestar. Toma el control de tu alimentación, elige alimentos que te hagan sentir bien por dentro y por fuera. ¡Cada elección cuenta! Juntos, podemos crear hábitos que nos impulsen hacia una vida más vibrante y llena de energía. ¡Empieza hoy mismo tu viaje hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo!" 🥦🍎💪 #NutricionConsciente #salud #transformaciónpersonal