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Solo Natural, Riobamba (2025)

17/09/2025

✨ Un bebé sano es responsabilidad de todos ✨

La salud no puede estar en manos del secreto ni del negocio. Necesitamos transparencia, controles independientes y acceso real a la información.

Si algo nos inquieta sobre un medicamento, una vacuna o los contaminantes en los alimentos, tenemos derecho a saber exactamente qué nos están administrando y por qué.

Esto no se trata de sembrar miedo, sino de exigir responsabilidad.
Exigimos:
✅ Estudios independientes y públicos.
✅ Información clara y comprensible para todos.
✅ Regulación efectiva sobre contaminantes ambientales y agroquímicos.
✅ Políticas que pongan la salud por encima del lucro.

La protección de los niños empieza con la información, la verdad y la responsabilidad de quienes toman decisiones sobre nuestra salud.

📢 Si crees que la salud pública debe ser transparente, comparte este mensaje.

16/09/2025

🚨 Lo que comes cada día te está llevando directo a la diabetes… y no lo sabes

🔥 ¿Quieres que se te muera el amigo?
👉 Sigue comiendo pan.

🔥 ¿Quieres terminar con las piernas amputadas?
👉 Sigue comiendo avena.

🔥 ¿Quieres quedar con medio cuerpo paralizado?
👉 Sigue comiendo dulces.

🔥 ¿Quieres quedarte ciego?
👉 Sigue comiendo frutas en la noche.

🔥 ¿Quieres destruir tus riñones y vivir hospitalizado?
👉 Sigue comiendo arroz y pastas.

---

😱 Y esto no lo digo yo… ¡lo dice la ciencia!
La diabetes mal controlada es una de las enfermedades más devastadoras que existen.

El problema es que muchos creen que están bien porque toman metformina o insulina…
pero siguen comiendo pan, tortas, jugos de fruta, arroz y fideos todos los días.

💊 ¿Sabes por qué?
Porque la industria médica y la alimentaria no quieren que estés sano.
Quieren que vivas enfermo, controlado, comprando medicamentos toda tu vida.

---

✅ Pero aún puedes cambiar tu historia:

Cambia lo que comes.

Camina todos los días.

Haz ejercicio.

Transforma tus hábitos.

💡 Ya lo sabes: la decisión es tuya.

👉 Comparte este mensaje para despertar a otros.

14/09/2025

🔥 La Verdad Que No Te Dicen Sobre La Diabetes 🔥

🚫 ¿El diabético puede comer arroz? No.
🚫 ¿El diabético puede comer pan? No.
🚫 ¿El diabético puede comer frutas? No.
🚫 ¿El diabético puede comer pasta? No.

👉 Y si tienes prediabetes, es lo mismo que diabetes.
👉 Y si tienes resistencia a la insulina, es la misma cosa.

📌 Se llama intolerancia a la glucosa.
Duélale a quien le duela.

¿Puedes comer todas esas cosas?
❌ Absolutamente no.

No me creas a mí…
✔️ Los resultados son evidentes.

⚠️ Ni la prediabetes ni la diabetes se corrigen con pastillas.
⚠️ No es una “enfermedad genética”.
Se desarrolló por un problema de alimentación.

💡 ¿Cómo se resuelve?
Con alimentación correcta.
No hay más.

13/09/2025

¿Qué tan saludables son realmente estos alimentos?
Te sorprenderás con las calificaciones

Pan integral → 0 de 10
Contiene gluten (altamente inflamatorio), azúcares ocultos, químicos, aceites refinados… y encima crea adicción.

Yogur libre de grasa → 7 de 10
Mejor con su propia grasa, y si es griego mucho mejor.
Rico en proteínas y excelente para la masa muscular y la regulación hormonal.

Aceite de coco → 8 de10
De las mejores grasas vegetales junto con el aguacate.
Rico en nutrientes, grasas monoinsaturadas y genera saciedad.

Carne de res → 10 de 10
El único alimento que no causa alergias ni intolerancias.
Rico en hierro, aminoácidos, proteínas y grasas animales.
Un elixir para el balance hormonal.

Jugos naturales → 1 de 10
Pierden la fibra, cargados de azúcar, disparan la insulina y promueven enfermedades.

Avena → 1 de 10
Aunque la venden como saludable, contiene avenina (inflamatoria), almidones y sube el azúcar en sangre.

Frutos rojos → 9 de 10
Excelente carbohidrato en el desayuno, ricos en antioxidantes, hierro y con bajo índice glicémico.

Granola o cereales “fit” → -1 de 10
Industria disfrazada de “saludable”: azúcar, carbohidratos, aceites refinados y químicos que enferman.

La verdad puede incomodar… pero la información te hace libre.
¿Quieres aprender más? ¡Sígueme y no te pierdas lo que viene!

13/09/2025

¿Qué tan saludables son realmente estos alimentos?
Te sorprenderás con las calificaciones

Pan integral → 0 de 10
Contiene gluten (altamente inflamatorio), azúcares ocultos, químicos, aceites refinados… y encima crea adicción.

Yogur libre de grasa → 7 de 10
Mejor con su propia grasa, y si es griego mucho mejor.
Rico en proteínas y excelente para la masa muscular y la regulación hormonal.

Aceite de coco → 8 de10
De las mejores grasas vegetales junto con el aguacate.
Rico en nutrientes, grasas monoinsaturadas y genera saciedad.

Carne de res → 10 de 10
El único alimento que no causa alergias ni intolerancias.
Rico en hierro, aminoácidos, proteínas y grasas animales.
Un elixir para el balance hormonal.

Jugos naturales → 1 de 10
Pierden la fibra, cargados de azúcar, disparan la insulina y promueven enfermedades.

Avena → 1 de 10
Aunque la venden como saludable, contiene avenina (inflamatoria), almidones y sube el azúcar en sangre.

Frutos rojos → 9 de 10
Excelente carbohidrato en el desayuno, ricos en antioxidantes, hierro y con bajo índice glicémico.

Granola o cereales “fit” → -1 de 10
Industria disfrazada de “saludable”: azúcar, carbohidratos, aceites refinados y químicos que enferman.

La verdad puede incomodar… pero la información te hace libre.
¿Quieres aprender más? ¡Sígueme y no te pierdas lo que viene!

12/09/2025

¿Volumen real o volumen falso en el gimnasio?

Muchos confunden crecer con hincharse. Te explico

1 Volumen por carbohidratos
El músculo se ve grande porque se llenó de glucógeno (energía de los carbohidratos). Pero cuando bajas la ingesta o entras a un plan de definición… ese volumen desaparece.

2 Volumen por agua (edema)
Pasa mucho en el gym: beben demasiada agua, entrenan duro, y creen que creció el músculo… cuando en realidad es retención de líquidos. Tampoco es volumen “real” ni saludable.

3️⃣ Volumen por hipertrofia real
El verdadero crecimiento ocurre cuando rompes fibras musculares y tu cuerpo las repara más fuertes y densas. Eso no se logra solo con calorías y litros de agua, sino con un equilibrio entre nutrición, descanso y entrenamiento eficiente.

Muchos atletas de alto rendimiento comen entre 5.000 y 10.000 calorías al día. Sí, les da energía, pero no necesariamente construyen un volumen sano. El secreto está en la eficiencia metabólica: cómo tu cuerpo usa lo que consumes.

Por eso, antes de obsesionarte con “no perder volumen”, piensa:
¿quieres un músculo que solo se infla… o un músculo fuerte, denso y realmente funcional?

La base siempre será salud + eficiencia.
Desde ahí, construyes volumen verdadero. 💪✨

11/09/2025

🔥 ¿Volumen real o volumen falso en el gimnasio? 🔥

Muchos confunden crecer con hincharse. Te explico 👇

1️⃣ Volumen por carbohidratos
El músculo se ve grande porque se llenó de glucógeno (energía de los carbohidratos). Pero cuando bajas la ingesta o entras a un plan de definición… 💨 ese volumen desaparece.

2️⃣ Volumen por agua (edema)
Pasa mucho en el gym: beben demasiada agua, entrenan duro, y creen que creció el músculo… cuando en realidad es retención de líquidos. Tampoco es volumen “real” ni saludable.

3️⃣ Volumen por hipertrofia real
El verdadero crecimiento ocurre cuando rompes fibras musculares y tu cuerpo las repara más fuertes y densas. Eso no se logra solo con calorías y litros de agua, sino con un equilibrio entre nutrición, descanso y entrenamiento eficiente.

💡 Muchos atletas de alto rendimiento comen entre 5.000 y 10.000 calorías al día. Sí, les da energía, pero no necesariamente construyen un volumen sano. El secreto está en la eficiencia metabólica: cómo tu cuerpo usa lo que consumes.

👉 Por eso, antes de obsesionarte con “no perder volumen”, piensa:
¿quieres un músculo que solo se infla… o un músculo fuerte, denso y realmente funcional?

La base siempre será salud + eficiencia.
Desde ahí, construyes volumen verdadero. 💪✨

10/09/2025

🚨 A partir de los 40 tu cuerpo empieza a cambiar 🚨

🔻 Desde los 40 años, cada década pierdes alrededor del 10% de tu capacidad de consumir oxígeno.
👉 El oxígeno es lo que las células necesitan para vivir.

Es como si cada 10 años te quitaran una parte del pulmón.
Cuando llegas a los 70 u 80, es como si respiraras con un solo pulmón.

💡 Ese dato se llama VO2 Max (máxima capacidad de consumo de oxígeno).
No necesitas hacerte pruebas complicadas para saberlo: basta con entender que si no haces nada, disminuye con los años.

---

⚡ La buena noticia:
Con ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar, bicicleta) puedes aumentar tu VO2 Max o al menos frenar su caída.

📌 Entre los 25 y los 35 casi no se nota el envejecimiento.
📌 Entre los 40 y los 60 empieza un declive leve.
📌 Después de los 65… la diferencia es muy evidente si no te cuidas.

---

✅ La clave está en empezar hoy.
No se trata de matarte en el gimnasio, sino de incorporar hábitos simples que permitan a tu cuerpo respirar mejor, envejecer más lento y mantener la energía.

👉 ¿Ya estás haciendo algo para cuidar tu VO2 Max o vas a dejar que la vida te quite “un pedazo de pulmón” cada 10 años? 💨

05/09/2025

🚨 ¿Sabías que tu “tripa” piensa? 🚨
👉 Tiene más de 100 millones de neuronas conectadas al cerebro por el nervio vago, que envía información ¡cada 3 milésimas de segundo!

💡 El 90% de tu serotonina y el 90% de tu dopamina se fabrican en el intestino.
¿El resultado? Ahí nacen tus emociones, tu memoria y hasta la prevención de enfermedades como el Alzheimer.

⚠️ Pero aquí viene el error más común al comer:
Combinar proteína con almidón.
Ejemplo clásico: carne con papas o caldo de pollo con arroz y papa.

❌ ¿Qué pasa?

El pH del estómago cambia.

No se produce pepsina, la enzima que rompe la proteína.

La digestión falla → reflujo, acidez, fermentación y cambios en tu flora intestinal.

Y encima… llega el famoso “mal del puerco” 🐷💤 porque el cuerpo manda oxígeno al estómago y te deja sin energía.

✅ La clave no es hacer dieta, es aprender a comer.
👉 Dale tiempo a cada alimento.
👉 No mezcles proteína y almidón en la misma comida.
👉 Respeta la naturaleza y tu cuerpo responderá.

🌱 Recuerda:
La comida debería darte energía, no quitártela.

Solo Natural

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