Proviisori märkmeid

Proviisori märkmeid Proviisori ja leinatoetaja päevik. Sellest, mis on inimestele tähtis.

*20+ -aastane kogemus proviisorina Tallinna suurimates apteekides
*sadu tunde koolitust
*tuhandeid konsultatsioone

* Elulõpu- ja leinatoetaja -olen teie
kõrval elu raskete sündmuste korral, online/offline

maasikaraha: https://paypal.me/tervisn1

Täna  25.09. on ülemaailmne apteekrite päev ja selle puhul tahan teilt küsida.Eellugu: selle aasta jaanuaris tegin posti...
25/09/2026

Täna 25.09. on ülemaailmne apteekrite päev ja selle puhul tahan teilt küsida.

Eellugu: selle aasta jaanuaris tegin postituse ühest tõhusast vahendist laste ja täiskasvanute kurguvalu ja köha vastu (Bronchicum eliksiir ja tilgad). Sain tookord kommentaari, kus mulle heideti ette, et proviisoril on "ebaeetiline soovitada" ühte konkreetset toodet, kui olemas on ka teisi toimivaid variante.

Kirjutasin sellele toona üsna põhjaliku vastuse (keda huvitab, saab lugeda – jätan vana postituse lingi kommentaaridesse ).

✅Ma tahaksin teilt küsida: mis teie arvate? Kas proviisor võib kasutada oma teadmisi ja kogemusi, et otsida, uurida ja soovitada inimestele tõhusamat toodet konkreetse mure lahendamiseks?

Muide, meie peres pidime Bronchicumi eliksiiri avama juba teisel koolinädalal, et koolilapse köha ja kurguvalu kiirelt kontrolli alla saada. Sest eks ole ju kordades parem õppida kui haigena kodus põdeda! 😉

Olge terved igal võimalikul viisil! 🥰

P.S. Ma tean, et täna on reede ja reedeti on meil ’e postitused. Substackis on muidu ilmunud eelmise teema „Võtan–annan“ teine osa. Link kommentaarides

Räägime elueast. Kas tahaksid elada 10–15 aastat kauem? Alustuseks piisab, kui pöörata tähelepanu vaid viiele asjale.Üle...
21/09/2026

Räägime elueast. Kas tahaksid elada 10–15 aastat kauem? Alustuseks piisab, kui pöörata tähelepanu vaid viiele asjale.

Üle 2 miljoni inimese, 133 uuringurühma, 39 riiki ja 6 mandrit. (uuringu link on kommentaarides)

Teadlased uurisid: kui palju erineb inimese oodatav eluiga 50-aastaselt sõltuvalt viiest klassikalisest riskitegurist?

Need 5 tegurit on:

✅Vererõhk (süstoolne < 130 mmHg)

✅Kolesterool (mitte-HDL) < 3,36 mmol/l)

✅Kehakaal (KMI 20–25 kg/m²)

✅Ei ole diabeeti

✅Ei suitseta

Tulemus on tõesti muljetavaldav. Kui 50-aastaselt puudusid inimesel kõik viis riskitegurit (võrreldes nendega, kellel olid olemas kõik viis), oli arvestuslik oodatav eluiga pikem:

⏳Naistel: +14,5 aastat

⏳Meestel: +11,8 aastat

Motiveeriv, eks? Peaasi, et telliskivi pähe ei kukuks! 😉

Olge terved!🥰

   Igale seksuaalsele suhtlusele saab peale vaadata läbi kahe lihtsa küsimuse...Millised on sinu suhted?Loe Substackis. ...
18/09/2026



Igale seksuaalsele suhtlusele saab peale vaadata läbi kahe lihtsa küsimuse...

Millised on sinu suhted?

Loe Substackis. Link kommentaarides👇

Kas „meeste tablett”  võiks olla hoopis naiste südame ja aju tulevikukaitse? 💊Vi**ra ( toimeaine sildenafiil) ja teised ...
17/09/2026

Kas „meeste tablett” võiks olla hoopis naiste südame ja aju tulevikukaitse? 💊

Vi**ra ( toimeaine sildenafiil) ja teised PDE-5 inhibiitorid ( Eestis on tadalafiil, vardenafiil, avanafiil) on sattunud ennetava meditsiini ning naiste tervise spetsialistide huviorbiiti. Algselt ei loodud neid ravimeid ju erektsiooni parandamiseks, vaid kõrgvererõhutõve ja rinnaangiini (stenokardia) raviks. Nende toimemehhanism seisneb lämmastikoksiidi (NO) kättesaadavuse suurendamises, mis laiendab veresooni kogu kehas.

Meeste uuringud (kus osales pea 75 000 inimest) näitavad selgelt: ✅need ravimid vähendavad südame-veresoonkonna tüsistuste riski ja kaitsevad isegi dementsuse eest. Hirm, et need pillid koormavad südant, on müüt: vastunäidustuste puudumisel on neist südamele hoopis kasu.

Kuidas see naistega seotud on⁉️

Menopausi saabudes läbivad naised lisaks reproduktiivsetele muutustele ka veresoonkonna muutused. Östrogeen kaitseb veresooni just läbi lämmastikoksiidi. Kui östrogeenitase langeb, muutuvad arterid jäigemaks, vererõhk tõuseb ja südamehaiguste risk kasvab hüppeliselt.

Uurijad usuvad, et PDE-5 inhibiitorid võiksid pakkuda menopausijärgsetele naistele olulist tuge:

❤️Südame ja veresoonte kaitse: Naistel on suur risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Need ravimid aitavad hoida veresooni paindlikuna ka östrogeenipuuduse tingimustes.

❤️Dementsuse riski vähendamine: Naised haigestuvad Alzheimeri tõppe sagedamini kui mehed. Parem verevarustus ajus on oluline ennetav tegur.

❤️Uroloogiline tervis: Ravimid lõõgastavad põie silelihaseid, aidates leevendada üliaktiivse põie ja uriinipidamatuse sümptomeid.

❤️Seksuaalfunktsioon: Uuringud kinnitavad paremat verevarustust ja erutust. Parima tulemuse võiks anda kombineerimine hormoonasendusraviga (näiteks vaginaalsete östrogeenidega).

Sellise ennetusega oleks optimaalne alustada varakult, vanuses 40-50 eluaastat :enne, kui ateroskleroos ehk veresoonte lupjumine on jõudnud süveneda.

Mis on aga takistuseks⁉️

Kuna need ravimid on ammu patendivabad ja odavad (geneerikud), puudub ravimifirmadel rahaline huvi rahastada kalleid ja pikaajalisi kliinilisi uuringuid naiste jaoks. Arstkond vajab praegu sõltumatut rahastust, et kardioloogid ja günekoloogid saaksid need kasulikud omadused ametlikult tõestada.

📍 Allikas: Medscape

16/09/2026

Kuidas see tordiga seotud on loe postituses, link kommentaarides

    Tablett kaotuse vastu ehk miks lein ei tähenda ainult surma.Proviisorina näen iga päev inimesi, kelle elu on muutunu...
14/09/2026



Tablett kaotuse vastu ehk miks lein ei tähenda ainult surma.

Proviisorina näen iga päev inimesi, kelle elu on muutunud pärast ühtainsat arstivisiiti. Kuid leinanõustajana ma tean: paljude selliste muutuste taga peitub tõeline kaotus.

✅Kaotus ei tähenda alati lähedase surma. Mõnikord algab leinaprotsess just sel hetkel, kui arst ütleb karmilt: „Te peate oma toitumist muutma – vähem magusat, rohkem köögivilju.“

Ühes töörühmas jagasid osalejad seda, mida nad parajasti läbi elavad. Nimekiri kaotustest osutus väga eripalgeliseks:

*ema või isa surm;

*lähedase raske haigus;

*lahutus;

*lemmiktoit, mis on tervise tõttu nüüd rangelt keelatud;

*harjumuspärase eluviisi ja elumõtte kaotus.

Ning ütles üks osaleja väga olulise lause: „Ma ei teadnudki, et see on minu jaoks kaotus – kuni selle hetkeni.“

Me sageli harjutame end mõttega, et lein on „lubatud“ ainult siis, kui on juhtunud midagi globaalset ja pöördumatut. Kõike muud kipume pisendama ja peitma fraaside taha: „See pole ju midagi. Teistel on palju hullem.“

⁉Kas see tunne on sulle tuttav?

Võib-olla elad sinagi juba mõnda aega koos nähtamatu (varjatud ) kaotusega. Sa võid otsida apteegist vitamiine väsimuse vastu või tilku ärevuse leevendamiseks, mõistmata, kust on tekkinud see sisemine tühjus ja miks on nii raske edasi liikuda. Kuid sageli ei peitu põhjus mitte mikroelementide puuduses, vaid läbielamata leinas.

Iga kaotus – isegi see, mis tundub ühiskonna silmis „ebaoluline“ – väärib märkamist. Kui meie leinale antakse turvaline ruum, hakkame tasapisi kergemalt hingama.

Mõnikord piisab juba ühest nõustamisest, et nimetada oma tundeid õigete nimedega, saada tuge ja tunda, kuidas nähtamatu koorem muutub kergemaks.
Kui tunned, et ka sinul võib olla mõni nn varjatud kaotus, olen valmis sind kuulama ja sulle toeks olema.🫂

Millist kaotust oma elus oled sina pikka aega keeldunud tunnistamast?

  Kuidas 30 minutit nädalas võivad päästa suhte kriisist? 🤍Eelmisel nädalal rääkisime sellest, kui oluline on hoida suht...
11/09/2026


Kuidas 30 minutit nädalas võivad päästa suhte kriisist? 🤍

Eelmisel nädalal rääkisime sellest, kui oluline on hoida suhtes värskust, lähedust ja omavahelist sidet ka siis, kui elu muutub korduvate argipäevade jadaks.

Sest suhted ei lagune enamasti ühe suure probleemi tõttu. Palju sagedamini tekib eemaldumine märkamatult:

„Räägime sellest hiljem.“
„Praegu pole õige aeg.“
„Ta ju teab niigi, mida ma tunnen.“

Ja väikesed ütlemata jäänud asjad hakkavad tasapisi kuhjuma.

Seepärast tahan täna jagada teiega ühte tõhusat ja paljude inimeste poolt järeleproovitud praktikat, mis aitab mitte oodata kriisi, vaid teadlikult ja regulaarselt oma paarisuhte eest hoolitseda.

Selleks, et vältida lumepalliefekti ja ennetada konflikte, on olemas hämmastavalt hooliv ja tõhus tööriist -💯Paari iganädalane check-in. See praktika tugineb Gottman Institute’i kuulsale meetodile („State of the Union“).

✅Idee on lihtne: te võtate vaid 30 minutit nädalas (rahulikus õhkkonnas ja ilma telefonideta), et teadlikult teineteisele häälestuda.

See ei ole pretensioonide nimekiri ega järjekordne võimalus teineteisele etteheiteid teha. See on turvaline ruum, kus kumbki saab tunda, et teda kuulatakse, mõistetakse ja väärtustatakse.

✅Kujutage vaid ette, et teil on igal nädalal kindel aeg, mil saate rääkida olulistest asjadest ilma hirmu, süüdistamise või kaitsereaktsioonideta.

✅Praktika koosneb 4 järjestikusest sammust, mis aitavad teil omavahel taas sünkroonis olla ja oma sidet tugevdada.

✅See rituaal õpetab empaatilist ja hinnangutevaba kuulamist ning aitab kasvatada usku sellesse, et ka kõige keerulisemad hetked on võimalik läbida koos - ühe meeskonnana.

✅See praktika ei ole mõeldud vaid paaridele - see aitab tugevdada ja soojendada suhteid ka sõprade või oma teismelise lapsega! P.S. kontrollitud!😉

📝Esimestel kordadel võib see tunduda veidi ebamugav. See on täiesti normaalne. Kuid aja jooksul võib sellest kujuneda teie nädala üks kõige loomulikumaid ja soojemaid hetki.

See ei nõua tunde.
See ei nõua täiuslikku suhet.
Vaid 30 minutit nädalas ja valmisolekut päriselt teineteise poole pöörduda. ❤️

Täispika juhendi hind on 45 eurot.
💯See on soodsam kui ükski pereterapeudi seanss, kuid samal ajal teadlik, praktiline ja väärtuslik investeering teie suhtesse.

💛 Praktika ostmise link on kommentaarides.

    Osa IIOsa I on 04.09.26 postitusesKuulsin kord ühes podcast’is mõtet, mis mulle hästi meelde jäi: «Edukate pikaajali...
07/09/2026

Osa II
Osa I on 04.09.26 postituses

Kuulsin kord ühes podcast’is mõtet, mis mulle hästi meelde jäi: «Edukate pikaajaliste suhete jaoks on vaja kolme asja:
✅pingutust, ✅oskusi ja ✅vedamist.»

Pingutuse ja oskuste koha pealt on kõik arusaadav. Aga see vedamise osa polnud mulle lõpuni selge.
Ja nüüd turgatas mulle äkki pähe, et vedamine tähendabki just seda: paaridel, kes on palju-palju aastaid koos olnud, on lihtsalt vedanud elada sellist elu, mis ei ole nende suhte «vastupidavusvaru» viimse tilgani ära kulutanud.

Võib-olla on neile lihtsalt vähem katsumusi osaks saanud. Aga võib-olla said nad juba varakult pihta ühele tõele:
✅sa ei saa jääda ootama, millal elu muutub lõpuks piisavalt kergeks, et te saaksite teineteise seltsis taas muretud olla. Sest niimoodi võibki ootama jääda – ja sa ei pruugigi ära oodata.

Muretust ja kergust ei panda meile elus alati kandikul ette, seda tuleb ise luua. Klammerduda sellesse mõttesse hammaste ja küüntega – ning võidelda sellelt neetud täiskasvanuelu reaalsuselt iga päev välja kas või sõõmuke muretust. Ja mida varem sellega peale hakata, seda parem.

Ja teate – vahel on palju kasulikum veeta õhtu täiesti vaikuses, selle asemel et uuesti oma probleemidest rääkida. Panna lihtsalt mängima hea muusika ja tantsida koos koristamata köögis.
Osta keset kõige pöörasemat ja hullemat kuud piletid kontserdile.
Kutsuda sõbrad külla ja mängida neli tundi lauamänge.
Panna äratuskell helisema mitte ainult selleks, et hommikul tööle mitte hiljaks jääda, vaid ka teiseks kellaajaks – et lõpuks ometi see töö ära lõpetada ja koos elukaaslasega kinno minna.
Jätta lapsed vanaema hoolde ja minna välja mitte «asju ajama», vaid lihtsalt jäätist sööma.

Mitte sellepärast, et teil on praegu kõik hästi. Vaid seetõttu, et suhe ei saa koosneda ainult sellest, kui hästi te üheskoos raskustega toime tulete...

Jätkub...

        Osa I.(kuna selles postituses on rohkem suhetest, kui intiimsusest, siis panen siia täisteksti- LONGREAD, aga hu...
04/09/2026

Osa I.
(kuna selles postituses on rohkem suhetest, kui intiimsusest, siis panen siia täisteksti- LONGREAD, aga huvitav😊)

Ma ei saa seda küll teaduslikult tõestada, aga tean sisimas kindlalt: Ma ei saa seda küll teaduslikult tõestada, aga tean sisimas kindlalt: igal suhtel on oma vastupidavusvaru.

Piir, mis näitab, kui palju ühiselt läbielatud tõelist jama suudavad nad taluda, enne kui koost lagunevad.

Mitu koondamist, välismaale kolimist, rahahädas elatud kuud ja ebaõiglaselt jaotatud olmekohustust nad üle elavad? Mitu isiklikku kriisi, depressiooni, ebaõnnestunud projekti, kahtlast kasvajat, reetmist, murtud lubadust, rasket rasedust, matust, sõltuvust ja kõrvalehüpet peab juhtuma, enne kui teie vahel hakkab midagi paratamatult muutuma? Kuni hetkeni, mil seda protsessi ei saa enam tagasi pöörata.

See on nagu metalltraadiga - isegi kõige vastupidavamaga. On mingi kindel arv kordi, kui palju sa saad seda edasi-tagasi painutada, enne kui see lõpuks murdub. Jah, neid tsükleid võib olla tuhandeid. Kuid igal materjalil on oma väsimuspiir ning üks järjekordne painutus osutub paratamatult viimaseks.

Midagi sarnast juhtub ka suhetega, kus te tõrjute lõputult teile kaela sadavaid probleeme, sest elu lihtsalt koosnebki ühest pikast jamade jadast.

Jah, selle kõige taustal võib tunne “me oleme tiim!” hoopis tugevneda. Te olete enda üle uhked: vaata, kui tublid me oleme, astume kõigile raskustele koos nii ägedalt vastu! Te jätate täie mõistmisega ära oma kohtingud, ühised õhtud, puhkused ja seksi, sest “praegu pole parim aeg”, “homme on raske päev” või “sa ju tead, et ma raban tööd teha nagu segane”. - “Jah, ma tean. Kustuta tuli, hakkame magama.”

Kuid kõik teie vestlused keerlevad vaid selle ümber, mis jälle juhtus ja kuidas te selle lahendate. Kogu teie suhtlustants tiirleb ümber mustri “mina kurdan – sina toetad”, siis vahetate kohti, ja nii lõputult.

Te võite sellega väga hästi toime tulla. Kohe tõeliselt hästi!

Kuid pärast kuid või aastaid sellist ellujäämisrežiimi -kus pole kuukestki hingetõmbeaega, sõõmugi kergust, näpuotsatäitki lollitamist, ega ühtegi õhtut, kus te räägiksite lihtsalt tühjast-tähjast ega mõtleks homsele — suhte kude justkui muudab oma koostist.

Oma töös leinatoetajana näen vastuvõttudel sageli naisi, kes tulevad minu juurde muredega oma paarisuhtes. Ja nad räägivad tihti enam-vähem üht ja sedasama: “Me oleme suurepärane tiim. Me mõistame, austame, armastame ja toetame teineteist. Aga pole enam selge, kas meid seob peale olme, lapsevanemaks olemise ja vastastikuse toetuse üldse veel midagi. Kunagi ju oli midagi veel! Kuhu see kadus?”

See “midagi” sai elu poolt läbi mälutud ja seeditud. Ja see “midagi” on muretus. Aga armastus toitub muretusest.❤️‍🔥💖💓💗

Armumine koosneb tegelikult peaaegu täielikult sellest. Kuid ka pikaajalises suhtes olev armastus vajab muretust nagu õhku.

Armastus vajab kallistusi, mis poleks vaid stiilis: “Toeta mind, rahusta mind.” Armastus vajab lollitamist ja kõiki neid toredaid, mõttetuid tegevusi, mis ei vii ühegi kasuliku tulemuseni. Armastus vajab kergust (mitte ainult kergendust, et oh, vähemalt selle kuu korteriüüri saime kokku kraabitud). See vajab vestlusi, mis pole alati surmtõsised. Väljasõite, mis pole seotud ainult asjatoimetustega.

Suhted ei purune raskuste all mitte seetõttu, et inimesed armastaksid teineteist liiga vähe või kuidagi ehtsalt. Vaid seetõttu, et neist on saanud “professionaalsed ellujääjad”. Kõik nende teised rollid on kuude kaupa lihaseid kaotanud, kuna neid ei kasutatud, ja lõpuks lihtsalt kärbunud.

jätkub…juba 07.09.26

Address

Tallinn

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Proviisori märkmeid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share