Keskea selginemine

04/06/2026

"Mõni praktiseerib muretsemist. Aga ma võin praktiseerida tänulikkust selle eest, mis on. Ma võin praktiseerida seda, et "sellest on küll". Ma võin praktiseerida seda, et ma tunnustan kedagi. Ma võin praktiseerida kohalolu kunsti."

See Helena Väljaste mõte jäi meid saatest kõige rohkem saatma.

Me kõik harjutame iga päev midagi. Mõni meist harjutab kiirustamist. Mõni ülemõtlemist. Mõni enda kritiseerimist. Aga kui tihti me harjutame kohalolu, tänulikkust või lihtsalt märkamist, et praeguses hetkes on tegelikult kõik hästi?

Seekordses "Keskea selginemise" episoodis rääkisime Helenaga teadvelolekust, autopiloodil elamisest, ärevusest, vaikusest, keskea selginemisest ja sellest, kuidas leida rohkem rahu keset maailma, mis kisub meid pidevalt järgmisse hetke.

Kui tunned, et soovid teadveloleku teemadega sügavamalt edasi liikuda, siis leiad Helena koolituste, retriitide, praktikate ja nõustamisvõimaluste kohta rohkem infot tema kodulehelt: www.meelerahu.ee
Sealt leiad ka häid nõuandeid ja praktilisi harjutusi.

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://open.spotify.com/episode/0n5ozivifN3xfhvzPmoIwW
https://youtu.be/PEjFvEPn8Fg

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍 See less

"Saladus on siin, olevikus! Olevikku tähele pannes võid muuta seda ...

18/05/2026

Ka reisides saab harjutada rippumist - näed rippumisagregaati ja hopsi juba oledki pulga peal kõikumas. Eesmärgiks ikka 2 minutit.

Igatahes nii juhtus Riinu ja Angelaga Budvas, Montenegros ning spontaanselt hüppas kampa ka Diana. Ja oh üllatust, tallegi meeldib pööraseid ja ootamatuid mõtteid koheselt ellu viia.

Vaata videost, kas seekord saime 2 min täis või pudenesime kui küpsed õunad juba varakult nagu siin juhtus https://www.facebook.com/reel/2099962247239185

Pane kommentaaridesse oma kogemused ja proovimised, olgu see esimene või juba mitmes kord.

05/05/2026

“Rõõm on kõige alus.”
Täna säras stuudio rõõmust, naerust ja roosast! 🩷☀️🩷

Meil käis saates külas "rõõmusaadik", Silja Siller.
Silja on tõesti eriline naine - joogatreener ja koolitaja, heaolu- ja enesearengu juhendaja, sündmuste läbiviija, “Sillerdajad” looja ja kirjanik.

Silja põhisõnum on, et rõõm ei tähenda pidevat lõbusust, vaid sisemist vabadust olla päriselt sina ise. Rõõm hakkab kaduma siis, kui inimene püüab sobituda, teistele meeldida või teiste tundeid enda kanda võtta.

Rääkisime sellest, kui keeruline võib olla
✨julgeda olla rõõmus
✨julgeda ennast valida
✨ja eriti… julgeda seda ka välja näidata

Vestlus Siljaga oli väga haarav ja emotsionaalne. Kuula uut osa ja jaga seda ka oma hea sõbraga. Juba ainult üks kaasa võetud mõte võib muuta palju sinu elus❤️
Kuula ka meie varasemaid lugusid - igas osas leiab häid mõtteid selginemiseks ja inspiratsiooni tegutsemiseks.

Kõik Silja poolt pakutavad heaolulahendused, ettevõtmised, kontaktid ja info raamatu kohta leiad tema kodulehelt - https://www.mypinksunshine.com/

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://youtu.be/jODHrssnX5s
https://open.spotify.com/episode/4uOEcUaEZx0arFvnQe3w3f

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Meie tänaseks külaliseks on “rõõmusaadik” Silja Siller. Silja on eriline naine - joogatreener ja koolitaja, heaolu- ja enesearengu juhendaja, sündmuste läbiv...

01/04/2026

Kuidas sina ennast täna tunned? 🤔

Kas hommikul ärgates on pea selge ja ei ole uimane?
Kas sul on piisavalt energiat ja motivatsiooni, et teha mõned võimlemisliigutused enne, kui oma päevaga alustad?
Kas jood klaasi vett enne kohvi?
Kas haarad juba voodis telefoni järele, et jõuda järele vahepeal edasi liikunud elu rongile või naudid aknast sisse paistvat päikesekiirt ja lubad endal hetkeks lihtsalt olla?
Kas voodist välja tulemine oli keeruline ja keha andis oma kangeid kohti tunda või tundsid end liikudes vabalt ja mõnusalt?

Me võime tunda ennast mõni päev paremini ja teine päev kehvemini. Tavaliselt on see tunne meie varasemate otsuste ja tegude tagajärg.

Uues podcasti osas on meil külas personaaltreener Janika Koch-Mäe ja räägime just sellest, kuidas teha paremaid valikuid.

Janika on küll eelkõige treener aga tema huvi ei piirdu ainult trenni ja toitumisega, vaid ulatub inimese kui terviku mõistmiseni – füsioloogiast ja anatoomiast kuni neuroteaduseni välja. Meie vestlusest tuleb hästi esile mõte, et tervis ei tähenda üksnes sümptomite puudumist, vaid seda, kuidas inimene end tunneb, liigub, taastub, mõtleb ja oma elu elab.

Janika kontaktid ja kogu info tema tegemiste kohta leiad kodulehelt: https://sinutreener.ee/
Janika ootab sind kas personaaltrenni, rühmatrenni või toitumisnõustamisele ja kutsub liituma 40+ naistele mõeldud treening-, toitumis- ja elustiiliprogrammiga Kuldne Vorm.

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://youtu.be/pwk3dp62PLk
https://open.spotify.com/episode/1D4tRQDb2HPtcsi1PBl3wE

Kui see saade sind kõnetas, siis kuula ka meie varasemaid lugusid – iga osa on samm lähemale mõnele selginemisele. Jaga meie lugusid ka sõbraga – nii aitad meil kasvada ja jõuda nendeni, kes samuti otsivad selgust, vastutust ja uusi algusi.
🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas
📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Tänases episoodis on meil külas tegus ja särav personaaltreener Janika Koch-Mäe. Räägime sellest, kuidas keskeas tervisele otsa vaadata mitte hirmu, vaid tea...

04/03/2026

Enesekindlusest räägitakse ja seostatakse tihti julge olemisega ja määratletakse välisega:

„Ole julge!“
„Mine ja tee ära!“
„Usu endasse!“

Mis siis, kui päris enesekindlus ei ole alati vali ega nähtav?🤔

Uues Keskea selginemise episoodis räägime sellest, et päris enesekindlus võib olla hoopis midagi muud –
see on sisemine rahu olla see, kes sa päriselt oled.

Jutuks tulevad:
✔ rollid, mida me elus kanname
✔ miks me vahel iseendale jalga ette paneme
✔ miks suhted töötavad paremini, kui inimesed päriselt räägivad
✔ ja miks vahel on täiesti okei lihtsalt mõelda: „Ah, mis siis“.

Külas on Heidi Christel Õunap ja meie vestlus on vaheldumisi väga sügav, kui ka südamest naerma panev!

Heidi Christel on särav naine, abikaasa, ema, ettevõtja, terapeut, coach. Kui vajad oma ellu muutust, siis Heidi saab oma teadmiste ja kogemustega sulle teejuhiks olla.
Heidi koduleht on https://heidichristel.ee/ , leiad sealt endale sobiva võimaluse kontakti loomiseks.

🎧 Kui tahad mõtteainet – ja natuke äratundmist – siis kuula uut episoodi.
Lingid kuulamiseks:
https://youtu.be/OJMjpa1PlLk
https://open.spotify.com/episode/2POLCLaal78cPa1IrlJflK

Kui see saade sind kõnetas, siis kuula ka meie varasemaid lugusid – iga osa on samm lähemale mõnele selginemisele. Jaga meie lugusid ka sõbraga – nii aitad meil kasvada ja jõuda nendeni, kes samuti otsivad selgust, vastutust ja uusi algusi.

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Tänases episoodis räägime enesekindlusest hoopis teise nurga alt – mitte kui välisest julgusest või rollist, vaid kui sisemisest turvatundest. Arutleme, miks...

06/02/2026

Magad paremini = elad paremini! Nii lihtne see ongi!
Aga kas head und on lihtne saavutada?

Kuidas sina tunned ennast hommikuti?
- Hommikul ärkad nagu oleks öösel salaja trenni tehtud?
- Öösel ärkad üles ja mõtted hakkavad maratoni jooksma?
- Magad nagu beebi, hommikul oled värske ja puhanud?

Uues episoodis räägimegi unest: miks on uni meile nii oluline, miks uni ajaga muutub, miks keskikka jõudes “vanad nipid” enam ei tööta, millised on tööriistad parema une saavutamiseks ja palju palju muud.

Meie külaline Timo Oja (une coach ja koolitaja) aitab lahti mõtestada:
✨ kuidas ööpäeva rütm meie und reguleerib
✨ miks uni vahel lihtsalt ei tule
✨ ja mida teha siis, kui “ma ju TEAN, et peaks paremini magama” enam ei aita

Räägime ka:
🌙 unenägudest ja öistest ärkamistest
🌙 ekraanidest, õhtustest harjumustest ja mürast
🌙 hingamisest, mis päriselt rahustab
🌙 ning miks mõnikord piisab ühest väikesest muutusest, et uni läheks paremaks

See saade on sulle, kui tunned, et uni on muutunud ja tahad aru saada, miks see nii on ja mida ette võtta.

🎧 Kuula saadet ja saad teadmisi, kuidas endal aidata paremat und saavutada. Timo soovitused ja kontaktid leiad 👉 www.timooja.ee

Kui see saade sind kõnetas, siis kuula ka meie varasemaid lugusid – iga osa on samm lähemale mõnele selginemisele. Jaga meie lugusid ka sõbraga – nii aitad meil kasvada ja jõuda nendeni, kes samuti otsivad selgust, vastutust ja uusi algusi.

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Lingid kuulamiseks🎧
https://youtu.be/Rd7S1MQpFc8
https://open.spotify.com/episode/3mwPOjTHmbQtRzQSY4Ydx7

🎧 Magad paremini, elad paremini - nii lihtne see ongi! Aga kas seda on lihtne saavutada?Kas oled tundnud, et magad justkui piisavalt, aga hommikul pole ikka...

17/01/2026

Kas unistamine võiks olla meie supervõime? 😍Muidugi võiks!

Kas unistamine on päriselt kasulik… või lihtsalt võimalus viisakalt mitte midagi teha? Kas see on põgenemine reaalsusest või hoopis salajane tööriist, mida sa ei ole osanud kasutada?
Või just oled osanud ja tead, mis maitse on unistuste täitumisel?❤️

Uues podcasti osas võtame unistamise korralikult pulkadeks lahti. Naerame selle üle, kuidas meid on õpetatud „olema realistlikud“, räägime ausalt, miks keskeas hakkavad igasugused “aga mis siis, kui…“ mõtted kummitama ja miks see EI tähenda, et sa tahad kõike maha jätta ja Himaalajasse kolida (kuigi… mõnikord tahaks )😃

Räägime unistamisest nii, nagu see päriselt on: natuke segane, natuke hirmutav, kohati väga naljakas ja vahel üllatavalt praktiline. Tuleb juttu nii mõttejõust, tegutsemisest, kummalistest kokkusattumustest kui ka sellest, miks mõni unistus tahab vaikust ja teine tahab suure lärmiga välja tulla.

Hoiatus! ⚠️ See osa võib põhjustada:
– ootamatut äratundmist
– soovi kirjutada kuskile salaja oma unistused
– mõtte: „oot, äkki ma ei olegi ainuke hull…“
– põgenemist tagasi argistesse mõtetesse, et hiljem uuesti eesriiet kergitada 😉

Kuula ära.
Ja kui pärast natuke unistad…
siis me ütleme, et see on täiesti okei 😉

Kui see saade sind kõnetas, siis kuula ka meie varasemaid lugusid – iga osa on samm lähemale mõnele selginemisele. Jaga meie lugusid ka sõbraga – nii aitad meil kasvada ja jõuda nendeni, kes samuti otsivad selgust, vastutust ja uusi algusi.

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas
📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Lingid kuulamiseks🎧
https://youtu.be/SE1RFctAyRw
https://open.spotify.com/episode/46H2SgJlpKL2FnZigxGgcX

Täna räägime unistamisest.Arutleme teadliku unistamise teemal: kuidas unistamine seostub oma elu juhtimisega endale soovitud suunas, millised praktilised töö...

11/01/2026

Uue aasta esimene selginemine

21/07/2025

Kas 50+ vanuses on ikka väärikas pildi peal nägusid teha ja neid jagada? :D JAAAA!!!
Kuidas üldse on krutskite, lapselike lolluste ja üle võlli naljadega? JAAA!!!
Meie lemmikud on blondi-kohukese naljad iseenda kulul ja neid kuuleb tihti, sest põhjust anname selleks alati kui koos oleme😀
Nii ka eile õhtul, kui püüdsin Riinu korraks kinni, et järgmiste podcastide teemasid arutada ja muljeid kuulata. Alles ta tuli Kanadast aerutamast ja juba läheb Šotimaale matkajuhiks, üldse kodus ei püsi!

Meil on teile ettepanek. Et tuua kuulajateni erinevaid inspireerivaid lugusid nendest inimestest meie seas, kes on keskeas või hiljem jõudnud selguseni oma soovides, tahtmistes, äratundmistes ja teinud ka muuutusi, siis jaga ka sina meiega neid lugusid. Iseendast, sõbrast, tuttavast. Muutused ei ole tavaliselt lihtsad ja viis, kuidas inimesed nendega toime on tulnud, võib anda mõtteainet ja lahendusi teistele.

Kirjuta meile kas siin eraldi sõnumina või [email protected]

Oleme juba ette tänulikud ja põnevil,
Angela ja Riinu🌞