Keskea selginemine

04/08/2026

Kas meie lapsed õpivad kõige rohkem sellest, mida me neile ütleme? Ei.
Nad õpivad hoopis sellest, kuidas me ise elame.

Kas inimene jääb vanaks siis, ta saab 50, 60 või 70 aastaseks? Ei.
Vaid siis, kui ta loobub uudishimust. Kui ta lõpetab unistamise. Kui ta hakkab elama ainult harjumusest ja teiste ootuste järgi.

Me räägime palju sellest, kuidas kasvatada lapsi. Aga palju harvem küsime, milliseid vanemaid tahavad lapsed enda kõrval näha.

Kas nad ootavad täiuslikke vanemaid? Ei.
Nad tahavad vanemaid, kes oskavad elada. Kes julgevad muutuda, tunnistada oma eksimusi, naerda iseenda üle, hoolitseda ka iseenda eest ega pane kogu oma elu pausile, sest "nüüd on juba hilja".

Just selleni jõudis meie vestlus Diana Teniste ja Rika Rohumetsaga.

See episood ei räägi ainult suhetest lastega. See räägib sellest, kuidas mitte loobuda iseendast. Kuidas jääda inimeseks, kellel on oma unistused, huvid ja rõõm ka siis, kui lapsed on suureks kasvanud või elu on toonud kaasa uusi rolle.

Võta endale tunnike aega ja kuula. Võib-olla leiad sealt midagi, mida just praegu vajad.

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://open.spotify.com/episode/0SuSzVe56GeZDoKaNjQZW8
https://youtu.be/xxdk-z2YZr8

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍 See less

Tänased saatekülalised, Diana Teniste ja Rika Rohumets, üllatasid m...

05/07/2026

Mida arvad sina?
Kas hea väljanägemine on vanuse või valikute küsimus?
Milline on meie välimuse "väärikas vananemine"?

Üks ütleb, et kõik on geenides ja teha ei ole midagi. Teine usub, et õige kreem teeb imesid. Kolmas on veendunud, et ilma ilusüstideta pole enam midagi teha.

Aga kuidas siis tegelikult on?

Parima vastuse saame oma ala spetsialistilt ja täna on meil saates on külas kosmeetik, koolitaja ja esteetilise meditsiini õde Piret Kesküla, kelle kogemustepagas ulatub ligi 30 aasta taha.

Räägime sellest, kui palju mõjutavad meie nahka geneetika, igapäevased harjumused, uni, stress, toitumine, päike ja menopaus. Sellest, miks mõni inimene näeb 60-selt värskem välja kui teine 40-selt. Sellest, kas kallim tähendab alati paremat ja miks vahel kulutame rohkem aega kortsude peitmisele kui nende põhjuste mõistmisele.

Juttu tuleb ka meestest, aknest, päikesekahjustustest, näomassaažist, esteetilisest meditsiinist ja sellest, kas väärikas vananemine tähendab iga inimese jaoks ikka ühte ja sama.

Pireti kontaktid leiad tema kodulehelt https://www.permanentstudio.com
Samuti Instagram´st ja FB´st. Kui tunned, et Piret saab sulle abiks olla, oled oodatud ühendust võtma.

Piret jagab oma teadmisi ka raamatus (inglise k), mida saab tellida nii paberkandjal, kui e-raamatuna.
https://www.amazon.de/dp/B0FGDQN6X8

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://open.spotify.com/episode/70gjkbDUvcRyLdEs3cFjPh
https://youtu.be/aq3gW7OSsj4

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Kas hea väljanägemine tähendab seda, et näed 20 aastat noorem välja...

04/06/2026

"Mõni praktiseerib muretsemist. Aga ma võin praktiseerida tänulikkust selle eest, mis on. Ma võin praktiseerida seda, et "sellest on küll". Ma võin praktiseerida seda, et ma tunnustan kedagi. Ma võin praktiseerida kohalolu kunsti."

See Helena Väljaste mõte jäi meid saatest kõige rohkem saatma.

Me kõik harjutame iga päev midagi. Mõni meist harjutab kiirustamist. Mõni ülemõtlemist. Mõni enda kritiseerimist. Aga kui tihti me harjutame kohalolu, tänulikkust või lihtsalt märkamist, et praeguses hetkes on tegelikult kõik hästi?

Seekordses "Keskea selginemise" episoodis rääkisime Helenaga teadvelolekust, autopiloodil elamisest, ärevusest, vaikusest, keskea selginemisest ja sellest, kuidas leida rohkem rahu keset maailma, mis kisub meid pidevalt järgmisse hetke.

Kui tunned, et soovid teadveloleku teemadega sügavamalt edasi liikuda, siis leiad Helena koolituste, retriitide, praktikate ja nõustamisvõimaluste kohta rohkem infot tema kodulehelt: www.meelerahu.ee
Sealt leiad ka häid nõuandeid ja praktilisi harjutusi.

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://open.spotify.com/episode/0n5ozivifN3xfhvzPmoIwW
https://youtu.be/PEjFvEPn8Fg

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍 See less

"Saladus on siin, olevikus! Olevikku tähele pannes võid muuta seda ...

18/05/2026

Ka reisides saab harjutada rippumist - näed rippumisagregaati ja hopsi juba oledki pulga peal kõikumas. Eesmärgiks ikka 2 minutit.

Igatahes nii juhtus Riinu ja Angelaga Budvas, Montenegros ning spontaanselt hüppas kampa ka Diana. Ja oh üllatust, tallegi meeldib pööraseid ja ootamatuid mõtteid koheselt ellu viia.

Vaata videost, kas seekord saime 2 min täis või pudenesime kui küpsed õunad juba varakult nagu siin juhtus https://www.facebook.com/reel/2099962247239185

Pane kommentaaridesse oma kogemused ja proovimised, olgu see esimene või juba mitmes kord.

05/05/2026

“Rõõm on kõige alus.”
Täna säras stuudio rõõmust, naerust ja roosast! 🩷☀️🩷

Meil käis saates külas "rõõmusaadik", Silja Siller.
Silja on tõesti eriline naine - joogatreener ja koolitaja, heaolu- ja enesearengu juhendaja, sündmuste läbiviija, “Sillerdajad” looja ja kirjanik.

Silja põhisõnum on, et rõõm ei tähenda pidevat lõbusust, vaid sisemist vabadust olla päriselt sina ise. Rõõm hakkab kaduma siis, kui inimene püüab sobituda, teistele meeldida või teiste tundeid enda kanda võtta.

Rääkisime sellest, kui keeruline võib olla
✨julgeda olla rõõmus
✨julgeda ennast valida
✨ja eriti… julgeda seda ka välja näidata

Vestlus Siljaga oli väga haarav ja emotsionaalne. Kuula uut osa ja jaga seda ka oma hea sõbraga. Juba ainult üks kaasa võetud mõte võib muuta palju sinu elus❤️
Kuula ka meie varasemaid lugusid - igas osas leiab häid mõtteid selginemiseks ja inspiratsiooni tegutsemiseks.

Kõik Silja poolt pakutavad heaolulahendused, ettevõtmised, kontaktid ja info raamatu kohta leiad tema kodulehelt - https://www.mypinksunshine.com/

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://youtu.be/jODHrssnX5s
https://open.spotify.com/episode/4uOEcUaEZx0arFvnQe3w3f

🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas

📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Meie tänaseks külaliseks on “rõõmusaadik” Silja Siller. Silja on eriline naine - joogatreener ja koolitaja, heaolu- ja enesearengu juhendaja, sündmuste läbiv...

24/04/2026

KAS SA TEAD, miks lihasmass on oluline?

Lihasmass on pikaealisuse organ ehk otseselt on seotud Sinu eluea pikkus ja lihasmass ehk veel täpsemalt lihasjõudlus. Ainult lihasmass ei ole määrav:
👉 Suured lihased ei tähenda, et elad kaua
👉 Suur biitseps üksinda ei kindlusta Sulle pikka eluiga.

Küll aga tagab pika eluea LIHASJÕUDLUS.
👉 Seda saad mõõta hinnates haardejõu (ingl.k. grip strenght) väärtust.
👉 See on üks pikaealisuse marker ehk KÕIK TÄISKASVANUD INIMESED, noored ja vanad, peaksid SUUTMA 2 MINUTIT RIPPUDA!!!
Kõlab lihtsalt? Proovi järgi.

TEE LIHTNE TEST!!!
Mine kasvõi lähimale mänguväljakule proovima.
Sa kindlasti kohe alguses 2 minutit ei ripu, 2 minutit on väga raske rippuda. Või ikkagi ripud?

VÄLJAKUTSE:
1. Mine ja tee oma ESIMENE katse (ilma harjutamata)
2. Tee pilt või filmi see
3. Postita siia kommentaaridesse oma aeg 🎥. Ole aus!
4. Kui saad kohe 2 minutit, oled ära teeninud suure aplausi
5. Kui vähem, märgi juurde “olen kambas” ja harjutame koos

🔥 Kuu aja pärast teeme uue testi ja vaatame progressi koos.

OLED KAMBAS?

Lingid kuulamiseks:
https://youtu.be/pwk3dp62PLk
https://open.spotify.com/episode/1D4tRQDb2HPtcsi1PBl3wE

01/04/2026

Kuidas sina ennast täna tunned? 🤔

Kas hommikul ärgates on pea selge ja ei ole uimane?
Kas sul on piisavalt energiat ja motivatsiooni, et teha mõned võimlemisliigutused enne, kui oma päevaga alustad?
Kas jood klaasi vett enne kohvi?
Kas haarad juba voodis telefoni järele, et jõuda järele vahepeal edasi liikunud elu rongile või naudid aknast sisse paistvat päikesekiirt ja lubad endal hetkeks lihtsalt olla?
Kas voodist välja tulemine oli keeruline ja keha andis oma kangeid kohti tunda või tundsid end liikudes vabalt ja mõnusalt?

Me võime tunda ennast mõni päev paremini ja teine päev kehvemini. Tavaliselt on see tunne meie varasemate otsuste ja tegude tagajärg.

Uues podcasti osas on meil külas personaaltreener Janika Koch-Mäe ja räägime just sellest, kuidas teha paremaid valikuid.

Janika on küll eelkõige treener aga tema huvi ei piirdu ainult trenni ja toitumisega, vaid ulatub inimese kui terviku mõistmiseni – füsioloogiast ja anatoomiast kuni neuroteaduseni välja. Meie vestlusest tuleb hästi esile mõte, et tervis ei tähenda üksnes sümptomite puudumist, vaid seda, kuidas inimene end tunneb, liigub, taastub, mõtleb ja oma elu elab.

Janika kontaktid ja kogu info tema tegemiste kohta leiad kodulehelt: https://sinutreener.ee/
Janika ootab sind kas personaaltrenni, rühmatrenni või toitumisnõustamisele ja kutsub liituma 40+ naistele mõeldud treening-, toitumis- ja elustiiliprogrammiga Kuldne Vorm.

🎧 Lingid kuulamiseks:
https://youtu.be/pwk3dp62PLk
https://open.spotify.com/episode/1D4tRQDb2HPtcsi1PBl3wE

Kui see saade sind kõnetas, siis kuula ka meie varasemaid lugusid – iga osa on samm lähemale mõnele selginemisele. Jaga meie lugusid ka sõbraga – nii aitad meil kasvada ja jõuda nendeni, kes samuti otsivad selgust, vastutust ja uusi algusi.
🎙️Vajuta subscribe , nii saad esimesena teada, kui uus “Keskea selginemine” on eetris ja toetad meie kasvamist ka YouTube ja Spotify keskkonnas
📩 Kirjuta meile Facebookis, Instagramis või meilile – ootame sind kaasa rääkima!
Kirjuta 👉 [email protected]

Uute kohtumisteni, Angela ja Riinu🤍

Tänases episoodis on meil külas tegus ja särav personaaltreener Janika Koch-Mäe. Räägime sellest, kuidas keskeas tervisele otsa vaadata mitte hirmu, vaid tea...