هبه والحياة

هبه والحياة أستشاري نفسي واسري دكتوراة في الصحة النفسية والإرشاد الاسري
معالج معرفي سلوكي (cbt)
معالج جدلي سلوكي (dpt)

يومكم جميل مليان امل وسعاده ✨
11/09/2025

يومكم جميل مليان امل وسعاده ✨





🚨 مش ضعيفة.. أنا بس خلصت طاقتي!عارفة الإحساس لما توصلي لمرحلة إنك مش قادرة لا تشرحي، ولا تعاتبي، ولا حتى تزعلى؟ 💔الإحساس...
10/09/2025

🚨 مش ضعيفة.. أنا بس خلصت طاقتي!

عارفة الإحساس لما توصلي لمرحلة إنك مش قادرة لا تشرحي، ولا تعاتبي، ولا حتى تزعلى؟ 💔

الإحساس ده مش ضعف، ومش إنك بقيتي شخص تاني… لأ، ده ببساطة إنك استهلكتي كل طاقتك.

💬 طاقتك خلصت إنك تعيدي وتزيدي مع حد مش فارق معاه يسمع..

💬 طاقتك خلصت من كتر العتاب اللي مش بيغيّر حاجة..

💬 طاقتك خلصت من المناقشات اللي نهايتها دايمًا: "أنا صح وإنتي الغلط"..

💬 طاقتك خلصت إنك تقولي "كلامك وجعني" وبقيتي تضحكي وتعدي..

في اللحظة دي، الناس حواليكي ممكن يفكروا إنك اتغيرتي، إنك بقيتي باردة أو مش فارق معاكي..

لكن الحقيقة؟ 🙅‍♀️
إنتي ما اتغيرتيش، إنتي زي ما إنتي… بس قلبك وعقلك قالوا كفاية استنزاف.

✨ أوقات كتير إنك تسكتي مش معناه إنك ضعيفة، ولا إنك متبلدة… ده معناه إنك حميتي نفسك، وحفظتي على اللي فاضل من روحك.

وصدقيني، اللي هيشوف إنك "اتغيرتي" هو اللي عمره ما حس إنتي كنتي قد إيه بتحاولي قبل كده. 🥺❤️

❓قوليلي بصراحة… إنتي آخر مرة حسيتى إن طاقتك خلصت كانت فين ومع مين؟

✨ التعلّق العاطفي مش حب… التعلّق هو سجن لروحكالتعلّق العاطفي من أصعب وأوجع أنواع التعلّق 💔ليه؟لأنك بتحسي إن حياتك متقفلة...
09/09/2025

✨ التعلّق العاطفي مش حب… التعلّق هو سجن لروحك

التعلّق العاطفي من أصعب وأوجع أنواع التعلّق 💔

ليه؟

لأنك بتحسي إن حياتك متقفلة حوالين شخص واحد، بتخافي تخسريه أكتر ما بتخافي تخسري نفسك...

بتدي فوق طاقتك… بتتنازلي… وبتفضلي مستنية كلمة أو نظرة أو اهتمام منه يطمنك إنك لسه موجودة في حياته.

المشكلة إن التعلّق مش بيدّيكي أمان ولا حب حقيقي…

بالعكس👇
بيخليكي عايشة في قلق، في خوف، في لهفة مستمرة، وكأنك بتجري ورا سراب...

وكل مرة بتفتكري إنك "هترتاحي"، تلاقي نفسك أكتر تعبانة… أكتر متلخبطة… أكتر فاضية من جوّه.

💡 الحب الصح مش بيعلّقك… الحب الصح بيحررك.

الحب الصح بيخليكي تشوفي نفسك أكتر، مش تضيع منك.

بيزودك قوة وثقة، مش يقلل منك ويكسرك.

👌 لازم تسألي نفسك:
إنتي عايزة علاقة تشبه القيد؟ ولا علاقة تشبه الحضن اللي يديكي أمان؟

اختاري نفسك الأول 🌸
لأنك لما تختاري نفسك… عمرك ما هتقبلي أي حاجة تكسرك أو تحبسك في دوّامة التعلّق.

🫶 شاركيني في الكومنت:
إيه أكتر حاجة حسيتِ إنها بتخلي التعلّق العاطفي صعب يتفك؟

فيه فرق كبيــــر بين الزوج العادي 👤 والزوج الحكيم …الزوج العادي ممكن يسيب نفسه للخلافات تكبر، لكن الزوج الحكيم بيعرف يوا...
09/09/2025

فيه فرق كبيــــر بين الزوج العادي 👤 والزوج الحكيم …
الزوج العادي ممكن يسيب نفسه للخلافات تكبر، لكن الزوج الحكيم بيعرف يوازن ويحتوي

📝الزوج الحكيم مش بيستهين برأي مراته ولا يجرحها بكلمة…

بالعكس:
بيحرص يسمعها 🎧
يحترم اختياراتها 🙏
ويعاملها باللين والرحمة 🕊️

ولو حصل إنه شاف منها حاجة مش عاجباه، ما بيقفش عندها...

بيفتكر إنه اختارها من البداية عن حب ♥️
وبيحاول يصلّح ويكمّل معاها بدل ما يهدّ كل اللي اتبنى.

🌹 الحياة الزوجية مش بطولة مين يغلب مين، دي رحلة فيها تفاهم، مشاركة، واحتواء.

كلمة طيبة ممكن تغيّر يوم كامل… ونظرة احترام ممكن تعمّر بيت.

💬 قولولي من وجهه نظركم
إيه أهم صفة في الزوج (أو الزوجة) عشان الحياة تكمل بحب وهدوء؟ 🏡❤️

يومكم جميل مليان امل وسعاده ✨





أوقات بنبقى محاصرين برغبتين متناقضتين…✅️ رغبة إننا نتكلم ونبوح بكل اللي جوانا❌️ورغبة تانية إننا نسكت خالص ونسيب كل حاجة ...
08/09/2025

أوقات بنبقى محاصرين برغبتين متناقضتين…

✅️ رغبة إننا نتكلم ونبوح بكل اللي جوانا

❌️ورغبة تانية إننا نسكت خالص ونسيب كل حاجة جوا القلب...

الحيرة دي بتكون موجعة أكتر من الكلام نفسه، وموجعة أكتر من الصمت كمان.

لأن اللي بيحصل جوة فعلاً مش بسيط… بنبقى عايزين حد يسمعنا، يطبطب على الوجع، ويطمننا إن مشاعرنا مسموح ليها تكون موجودة...

وفي نفس الوقت بنخاف من الضعف قدام اللي حوالينا، بنخاف نبوح ونندم، أو نحكي ونلاقي مفيش تقدير...

اللي بيميز اللحظة دي إنها بتكشف قد إيه إحنا محتاجين نتصالح مع نفسنا الأول...

إننا ندي لمشاعرنا مساحة آمنة نحتويها، حتى لو في ورقة بنكتب فيها، أو جلسة مع نفسنا بنعترف فيها بإننا موجوعين.

الحقيقة إن المشاعر لما بتتساب من غير ما ناخد بالنا منها، بتتراكم وتتحول لثقل جوانا. لكن أول ما نسمح لنفسنا نكون صادقين معاها، بنلاقي راحة ووضوح بيخلّوا قلبنا يهدى.

يمكن أهم خطوة نقدر ناخدها لنفسنا دلوقتي، إننا نختار نسمع صوت مشاعرنا من غير خوف، ونديله حقه من الاهتمام…

👌 لأن ده بداية التعافي الحقيقي....

💬اكتبي في الكومنت كلمة واحدة بس توصف إحساسك دلوقتي… يمكن تلاقي اللي بيشاركك نفس الشعور

#مشاعرنا #تعافي

🌧️ في كتير مننا بيصحوا الصبح بنفس الإحساس…تعبانة من غير سبب واضح ، بتضحك وسط الناس… وترجع بالليل تبكي وهي مش فاهمة ليه.....
07/09/2025

🌧️ في كتير مننا بيصحوا الصبح بنفس الإحساس…

تعبانة من غير سبب واضح ، بتضحك وسط الناس… وترجع بالليل تبكي وهي مش فاهمة ليه...

بتعمل كل حاجة للبيت والعيال… بس من جواها حاسة إنها فاضية، مفيش روح.

والمشكلة مش إنك ضعيفة… المشكلة إن محدش علمنا إزاي نسمع مشاعرنا، إزاي نحتوي وجعنا، إزاي نتعافى بجد.

💫 علشان كده أنا عملتلك ورشة عملية للتعافي.

رحلة مدتها ١٠ أيام، خطوة بخطوة، هنكسر بيها دوامة الصمت والتعب.

🎯 خلال الـ١٠ أيام دول هتعيشي:

🌿 لحظات صدق مع نفسك… تسمعي جواكي لأول مرة.

💌 تمارين عملية تفك بيها اللي متخزن جواكي من سنين.

👌 خطوات واقعية ترجعلك سلامك الداخلي.

دي مش ورشة نظرية لا وكمان عمليه … و رحلة حقيقية من الألم للأمل. 🙏

🎉والمفأجاة ان السعر رمزززززى جدددا جددا

الرحلة دية هتخليكي تكتشفي إن التعافي مش رفاهية… ده حقك.

📩 لو الكلام ده لمس قلبك… اكتبيلي "مهتمة" أو ابعتيلي رسالة، وهبعتلك التفاصيل.

يمكن اللحظة دي تبقى بداية مختلفة جدًا لحياتك ابدئي اعملى حاجة لنفسك بجد علشان انتى تستحقى.

انتي مش لوحدك… والرحلة دي معمولة مخصوص ليكي منتظرينكوا بكل حب❤️








فيه ناس كلامها يهدّي القلب ويخلي الدنيا أهون 🌸وناس تانية كلمة واحدة منهم كفيلة تجرّح وتسيب أثر صعب يروح 💔الآية الكريمة ب...
07/09/2025

فيه ناس كلامها يهدّي القلب ويخلي الدنيا أهون 🌸

وناس تانية كلمة واحدة منهم كفيلة تجرّح وتسيب أثر صعب يروح 💔

الآية الكريمة بتقول:
"ولو كنت فظًّا غليظ القلب لانفضوا من حولك" 💡 (آل عمران: 159)

الكلمة اللطيفة مش مجرد صوت بيطلع… دي فعل بيخترق القلوب 💕

كلمة حلوة ✨

ابتسامة بسيطة 🙂

نبرة هادية 🕊️

نية صافية 🤲

كل الحاجات الصغيرة دي ممكن تغيّر يوم إنسان بالكامل… يمكن تبقى سبب إن قلبه يتهدّى، أو مشاكله يقدر يواجهها بقوة.

🌹 جرب النهارده تختار كلمة طيبة تقولها للي حواليك… حتى لو "ربنا يسهّلك" أو "ربنا يفرّح قلبك"

وإنت هتتفاجئ إزاي كلمة صغيرة ممكن تعمل فرق كبير ✨

قولولي في الكومنتات 👇
إيه أكتر كلمة سمعتوها في حياتكم ولسه محفورة في قلوبكم لحد دلوقتي؟

يومكم جميل مليان امل وسعاده ✨





05/09/2025

👈 قبل أن تُعلّموا الزوجة الصمت عند الغضب، علّموا الزوج كيف يُحسن الكلام أولاً .

هو ليه دايمًا المجتمع بيطالب الست بالكظم والصبر..
لكن عمرنا ما طالبنا الراجل يحترم؟!
ليه الصبر دايمًا مفروض عليها، لكن هو مفتوح له باب الغلط ومحدش بيحاسبه؟

يا جماعة.. الكلمة ممكن تهدّ بيت أكتر من الطلقة.
والست اللي بتتعود على القهر بالكلام، بتتحول لإنسانة من جوه ميتة، حتى لو عايشة قدامنا!

الست مش آلة تتحمّل.. الست بني آدم، ليها قلب ومشاعر وكرامة.
ولو فضلنا نعلمها “تسكت” وهو يفضل “يجرح”..
يبقى إحنا مش بنبني بيوت، إحنا بنبني مقابر للعشرة والاحترام
راقت لي....
Cop

✨ مش كل حب يُسمى حب.. ومش كل تضحية تستاهل!في هند كانت فاكرة إن حبها ليوسف هيرجّع لها نفس الحب والاهتمام.. فضّلت تدي و...
04/09/2025

✨ مش كل حب يُسمى حب.. ومش كل تضحية تستاهل!

في هند كانت فاكرة إن حبها ليوسف هيرجّع لها نفس الحب والاهتمام.. فضّلت تدي وتدي وتدي وهو ولا فارق معاه، بالعكس رماها وطلقها وكسر بخاطرها ورغم كده كانت مستعدة ترجعلوا!

لكن الحقيقة اللي لازم كلنا نعرفها إن التعافي مش مربوط باللى ظلمك.. مش هييجى يقولك "أنا آسف ظلمتك" ولا "كنت بعمل كده عشان كذا". ببساطة هو نرجسي، أناني، معندوش رحمة.. والسبب مش إنتي!

الصدمة الكبيرة بقى؟ لما قالتله: "أنا بحبك" وهو بكل برود ردّ: "أنا مش بحبك".. هنا هند صحيت.. هنا عرفت إنها كانت عايشة وهم!

💡 الصحوة مؤلمة.. بس بعد الصحوة بيبدأ التعافي.

التعافي الحقيقي يبدأ لما:

🚫 توقفي تستني تبرير من شخص أذاكي.

🚶‍♀️ تاخدي قرار إنك تخرجي من الحلقة المفرغة وتبني حياتك من جديد.

🪞 تبصي لنفسك في المراية وتفتكري إنك كريمة على ربنا، مش محتاجة فتات حب من حد ناقص.

💪 تستثمري في نفسك: تعليم، شغل، مهارة.. أي حاجة تديكي قيمة داخلية مش مرتبطة بحد.

💖 تحطي حدود واضحة ومش تسمحي لحد يتخطّاها.

إوعي تنسي.. اللي بيحبك بجد بيبان من أفعاله مش من وعوده. ومهما كنتي ضعيفة في لحظة، ربنا قادر يديكي القوة اللي تخليكي تقفي تاني وتبدئي من الأول.

✨ وخليكي فاكرة: "الانكسار أوقات بيكون بداية جديدة مش نهاية".

💌لو انتى كمان عايزة تتعافي زى هند سيبي فى الكومنتات كلمة تعافي وهبعتلك كل التفاصيل ..

#نرجسي #أناني #التعافي

Address

الاسكندرية
الاسكندرية

Telephone

+201556177687

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هبه والحياة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to هبه والحياة:

Shortcuts

Share

Category