Dr salwana el-assi clinic

Dr salwana el-assi clinic دكتورة سلوانا العاصي طبيب امراض نفسية و عصبية و ادمان بالغين و مراهقين

03/04/2026

“الإجهاد بيقلل قدرتك على اتخاذ القرار الصح.”

لأن المخ وقت الضغط بيميل للحلول السريعة،
مش الأفضل.
متحاولش تاخد قرار كبير وانت مجهد نفسياً او جسدياً
#نصيحةنفسية #معلومةنفسية #راقب

03/04/2026

“كل ما حاولتِ تمنعي فكرة… زادت.”

ده بسبب إن المخ بيعمل عملية مراقبة مستمرة للفكرة اللي بتحاولي تبعديها،
فبيفضل يرجّعها تاني.
(White Bear Effect)

لمزيد من المعلومات النفسية السريعة تابعونا
#صحةنفسية #معلومةنفسية

03/04/2026

“المخ بيميل لتثبيت أول انطباع بياخده عن أي شخص أو موقف،
وبيفضل يفسّر كل اللي بعده بطريقة تأكّد الانطباع ده… حتى لو كان غلط.”

ده اسمه التحيز التأكيدي (Confirmation Bias).

يعني لو خدتِ انطباع إن شخص “مش مريح”،
هتلاقي نفسك تلقائيًا مركّزة مع أي تصرف يثبت ده،
ومتجاهلة أي حاجة عكسه.

علشان كده أحيانًا بنظلم ناس… أو نفسنا،
مش بسبب الحقيقة، لكن بسبب الفلتر اللي بنشوف بيه الحقيقة
#معلومةنفسية #صحةنفسية #وعي

تكملة لبوست امبارح عن الاستنزاف النفسي مراحل الاستنزاف النفسي (Psychological Burnout): كيف يبدأ ويتطور؟الاستنزاف النفسي ...
03/04/2026

تكملة لبوست امبارح عن الاستنزاف النفسي
مراحل الاستنزاف النفسي (Psychological Burnout): كيف يبدأ ويتطور؟

الاستنزاف النفسي هو عملية تدريجية ناتجة عن التعرض المستمر للضغوط دون وجود تعافٍ كافٍ. وبيمر عادةً بعدة مراحل متتابعة:

1. مرحلة الحماس الأولي (Honeymoon Phase)
في البداية بيكون في دافعية عالية وطاقة كبيرة، مع ميل لتحمّل مسؤوليات أكتر من القدرة الفعلية. الشخص بيشعر إنه قادر يسيطر على كل الضغوط.

2. مرحلة بداية الضغط (Onset of Stress)
تبدأ تظهر مؤشرات بسيطة زي الإرهاق، انخفاض التركيز، والتوتر الخفيف. هنا الشخص بيبدأ يدرك إن الضغط مستمر، لكن غالبًا بيكمله بدون تعديل.

3. مرحلة الضغط المزمن (Chronic Stress)
الأعراض بتبقى أوضح:
• تعب مستمر
• اضطرابات في النوم
• تراجع في الأداء
• زيادة التوتر والانفعال

4. مرحلة الاحتراق النفسي (Burnout)
هنا بيظهر الاستنزاف بشكل واضح:
• فقدان الشغف
• شعور بالفراغ أو العجز
• انسحاب اجتماعي
• انخفاض الدافعية بشكل ملحوظ

5. مرحلة الانهيار (Habitual Burnout)
وهي المرحلة الأكثر حدة، وقد تتداخل مع أعراض اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق، ويصبح الأداء اليومي متأثر بشكل كبير.

⸻

مهم تعرف:
الاستنزاف النفسي مش ضعف… لكنه نتيجة طبيعية للاستمرار في العطاء بدون تعويض أو راحة كافية.

التدخل المبكر في المراحل الأولى بيكون مفتاح الوقاية واستعادة التوازن النفسي.
#وعي #صحةنفسية
للتواصل ٠١٠٩٤٠٨٢٨٩٣

03/04/2026

الاستنزاف النفسي غالبًا مش بييجي من الحدث نفسه،
قد ما بييجي من محاولتك تسيطر على كل حاجة حواليه.

عقلك مبرمج يحاول يحميك،
فبيخليك:
• تتوقع كل الاحتمالات
• تحلل كل تفصيلة زيادة عن اللزوم
• تدوّر على ضمانات قبل ما تتحرك

المشكلة إن ده بيخلي جسمك في حالة توتر مستمرة،
كأن في خطر طول الوقت… حتى لو مفيش.

، دا الفرق المهم بين “السيطرة” و”القبول”.
القبول مش استسلام،
القبول معناه إنك تشوف الواقع زي ما هو، من غير مقاومة مستمرة.

ولما ده بيحصل،
مستوى التوتر بيقل،
والجهاز العصبي بيبدأ يهدى،
وبترجع تحس بتوازن أكتر.

المفارقة بقى؟
إنك كل ما بتقلل محاولاتك تسيطر على كل حاجة،
كل ما بتحس براحة أكتر.

مش كل حاجة محتاجة تتحكم فيها…
في حاجات محتاجة بس إنك تسيبها تمشي #صحةنفسية #وعي #معلومةنفسية

الاستنزاف النفسي غالبًا مش بييجي من الحدث نفسه،قد ما بييجي من محاولتك تسيطر على كل حاجة حواليه.عقلك مبرمج يحاول يحميك،فب...
03/04/2026

الاستنزاف النفسي غالبًا مش بييجي من الحدث نفسه،
قد ما بييجي من محاولتك تسيطر على كل حاجة حواليه.

عقلك مبرمج يحاول يحميك،
فبيخليك:
• تتوقع كل الاحتمالات
• تحلل كل تفصيلة زيادة عن اللزوم
• تدوّر على ضمانات قبل ما تتحرك

المشكلة إن ده بيخلي جسمك في حالة توتر مستمرة،
كأن في خطر طول الوقت… حتى لو مفيش.

، دا الفرق المهم بين “السيطرة” و”القبول”.
القبول مش استسلام،
القبول معناه إنك تشوف الواقع زي ما هو، من غير مقاومة مستمرة.

ولما ده بيحصل،
مستوى التوتر بيقل،
والجهاز العصبي بيبدأ يهدى،
وبترجع تحس بتوازن أكتر.

المفارقة بقى؟
إنك كل ما بتقلل محاولاتك تسيطر على كل حاجة،
كل ما بتحس براحة أكتر.

مش كل حاجة محتاجة تتحكم فيها…
في حاجات محتاجة بس إنك تسيبها تمشي

26/03/2026

الإنسان في أعماقه وحيد مع ظلاله، ومع كل رغبة، وكل خوف، وكل شك، يكاد يضيع بين ذاته والكون. لا شيء خارجي يستطيع أن يحرره من سجنه الداخلي إلا مواجهته لنفسه بلا أقنعة، بلا تبريرات، بلا أوهام. الألم، الذنب، الخطيئة، اليأس… كلها معلمون قساة، لكنهم وحدهم يكشفون عن حقيقة الروح. ومن يجرؤ على النظر في هذه الأعماق، ويصمد أمامها، سيعرف الحرية الحقيقية: حرية أن يكون صادقًا مع نفسه، حتى ولو قلبه انكسر في الطريق.
"فيودور دوستويفسكي"

انهاردة نتكلم عن اضطراب الهلعفجأة…من غير مقدمات…قلبك بيدق بسرعةنَفَسك بيضيقإيدك بتترعشوحاسس إنك… هتموت حالًا.كل حاجة حوا...
25/03/2026

انهاردة نتكلم عن اضطراب الهلع

فجأة…
من غير مقدمات…

قلبك بيدق بسرعة
نَفَسك بيضيق
إيدك بتترعش
وحاسس إنك… هتموت حالًا.

كل حاجة حواليك طبيعية…
بس جواك في كارثة بتحصل.

تحاول تسيطر…
مش عارف.

تحاول تفهم…
مفيش سبب واضح.

وده مش ضعف…
ومش “دلع”.

ده ممكن يكون
اضطراب الهلع.

🔸 نوبات خوف شديدة ومفاجئة
🔸 إحساس بفقدان السيطرة
🔸 خوف من الموت أو الجنون
🔸 وتجنب أماكن أو مواقف عشان “مايحصلش تاني”

الأصعب؟
إن اللي حواليك مش شايفين حاجة.

فيقولولك:
“اهدى… مفيش حاجة”

بس الحقيقة…
إن جواك كان في كل حاجة.

والأهم…
إن النوبات دي بتيجي…
بس كمان بتروح.

وفي طرق تساعدك تفهمها وتتحكم فيها…
واحدة واحدة.

مش كل معركة بتبقى باينة…
بس ده ما يقللش إنها حقيقية.
لطلب مساعدة تواصل معنا ٠١٠٩٤٠٨٢٨٩٣
#صحةنفسية #وعي

Address

امام نادي وادي دجلة ٢ شارع السنترال السادس من اكتوبر الحي الاول, 6 October City
6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr salwana el-assi clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category