طمن قلبك

طمن قلبك لايف كوتش ومعالج نفسي لتطوير الذات Lifecoach /معالج نفسي

31/03/2025

لما العِشرة تتحول لوجع… إزاي تعرفي إنك بقيتي في علاقة مستنزفة؟

فيه فرق كبير بين إنك تتعبي شوية عشان العلاقة تكمل، وبين إنك تحسي إنك بتنزفي طاقة كل يوم عشان الطرف التاني! فيه علاقات بتكون زي السهم… كل ما تقربي أكتر، كل ما بتوجعك أكتر.

💡 إزاي تعرفي إنك في علاقة مستنزفة؟

👈 لو دايماً بتحسي إنك مضغوطة نفسياً ومش قادرة تريحي دماغك… دا مش حب، دا استنزاف.
👈 لو بتحسي إنك بتدي كتير ومش بتاخدي غير الفُتات… دا مش مشاركة، دا استغلال.
👈 لو كل حاجة بتعمليها لازم تبرريها… دا مش تفاهم، دا شك وسيطرة.
👈 لو دايماً خايفة تقولي "لأ" عشان ما تخسريش الطرف التاني… دا مش تضحية، دا عدم أمان.

‼️ طب ليه بتكملي في علاقة بالشكل دا؟

✅️ الخوف من الوحدة.
✅️ الأمل إنه يتغير.
✅️ التعود على إنك تضحي عشان العلاقة تعيش.
✅️ الخوف من كلام الناس.

💡 العلاقة الصحية بتديكي أمان مش خوف… بتديكي راحة مش ضغط… وبتديكي ثقة مش شك!

العلاقة اللي بتحسي فيها إنك دايماً بتضحي ومش بتاخدي غير تعب… دي مش علاقة، دا سجن نفسي!

👉 ابدأي من جديد… العلاقة اللي بتكملك هي اللي بتديكي أمان مش اللي بتستنزفك!

01/03/2025

#نصيحة #الخير “ليه الناس بتخاف تاخد قرارات مصيرية زي الانفصال؟!

كتير بيكونوا عارفين إن العلاقة انتهت، لكن مش قادرين ياخدوا خطوة الانفصال… ليه؟ لأن القرار المصيري دايمًا بيكون أصعب مما نتخيل!
🔹 ليه بعض الناس بيفضلوا متجمدين في علاقات مؤذية؟
1️⃣ الخوف من الوحدة!
• فكرة إنك تبدأ من جديد، أو تعيش لوحدك بعد العِشرة، بتخوف ناس كتير وبتخليهم يفضلوا في علاقة مدمرة بدل ما يواجهوا المجهول.
2️⃣ التعود والإدمان العاطفي!
• مش كل اللي بيكمل في علاقة بيكون بيحب، ساعات بيكون متعود، والعادة أقوى من الحب في بعض الأحيان.
3️⃣ الخوف من كلام الناس!
• “إنتي هاتطلقي؟”، “إزاي هاتسيب البيت؟”، “هاتعيش إزاي من غيره؟”… المجتمع بيضغط على اللي عاوز يمشي كأنه مجرم!
4️⃣ الشعور بالذنب!
• بعض الناس بتحس إنها لو مشيت هاتكون ظالمة، حتى لو العلاقة كانت بتستهلكها وتدمرها.
5️⃣ الأمل الزائف!
• “يمكن يتغير”، “يمكن يتحسن”، “يمكن الأيام تعمل معجزة”… ويفضل الشخص مستني وهم التغيير اللي مش هيحصل!
📢 “الحياة مش على مزاجنا… لكنها بتشكلنا! 🌿💙”
🚨 محدش فينا اختار حياته، ولا ظروفه، ولا اختبر راحته قبل ما يخوض التجربة… لكن كل واحد فينا عايش قدره اللي ربنا كتبه له، بحزنه وفرحه، بخسارته ومكسبه.
💡 افتكر دايمًا:
🔹 الأرزاق مقسمة… والسعادة موزعة بعدل!
• ممكن تحس إن الدنيا ظالماك، لكن كل حد في حياته نعمة مش في حياة غيره، حتى لو مش واخد بالك منها.
🔹 العواصف مش دايمًا للعقاب… أوقات بتكون لإعادة البناء!
• مافيش حد حياته ماشية بهدوء على طول، كلنا بنتعرض لصدمات، لكنها بتخلينا أقوى، وبتكشف جوانب جديدة جوانا.
🔹 ماتدورش على الحياة المثالية… دور على الرضا!
• مش معنى إن عندك مشاكل إنك مش سعيد، ومش معنى إن عندك أحزان إن الحياة وحشة… السعادة موجودة في أبسط التفاصيل، بس محتاجة قلب شاكر.
🔹 أحيانًا أصعب الظروف بتكون بوابة لأجمل الأقدار!
• اللي انت فاكره ظلم، ممكن يكون حماية… اللي انت فاكره خسارة، ممكن يكون فرصة تانية لحاجة أعظم.
عيش كل لحظة بتفاصيلها، اتقبل قدرك، واتأكد إن ربنا أحن من إن حياتك تكون كلها تعب… حتى في الألم فيه حكمة، حتى في الصعب فيه خير!
⏳ سؤال ليكم:
إيه أكتر موقف في حياتك كنت فاكره نقمة، لكنه طلع أكبر نعمة؟






28/01/2025

كيــف تُـربـي رجــل أو أمـرأه مـضطـرب نفـسيــاً أو تنشـأ نرجسيـا مُـحب لـنـفـسه فقـط فــي الـمـستـقبـل ..

🚩 أضر👊ــبه بشكـل عنيــف ومقصــود
🚩 دايماً وجهـه لـه النـقد علي الحلو لأنـك عاوزه أحلـي وأحسن من الكل ، وانـقـده كـمان على الوحـش لأنـه هـو ميـنفعـش يعـمـل الوحـش أو يغـلـط غلـط تافـهــه كـدا

🚩 قـارنـه بالنـاس وخصـوصـاً لـو هـو / هـي حلـو الشـكل بالــغ فـي المــدح

🚩 أتـكلـم عن النـاس بشـكل سلبـي دائمـا خليـه خايــف يتـعامل مع أصدقـاءه, مع أهـله بحـجـه الخــوف عليـه / عليـها

🚩 أحـكي لـه / لهـا تجـاربـك وخصـوصـاً الغيــر موفقـه منـها وأظهـر له التـأثـر والوجـع وإنـك كمـربـي أتـأذيـت بشـكل مـرعـب ســواء نفسيــاً أو جسديــاً من شخـص مُـعين ويااســـلام لو عـدد من الأشخـاص

🚩أتـكـلم قدامـه عن نـعمه أو رزق مـوجـوده في شخـص تانـي ( دا فلان ده معاه كذه وكذه يااااه لو كانت عندي)

🚩 لمـا تعبـر لـه عن حبـك لازم تحـط شـروط بحبـك لمـا تعمـل كذا هحبـك أوووي لمــا تخـلص كذه وبعـدها وجـهه لـه نظـرات عـدم الحــب عــ🤷🏻‍♀️ـااادى جـــداا🤦🏻‍♀️

🚩 خليـه متلغبـط دايـماً مـش فــاهـم ولا عـارف هـو بالـنسبه لك أيه كمــربي بتـحبـه! بتـكرهـه! فخور بيه! ولا إيـــ🤷🏻‍♀️ــه

🚩 كـلّمه كـتيــر عن الـكمــال وخـليـه لازم ( لازم تسبـق فلان علشان انـت أحسـن مـنه ، لازم تكــون الأول محـدش زيك ، لازم تـرفـع راسـي قـدام ولاد وبنـات العيــله انت اتربيـت غيرهم ، لازم ألبسـك أحسن لبـس أنـت أحـسن من فلان ، أنت أحسـن مـنه أنـت أحلـي مـنه ، أنـت الأذكـي..)

🚩 لمـا ينـجح بقـي حسسـه أنـه عــادي دا المتـوقع منـه أصلا

🚩خليـه يشـوفك بتـأذي حد مثلا حيـوان إنسـان ولمــا يسـألك قولـه ميـستـحقـش الرحـ🥺ــمـه دى حيـووووان

🚩 ديماً وأنت بتربيـه كلمـه عن الضعـف وإن إظهار الضغـف يقـلل منـه وأجبــره يكون أحسـن ( لو موقـفـتش عيـــاط دلوقتي هـتـسـقـط من نظــري أنت الشخـص القـــوي اللي صرفـت عليك عشـــان أعمـــل منــك رااجـل 😱تعيــط ، تكسـفني قدام الناس ، تقـول كده)

🚩 أوعـــي تخليـه يتـحمل المسـؤوليــة ( لا كلامـه ، لا أفعـاله ، لا مشاركـه .. )

🚩 كلّمه إن من حقـه دايماً يعمـل كذه لأنه يستحــق وغيــــره طبعــاً لأ هو الأحســن والأفضــل دايمــا

🚩 أوعــي تكلمـه عن حقــوق الغيـر ولو كلمتـه خليـه يحس أنه بيديلـهم حقـوقـهم بدافـع الشــفـقه ولأنه أحســن منـهم بنشـوف كتيــر أمهــات بتـقول كده لأولادها ( أنت الأحســن منه أنت الأحلــي منه أنت الأذكــي أتنـازل شويه وأديهــاله )

🚩 خليــه يشــوف العنــ👊ــف الاُســري الأب بيـضــ👊ــرب الأم وفي حالات تانـيـه العكـس.. خليـه يحس إنه عادي إنسـان يتضـرب ويتـهـان خليـه يفـقــد إنسـانـيتـه تدريـجياً

🚨🚨 لو بتعمـل أي فعـل من الأفعـال دي مع طفـلك فأنت بتـربي مريــض نفسي من أقسـي وأشرس الأمراض النفســية

✔️هتـربــي شخـص قـمه من التعـقيـد وكتلـه من التـضاد كل شيء وعكسـه بدون رحمـه..
✔️شخـص ذكي جدا بـس مــؤذي جداً..
✔️شخـص حلـو بس شايـف نفـسه..
✔️شخـص هيـأذيـك أنـت شخـصيـاً لمـا يـكبـر وهيلـعـب بمشـاعر ناس كتيـر نصيـبهـم وقعـهـم في طريـقه.

👈🏻 الشخصـية النرجسـية مـؤذيـه جداً للنـاس اللي حواليـها ممـكن تتـكون عن طريـق الوراثـه حد من أهـله كان نرجسـي وممـكن وده العـدد الأكـبر بـيبـدأ تـكويـنه من التـربيـة بشـكل أسـاسي.

👈🏻 مُربـيـين كـتير مـش بيـاخـدو بالهـم من الـمبـالـغة والـكلام اللي أطفـالـهم بيـسمعـوه مـنهم مُـربـيين كــتير ساهـموا في هذا التـشـوه مـهم متـكونـش مـنهم 👌

👈🏻 التــوازن شـيء مهـم جـداً في التــربية التــوازن في العطـاء ، في المـدح ، في الأخـذ ، في الحـب.. التـقليل مـن الشـخص يـؤذيـه والمـدح المـبالغ فيـه يـؤذيـه

ربنا يـحفـظ أولادنـا أجـمـعيـن ويـسـاعـدنـا علـي تـربـيـتـهم بـنفـسـيه سـليـمـة 🤲🏻🩵

ُفيد_الغير



26/01/2025

💔10علامات للزواج الفاشل..*💔💔💔

👈 اذا وجدتي بحياتك العديد من هذه العلامات...
فأنتِ بلا شك ضمن دائرة الخطر ✋

*_*

#علامة🔏رقم1 :

حينما يجتمع الزوجان .. في المنزل .. أو في الطريق ... أو في السيارة .. ولا يجد أي منهما .. ما يقوله للآخر ..
فهذه علامة علي وجود شرخ في الزواج ..
كما أن ( التحدث ) حول الأمور التي يتوجب علي كل منهما أن يفعلها في إطار الزواج ( تربية ابناء / طهي / دفع ايجار ) ..
ليس بالحديث الذي يجب أن يكون بين الزوجين ..
فهو علامة سيئه أيضاً ..

# #علامة🔏رقم2 :

حينما يكون الزوجين في نفس الغرفة أو المكان .. لكنهما في إنفصال واقعي .. أحدهما يشاهد التليفزيون .. والآخر يجلس الي هاتفه .. فهدف الزواج هو الترابط .. فعل الأشياء المحببة .. معاً .. هناك سوء تواصل يطفو علي السطح
يجب الانتباه له

#علامة🔏رقم3 :

إذا كان أي منهما لا يستطيع التحدث ( بحرية وصدق ) .. في اي موضوع .. أمام الآخر ...
إذا سلك أي منهما طريق . ( الصمت ) ..
من أجل .. الحفاظ علي كرامته او خشية من السخرية من الطرف الآخر ..
فهذا شرخ يجب الإلتفات له

#علامة🔏رقم4 :

إذا كان أي من الزوجين .. مشغولاً .. بمشاكل وهموم وإحتياجات الآخرين بدلاً من شريك حياته .. هي مشغوله بمشاكل صديقتها وأهلها .. وهو بهموم أصحابه .. ربما كان أيضاً هروباً من واقع الزواج المرير ..
هنا سوف تكون ( علامتان ) علي فشل الزواج وليست واحدة

#علامة🔏رقم5 :

إذا تباعدت المسافات .. ( الفعليه ) بين الزوجين .. بسبب السفر الطويل .. وضع يوم محدد للعلاقة الزوجية .. عدم الخروج سوياً الا للزيارات العائليه او قضاء حاجيات المنزل .. الخ ...
هذه علامة أيضا علي وجود شرخ في الزواج


#علامة🔏 رقم6 :

اذا وجد أحد الزوجين متعة في حياته ... بعيداً عن الآخر .. فإحساس أحد الزوجين بالسعادة فيما يفعل ويسلك بعيداً عن الطرف الآخر ..
هو علامة شديدة علي وجود شرخ في الزواج ..
فالزوج الذي يجد استمتاعاً لا حدود له في أصدقائه وصديقاته وعمله .. والزوجة التي تجد سعادتها في أهلها ، وصديقاتها ، وهواياتها ...
هما بعيدين كل البعد عن فهم ( جوهر الزواج ) .. السعادة المشتركة

#علامة🔏 رقم7 :

إذا توقف ( العتاب ) .. وتوقف ( الخناق ) .. بين الزوجين .. رغم وجود .. ما لا يسّر أحد الطرفين .. فهي علامة علي الوصول للنهاية ..
فسوف تجد احدهما يقول .. ( مفيش فايدة ! ) .. انه بدأ الإستسلام .. وإراحة عقله وفكره .. بدلاً من عتاب ولوم بحب لن يغيّر واقعاً مؤلماً ...
لعلها أشد العلامات خطورة من وجهه نظري ...

#علامة🔏 رقم8 :

إذا كانت هناك إختلافات في السلوك الأولي بين الزوجين .. وظهرت في أول الزواج واضحة جليّة .. وتم التنبيه من أحدهما بأدب ورقة الأ يكررها .. لكنها ما زالت متواجدة حتي .. يومنا هذا ..
فهذا دليل علي وجود ( تعنّت ) من طرف .. و( إخراج أسو ما في النفس ) .. من الطرف الآخر ..
هناك سوء فهم وتواصل .. هذه ليست علاقة زواج بل .. ساحة حرب بين رجلين .. إما سوف تنتهي بقتل أحدهما ( إنفصال ) .. أو إستسلام الآخر لإراحة عقله ( العلامة رقم 7 ) ..

#علامة🔏 رقم9 :

إذا كان هناك عدم ( إستماع ) بين الزوجين .. وغالباً تكون الزوجة هي من تشتكي من تلك العلامة ..
فالإستماع هو جوهر ( الإهتمام ) ..
وهي ( الأداة ) الرئيسية ( لحل الخلافات ) ... فالاستماع يولد الفهم ، والفهم يولد الادراك ، والادراك يفضي الي الإستنتاج وحل الخلافات .. وربما تلجأ الزوجة ( غالبا ) للبحث عن من يستمع لها علي مواقع التواصل ..
لكن ( غالباً ) .. هناك ( ذئب ) متربص للإنقضاض في أضعف حالاتنا العاطفية ..

#علامة🔏 رقم10:

اذا تم البحث ( الفعلي ) عن البديل العاطفي Emotional Affair .. أو العيش في ( الخيال ) .. مع ( حبيب سابق ) .. تعويضاً عن نقص العاطفة في الزواج .. حينما يكون أحد الزوجين .. في سعادة تامة مع هذا البديل ( فعلاً أو تخيلاً ) .. فلم يعد الشريك ممتعاً ، ولا مثيراً ، ولا حبيباً ..
فهذة أسوء العلامات علي الإطلاق

*_* الصلاة على النبي هى أفضل شئ للجبر صلوا عليه

17/01/2025

#النرجسي ゚

كل واحد مننا محتاج صدمة نفسية واحدة علي الأقل تغيرله نظرته للحياة .. بيتعلم بعدها إزاى يحب نفسه .. يتعلم إزاى يختار النا...
13/01/2025

كل واحد مننا محتاج صدمة نفسية واحدة علي الأقل تغيرله نظرته للحياة ..
بيتعلم بعدها إزاى يحب نفسه .. يتعلم إزاى يختار الناس من غير ما يتنازل عن معاييره ولا يعيش نفسه في دور الضحية ..
يتعلم يختار راحته النفسية و سعادته ويبعد عن كل شئ ضد أفكاره ..
يتعلم فن الانسحاب .. يتعلم إن الحياة مش صراع مطلوب فيه ينتصر علي حد ..
يتعلم إن كفاية أوي تدور علي سلامك النفسي .. !

يقول نجيب محفوظ :
“و في كل شخص شخص اخر لا يعرفه أحد،
يستيقظ فقط حين ينكسر،
حين يؤمن بأن لا أحد في هذه الدنيا سيكون معه،
فجأة.. يصبح أقوى

  -نوبات الهلع قد تبدأ فجأة، لكن الخوف من حدوثها مرة أخرى يمكن أن يحولها إلى مشكلة دائمة. 🚶‍♂️ تبدأ بنوبة ذعر أولى، يليه...
11/01/2025

-
نوبات الهلع قد تبدأ فجأة، لكن الخوف من حدوثها مرة أخرى يمكن أن يحولها إلى مشكلة دائمة.
🚶‍♂️ تبدأ بنوبة ذعر أولى، يليها القلق من التعرض لنوبة أخرى، مما يزيد حساسية الجسم تجاه كل شعور أو إشارة جسدية.
يصبح الشخص في حالة من التوتر المستمر، مما يؤدي إلى زيادة مراقبة معدل ضربات القلب والتنفس وكأن كل شيء ينبئ بنوبة جديدة.

إذا كنت تعيش هذه الدائرة المفرغة، لا تقلق، هناك حلول بسيطة يمكنك اتباعها:

1. تعلم تقنيات التنفس العميق:🗣
التحكم في التنفس يمكن أن يساعد على تهدئة الجهاز العصبي بسرعة.

2. مارس تمارين الاسترخاء:🌿
مثل التأمل أو اليوغا لتقليل التوتر العام.

3. تحدّ أفكارك المقلقة: 💪
اسأل نفسك "ما هو أسوأ سيناريو حقًا؟"
في معظم الأحيان، ستكتشف أن الأفكار السلبية مبالغ فيها.

4. حافظ على نمط حياة صحي:🏃
النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يخففا من التوتر ويحسنا حالتك المزاجية بشكل عام.

✨ تذكر دائماً، أنك أقوى من القلق
وتعلم كيفية إدارة نوبات الهلع هو خطوة كبيرة نحو حياة مليئة بالسلام الداخلي والثقة. 🌿

29/12/2024

#النرجسي #النرجسية ゚

26/12/2024

‏أكبر خطأ قد ترتكبه في حق نفسك
أنك تحافظ على علاقة لا تجبر لك خاطراً
علاقة تؤذيك نفسيا ومعنويا
علاقة لا تمنحك احتراما وتقديرا تستحقه

العلاقات المسمومة تستنزف روحك،
التنازل الأول في الغالب يعقبه سلسلة من التنازلات.. حتى تضيع الكرامة..

لاتراهن على طول الوقت والزمن أن يغير أحداً،
فأنا أعرف الكثير من تحمل لعقود حتى اعتاد وتعايش مع الألم والشخص المؤذي لم يتغير بل يزداد سوء.

اعتزل مايؤذيك وخفف مما يؤلمك وارفق بنفسك، فالعلاقات قد تعوض لكن صحتك النفسية لا يعوضها شئ

إعتزل مايؤذيك ،،،
لم يقل : تحمله‏‎ !!
إبتعد ... و لا تجامل كذبًا ،،
و لا توافق خجلًا ،، و لا تنافق سرا ،، و لا ترهق نفسك لينعم الآخرين ....
حتى لو كان أقرب الأقربين ... ثم إبتعد و لا تلتفت ...!!
محبى الداعيه مصطفى حسنى

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when طمن قلبك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to طمن قلبك:

Share