Abdo Super man

08/07/2025

كنت زمان بتريق على الناس الي بتصور بشكل حمبولي 😅😂😁 انا دلوقت كل تصويري حبولي

08/07/2025

ياريت كل واحد ينقل لنا خبرة عن شنطة الاسعافات بتاعته و محتواياتها أثناء الترحال
و يحكي لنا عن موقف حصل وقد ايه كانت شنطة الاسعافات مهمه فيه ياله بينا
مستني في الكومنتات 😁🌏🚴‍♂️

06/07/2025

مشوار

04/07/2025

النجاح في الحياة ✨
ليه مقاييس كتير، وكل شخص بيشوف النجاح من زاوية وشكل مختلف عن التاني 👀💭

وده غير نظرة المجتمع للنجاح، اللي بيختزله في الفلوس 💰 أو المنصب 🧑‍💼

لكن يا صديقي، النجاح الحقيقي هو إنك تكون سعيد 😁❤️
وسليم من كل همّ أو مرض 💪🧘‍♂️

الحياة قصيرة ⏳ فاستمتع بيها، لأنها كلها إلى زوال 🌅

جمعة مباركة عليكم جميعًا 🌿🕌💚

01/07/2025

هل تعلم أن قلبك لا يعمل وحده؟
هناك عضلة أخرى في جسمك تُلقب بـ "القلب الثاني"… لكنها ليست في صدرك، بل في ساقك.

إنها العضلة النعلية (Soleus Muscle)، تلك العضلة العميقة، الصامتة، والمنسية التي تعمل بصمت… لكنها تنبض من أجلك أيضًا.

كلما مشيت، صعدت السلالم، أو حتى وقفت على أطراف قدميك…
تبدأ هذه العضلة في العمل لتؤدي وظيفة حيوية للغاية:

🔁 ضخ الدم الوريدي من ساقيك عائدًا إلى قلبك، متحدية الجاذبية.

ولأنها تلعب دورًا شبيهًا بمضخة الدم، فقد أطلق عليها العلماء اسم: "القلب الثاني".

تقع في الجزء الخلفي من الساق، أسفل عضلة الساق الكبرى.
صُممت لتحمّل الجهد، لا للسرعة أو القوة. إنها لا تقفز… بل تثبت وتدعم.

عندما تنشط العضلة النعلية:

✅ تتحسن الدورة الدموية
✅ تقل فرص تشكل الجلطات الوريدية
✅ ينخفض تورم الساقين
✅ ينخفض خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية
💡 بل والأجمل من ذلك؟ أنها تعمل حتى وأنت واقف بلا حركة!

إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسًا أو واقفًا، فلا تهمل هذه الحركات الصغيرة:

🔹 امشِ لبضع دقائق كل ساعة
🔹 ارفع كعبيك عن الأرض بشكل متكرر
🔹 حرّك كاحليك بحركات دائرية
🔹 لا تجلس أو تقف دون حركة لفترة طويلة

إيماءات صغيرة… نتائج كبيرة.
أعطِ لعضلتك النعلية بعض الإيقاع، وسيشكرك قلبك! ❤️

⚠️ هذا المنشور توعوي ولا يُغني عن استشارة الطبيب. إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية في ساقيك أو دورتك الدموية، فاستشر أخصائي رعاية صحية فورًا.
منقول

29/06/2025

Ehab Hafez Farag

29/06/2025

Check out my run on Strava: https://www.strava.com/activities/14948287303?utm_source=com.facebook.katana&utm_medium=referral
اليوم الاول

29/06/2025

26/06/2025

لو بتتكسف البوست ده مش ليك
عشان كله كلام لمؤخذه😱😂👀

الصوره دي انا كنت نازل من على العجلة بموت 😂💔

هتكلم في موضوع حساس جدا جدا و منطقة جدال واسع
بس ياله ولا بيهمني 😂😅

الشورت المبطن بتاع العجل كويس بالترحال ولا لاء
و الشلته السيليكون؟

بداية الشلته مش خيار حلو خالص عشان هتجيب لك تسلخات فا نستبعدها

و قبل ما ندخل بالجدال
مهم يكون كورسي العجلة مناسب لمقاس عضمة المقعده لمؤخذه😂 و العظمه ملهاش علاقة بالحجم لمؤخذه😅

تعال بقي
الشورت المبطن
ده بيبقي شورت بوليستر مبطن سيليكون من عند المقعده لمؤخذه يعني 😅

الشورت ده بيبقي ديق بالضبط و بيتلبس على العري بلبوص لمؤخذه يعني 😆

هتعمل ترحال بيه اكثر من يوم لازم تراعي حاجه مهما
الجزء إلي هو بتاع المقعده لمؤخذه عشان السيلكون بيمنع العرق يخرج بالتالي اكنك لابس كيس لمؤخده ده بقي يجيب لك تسلخات و فطريات وكل حاجه تحبها و متحبهاش
طيب الحل ايه لو انت عاوز الراحة بتاعت الشورت و في نفس الوقت عاوز تتجنب البلاوي دي
الحل يكون معاك على الاقل 2شورتي مبطن تغير فيهم على الطريق وتغسل على طول الي بتقلعة وتنشرة على العجلة ينشف تغير و كذالك

عندك مؤخرة حديدية وقالبك جامد 😂 تعال

بص ياصديقي انا عملت رحله للواحات بدون شورت مبطن
كان لمؤخذه معايا ثلاث بكسرات ببدل فيهم خلال اليوم
الحمد لله رجعت بيهم بيكيني فتله 😅😂💔

😆 احتكاك ياغالي و القماش مش بيستحمل 😅🤦🏽‍♂️
بس الصراحه أنا لقيت رحتي في البوكسرات العادية ليه بقي طول الوقت منفس كدا و مرحرح كدا لان
الشورت المبطن لمؤخذه بيبقي قافش على كل حاجه الموضوع بيبقي مؤلم جدا الصراحه

دي تجرتي حبيت انقلها
انت لازم تجرب عشان تخرج برا الجدال زي ما انا عملت
هعمل بوست تاني ازاي توصل للمؤخره الحديدية 😅😆
استناني 😂

26/06/2025

لو ناوي تطلع رحلة بالعجلة، في شوية أدوات مينفعش تنساهم!في الشورت ده هقولك إيه أهم الحاجات اللي بستخدمها دايمًا وأنا على الطريق، واللي أنقذتني في مواقف كتير ?...