Ahmed Silem-أحمد سليم

20/08/2025

20/08/2025

احلي كوباية سبرايت هتشربها ف حياتك 😂

20/08/2025

١٠٠٠ جنيه للكومنت الي مش هيجيب لايكات وهقابله اديهومله بنفسي ❤️😂

18/08/2025

آخر مرة لغبطت في الأكل امتي بس بدون كدب ؟

16/08/2025

صاحبك اللي جايب التمرينة من chat GPT

15/08/2025

لو بتروح الجيم ومش بتعرف تلعب عقلة فالفيديو دا ليك

13/08/2025

ضروري اوي ي جماعة ناخد بالنا من الأطفال في الجيم

13/08/2025

“تعالى أقولك على شوية نصايح هتفيدك لو إنت مبتدئ في الجيم 👌

1️⃣ أول حاجة… ركز على إنك تتعلم التكنيك الصح قبل ما تفكر في الوزن التقيل. الحركة الصح هتحميك من الإصابات.

2️⃣ إبدأ بوزن بسيط، وزوّد تدريجي. الفكرة مش إنك ترفع أكتر حد، الفكرة إنك ترفع صح وتتحسن مع الوقت.

3️⃣ في البداية، خليك في تمارين الجسم الكامل 2 أو 3 مرات في الأسبوع، ده هيبني الأساس بتاعك أسرع.

4️⃣ اهتم بالتمارين المركبة زي السكوات، البنش برس، والديدليفت… دي هتخليك أقوى وأسرع.

5️⃣ ما تنساش التغذية… جسمك محتاج بروتين وكارب ودهون صحية عشان يبني عضلات ويتعافى.

6️⃣ وأهم حاجة… نام كويس. الراحة هي اللي فعلاً هتبني جسمك

12/08/2025

لما تفركش مع حبيبتك وتنزل الجيم لوحدك