Marina Zarif

Marina Zarif Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marina Zarif, Digital creator, Cairo.
(1)

Master’s Degree | PhD Candidate 🧑‍🎓
👩‍🏫 Lecturer | AI Training Specialist
🧠 باحثة عن فهم الذات، الذكاء العاطفي والاجتماعي، وتحليل السلوك
✨ شاركوني رحلتي مع الوعي والتطور الشخصي
For Collaboration 👇👇
[email protected]
OR
Dm📩📩

المؤتمر العام لمنظمة اليونسكو: يعلن رسميا فوز د/خالد العنانى بمنصب مدير عام منظمة اليونسكو......بعد انتخابه وحصوله على 1...
07/11/2025

المؤتمر العام لمنظمة اليونسكو: يعلن رسميا فوز د/خالد العنانى بمنصب مدير عام منظمة اليونسكو......بعد انتخابه وحصوله على 172 صوتا من إجمالي 174 صوتا.
Khaled El-Enany

ليه لازم نحشر الناس في قوالب ضيقة جوا دماغنا؟ بنصنف بناءً على تجاربنا البشرية المحدودة اللى ايا كانت عددها كتير فا هى ف...
28/10/2025

ليه لازم نحشر الناس في قوالب ضيقة جوا دماغنا؟
بنصنف بناءً على تجاربنا البشرية المحدودة اللى ايا كانت عددها كتير فا هى فى الاخر محدودة بمجتمع معين وثقافة معينة ومحدودة لأننا بشر محدودين ، فنحط فلان في قالب "الروحاني" ونتخيل إن كل يومه صلاة وذكر، لو راح حفلة أو ضحك بصوت عالي نتلخبط ونقول ده منافق أو بيداري!

ونحط فلانة في قالب "البنت المحافظة"، لو لبست حاجة جريئة أو اخدت خطوة مختلفة عن العادات والتقاليد أو عبرت عن فكرة مختلفة عن المعتاد ... نتصدم ونشكك فيها.
ونحط العالم أو صاحب العلم في قالب "يعرف كل حاجة"، لو قال "معرفش" نبقى مصدومين وكأنه لازم يكون سوبرمان!

الحقيقة: **مفيش بني آدم ينفع نحطه في قالب واحد بس.**
الإنسان زي البحر، فيه موجة روحانية وموجة فرفشة، علم وجهل، محافظة وانفتاح.
القوالب دي بتخنق الناس وبتلخبطنا إحنا كمان، وبتخلينا نشوف نص الصورة بس.
لأننا دائما عايزين نصنف الناس فى مخنا على التصنيفات اللى نعرفها علشان نعرف نتعامل بشكل محفوظ للصنف اللى اختارنا نحطة فية أو للقالب لأننا متعودناش نتعامل مع جوانب الإنسان المختلفة ومخنا متعودش أنة يتعامل مع شخص بدون ما يصنفة أو يحطة فى قالب 🤷

**السر في القبول:**
- نقبل غلطاتنا وغلطات اللي حوالينا عشان إحنا بشر.
- نقبل إن اللي شايفينه "وحش" ممكن يكون جواه خير وكرم كتير.
- نقبل إن الروحاني يرقص، والعالم يقول "مش فاهم"، والمحافظ يغير رأيه.

خلاص، سيبوا الناس تعيش، وإحنا كمان نعيش من غير قوالب.
الإنسان مش علبة واحدة... ده لوحة مليانة ألوان! 🌊🎨


#ماريناـظريف

19/10/2025

**الشغل على النفس: رحلة الوعي الذاتي** 🌱

"الشغل على النفس" مش مجرد كلام بنسمعه كتير، ده رحلة حقيقية عشان تكتشف نفسك وتبقى أحسن نسخة منك. يعني إيه "تشتغل على نفسك نفسيًا"؟ يعني تبدأ رحلة تغيير داخلي بخطوات واضحة ومنظمة. إليك الخطوات بكلام بسيط وأمثلة سهلة:

- **الوعي الذاتي**:
زي ما تبص في مراية عشان تشوف شكلك، لازم تبص على أفكارك ومشاعرك. بدل ما تعيش تلقائيًا، راقب إنت بتفكر في إيه وليه.
*مثال*: لو زعلت فجأة، اسأل نفسك: "أنا زعلان ليه؟ حد قال حاجة ولا أنا اللي فهمت غلط؟"

- **اكتشاف الأنماط**:
لاحظ الحاجات اللي بتتكرر وبتسببلك مشاكل، زي خناقات دايمًا مع نفس النوع من الناس.
*مثال*: لو كل شغل تدخله تحس إنك مش مبسوط، فكر: "هل أنا بختار أماكن غلط؟ ولا أنا اللي محتاج أغيّر طريقتي؟"

- **تحمل المسؤولية**:
بدل ما تلوم الناس أو الظروف، بص على دورك إنت في المشكلة. ده مش معناه تحس بالذنب، لكن تفهم إزاي تقدر تتصرف أحسن.
*مثال*: لو اتخانقت مع صاحبك، بدل ما تقول "هو اللي بدأ"، فكر: "أنا قلت إيه يمكن زعله؟"

- **إدارة المشاعر**:
يعني تتحكم في زعلك، خوفك، أو غضبك، بدل ما هما اللي يتحكموا فيك.
*مثال*: لو حد ضايقك في الشغل، خد نفس عميق، ورد بهدوء بدل ما تصرخ أو تكتم وتتعب.

- **تغيير المعتقدات**:
اكتشف الأفكار السلبية اللي جواك (زي "أنا مش هعرف أنجح") وحاول تبدلها بأفكار إيجابية.
*مثال*: لو دايمًا بتقول "أنا فاشل"، جرب تقول: "أنا هحاول خطوة خطوة، ولو فشلت هتعلم."

- **وضع حدود**:
يعني تحمي نفسك وطاقتك، وتقول "لا" للحاجات اللي تضرك من غير ما تحس بالذنب.
*مثال*: لو حد بيطلب منك حاجات كتير وإنت مش قادر، قول: "مش هقدر دلوقتي" وإنت مرتاح.

- **التصالح مع الماضي**:
سامح نفسك أو غيرك على اللي حصل زمان، عشان متفضلش عايش في وجعه.
*مثال*: لو حد قريب زعلك زمان، جرب تكتب رسالة (حتى لو مش هتبعتها) تقوله إزاي حسيت، وبعدين سامحه عشان ترتاح.

- **حب الذات**:
عامل نفسك زي أعز صديق عندك، ادعمها وشجعها بدل ما تنتقدها دايمًا.
*مثال*: لو فشلت في حاجة، بدل ما تقول "أنا غبي"، قول: "مش مشكلة، أنا بتعلم."

- **الوعي الجسدي**:
اسمع جسمك لما يقولك إنه تعبان أو محتاج راحة، واعتني بيه.
*مثال*: لو حاسس بصداع أو إرهاق، خد استراحة، اشرب ماية، أو نام كويس بدل ما تتجاهل.

- **الاستمرارية**:
الشغل على النفس مش مشروع بيخلّص، ده زي زرعة بتحتاج سقاية كل يوم. لازم تستمر عشان تنمو.
*مثال*: زي لو بتتعلم رياضة جديدة، لازم تمارس كل يوم شوية، مش يوم وتبطل.

الرحلة دي زي ما تكون بتبني بيت نفسك من جديد، خطوة خطوة. كل يوم هتكتشف حاجة جديدة تقربك من نفسك الحقيقية. ابدأ النهاردة، وخليك صبور مع نفسك! 💪✨


#ماريناـظريف

لما تلاقى نفسك قادر تقعد لوحدك من غير ما تحس إنك تايه، أو لما تلاقي نفسك بتضحك على نكتة قديمة من غير ما تحتاج حد يشاركك...
12/10/2025

لما تلاقى نفسك قادر تقعد لوحدك من غير ما تحس إنك تايه، أو لما تلاقي نفسك بتضحك على نكتة قديمة من غير ما تحتاج حد يشاركك الضحكة، متستغربش نفسك! ده مش إنك بقيت غريب أو بعيد عن الدنيا.
ده بس معناه إنك بدأت تتخطى التعلق الزيادة بالأشخاص أو الأشياء اللي كانت ماسكاك زي خيط رفيع. 😌
يعني لما تلاقي نفسك بتطلب قهوتك المفضلة وتستمتع بيها من غير ما تكون محتاج حد يقعد معاك. او لما تلاقى نفسك قادر تقدم حب ل نفسك حتى وانت علاقاتك بأقرب الناس ليك مش مستقرة أو و امور الشغل ملخبطة وتلاقيك عادى مهتم بصحتك ومودك مش مبهدلك وفى نفس الوقت انت مدرك الموقف اللى انت فية وبتسعى لحلة ولكن بدون ما تقصر فى حق نفسيتك .
والأهم، لما تحس إن سعادتك جاية من جواك، مش مستني حد يقولك "أنت كويس" عشان تصدق،
يبقى إنت وصلت لمكان حلو جدًا. ✨
وتعرف، إنك تخطيت التعلق الزيادة ده مش معناه إنك بقيت قاسي أو إنك مش مهتم بالناس. بالعكس، ده معناه إنك بدأت تحب نفسك بطريقة صح، وبتعيش حياتك من غير ما تعلق فرحتك بحد أو بحاجة.
زي ما تكون كنت محبوس في إطار ضيق، ودلوقتي بدأت تكسر الإطار ده وتعيش براحتك. مش إنك بطلت تحب أو تهتم، بس بقيت تقدر توزن بين حبك لنفسك وحبك للي حواليك، وده أحلى توازن ممكن توصله. 🕊️
جرب النهاردة تعمل حاجة كنت دايمًا بتعملها عشان حد أو بحاجة معينة، بس اعملها لنفسك وبس ...احساس حلو اوووى انك تحس انك غالى على نفسك 🥰. إنت تستاهل اللحظة دي. شاركوني في الكومنتس إيه اللي عملتوه، مستنية اسمع منكم! 😊
📢 قولولى: إيه أول حاجة حسيتوا بيها لما بدأتوا تحسوا إنكم متحررين من التعلق؟

#ماريناـظريف ك

12/10/2025

هل حسيت يوم إنك عايز تطلب مساعدة نفسية بس في حاجة جواك وقفتك؟! 😔 مش لوحدك! في الفيديو ده، هنكشف السر ورا تردد 70% من الناس للبحث عن دعم نفسي، رغم إنهم محتاجينه بشدة. 🚨 هنشارك معاكم القصص الحقيقية، الأسباب النفسية والاجتماعية، وأهم من كده: خطوات عملية بسيطة تقدر تكسر بيها الحاجز ده في دقايق! 💪 🔥 لو بتدور على أمل أو حل عشان تحسن حياتك، الفيديو ده ليك! 📌 اشترك في الصفحة واعمل فولوووو عشان ميفوتكش جديدنا! #ماريناـظريف

11/10/2025

بمناسبة إن إمبارح 10 أكتوبر كان يوم الصحة النفسية العالمي، عايزة اتكلم معاكم عن عادة بنعملها كتير من غير ما نحس: إننا بنأجل راحتنا النفسية😔😔 عشان "مش فاضيين". كتير بنقول "لما أخلّص المهام دي هرتاح" أو "المهم الشغل دلوقتي"، بس الحقيقة إن إهمال نفسك نفسيًا بيزود التوتر والتعب، وبيأثر على كل حياتك.
ليه تأجيل راحتك النفسية بيضر؟
بيرهق دماغك: زي ما جسمك بيحتاج أكل ونوم، عقلك كمان بيحتاج استراحة عشان يفضل سليم.
بيزود الضغط النفسي: لما بتأجل العناية بنفسك، التوتر بيتراكم وممكن يوصّلك للإرهاق التام.
بيقلل طاقتك: الراحة مش مضيعة وقت، بالعكس، هي اللي بتديك طاقة عشان تكمل بقوة.
إزاي تصلح العادة دي؟
1️⃣ خصص حتى 10 دقايق لنفسك
اعمل حاجة بسيطة بتحبها: اسمع أغنية، اكتب اللي في دماغك، أو خد نفس عميق بعيد عن الدوشة.
2️⃣ حط حدود للشغل
قول لنفسك "كفاية كده النهاردة"، وحدد وقت تنهي فيه مهامك وتركز على نفسك. لو حاجة مش مستعجلة، خليها لبكرة.
3️⃣ جرب حاجات بسيطة تريّحك
زي إنك تتمشى 5 دقايق، تعمل تأمل سريع، أو تكتب 3 حاجات حلوة حصلتلك النهاردة.
4️⃣ خلّي الراحة أولوية
الراحة النفسية مش ترف، دي زي الأكسجين! حط وقت لنفسك في جدولك زي ما بتحط مواعيد الشغل
خلونا نجرب انهاردة عادة صغيرة كدة:
النهاردة، خصصوا ربع ساعة لنفسك من غير ما تحس بذنب. اعمل حاجة تسعدك، زي إنك تشرب قهوة في حتة هادية أو تكلم حد
🙈🙈بتحبه. جربوا وشاركونى عملتو إيه! ☕💬
، ، ،
#ماريناـظريف

إزاي تدعم شخص قريب بيعاني نفسيًا في خطوات واضحة🧡لو عندك صديق أو حد من عيلتك بيمر بحالة نفسية صعبة، ممكن تحس إنك عايز تسا...
11/10/2025

إزاي تدعم شخص قريب بيعاني نفسيًا في خطوات واضحة🧡

لو عندك صديق أو حد من عيلتك بيمر بحالة نفسية صعبة، ممكن تحس إنك عايز تساعده بس مش عارف تبدأ منين. الدعم النفسي مش صعب زي ما الناس بتفتكر، بس محتاج شوية صبر وحساسية. إليك خطوات واضحة تساعدك تكون موجود ليه بطريقة صح:

1️⃣ **اسمع من غير ما تحكم**
- خلي الشخص يحس إنه في مساحة آمنة يقدر يتكلم فيها. ماتقاطعوش ولا تعلق بسرعة. أحيانًا مجرد إنك تسمع بيخفف عنه كتير.
- قول مثلًا: "أنا هنا عشانك، احكيلي اللي إنت حاسه براحتك."

2️⃣ **أظهر إنك فاهمه ومتعاطف معاه**
- حتى لو المشكلة تبدو بسيطة بالنسبة لك، هي ممكن تكون كبيرة جدًا بالنسبة له. حاول تفهم مشاعره من غير ما تهمشها.
- مثال: "أنا شايف إنك بتمر بحاجة صعبة، وده مش سهل أبدًا."

3️⃣ **اسأله إزاي تقدر تساعده**
- بدل ما تفترض إنه محتاج نصيحة أو حاجة معينة، اسأله مباشرة: "تحب أساعدك إزاي؟" أو "عايز نعمل حاجة مع بعض؟"
- ده بيخليه يحس إنه ليه قيمة وإنك مهتم باحتياجاته.

4️⃣ **شجعه بلطف يطلب مساعدة مهنية**
- لو شايف إن حالته صعبة (زي اكتئاب شديد أو قلق مستمر)، اقترح عليه إنه يكلم متخصص نفسي بطريقة رقيقة.
- قول: "فيه ناس متخصصين ممكن يساعدوك تخف أكتر، تحب أساعدك ألاقي دكتور كويس؟"

5️⃣ **اعرض نشاطات بسيطة تساعده يرتاح**
- اقترح حاجات خفيفة زي تمشية، قهوة برا، أو حتى فيلم مع بعض. بس ماتضغطش عليه لو مش جاهز.
- مثال: "تحب نخرج نتمشى شوية؟ لو مش حابب، برضو أنا هنا."

6️⃣ **خليك موجود على طول**
- لو مش عايز يتكلم دلوقتي، طمنه إنك موجود في أي وقت. أرسل رسالة كل فترة زي: "بسأل عليك، لو عايز تتكلم أنا جاهز."
- الاهتمام المستمر من غير ضغط بيخليه يحس إنه مش لوحده.

7️⃣ **خلي بالك من نفسك**
- الدعم النفسي لشخص تاني ممكن يكون مرهق. اتأكد إنك بتعتني بصحتك النفسية عشان تقدر تواصل مساعدته. لو إنت تعبان، صعب تساعد غيرك.

🧡🧡كونك موجود ومهتم بصدق هو أكتر حاجة بتفرق



#ماريناـظريف

من مدينة شرم الشيخ، أرض السلام، تم التوصل إلى اتفاق تاريخي لوقف الحرب في قطاع غزة، في خطوة تعكس دور مصر الريادي في نشر ا...
09/10/2025

من مدينة شرم الشيخ، أرض السلام، تم التوصل إلى اتفاق تاريخي لوقف الحرب في قطاع غزة، في خطوة تعكس دور مصر الريادي في نشر السلام والاستقرار. 🇪🇬

تحت قيادة فخامة الرئيس #عبدالفتاح #السيسي، الذي أظهر التزاماً وطنياً وإنسانياً راسخاً، تم الحفاظ على أرض غزة ورفض أي محاولات للتهجير، مع الحرص على حماية الأمن القومي المصري وسلامة شعبها العظيم.

شكراً، سيادة الرئيس، قائد السلام وقائد مصر والمنطقة، على جهودكم الحكيمة في تعزيز الأمن والاستقرار. تحيا مصر مليون مرة ❤️🇪🇬.
#مصر #غزة #السلام

The world is witnessing a historic moment that embodies the triumph of the will for peace over the logic of war.
From Sharm El-Sheikh — the city of peace and the cradle of dialogue and understanding — an agreement is reached to establish a ceasefire and end the war in Gaza after two years of suffering and woes, in accordance with the peace plan proposed by President Trump and under the auspices of Egypt, Qatar, and the United States of America.

This agreement does not only close the chapter of war; it also opens the door of hope for the peoples of the region for a future defined by justice and stability.


#ماريناـظريف

07/10/2025

❤️❤️❤️
اليونسكو (منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة) هي إحدى الوكالات المتخصصة التابعة للأمم المتحدة، تأسست عام 1945 بهدف بناء السلام من خلال التعاون الدولي في مجالات التربية والعلوم والثقافة. تعمل اليونسكو على وضع المعايير العالمية، وتطوير الأدوات والمعارف، ودعم بناء مجتمعات متساوية وتعليم جيد للجميع، بالإضافة إلى حماية التراث الثقافي والطبيعي.
أهدافها الرئيسية:
بناء السلام: تعزيز السلام والأمن من خلال نشر التعاون بين الشعوب في مجالات التربية والعلوم والثقافة.
التنمية المستدامة: المساهمة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة من خلال برامجها في التعليم والعلوم.
حقوق الإنسان: الدفاع عن حرية التعبير، وضمان التعليم الجيد للجميع، وتعزيز المساواة.
تطوير المعرفة: وضع المعايير الدولية، وتطوير أدوات تعليمية، وتعزيز تداول الأفكار والمعرفة بين الدول.
مجالات عملها:
التربية: تعمل على ضمان حصول جميع الأفراد على تعليم جيد ووضع معايير عالمية للتعليم.
العلوم: تدعم برامج وسياسات العلوم كمنصات للتنمية والتعاون الدولي، وتعزز بناء مجتمعات مستدامة بيئياً.
الثقافة: تعمل على تعزيز التفاهم والحوار بين الثقافات المختلفة، وحماية التراث الثقافي والطبيعي العالمي.
الاتصال والمعلومات: تدافع عن حرية التعبير وتدعم حرية تداول الأفكار والمعرفة.

الف الف مبروك لمصر فوز الدكتور خالد العنانى باكتساح بمنصب مدير عام منظمة اليونسكو… أول مصرى وعربى يفوز بهذا المنصب اله...
07/10/2025

الف الف مبروك لمصر فوز الدكتور خالد العنانى باكتساح بمنصب مدير عام منظمة اليونسكو… أول مصرى وعربى يفوز بهذا المنصب الهام 👏👏👏
Congratulations to Prof. Khaled El-Enany for the prestigious position of Head of the UNESCO…. The first Egyptian and Arabic personalty to be elected with 55 votes out of 57. …. Well done and well deserved my Prof #خالدـالعنانى

05/10/2025

"هل تخاف تقول 'أنا محتاج مساعدة'؟ السبب اللي بيدمر حياة 70% مننا.. وازاى تكسره في دقايق
! 😱"
#ماريناـظريف

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marina Zarif posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category