22/02/2025
لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم👯👯
امنعي الاكل بالليل😷 ادخلي نامي بدري وابدئي
يومك بدري💃
اشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضر🍵
اشربي 3لتر من الماء في اليوم💧💧💧
اول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق🏃🏃🏃🏃🏃
لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن🎈🎈🎈
بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدا🍈🍍🍈
بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي😹😹
ابدئي اكلك ب كوباية 🍸🍸 مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر🍞🍞🍞
اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام
نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع🍲
لو اتمشيتي نص ساعه بعد الغداء بساعه او ساعتين حيفرق معك كتير جدا
متحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي🍏🍎🍐🍊🍉 علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن👸
لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه😀😀😀 عشان الموضوع حيوسع منك
خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك🙅🙆
💞اشربي مياه كتيير💧💧💧
💞امشي 🚶🚶
💞اتحركي🏃
