Reham Fawzy

13/08/2025

استثمر في نفسك…
في مظهرك، في تطوير مهاراتك، في ذوقك وأسلوبك، في علاقاتك، في تعليمك، وفي صحتك النفسية والجسدية.

الاستثمار ده ممكن يكون بفلوس، أو بوقت وجهد تبذله في التعلم والتطوير. لكن أهم حاجة تفهم إن نتائجه مش فورية… مش هتشوف فرق في أسبوعين أو شهر، النتايج الحقيقية بتبان مع الوقت ومع الاستمرار.

أنت كأنك تبني علامة تجارية اسمها "أنت"، والسمعة دي ما تتبنيش إلا لما الناس تلاحظ إنك ثابت ومستمر، مش مجرد حماس لحظي هينطفئ بعد أيام.

أنت أهم مشروع في حياتك… ووقتك ومالك أحسن ما تصرفهم هو عليك. لأنك لما تطور نفسك، المكاسب بترجع ليك أضعاف


ًا

06/08/2025

الضغط النفسي
التوتر ليس ضعفًا... إنه صرخة استغاثة!

عندما تشعر بأنك على وشك الانفجار، أو أن العالم يفوق طاقتك...

لا تُعاتب نفسك، بل استمع إليها.

التوتر جزء طبيعي من الحياة،
ولكن كيفية تعاملنا معه هي ما يُحدث الفرق.

جرب هذه الخطوات في أول مرة تشعر فيها بأنك لا تستطيع الاستمرار:

• خذ نفسًا عميقًا.
• توقف للحظة ولاحظ تنفسك. التنفس العميق يُهدئ الضغط بداخلك.

• اسأل نفسك: ما الذي يُهم حقًا؟
• ليس من الضروري إنجاز كل شيء على الفور. رتب أولوياتك وأفسح المجال للتنفس.

• اكتب على الورق.
• الكتابة تُخفف العبء. دوّن ما يُزعجك... ستشعر بالتحرر.

• تحرك، ولو لبضع دقائق.
• مارس تمارين خفيفة، أو مشيًا قصيرًا... أي حركة بسيطة تُخفف التوتر وتُعيد شحنك بطاقة أفضل.

• خذ استراحة حقيقية.

• لا تتصفح هاتفك... لا. أغمض عينيك، اشرب شيئًا تحبه، استمع إلى شيء مريح.

• حافظ على طاقتك
• ابتعد مؤقتًا عن الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك. من حقك حماية نفسك.

• تعلم أن تقول لا
• ليس كل طلب يستحق الموافقة. صحتك النفسية تأتي أولاً.

• تخلص من وهم الكمال
• لستَ مُلزمًا بأن تكون مثاليًا. يكفي أن تحاول... وهذا بحد ذاته كافٍ.

• خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي؟ لم لا؟
• إذا شعرت أنها تُرهقك... استجمع قواك قليلًا. العودة أقوى ستكون أفضل.

• تحدث مع شخص تشعر بالراحة معه
• جملة بسيطة من شخص تحبه قد تفتح لك بابًا لراحة كبيرة.

وأخيرًا...
• تذكر دائمًا:
• لست وحدك.التوتر ليس نهاية المطاف؛إنه موجةوستمر


ًا

04/08/2025

ًا

30/07/2025

المشكلة مع الشخص العاطفي إنه لما بيتعصب، بيضيع حقه بإيده. بيكون عنده كلام مظبوط، بس بيطلع بشكل غلط بسبب الانفعال. والأسوأ من كده إنك ممكن تقابل واحد من النوع البارد المراوغ، اللي عنده مهارة خارقة في لفّ الكلام وقلب الترابيزة. النوع ده بيقدر يخليك توصل لمرحلة الانفجار وهو لسه قاعد بكل برود. وبعد ما يفقدك أعصابك، يبدأ يحاسبك على كل كلمة خرجت منك، ويقلب الآية عليك، فتتحول من صاحب حق لمتهم!



ًا

21/07/2025