psych/ Sarah Taha

psych/ Sarah Taha اعترف بألمك واستجب بلطف �

10/08/2025

" عدم حدوث الشئ كان جديراً أن يحدث "

انعدام إحساسنا بأننا متشافين ومقبولين من اللى حوالينا بيخلق عندنا نوع من الكرب وإن كان لا يبدو بشكل مباشر .

تشعر وكأنك تفقد اتصالك بنفسك وبالعالم من حولك .

تتكيف وتتعامل مع الأحداث التي تظنها عادية .

ولكنك إذا تأملت ماتشعر به سترى أن سلوكك ومشاعرك ماهى إلا محاولات متكررة من التكيف خوفا من ألم الانفصال عن ذاتك نتيجة لعدم تلبية احتياجاتك الأساسية ..



05/08/2025

الصدمة هى أشد تجذراً مما نتصور ..

تنشأ الصدمات فى حياتنا بحدث غير متوقع وغير مألوف، خارج عن حدود قدراتنا الطبيعية .

ليست الصدمة هى الأخطر والأصعب ، ولكن طريقة تكيفنا معها وماتتركه فينا من ندوب
مايحدث داخلك من صراعات ، تقيدك جسدياً ونفسياً

تحيل ذاتك إلى شظايا وتظل روحك عالقة بين الماضى وتكرار نفس السيناريو ولو من بعيد عن الحدث الاصلى .

تجعلك فى حالة يقظة وتأهب دائمة

تضعفك وتترك جرحك مفتوحاً ، فتلجأ إلى تجنبه أو تجاهله ، تستخف به وتنكره ، ومن ثم ترفض معالجته



01/08/2025

فكرة أننا ما اعتدناه أصبح جزء منا ومن تكويننا
ما لم تحدث الطفرة أو التغيير الجذري فى حياتنا .

فإن ذلك يغير من نظرتنا على رؤية وتفسير المواقف التي تحدث لنا .

اذا ما دققنا نظرنا للأحداث العادية والتى نزعم أنها
مألوفة ندرك وقتها أنها أوهام أو فرضيات خلقناها للتعايش مع الواقع .

ولذا عليك أن تقف وتصرخ بأعلى صوت أمام ظناً ما اعتقدناه طبيعياً .

# رحلة_الوعى
ا. سارة طه
أخصائية نفسية

01/08/2025

" لن تكون الرذيلة فضيلة لمجرد أن ملايين الناس يمارسونها ، ولن يكون الخطأ حقيقة لمجرد أن الكثيرين يؤمنون به ، ولن يصبح الملايين أسوياء لمجرد أنهم يعانون الاضطراب النفسي نفسه "
إريك فروم

31/05/2025

حط حدودك تعيش مرتاح🤚

مدى وضعك لحدودك الصحية فى تعاملك مع اللى حواليك ده مش " تسلط " منك ، ولا أن إهدار حقوقك يعبر عن أنك شخص " طيب وساذج "

انك تكون مش مرتاح لوضع أنت رافضه وبيعبر عن قيمك اللى رسمتها لنفسك ولعلاقاتك دى " حدود صحية "

مهم أنك تعرف إزاى وأمتى تقول " لا " وتعبر عن نفسك بوضوح مع استخدامك لغة جسد واثقة ونبرة صوت حازمة

قمة النضج انك توازن بين ماتريد قوله وازاى تقدر توصل رسالتك للطرف الآخر بدون تناول عن حقوقك 🤝❤️

Psy/Sara Taha

21/02/2025

لما تبقى في جلسة علاج نفسي، المفروض تحس إنك في مكان آمن ومريح، لكن لو بدأت تلاحظ حاجات غريبة بتحصل، ممكن تكون دي علامة إن في حاجة غلط.

مثلاً، لو حسيت إن المعالج مركز مع نفسه أكتر منك، بيتكلم عن مشاكله الشخصية بدل ما يسمعك، أو فجأة بيخلص الجلسة قبل وقتها بدون سبب واضح، ده مؤشر إن العلاقة العلاجية مش ماشية في الاتجاه الصح.

كمان، لو بدأت تحس إنك المسؤول عن راحة المعالج بدل ما هو يكون مسؤول عن دعمك، زي إنه يحكيلك عن مشاكله ويخليك تحس إنك لازم تهتم بيه أو تواسيه، ده مش دورك.

كمان لو حسيت إن المعالج بيحاول يقنعك إنه الشخص الوحيد اللي يقدر يساعدك، أو يحذرك من إنك تروح لحد غيره، فده مؤشر خطر. العلاج النفسي مش قائم على التعلق بشخص معين، والمفروض يكون عندك الحرية إنك تختار المعالج اللي يناسبك.

لو المعالج فجأة بدأ يعرض عليك جلسات زيادة من غير ما يكون فيه سبب واضح، أو حسيت إنه بيحاول يطوّل العلاج لمجرد إنه يفضل بيكسب منك فلوس، فده شيء يستدعي الانتباه. الجلسات المفروض تكون على حسب احتياجك، مش على حسب رغبة المعالج.

الاحترام والتقبل أساس أي علاقة علاجية، فلو حسيت إن المعالج بيحكم عليك بطريقة سلبية، أو بيعبر عن رأيه فيك بأسلوب فيه انتقاد جارح بدل ما يساعدك تفهم نفسك، فده مش جو صحي للعلاج.

أما لو بدأ المعالج يتعامل معاك بأسلوب فيه مغازلة، أو قال كلام فيه تجاوز مش في محله، فلازم تاخد بالك إن ده تصرف غير مهني تمامًا. نفس الكلام لو دايمًا بياخد صفك في كل حاجة، حتى لو كنت غلطان، لأن دوره مش إنه يجاريك في كل حاجة، لكن يساعدك تشوف الأمور بوضوح.

ومن الحاجات اللي لازم تدق جرس إنذار عندك، لو المعالج طلب منك فلوس أو عرض إنه يسلفك، لأن العلاقة العلاجية لازم تفضل واضحة ومهنية من غير أي مصالح شخصية.

ولو بدأت تحس إن مشاكلك أكبر من خبرة المعالج، أو إنك مش بتتحسن رغم إنه مستمر معاك من غير ما يوجهك لحد تاني، فده معناه إنه مش قادر يساعدك بالشكل المطلوب.

وأخطر حاجة، لو المعالج لمح إن علاقتكم "خاصة" أو "مميزة"، وبدأ يتعامل معاك بأسلوب سري أو غير مهني، فده مؤشر كبير إن العلاقة مش في إطارها الصحيح، والمفروض تاخد خطوة للخروج منها.

كل دي علامات تقولك إنك محتاج تعيد التفكير في علاقتك بالمعالج، لأن العلاج النفسي المفروض يكون في مصلحتك أنت أولًا وأخيرًا.

07/02/2025

التناقض الوجداني مكان معقول للزيارة ، ولكنك لن ترغب فى الإقامة فيه .

05/02/2025

9 أسباب تجعل قراءة #الكتب يجب أن تكون جزءًا من حياتك:
1. طريق المعرفة السريع: تقدم الكتب خزانًا واسعًا من المعرفة حول أي موضوع يمكن تخيله تقريبا. الغوص في عمق التاريخ والعلوم والفلسفة أو استكشاف هوايات واهتمامات جديدة.
2. المفردات المعززة: القراءة المنتظمة تعرضك لمجموعة أوسع من المفردات، مما يحسن من مهارات التواصل والفهم لديك.
3. تعزيز الذاكرة: تشير الدراسات إلى أن القراءة يمكن أن تساعد في صقل ذاكرتك ووظيفتك المعرفية، مما يجعل عقلك نشطًا ومشاركًا.
4. تقليل التوتر: يمكن أن يكون التجعد بكتاب جيد شكلاً من أشكال الهروب العقلي، ويقدم راحة مؤقتة من القلق اليومي وفرصة للاسترخاء.
5. تحسين التركيز والتركيز: في عالم اليوم سريع الوتيرة المليء بالتشتتات، تعزز القراءة قدرتك على التركيز والتركيز لفترات طويلة.
6. التعاطف والمنظور: الدخول في مكان الشخصيات الخيالية يسمح لك بتطوير التعاطف واكتساب فهم أعمق للمنظورات المختلفة.
7. الإبداع المعزز: القراءة تعرضك لأفكار وعمليات فكرية جديدة، من المحتمل أن تثير إبداعك ومهاراتك في حل المشكلات.
8. مهارات الكتابة أقوى: إنغماس نفسك في نثر مكتوب جيدًا يمكن أن يحسن من أسلوب الكتابة، وبنية الجملة، ووضوح التواصل العام.
9. جودة النوم المحسنة: مبادلة وقت الشاشة بكتاب قبل النوم. يمكن أن تساعدك الطبيعة المهدئة للقراءة على الاسترخاء والاسترخاء، مما يعزز جودة نوم أفضل.
🤲🤲🤲🌹🌷🌺

28/01/2025

ما الذى يحفز التغيير ؟

يرى " وليام ميللر " أن الدافع الأول للتغيير هو تجنب عدم الراحة . أى إذا استطعت أن تشعر الأفراد بالسوء بما يكفى فأنهم سيتغيرون . عاقب السلوك غير المرغوب واسحب الألم عندما يتوقف السلوك غير المرغوب . وبذلك سيكون الأفراد مدفوعين نخو التغيير بسبب شعورهم بقدر كاف من عدم الراحة أو الخزى أو الذنب أو الفقدان ، التهديد والقلق أو الإهانة .

كما أن التغيير الايجابى يظهر عندما يربط الشخص هذا التغيير بقيم جوهرية أو بشئ مهم أو عزيز لديه .

كتاب : مقابلة الدافعية

23/12/2024

إحساس مؤلم فى أن تواجه ردود أفعال قد تبدو لدى البعض منطقية بالنسبة لهم عند التعبير عن ضغطك وألمك النفسي منها ما يربطه بقلة ايمانك غير الكافى بالله او انك تبالغ وتضخم مقدار الالم ، أو أنها فترة وهتعدى وأيه يعنى ما كل الناس لو مكانك ستجتاز هذه الضغوط .
ولكن ما يجب أن تدركه فى هذه اللحظة أن الاضطراب النفسي هو خارج عن سيطرتك معاناتك حقيقية وانك لست شخصا سيئا أو ضعيفا لمرورك بهذا الانهاك النفسى .
كن رحيما بنفسك 🤍

23/12/2024

معظم الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية لايتصرفون بناء عليها ، الأفكار من تلقاء نفسها لاتعنى انك ف خطر كبير يدفعك لمحاولة الانتحار ولكن من المهم معرفة العلامات التحذيرية والتى تشير إلى أن افكارك اصبحت ف خطر
ـ وجود خطط محددة لكيفية ومتى ستقتل نفسك
ووضع خطة للحصول ع شئ كمسدسا أو تناول جرعة زائدة
- الاستثارة الحادة .
- عزل نفسك عن الآخرين والانسحاب من علاقاتك
- فقدان سيطرتك ع التحكم فى دوافعك للانتحار
- زيادة كبيرة في اضطرابات النوم
- إهمال الرعاية الذاتية
ـ فقدان الوزن بدرجة كبيرة بدون النية لانقاصه .

23/12/2024

عند نقطة معينة يجب أن نتوقف عن انتشال الناس من النهر، حيث نحتاج إلى الذهاب إلى المنبع ومعرفة سبب سقوطهم .
ديزموند توتو

Address

مدينة نصر
Cairo
4450113

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psych/ Sarah Taha posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category