Aya's Diary

Aya's Diary Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Aya's Diary, Digital creator, Cairo.
(12)

عدم التدخل فى الخصوصيات فرض ، لا هو كرم منك ولا ذوق .. فررض
31/07/2026

عدم التدخل فى الخصوصيات فرض ، لا هو كرم منك ولا ذوق .. فررض

أظن من أفضل القرارات اللي المفروض تاخدها أول ما ربنا يفتح عليك ومستواك المادي يتحسن -قبل ما تفكر في موبايل أو لابتوب جدي...
31/07/2026

أظن من أفضل القرارات اللي المفروض تاخدها أول ما ربنا يفتح عليك ومستواك المادي يتحسن -قبل ما تفكر في موبايل أو لابتوب جديد- إنك تستثمر في صحتك ...

- لو بتاكل أجبان أو سمن مصنعة، ابدأ كل أجبان وسمن طبيعي

- لو اللحوم أو البروتين عموما قليل في أكلك، ابدأ زود بروتين

- لو مش مهتم بالفيتامينات، ابدأ اهتم بالفيتامنات والمعادن زي فيتامين د وأوميجا 3 وماغنسيوم

- لو مش بتتمرن أو بتتمرن في البيت، اشترك في جيم

- لو مشترك في جيم شعبي، اشترك في جيم أفضل تحس إنه واسع وأجهزته نضيفة وريحته حلوة يشجعك على المواظبة

- لو ضهرك ورقبتك تاعبينك، روح اعمل جلسات استشفاء ومساج

- لو بتشرب مياه من الحنفية، اشتري فلتر

- لو بتلبس كوتشيات شعبي، هات فيتنامي ... لو بتلبس فيتنامي، هات براند

- لو بتقعد على كرسي متعب، شوف كرسي أفضل

الحاجات دي هتفرق في حياتك كتير، هتزود شعورك بالقوة والصحة وتقلل الآلام وتحسن مزاجك، وده هينقل جودة واستمتاعك بالحياة نقلة مختلفة، أفضل بكتير من أي نقلة هتحس بيها بسبب موبايل أو لابتوب جديد ...

استثمارك في صحتك هو أفضل استثمار هتحتاجه في حياتك، وكل ما سنك يكبر كل ما هتحس بمدى أهمية هذا النوع من الاستثمار وهتحمد ربنا عليه لاحقا 🌸🌸🩷🩷

نظام التحدى ١٠ أيام (بدون عيش وسكر)​المبدأ الأساسي: الاعتماد على الألياف، الدهون الصحية، والسكريات الطبيعية و النشويات ا...
31/07/2026

نظام التحدى ١٠ أيام (بدون عيش وسكر)
​المبدأ الأساسي: الاعتماد على الألياف، الدهون الصحية، والسكريات الطبيعية و النشويات الطبيعيه 🌸
​1. وجبة الإفطار (الوجبة المزدوجة صحية و دهنية) ممكن تاخدى كل وجبة لوحدها فرق بينهم من ساعتين ل ٤
​
​2 بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة زبدة طبيعية و​3 ملاعق كبيرة فول بزيت الزيتون والليمون (يُؤكل بالملعقة) مع خيارة

أو ٢ بيضه و ​قطعة جبن قريش بزيت حبة البركة أو قطعة جبنة بيضاء طبيعية مع خيارة
​
أو أي طعام بدون عيش في حدود كوب 🌸
​2. وجبة الغداء
​ بعد الإفطار بـ 3 إلى 4 ساعات.
​النشويات: ½ كوب أرز (أو فريك/برغل كبديل صحي).
​الخضار: ½ كوب خضار مطبوخ
​البروتين: صدر دجاجة، أو قطعتين لحم، أو 2 سمكة مشوية
أو أي طعام من اكل البيت في حدود كوب ونص
​السلطة: كوب كامل من السلطة الخضراء أو كوب ونصف
​الحلو الطبيعي (الـ 20 جرام): 3 تمرات، أو قطعة شوكولاتة داكنة (أعلى من 70%) أو ملعقة عسل نحل صغيرة.

​3. وجبات الفاكهة
​ تبدأ بعد الغداء بـ 3 ل ٦ ساعات والفاصل بين كل وجبة وأخرى 1-2 ساعة.
​الخيارات:
​ثمرة فاكهة كاملة (تفاح، برتقال، كمثرى، جوافة).
​أو كوب من (الفراولة، العنب، أو الرمان).

ليكي كوب و نص لبن في اليوم يمكن استبدالهم بزبادى
٣ ملاعق عسل طبيعي

​ملاحظات ..
​الماء: شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة
​المشروبات: مسموح بالشاي والقهوة والأعشاب، لكن بدون سكر أو باستخدام سكر دايت (والأفضل التعود على طعمها الطبيعي)
​المضغ: بما أن الوجبات بدون عيش، ركزي على المضغ البطئ جداً للخضروات والبروتين لزيادة إفراز هرمونات الشبع

هكتب بوست تانى بمسكنات الجوع بين الوجبات ...متنسيش تعملى لايك و متابعه علشان نشجع بعض و نكمل 😍🌸

30/07/2026

الطريقة كاملة في الفيديو طعمها تحفه و سهلة اوى 😍😍

دلوقتي يا بنات جالى رسايل كتير معظمهم إن مش عارفين تنتظمو على النظام و في بيلخبطو بين الوجبات طيب لي 🥹مع إنو سهل أوى وا...
30/07/2026

دلوقتي يا بنات جالى رسايل كتير معظمهم إن مش عارفين تنتظمو على النظام و في بيلخبطو بين الوجبات طيب لي 🥹مع إنو سهل أوى والله و في اللي خايف يجرب أصلا
طيب دلوقتي انا بفكر نعمل مع بعض إسبوع واحد بس إنتظام بدون عيش و سكر بس نمشي على النظام بالكلمة و منلخبطش خالص بين الوجبات و نشوف هيحصل إي
جربي مش هتخسري حاجه و الله
انا خسيت علية ٢٥ كيلو يعنى حاجه مجرباها شخصيا
لو حد عايز يكمل معايا الإسبوع ده يعرفني علشان أكتب النظام بطريقة مبسطه و هحاول أسهلها عليكم
هااا مين هيبدأ الإسبوع ده معايا علشان ابعتلو النظام

30/07/2026

الراعى الرسمى في الجو ده 😍😍

انا جاية اقول الفراخ المشوية في البيت طعمها أحلى و أنضف ١٠٠ مرة من برا 🙈😍
30/07/2026

انا جاية اقول الفراخ المشوية في البيت طعمها أحلى و أنضف ١٠٠ مرة من برا 🙈😍

بصي الفكره في النظام ده مختلفه هو انك بتاكلي كل حاجه مش هتتمنع من حاجه خالص فمش هتزهقي وهيجي لك يأس وما تعرفيش تكملي الف...
29/07/2026

بصي الفكره في النظام ده مختلفه هو انك بتاكلي كل حاجه مش هتتمنع من حاجه خالص فمش هتزهقي وهيجي لك يأس وما تعرفيش تكملي
الفكرة في النظام بتعتمد على الكم يعنى الكمية و ليس الكيف يعنى النوع و طريقة الطبخ 🥰🥰

Address

Cairo
8576001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aya's Diary posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category