Roka Abdullah

  • Home
  • Roka Abdullah

Roka Abdullah بسم الله هذه الصفحه بأذن الله ستجد فيها كل ما هو مفيد وجديد
اتمني انا افيدكم ولو بكلمه واسعد قلوبكم ولوبكلمه

الحب: "وردة كل صباح"في زحام القاهرة، وتحديدًا في حيّ السيدة زينب، كان يعيش "حسن"، رجل بسيط في أواخر الأربعينات، يعمل بائ...
13/06/2025

الحب:
"وردة كل صباح"
في زحام القاهرة، وتحديدًا في حيّ السيدة زينب، كان يعيش "حسن"، رجل بسيط في أواخر الأربعينات، يعمل بائعًا للزهور في عربة صغيرة على ناصية الشارع. منذ عشرين سنة، أحب "نجلاء"، ابنة الجيران، حبًا خالصًا نقيًا، لم يكن فيه وعود فخمة، ولا قصور من وهم... فقط قلبان يتشاركان الحياة على بساطتها.
تزوّجا، وعاشا في شقة صغيرة فوق سطح بيت قديم، لم تكن الحياة سهلة، لكن نجلاء لم تكن تشكو، كانت تضع قطعة سكر واحدة في الشاي وتبتسم له كأنها ملكة، وكان هو يستيقظ قبل الفجر، يُعد لها الفطور، ويضع أمام وسادتها وردة... وردة واحدة فقط.
"ليه كل يوم وردة؟" سألته في يوم، فضحك قائلاً:
"عشان كل يوم بحبك فيه أكتر من اللي قبله، بس معرفتش لسه أشرح ده بكلام، فبأقولها بالورد."
ومرت السنوات... حتى مرضت نجلاء.
ضعف جسدها، لكن عينيها ظلّتا تشعّان بحبٍ نادر، وفي صباح أحد الأيام، استيقظت ولم تجد الوردة، حاولت النهوض لتسأله، فوجدته جالسًا بجوار سريرها، يحمل الوردة في يده، وعينيه مليئتان بالدموع.
"مالك يا حسن؟"
"مش قادر أشوفك بتتألمي، بس لو عليا، أدوّر الدنيا كلها عشان ألاقي علاجك."
ثم أخرج علبة صغيرة، بداخلها ٧٣٠٠ وردة مجففة — وردة عن كل يوم قضياه سويًا.
"كل دي أيام حب؟"
"دي بس اللي قدرت أحافظ عليها... والباقي في قلبي."
وفي آخر أيامها، قالت له:
"أنا ما خفتش من الموت... لأني حبيت واحد، خلى الورد ينطق، وخلى التعب خفيف."
رحلت نجلاء، لكن حسن استمر في عادة لم يقطعها يومًا... يضع وردة على وسادتها الفارغة، كل صباح.
الرسالة:🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الحب الحقيقي ليس صخب الكلمات، بل سكون الأفعال... أن تعيش لأجل من تحب، وتتفانى فيه، حتى وإن لم يطلب.💔🌹🌹🌹

05/06/2025

في كل لحظة يأس فرصة مخفية لاكتشاف قوتك الحقيقية والمضي قدمًا بثبات.

يا من تبحث عن السعاده 😍😍😍"من رضي، هَنِي؛ ومن سَخِط، شقي.""السعادة لا تأتي بما نملك، بل بما نرضى.""الرضا مفتاح السعادة، و...
05/06/2025

يا من تبحث عن السعاده 😍😍😍
"من رضي، هَنِي؛ ومن سَخِط، شقي."

"السعادة لا تأتي بما نملك، بل بما نرضى."

"الرضا مفتاح السعادة، ومن عرف طريقه، عاش مطمئن القلب."

"حين ترضى بما قسمه الله لك، تملأ السعادة قلبك دون أن تسعى لها."

"الرضا ليس ضعفًا، بل قوة تمنحك راحة لا يفهمها الطامعون."

"السعيد ليس من يملك كل شيء، بل من يرضى بأي شيء."

ازي اكمل حياتي بعد الطلاق؟؟؟؟💔💔سؤالك مؤلم وصادق، وبيوضح قد إيه الطلاق تجربة صعبة وممكن تسيب أثر كبير على النفس. بس في نف...
01/06/2025

ازي اكمل حياتي بعد الطلاق
؟؟؟؟💔💔

سؤالك مؤلم وصادق، وبيوضح قد إيه الطلاق تجربة صعبة وممكن تسيب أثر كبير على النفس. بس في نفس الوقت، هو بداية جديدة، وكتير من الناس خرجوا من التجربة دي أقوى وأنضج وأسعد. خليني أشاركك شوية خطوات تساعدك تتجاوز المرحلة دي وتكمّل حياتك:

1. اسمح لنفسك بالحزن

الطلاق فقد، حتى لو كنت متأكد إنه القرار الصح.

مهم إنك تعيش كل مشاعرك من غير خجل: حزن، غضب، ندم، حتى لو شعور بالوحدة أو الفشل.

المشاعر دي طبيعية، وما فيش "طريقة صح" تحزن بيها.

2. ابعد عن جلد الذات

كتير من الناس بيفضلوا يلوموا نفسهم أو الطرف التاني، بس ده بيستهلكك نفسياً.

حاول تشوف التجربة على إنها فصل وانتهى، مش نهاية الكتاب.

3. اهتم بنفسك

جسدياً: كل كويس، اتحرك، نام كفاية.

نفسياً: لو تقدر، كلم معالج نفسي. الدعم المهني بيفرق بشكل كبير.

روحياً: لو عندك إيمان أو ممارسات روحية، ارجع ليها، هتديك سلام داخلي.

4. حط أهداف صغيرة يومية

الهدف مش إنك "تنسى"، لكن تعيش وتتحرك لقدام.

ابدا بخطوات بسيطة: تقابل أصحابك، تتعلم حاجة جديدة، تمارس هواية بتحبها.

5. احطّ لنفسي رؤية للمستقبل

بعد ما تهدأ العاصفة، فكر: أنا عايز أكون مين؟ وأعيش إزاي؟

الطلاق ممكن يكون فرصة تعيد فيها بناء نفسك بالطريقة اللي انت تستحقها.

6. ما تتسرعش في العلاقات الجديدة

مش لازم تدخل علاقة بسرعة عشان تنسى اللي فات.

خليك صادق مع نفسك: هل أنا مستعد؟ هل أنا عارف أنا عايز إيه؟

7. الدعم مهم

كلم أصحابك أو أهلك، أو حتى مجموعات دعم.

متخليش الوحدة تعزلك، لأن التواصل بيخفف كتير من الضغط النفسي.

حماتي نكديه👿 بتموت في النكد☹☹اعمل ايه؟؟؟الحل😍😍التعامل مع الحماة النكدية (أي التي تفتعل المشاكل أو تبالغ في السلبية والتد...
30/05/2025

حماتي نكديه👿 بتموت في النكد☹☹
اعمل ايه؟؟؟

الحل😍😍

التعامل مع الحماة النكدية (أي التي تفتعل المشاكل أو تبالغ في السلبية والتدخل) يحتاج إلى مزيج من الذكاء العاطفي، ضبط النفس، والحدود الواضحة. إليكِ خطوات عملية للتعامل معها دون أن تتأثري نفسيًا أو تفسدي علاقتك الزوجية:

🌿 1. افهمي الدافع وراء تصرفاتها

غالبًا، الحماة النكدية لا تكون "شريرة" بطبعها، بل:

تغار من تأثيرك على ابنها.

تشعر بالوحدة أو فقدان السيطرة.

أو لديها طبع نكدي أصلاً من سنوات.

الفهم لا يعني التبرير، لكنه يساعدك تتعاملي بهدوء.

🧘‍♀️ 2. لا تأخذي كل شيء على محمل شخصي

إذا انتقدتك أو بالغت في الشكوى، اسألي نفسك:

"هل هذا نقد حقيقي؟ أم إسقاط لمشاعر داخلها؟"

ردي بهدوء أو تجاهلي أحيانًا، فبعض الردود تعطيها وقودًا للاستمرار.

🗣️ 3. استخدمي أسلوب الرد الذكي (الرمادي)

لا تجادلي. اكتفي بردود مثل:

"آه ممكن... إن شاء الله خير."

"شكراً رأيك مهم، رح أفكر فيه."

"حاضر، رح شوف شو بقدر أعمل."

هذا يربكها لأنها لا تحصل على "رد فعل" تتغذى عليه.

🚧 4. ضعي حدودًا واضحة بطريقة محترمة

مثال:

"ماما، أنا بحترم رأيك، بس في أشياء أنا وزوجي منقررها مع بعض. بتمنى تتفهمي."

مهم: خلي زوجك يعرف بمشاعرك، ويكون داعم لكِ بدون مواجهة مباشرة معها إلا إذا تطلّب الأمر.

💞 5. اكتسبيها… إن أمكن

امدحيها أمام الناس (ولو مجاملة بسيطة).

اسألي رأيها في أمور غير مهمة (تعطيها شعور بالاحترام).

قدّمي هدايا رمزية أو شاركيها بأمور صغيرة تهمها.

بعض الحموات يتحسن سلوكهن لما يشعرن إنك مش خصم، بل حليفة.

🛑 6. لما تسوء الأمور جدًا… خذي مسافة

إذا تجاوزت حدودها:

قللي زياراتك بدون قطيعة.

اجعلي العلاقة "رسمية ومحترمة" بلا مشاعر كثيرة.

حاولي تقليل الاحتكاك المباشر، وركّزي على سلامك النفسي.

💬 في النهاية:

الحماة النكدية قد لا تتغير، لكن أنتِ من تقررين كيف تتأثرين بها. سيطري على ردود فعلك، وكوني ذكية، ولا تسمحي لأي شخص أن يُخرب علاقتك الزوجية أو راحتك النفسية.

محشي الكرنب (الملفوف) هو طبق شهير في العديد من الدول العربية، وهو ليس فقط لذيذًا، بل يمكن أن يكون أيضًا مفيدًا للصحة إذا...
29/05/2025

محشي الكرنب (الملفوف) هو طبق شهير في العديد من الدول العربية، وهو ليس فقط لذيذًا، بل يمكن أن يكون أيضًا مفيدًا للصحة إذا تم تحضيره بطريقة معتدلة. إليك أبرز فوائد أكل محشي الكرنب:

✅ 1. غني بالفيتامينات والمعادن

الكرنب يحتوي على:

فيتامين C: مضاد أكسدة قوي يعزز المناعة.

فيتامين K: مهم لصحة العظام وتجلط الدم.

حمض الفوليك: ضروري للحوامل ونمو الخلايا.

البوتاسيوم والكالسيوم: لصحة القلب والعظام.

✅ 2. غني بالألياف

يساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.

يعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.

✅ 3. يدعم صحة القلب

الملفوف يحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين (في الكرنب الأحمر)، والتي تقلل الالتهابات وتخفض ضغط الدم.

✅ 4. منخفض السعرات

الكرنب بطبيعته منخفض السعرات، وإذا تم تحضيره دون دهون زائدة، فإن محشي الكرنب يعد خيارًا جيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

✅ 5. يحتوي على مركبات مقاومة للسرطان

الملفوف من الخضروات الصليبية، وهي معروفة باحتوائها على مركبات مثل السلفورافين التي قد تساعد في تقليل خطر بعض أنواع السرطان.

✅ 6. مفيد لمرضى السكري

لا يرفع السكر بسرعة، ويساعد في ضبط مستويات الجلوكوز عند تناوله باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.

⚠️ لكن انتبه:

الإكثار من الزيت أو السمن أثناء تحضيره يقلل من فوائده.

كثرة الأرز يمكن أن تجعل الطبق عالي الكربوهيدرات، لذا ينصح باستخدام كمية معتدلة أو استبدال جزء من الأرز بـ"برغل" أو "شوفان".

تناول كميات كبيرة قد يسبب انتفاخًا بسبب الألياف، خاصة لمن لديهم قولون عصبي.

لو استفدت شير عشان غيرك يستفيد🥦🥦🥬

29/05/2025
راح الأب وسابني وحديقلبي موجوع 💔والدنيا ضديضحكته كانت أماني🥰وصوته كان لي سنديفينك يا ضي العيون؟فينك وقت ما بضعف ويهون؟كن...
29/05/2025

راح الأب وسابني وحدي
قلبي موجوع 💔والدنيا ضدي
ضحكته كانت أماني🥰
وصوته كان لي سندي
فينك يا ضي العيون؟
فينك وقت ما بضعف ويهون؟
كنت الحضن وقت الخوف
دلوقتي الحزن ماليني سكون
كل ركن في البيت بينادي
علي الحنيه والطيبه
حضنك كان الدنيا بحالها
بعدك كل حاجة بتنادي
يا بوي اشتقت لصوتك
لكلامك، لدعوتك، لحنانك
لو دموعي ترجّعك
والله لابكي حتي لو راحت عيوني
بس ترجع انت يا اغلي من نور عيوني💔

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Roka Abdullah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share