Arab bodybuilding

Arab bodybuilding Arab bodybuilding

22/05/2026

هل أعجبك المحتوى؟ اضغط متابعة 🔻

18/05/2026

هاني رامبود يشرح الافضل الدامبل ام البار بالتمارين؟؟🔥

13/05/2026

جاي كتلر / كم مرة تمرن العضلة كل أسبوع؟🔥

13/05/2026

هاني رامبو / الوقت المناسب للوجبة المفتوحة

08/05/2026

الأفضل لحرق الدهون رفع الأثقال أم الكارديو؟
هل التمرين بالأوزان يعتبر تمرين هوائي لحرق الدهون؟👇

06/05/2026

خدعة الرفع الجانبي: Hany Rambod
جعلت اكتاف CBUM تبرز🔥

03/05/2026

هاني رامبود / تمرين الضغط لأسفل بقبضة معكوسة له تأثير مختلف لتطوير وتكبير عضلة الترايسبس
يؤدي معظم اللاعبين تمارين الضغط لأسفل بنفس الطريقة، ويتساءلون لماذا لا تبدو عضلات الترايسبس لديهم حادة أبداً.
تغير القبضة المعكوسة كل شيء.
عندما تقوم بتدوير قبضتك للخارج:
يبقى وضع الكوع أكثر إحكاماً
يحصل الرأس الطويل على شد أفضل
يقل إجهاد المعصم
يزداد الاتصال بين العقل والعضلات
ذراع واحدة + قبضة معكوسة تجبرك على التحكم

03/05/2026

هاني رامبود / الطريقة والوضعية الصحيحة لتمرين التجديف بالبار لتحقيق أقصى نمو للظهر
💪 البرتقنيات والمعلومات المهمة للفائدة 👌
هاني رامبود / الطريقة والوضعية الصحيحة لتمرين التجديف بالبار لتحقيق أقصى نمو للظهر
لا يسعى اللاعب وراء الوزن، بل يسعى وراء الشد.
يتم بناء تمرين التجديف بالبار القوي على مفصل ثابت، وعمود فقري محايد، وسحب متحكم به إلى الأضلاع السفلية.
لا هزات. لا رفع للأنا. فقط شد ثابت حينها.
أتقن الأساسيات، وسينمو ظهرك 👌

01/05/2026

هاني رامبود / الطريقة والوضعية الصحيحة لتمرين التجديف الذي يستهدف جميع عضلات الظهر🔥

كيفيه امتلاك عضلات بطن👌☑️ تُشَكل عضلات البطن جدار البطن الأمامي والجانبي، وتتألف من مجموعة من العضلات؛ حيث يمكن ملاحظتها...
30/04/2026

كيفيه امتلاك عضلات بطن👌

☑️ تُشَكل عضلات البطن جدار البطن الأمامي والجانبي، وتتألف من مجموعة من العضلات؛ حيث يمكن ملاحظتها بوضوح في الأشخاص الذين يمتلكون أجساما رياضية وبالأخص الرجال، حيث إنهم بممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة تساعدهم على تكوين عضلات البطن.💯

☑️ عضلات البطن تحتاج إلى عمل شرطين أساسيين، أولهما تعديل النظام الغذائي الخاص بك لتقليل الدهون، مع ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات.💪

☑️ أن تمارين تقوية عضلات البطن يجب أن تبدأ بالكارديو، وحتي تمارين البطن متوسطة الشدة، وعالية الشدة☝️

☑️ أن المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية لعمل عضلات البطن لأخذ الراحة للاستشفاء العضلي من أكبر الأخطاء التي يمكن ارتكابها في عمل عضلات البطن، لذا يجب اتباع بعض الخطوات لعمل عضلات البطن بشكل صحيح، ومن أهمها:💯

1- الالتزام بنظام غذائي صحي محسوب السعرات هو بداية طريق الحصول على عضلات بطن.💥

2- الامتناع عن تناول الدهون المهدرجة التي تتخزن في الكبد والبطن، مثل : (المشروبات 3×1-الجبن المطبوخة-الجبن القابلة للدهن-الوجبات السريعة).✌️

3- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، واستبدالها بـ المشروبات الصحية (شاي أخضر- قهوة خضراء- زنجبيل-ليمون).🌹

4- علاج القولون العصبي ومشاكل المعدة ومسببات الانتفاخ، لأن كل ذلك من أسباب مظهر البطن المنتفخ، ويمكن شرب المشروبات التي تساعد على الهضم وتقلل الإنتفاخ مثل (اللبن الرائب-الزبادي) لما يحتويه من بكتيريا البروبيوتيك.👍

5- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مما يساعد على عدم تخزين الجسم للماء.🔥

6- تقليل كميات الملح المضاف للطعام، لكي يساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم .✌️

7- أثناء تمارين البطن اهتم ان يكون معك مدرب للحصول على أقصى نتيجه من الاستفاده 💪💪
بالتوفيق للجميع ❤️

29/04/2026

آرثر جونز / لا يجب الانخفاض كثيراً عند تمرين الأسكوات

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Arab bodybuilding posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category