https://www.facebook.com/102995482435226/

محمد فاضل, الفيوم, Faiyum (2025)

01/10/2025

دول قبل التمرين يودوك في حته تانيه 🔥

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

✅️ التمر وبذور اليقطين : لدعم صحة الشرايين
✅️ التمر وبذور الكتان : لفقدان الوزن
✅️ التمر مع اللوز : تبطئ الشيخوخة
✅️ التمر مع الجوز : فقر الدم
✅️ التمر مع زيت الزيتون : للحمل
✅️ التمر مع الشيا : لصحة العظام

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

✅️ الخصروات : حجم كبير في المعدة ➝ إحساس بالشبع مع 400 سعر حرارى.
✔️ اللحوم : حجم متوسط ➝ شبع أقل مع نفس السعرا
❌الزيوت والمقليات : حجم صغير جدًا ➝ ما تشبعش رغم إنها 400 سعر حرارى

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

مكونات وطرق مشروب الشوفان للدايت والتضخيم
_______________________
1. الموز واللوز الشوفان 🍌
المكونات:

1 ⁄2 كوب شوفان
1 سكوب مسحوق بروتين
لوز 🌰
1 موزة 🍌، مقطعة
1 ⁄2 كوب حليب اللوز 🥛
التعليمات:
، طبقة الشوفان، ومسحوق البروتين، واللوز 🌰.
أضف شرائح الموز 🍌🍌.
صب حليب ،
____________________________
2 الموز والتوت البري والشوفان اللوز 🍌🍌🍌🍌🍌
المكونات:

1 ⁄2 كوب شوفان
1 سكوب مسحوق بروتين
لوز 🌰
1 موزة 🍌، مقطعة
التوت البري 🫐
1 ⁄2 كوب حليب اللوز 🥛
التعليمات:

في برطمان أو كوب، طبقة شوفان، مسحوق بروتين، ولوز 🌰.
أضف شرائح الموز 🍌 وأعلى مع التوت البري 🍌.
صب حليب 🥛
______________________________
3. الملفوف الأحمر وشوفان الموز 🍌🍌🍌🍌🍌
المكونات:

1 ⁄2 كوب شوفان
1 سكوب مسحوق بروتين
ملفوف أحمر 🥬، مقطّع
1 موزة 🍌، مقطعة
1 ⁄2 كوب حليب 🥛
التعليمات:

طبقة شوفان ومسحوق بروتين وملفوف أحمر 🥬 في برطمان أو كوب.
أضف شرائح الموز 🍌 في الأعلى.
صب حليب 🥛 ______________________________
4. الموز والفول والشوفان بالشوكولاتة 🍌🍫 🥜🥛
المكونات:

1 ⁄2 كوب شوفان
1 سكوب مسحوق بروتين الشوكولاتة 🍫
الفول السوداني 🥜
1 موزة 🍌، مقطعة
1 ⁄2 كوب حليب 🥛
التعليمات:

طبقة الشوفان ومسحوق بروتين الشوكولاتة 🍫 .
أضف الموز 🍌 وشرائح الموز 🍌.
صب الحليب 🥛 ______________________________
5. الأفوكادو والشوفان بالموز 🍌🍌🍌🍌🍌
المكونات:

1 ⁄2 كوب شوفان
1 سكوب مسحوق بروتين
1 موزة 🍌، مقطعة
الأفوكادو 🥑، مكعب
1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
1 ⁄2 كوب حليب 🥛
التعليمات:
______________________________
طبقة الشوفان ومسحوق البروتين.
أضف الموز 🍌 والأفوكادو المقطّع 🍌 .
رش بذور الشيا وصب حليب 🥛

صلوا علي النبي ❤️

01/10/2025

⚠️ الروشتة الصيدلية للقهوة: إزاي تخلي دماغك تتظبط بالملّي! ⚠️
يا جدعان، القهوة دي مش هزار! أنا كصيدلي قاعد في البيت، لما بشوف الناس بتعمل القهوة "بالبركة" بتخنق! مش بنعمل أندومي، إحنا بنحضر مُركّب كيميائي فعال هيظبط المود والمناعة والتركيز.
اسمعوا المانيوال (الكتالوج) ده، وده سر "أحلى فنجان" عمرك ما هتشربه من أي كافيه، عشان إحنا هنا بنشتغل بالملّي!
🔬 المرحلة الأولى: المادة الفعّالة (Active Ingredient)
مينفعش صيدلي يشتغل بمادة خام مجهولة المصدر. البن بتاعنا هو المادة الفعالة (Caffeine & Co.)، ولازم نركز في كام نقطة:
1. جودة البن (Purity):
• اوعى تسترخص. لازم بن جودة عالية ومتحمص فريش. القهوة اللي مركونة شهور في كيس مفتوح زي الدوا اللي صلاحيته انتهت. بتفقد الزيوت العطرية بتاعتها.
• الخلاصة: اشتري بنك حبوب كاملة واطحنه قبل الاستخدام مباشرة. دي أهم خطوة في ثبات الـ Dose.
2. درجة الطحن (Dosage Form):
• الطحنة دي زي شكل الجرعة (قرص، كبسولة، شراب). لو الطحن غلط، الاستخلاص (الامتصاص) بيبوظ.
• إسبريسو/تركي: ناعمة جداً (زي بودرة التلك).
• فلتر/فرنش بريس: خشنة (زي الرمل الخشن).
• الخلاصة: اضبط الطحنة على حسب نوع التحضير عشان متبقاش القهوة "ناقصة استخلاص" (حمضية ومش حلوة) أو "زايدة استخلاص" (مرة ومحروقة).
🌡️ المرحلة الثانية: المذيب والحرارة (Solvent & Temperature)
المية مش أي مية! المية هي الـ Solvent اللي بيذوّب المادة الفعالة ويخليها توصل لدماغك.
1. نقاوة المذيب (Purity):
• انسى مية الحنفية! الأملاح والمعادن اللي فيها بتضرب طعم القهوة. استخدم مية مفلترة أو مية معدنية خفيفة.
2. درجة الحرارة (The Reaction Catalyst):
• النقطة دي هي اللي بتفرق بين الفنجان العادي و"التظبيطة". لازم نشتغل في الـ Therapeutic Range بتاعتنا: من 90 لـ 96 درجة مئوية.
• ليه؟ المية المغلية (100°) بتحرق البن وبتطلع طعم مر. المية الباردة مش بتعمل استخلاص صح.
• الخلاصة: لو معندكش غلاية بدرجة حرارة، استنى بعد الغليان حوالي دقيقة ونصف قبل الصب. الترمومتر مش رفاهية، ده أمان الجرعة!
⚖️ المرحلة الثالثة: الجرعة بالملّي (The Dosing Protocol)
هنا مفيش تقدير! الصيدلي بيوزن بالنانوجرام، وإحنا هنشتغل بالميزان:
1. الميزان الرقمي (The Scale):
• ده أهم جهاز في المعمل (مطبخك). لازم تعرف بتستخدم كام جرام بن على كام جرام مية.
• النسبة الذهبية (Golden Ratio): أغلب الناس بتحب نسبة 1:15 أو 1:16.
• يعني: لكل 1 جرام بن، هنستخدم 15 جرام مية.
• مثال عملي: لو عايز تعمل فنجان محترم (300 مل):
• 300 \text{ جرام مية} \div 15 = \mathbf{20 \text{ جرام بن}}
• الخلاصة: 20 جرام بن على 300 جرام مية... اعملها كأنك بتجهز تركيبة في المعمل، ومتبصش بعينك!
التحذيرات والآثار الجانبية (Side Effects):
• تحذير: الإدمان مضمون.
• أثر جانبي إيجابي: التركيز هيبقى خرافي والمود هيتظبط لأقصى درجة.

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

✦••┈┈ 🌿 فوائد بعض الأطعمة المشوية والممزوجة 🌿 ┈┈••✦
✅ 🧄 الثوم المشوي ⇦ مفيد جدًا لمرضى السكري.
✅ 🌴🍃 تمرة + حبّ الرشاد ⇦ مصدر ممتاز لفيتامين C وتُسهّل الحمل.
✅ 🍇🌰 التين المجفف + الجوز ⇦ يقوّي العظام ويعزز صحة الجهاز العصبي.
✅ 🫒🔥 الزيتون المشوي ⇦ يحمي من هشاشة العظام ويقوّي المناعة.
✅ 🥔🔥 البطاطس المشوية ⇦ تدعم صحة العيون وتمنح البشرة نضارة.
✅ 🌶️🔥 الفلفل المشوي ⇦ يخفف الألم بفضل مادة الكابسيسين.

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

افكار سناكس صحيه في الجامعه او الشغل

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

القفلة الصح بتاعة اليوم: تحدي الروقان بـ "قهوة وبطاطا" في عز الصيف!
يا جدعان، الحر طالع عينينا طول النهار. الشمس بتبقى قاسية، والدوشة بتجيب آخرنا. عشان كده، لحظة آخر الليل دي مش مجرد وقت، دي عملية "فصل شاحن" إجباري. إنت مش بتدور على الدفا، إنت بتدور على الروقان اللي يهدّي الأعصاب من سخونة اليوم!
الخطوة الأولى: كنكة القهوة... مُخدّر شرعي!
التحضير ده فن، ومحدش يقدر ينكره. بتولّع النار على الهادي خالص، وبتسيب القهوة تستوي بروقان عشان تطلع بالوش المظبوط اللي يريح العين قبل البُق.
دي مش مجرد كوباية قهوة، دي جلسة مساج للدماغ. ريحتها اللي بتطلع بتهدّي الشارع مش إنت بس. لازم تشربها سخنة عشان تحس إنك بتعمل "تحدي" وتفوق نفسك بجد من أي كسل. الكوباية دي هي "الونس الأصيل" اللي هيظبط المود عشان تعرف تنام مرتاح وهادي.
الخطوة التانية: البطاطا... تحلية "الغلابة الأغنياء"!
مين قال إن السعادة محتاجة تورتة ولا جاتوه؟ البطاطا يا معلم! دي الأصالة المصرية اللي مفيش عليها كلام.
سواء كانت حتة من اللي بتلمع ومكرملة من الفرن، أو حتى مسلوقة بالهنا والشفا، هي دي التحلية اللي بتطري القلب. تاخد قطمة كده مسكّرة وطرية تكسر مرارة القهوة، تحس إن الدنيا بتبتسم لك بجد. مفيش افتكاسات، مفيش دوشة، مجرد طعم نضيف وحنين زي أيام زمان.
الخلاصة: الميكس اللي ميتساومش!
الجمع بين مرارة البن اللي بيصحصحك، وحلاوة البطاطا اللي بتطبطب على أعصابك، ده سر التوازن النفسي. ده مش أكل، دي طقوس الـ 5 دقايق اللي بتقول فيها لليوم: "خلاص، كفايتك كده، أنا بفصل!".
اللي لسه مجربش القعدة دي في الصيف... فايتك نص عمرك في الروقان!

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

✅️ الكركم مع الحليب : يخفف آلام الصداع النصفي
✅️ الزنجبيل مع الحليب : يهدئ أعراض القولون العصبي
✅️ بذور الكتان مع الحليب : تقليل وزن الجسم وتراكم الدهون
✅️ الأرز مع الحليب : تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم
✅️ العسل مع الحليب : يعزز المناعة
التمر مع الحليب : إمداد بسرعة جيدة من البروتينات والكالسيوم

صلوا على النبي ❤️

01/10/2025

✅️ الباذنجان المشوي : خفض الكوليسترول
✅️ الباذنجان المقلي : يضعف القلب️️
✅️الباذنجان النيء : يحمي من الإصابة بالاتهابات
✅️ البصل المشوي : محاربة نزلات البرد
✅️ البصل المقلي : الإصابة بالخرف
✅️ البصل النيء : إزالة السموم من الجسم، صحة الشعر

صلوا علي النبي ❤️

01/10/2025

سر الكيف المصري: مش مجرد شاي... دي فلسفة حياة!
محدش يقدر ينكر إن الشاي في مصر مش مجرد مشروب، ده طقس مقدس!
إنسى الكافيين وإنسى مضادات الأكسدة دلوقتي، الشاي عندنا بالذات (اللي هو الشاي الكشري بتاعنا العادي أبو نعناع أو اللي بيتسحل عشان يبقى مظبوط)، ده كلمة السر لكل حاجة بتحصل في اليوم.
مين فينا مصحاش الصبح والمفتاح بتاعه إن كوباية شاي سخنة كده تكون في إيده؟ ومين فينا بعد غدوة تقيلة، بيحس إن الدنيا هتنام بيه، ومفيش حل سحري غير كوباية شاي "تهضم" وتقوم الدماغ؟
☕ إيه فوائد الشاي العادي (الشاي الكشري) اللي إحنا بنشربه ده؟
يا جدعان، الشاي ده كنز، بس عشان إحنا بنشربه طول اليوم مبناخدش بالنا من قيمته! فوائد الشاي الأسود العادي بتاعنا، لو بصينا عليها بعين الطب مش بعين "الكيف"، هنلاقيها كتير:
1. صحصحة بس بـ"مزاج" (طاقة هادية)
الشاي فيه كافيين طبعًا، بس أقل من القهوة بكتير. عشان كده بيصحصحك من غير ما يخليك متوتر أو مدروخ أو "مكهرب". الكافيين اللي فيه بيساعد على التركيز وتحسين اليقظة. يعني لو بتذاكر، بتشتغل، أو حتى بتحاول تفهم فاتورة الكهرباء... الشاي بيظبط الدماغ عشان تعرف تركز بهدوء.
2. مضادات الأكسدة (Anti-Oxidants)
الشاي الأسود مليان حاجة اسمها فلافونويدات (Flavonoids)، ودي ببساطة بتشتغل زي جيش بيدافع عن جسمك. بتساعد تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. فكر فيها كده: أنت مش بس بتستمتع، أنت كمان بتعمل صيانة لدورة دموية سليمة وأنت قاعد بتشرب الشاي على ناصية الشارع!
3. "بيهضم" (تظبيط المعدة)
دي أشهر أسطورة مصرية، ووراها حقيقة! الشاي بيحتوي على مركبات بتساعد في تليين عضلات الأمعاء وتنشيطها. عشان كده، بعد أي أكلة سمينة أو محشي تقيل، بتحس إن الشاي ده هو "خاتم سليمان" اللي بيحل المشكلة. مش سحر، هي كيميا بس بتشتغل بـ"التأثير المصري" اللي إحنا متعودين عليه.
4. بيعدل المود وبيشيل الضغط
مين فينا لما بيكون متضايق أو زهقان أو عايز ياخد هدنة من الدنيا، مش بيطلب "كوباية شاي تقيلة"? الشاي بيرتبط في عقلنا بالراحة والاسترخاء. مجرد إنك تمسك الكوباية السخنة دي وتاخد شوية البخار، بتحس إن الأعصاب بدأت تهدأ. ده غير إن الشاي فيه حمض أميني اسمه L-Theanine بيساعد على إنك تسترخي وتقلل مستويات التوتر.
🤝 الشاي.. مش مشروب، ده لِمة!
بس الأهم من الفوايد الصحية دي كلها... هو الروح.
الشاي المصري هو أساس أي قاعدة. مبادرة الصلح، قعدات الشغل، لمة العيلة، أو حتى لو قاعد لوحدك بتتفرج على التلفزيون. دايماً الشاي هو البطل اللي موجود في الصورة.
• مينفعش ضيف ييجي وميشربش شاي.
• مينفعش حد يروح مشوار أو يرجع منه ومياخدش كوباية شاي.
• مينفعش فطار أو عشاء خفيف من غير شاي بلبن.

صلوا على النبي ❤️

محمد فاضل

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

01/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category