
02/07/2025
🌞 حاسس إنك دايمًا تعبان ومزاجك مش مظبوط؟
ممكن يكون السبب هو نقص فيتامين "د"! 😮
آه والله، فيتامين "د" مش بس بتاخده من الشمس، ده ليه دور مهم جدًا في جسمك!
✅ ليه فيتامين "د" مهم؟
1-بيقوي العظام والأسنان
2-بيدعم مناعتك
3-بيساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر
4-ليه دور في توازن الكالسيوم في الجسم
⚠️ نقصه ممكن يسببلك:
🔴تعب وإرهاق مستمر
🔴آلام في العظام والمفاصل
🔴ضعف في المناعة
🔴تقلبات مزاجية أو حتى اكتئاب
🌤️ تعلّم تزوّده إزاي؟
🔵عرّض جسمك للشمس من 10 لـ30 دقيقة يوميًا (خصوصًا الضهر)
🔵كُل أكلات فيها فيتامين "د" زي السمك، البيض، الكبدة، والمشروم
🔵ولو النقص شديد، الدكتور ممكن يكتبلك مكملات
📌 خد بالك من صحتك، وخصوصًا فيتامين "د"، عشان نقصه بقى شائع جدًا دلوقتي!
#ميديسكوب