اختصاصية الصحة النفسية ayat Ali soliman

17/03/2025

17/03/2025

15/02/2025

عندما سُئل عالم النفس والكاتب / إريك هوفر/
ماهو أفيونٌ الشعوب؟
أجاب :
"الفكر الذي يأمر الناس بالصبر على الظلم دون رفضه
و القناعة بالفقر دون مكافحته
و الرضى بالواقع المزري دون محاولة تغييره
هو أفيونٌ للشّعوب ".!

06/02/2025

من يحب أن يقي أبناءه من الأمراض النفسية فليتبع هذه الخطوات الملخصة من كتاب "أسرار تربية الأبناء وبناء الثقة" ؛ وسترى النتيجة...
برنامج بناء العلاقة مع الأبناء : 👪👌

١- عشرون دقيقة يومياً حوار مع الأبناء باعتبارهم أصدقاء ( بدون نصح ولا حديث عن المدرسة ولا توجيه ) .

٢- التعبير عن مشاعر الود والحب من الأباء للأبناء من ٥ - ١٠ مرات يومياً .

٣- مدح الأبناء يومياً خمس مرات على سلوك إيجابي فعله .

٤- مدح الأبناء يومياً خمس مرات على الشكل الخارجي ( ابتسامته - شعره- عينيه - أي شيء فيه ) .

٥- مرتان اسبوعيا مشاركة الابن نشاط خارج البيت حتى لو استغرق خمس دقائق ( مشي - رياضة - تمشيه - لفّه بالسيارة ) .

٦- ثلاث دقائق يومياً لتثبيت القيم قبل النوم :
-كنت سعيداً عندما رأيتك اليوم تفعل كذا.
- مساعدتك لأختك الصغيرة كان جميلا منك.
- وفاءك بالاتفاق جميل.

٧- مرتان أسبوعياً عشاء مع العائلة في البيت أو خارجه يكون وقته طويل حتى يتم الحديث والتحاور مع العائلة بوقت أكثر .

٨- من (١-٣) دقائق يومياً [ كلي آذان صاغية ] وتتنفذ على النحو التالي:
-الجلوس مع الابن في مكان هاديء واطلب منه أن يقول كل ما يريد بلا قيود ولا نقاش ولا أرد عليه ولا أقاطعه ولا تعقيد وحينما تنتهي ٣ دقائق انتهت الجلسة.

٩- عبّر عن حبك لإبنك من خلال السلوكيات اليومية :
( خمس لمسات يومياً ) :
- اللمس على نهاية رأس الابن
وتعني " الرأفة والرحمة "
- وضع اليد على الرأس " الفخر"
- وضع اليد على الجبين "التهدئة"
- وضع اليد على الوجنتين" الشوق"
- مسكة اليد " تقوية العلاقة والحب"
- إذا كان غضبان أو وجود مشاعر سلبية "امسح بيدك على صدرة "

أربع قبلات يومياً :
-في الجبين " الاستقبال "
-في الرأس" فخر واعتزاز"
-في الخد " الشوق"
- في اليد "الاستقبال والشوق"

واربع ضمات احتضان متفرقه خلال اليوم .

أخيراً : ابن علاقة مع ابنك حتى يصبح بين يديك محباً مطيعاً وخلوقاً وباراً فبهذا البرنامج تبني شخصيته وتتعرف على ذاته وتقوي محبته وتصبح الأب النموذج الأمثل في نظره
وتتلاشى كل المدمرات للعلاقة التي كنت تمارسها من قبل أو كانت سبباً في اضطراب شخصيته أو عناده أو عنفه أو مراهقته المزعجة أو انحرافه أو سبباً للأمراض الناتجة من السلوك التي تم شرحها في المدمرات سابقاً .

قل لابنك أو ابنتك : شكرا إنك موجود فى حياتي..

19/01/2025

الذات" (Self-image) :
هي الطريقة اللي بيشوف بيها الإنسان نفسه ، سواء من حيث المظهر الجسدي أو القدرات الشخصية أو القيم والمعتقدات. صورة الذات ممكن تكون إيجابية، متوازنة، أو سلبية، بناءً على التجارب الحياتية والثقة بالنفس. وللأسف كتير من الناس ما بتتقد لأنها شايفه نفسهم بصورة سلبية وقدرات منعدمة، والحقيقة أن كل إنسان فينا عنده قدرات بعضها خارق ولكنها قدرات معطلة بسبب صورة الذات السلبية.

11/01/2025

مبروك مدني وعقبال الخرطوم ياااارب

02/12/2024

"التوكل على الله سبب كبير من أسباب الراحة النفسية، ففي التوكل راحة، يقين بأن الله أكبر من أي شيء، أكبر من المشاكل والناس والظروف والصعاب، وأكبر من الحياة كلها.. بالرغم من أن الإنسان قليل الحيلة؛ إلا أن إحساس الأمان بالله يهوِّن عليه كل شيء ويجعله أقوى من أي شيء.. فكرة أن الله هو مُدبِّر شؤون حياتك كلها أمان، فلا تبحث عن الأمان والنجاة وسط الناس، بل توكل على رب الناس، وكن على يقين بأنه وكيلك في كل مشاكلك، كن على يقين بأنه سيدبِّر لك كل الخير الذي تتوقعه والذي لا تتوقعه.. اللهم إني توكلت عليك ووكلت أمري إليك فبشِّرني بما أريد وبما اخترته لي خيرًا.

02/12/2024

هنالك إثنى عشر (12) قانونا في علم النفس
إذا فهمتها وبدأت بتطبيقها ستغير حياتك

1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.

2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص إلى حجمه الطبيعي مهما كان.

3- "قانون الاستغناء" .. ليس كل ما تستغني عنه خسارة ، بعض الأمور الاستغناء عنها بداية أفضل .

4- "قانون تطوير الذات" .. أوجد لك مكان في القمة ففي القاع إزدحام شديد.

5- "قانون إثبات الذات" .. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك وأسلوبك حتى تصبح واضحاً ومميزاً لدى الجميع.

6- "قانون التمييز" .. أن تبدع بأسلوب وأنت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.

7- "قانون التحدي" .. أن توجد لك مكانا بين الكبار ، ويعترف به.

8- "قانون إدارة الوقت" .. كن كالسفينة التي تمشي بين الأمواج بالعلم والمعرفة.

9- "قانون الأهداف" .. حياة من غير هدف ، مثل جسد من غير روح ، الإثنين ليس لهما قيمة .

10- "قانون الوعي" .. إن لم تدرك أخطاءك فلن تتعلم الصواب.

11- "قانون التعلم" .. إن لم تتألم لن تتعلم.

12- "قانون التغيير" .. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.

02/12/2024

خطوات الراحة النفسية : { حاضر ، ما عارف ، ما سمعت ، ما شوفت ، نسيت ، ما عندي ، معليش ، كلامك صاح }لو حضر "الأمان" حضرت معاه كل أسباب الراحة النفسية، وزادت القدرة على التحمل لأضعاف مهما قابلت من صعوبات..

أمان إن مكانك في قلب اللي بتحبهم محفوظ وغير قابل للإستبدال.. أمان إنك مش هتتفهم غلط وأنت على طبيعتك.. أمان إنك مش عبء على حد..

أمان إن تعبيرك عن مشاعرك مش هيخليك تندم.. أمان إن السعى له نتيجة.. أمان إنك واخد حقك اللي تستحقه في شغلك بدون ما حد يستغلك أو يحسسك بعدم التقدير..

الأمان من علامات الجنة في الأرض، وهو ده اللي معظمنا في رحلة بحث عنه في كل أشكال العلاقات الإنسانية، ومش عايزين غيره.. في وجوده هنكمل، وبغيابه هنقلب الصفحة وندور عليه في مكان تاني ومع ناس تانيين..

"شمس التبريزي" قال: (والأمان أعلى منزلةً من الحب، فلا تقترب أبدًا حين تنبهر، اقترب فقط حين تطمئن).

02/12/2024

خطوات الراحة النفسية : { حاضر ، ما عارف ، ما سمعت ، ما شوفت ، نسيت ، ما عندي ، معليش ، كلامك صاح }

19/11/2024

في اليوم العالمي للرجال، نقف بفخر واعتزاز لنحتفي بالرجولة بمعناها الحقيقي: العطاء بلا حدود، والحماية بلا انتظار.

إلى الرجال في حياتنا، أياً كان دورهم: الأب الذي يزرع فينا القيم، الزوج الذي يقاسمنا الحياة بحلوها ومرها، الابن الذي نحيا من أجل مستقبله، والأخ الذي يسندنا في أصعب الأوقات.

وفي ظل الظروف العصيبة التي يعيشها وطننا الحبيب السودان، تحية خاصة لحاملي السلاح الذين يدافعون عن الوطن والعِرض، ليس حباً في الحرب، بل إيماناً بالواجب والشرف. أنتم لنا، ونحن منكم🌺🌹