Dr.Hager Rady- د.هاجر راضى

Dr.Hager Rady- د.هاجر راضى Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.Hager Rady- د.هاجر راضى, Digital creator, Giza.

General Nutritionist
أخصائية التغذيه العامه ( سمنه ونحافه وتغذيه مرضى السكر والأمراض المذمنه وتغذيه الرياضيين وتغذيه الحوامل والمرضعات وتغذيه الاطفال و التغذيه العلاجيه )

23/02/2025

نظام مهم لمرضى الغده 🤗

16/02/2025

اقوى مشروب لحرق الدهون بسرعه وتخسيس منطقة البطن الصعبه 👍

09/02/2025

هنخس ازاى فى رمضان 2025؟

27/01/2025

كيف يؤثر فيتامين د على الوزن؟

-تحسين حساسية الأنسولين: يساعد فيتامين د في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما قد يقلل من تخزين الدهون ويزيد من حرقها.

-تأثيره على الشهية: يلعب دورًا في تنظيم هرمون "اللبتين"، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع. نقص فيتامين د قد يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول الطعام بكميات أكبر.

-تعزيز النشاط البدني: نقص فيتامين د قد يسبب ضعف العضلات والإرهاق، مما يجعل الشخص أقل نشاطًا وبالتالي يقل معدل حرق السعرات الحرارية.

22/01/2025

مشاكل الحمل وازاى نحلها وناكل ايه ومانكلش ايه 🫄

04/01/2025

اخطار الكيتو دايت 😱
#دايت #كيتودايت #رجيم

01/01/2025

نهايه مقاومة الإنسولين وعلاقتها بتكيسات المبيض
#دايت #رجيم #سعرات حراريه #حرق دهون #تكيسات المبيض

30/12/2024

-كل ما تحتاج معرفته عن الغدة الدرقية وتأثيرها على صحتك
ـ الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة العنق، لكنها تلعب دوراً كبيراً في تنظيم وظائف الجسم. فهي تتحكم في معدل الأيض، إنتاج الطاقة، وتنظيم هرمونات الجسم.

أعراض اضطرابات الغدة الدرقية:

قصور الغدة الدرقية:
ـ تعب شديد
ـ زيادة في الوزن
ـ جفاف البشرة
ـ تساقط الشعر
ـ برودة مستمرة في الأطراف
ـ فرط نشاط الغدة الدرقية:
ـ فقدان الوزن بشكل غير مبرر
ـ تسارع ضربات القلب
ـ توتر وقلق
ـ رعشة في اليدين
ـ تعرق مفرط

* كيف نعتني بالغدة الدرقية؟
تناول الأطعمة الغنية باليود مثل الأسماك والمأكولات البحرية.
تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة.
فحص الغدة الدرقية بشكل دوري خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لاضطرابات الغدة.
العناية بالغدة الدرقية تعني العناية بصحة جسمك بالكامل! إذا كنت تعاني من أي أعراض غير طبيعية، استشر الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.

19/12/2024

دهون البطن العنيده 😞😀
#تخسيس سريع
#رجيم
#دايت

17/12/2024

نصائح للتغذية في فصل الشتاء لخسارة الوزن بشكل صحي:

في فصل الشتاء يزداد الشعور بالجوع بسبب برودة الطقس، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إليكِ أهم النصائح للتغذية السليمة التي تساعدكِ على خسارة الوزن والحفاظ عليه:

1-الإكثار من تناول الشوربه
اختاري الشوربات قليلة السعرات مثل شوربة الخضار أو العدس بدون دهون زائدة، فهي تمنح الشعور بالدفء والشبع.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
مثل الخضروات الورقية، البروكلي، الشوفان، والفاكهة مثل التفاح والبرتقال؛ لأنها تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.

2-الابتعاد عن السكريات والحلويات الدسمة
حاولي استبدالها بالفواكه الطبيعية أو المكسرات بكمية قليلة.

3-شرب المشروبات الدافئة الصحية
مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل بالقرفة، الينسون، أو النعناع، فهذه المشروبات تساعد على زيادة معدل الحرق.

4-زيادة البروتين في الوجبات
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، الدجاج، السمك، والبقوليات؛ لأنها تعزز الشبع وتحافظ على الكتلة العضلية.

5-الحرص على النشاط البدني
حتى وإن كان الطقس بارداً، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل لمدة 20-30 دقيقة يومياً لتحفيز الحرق.
تقسيم الوجبات

6-تناول 4-5 وجبات خفيفة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، يساعد في ضبط الشهية.

7-الإكثار من شرب الماء
حتى في الشتاء، شرب الماء بكميات كافية يساعد على تحسين الحرق وتقليل الشهية.
بالتزامك بهذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحتك وخسارة الوزن بطريقة سليمة ومناسبة لأجواء الشتاء.

الصحة تبدأ من التغذية السليمة والاختيارات الذكية.

16/12/2024

الصيام المتقطع ونظام السعرات 🤔🫨
#هنخس
#دايت من غير حرمان
#رجيم

Address

Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Hager Rady- د.هاجر راضى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category