21/08/2025
مرضى السمنه
اولا السمنه دى مرض زى اى مرض عضوى بل أسوأ من العديد من الأمراض العضويه
اولا لازم تدعى كتير ان ربنا يثبتك ويقويكى فى رحله الدايت لأنها اكيد مش سهله ومش قصيره دى بتاخد شهور وسنين من المتابعه
البنات اللى وزنها زايد حاجه بسيطه عن الوزن المثالي بتاعها بلاش تفكر اصلا انها تعمل دايت لأنها لما توقف وزنها هيزيد اكتر من الاول ده مش كلامى ده كلام ابحاث ودراسات
الأطفال ممنوع يعملوا دايت ، ينظموا اكلهم فقط ويمارسوا الرياضه
الحامل ممنوع تعمل دايت
المرضعه مسموح لها تعمل دايت متوازن غنى بالبروتين والكالسيوم لما الطفل يكمل ٦ شهور مش قبلها
ثانيا علشان تحافظي على وزنك لازم تعودى نفسك على تحسين نظام حياتك يعنى تمارسى الرياضه ، تاكلى اكل صحى ، تشربى ماء كتير ، تنظمى وجباتك ٣ وجبات بينهم ٢ اسناك ، تنامى بشكل كويس
الادويه ممنوع تتاخد الا بعد ما تفشلى فى المرحله السابقه ووزنك مينزلش على الدايت وطبعا تحت استشاره الطبيب
طيب تعملى دايت ازاى
اولا الدايت لازم يحتوى على احتباجاتك اليوميه من:
البروتين سواء نباتى او حيوانى
الكالسيوم من منتجات الالبان
الفيتامينات من الفواكه
المعادن من الخضروات
الدهون الصحيه من زيت الزيتون وغيرها
الكربوهيدرات ولازم تكون من الحبوب الكامله
مسموح لك تاخدي لحد ٦ معالق صغيره سكر لو معندكيش أمراض تمنعك من ده يعنى مش لازم تعتمدى على سكر الدايت
اكيد لازم تعرفى ان الادويه مش لعبه ومش مسموح لأى حد انه ياخدها ، الادويه دى حل اجبارى فى حاله معينه من السمنه حتى لو المريض مش بيحبها
التكميم دى وسيله لإنقاذ الحياه فى مرحله معينه من المرض يعنى مش لضبط شكل جسمك
المهم متسبيش نفسك لحد ما توصلى لمرحله الادويه او مرحله التكميم، حافظى على صحتك لان السمنه مرض بيؤدى لأمراض تانيه بتهدد حياتنا
الدايت مش مجرد حرمان من الاكل ، الدايت ده نظام وأسلوب حياه هتعيشى عليه طوال عمرك
Dt-Alaa Fathy
Healthy life with Alaa Fathy
