29/07/2025
🚨 تعبانة؟ بتاكلي قليل؟ وزنك ثابت؟ نومك متلخبط؟ دورتك مش منتظمة؟ شعرك بيقع؟
👀 ممكن يكون السبب مش في الدايت ولا الهرمونات…
السبب الحقيقي: التوتر المزمن والكورتيزول العالي
📌 الكورتيزول هو "هرمون التوتر"، ولما يفضل عالي لفترة:
🧯 جسمك يدخل حالة طوارئ
❌ يقفل الحرق، ويخزن دهون
❌ يبوّظ التبويض والدورة
❌ يعطل الغدة الدرقية
❌ يخرب الهضم والمناعة
يعني ببساطة:
جسمك بيحميك من خطر مش موجود… وبيهد نفسه في السكة!
🔎 لو حسيتي بـ:
دهون عنيدة ف البطن
نوم تعبان، جوع سكريات، خمول، تساقط شعر
دورة ملخبطة أو مش منتظمة
مغص، انتفاخ، مزاج وحش
ده مؤشر إن الكورتيزول عالي.
✅ الحل مش في الدايت بس… الحل في تهدئة التوتر:
نامي بدري
كلي كويس وبهدوء
خدي وقت لنفسك كل يوم
امشي في الشمس
قللي سكر، زودي خضار
لو لزم الأمر: مكملات بإشراف طبي
💡 وافتكري:
"مش كل تعب له سبب واضح… أوقات جسمك بيصرخ من التوتر وإنتي مش واخدة بالك."
🚨 Feeling tired? Eating less but not losing weight? Poor sleep? Irregular periods? Hair falling out?
👀 The real problem might not be your diet or hormones…
The hidden culprit: Chronic stress and high cortisol levels
📌 Cortisol is the “stress hormone.” When it stays high for too long:
🧯 Your body goes into survival mode
❌ Stops burning fat, stores more
❌ Disrupts ovulation and periods
❌ Slows down your thyroid
❌ Weakens digestion and immunity
In short:
Your body is protecting you from a danger that doesn’t exist — and destroying itself in the process!
🔎 Signs of high cortisol:
Stubborn belly fat
Sugar cravings, fatigue, poor sleep
Hair loss, anxiety
Irregular or missing periods
Bloating, mood swings, low energy
✅ The solution isn’t just a strict diet… You need to calm the stress:
Sleep early
Eat mindfully
Take time for yourself
Walk in the sun
Reduce sugar, eat more greens
Use supplements (only with a professional’s advice)
💡 Remember:
“Not all exhaustion has a visible cause… Sometimes your body is screaming from stress — and you don’t even notice.”
