ملح وفلفل

ملح وفلفل الطباخه الجيدة مثل الساحرة التى توزع السعادة 🥣🫶��صل ع الحبيب قلبك يطيب ♥️♥️
مطبخ العيلة مع شيمو 🧑‍🍳 ❤️
(87)

يارب اللهم امين يارب العالمين
18/08/2025

يارب اللهم امين يارب العالمين

18/08/2025

إلى عاوز يطلع عمره يقول كريم رسول الله والله أكرم فهل فقير بين الكريمين يحرم
اللهم عمره وحج ان شاء الله تطلع بس داوم عليها وانت مستشعر انك هناك في الحرم

17/08/2025

بعد وصولك لهذا العمر ما هو الدرس الذي تعلمته من الحياة

17/08/2025

"متابعيني الغاليين ❤️
اللي عايز يدعمني ويشجعني أكتر يقدر يبعثلي ⭐ نجوم أثناء الفيديو أو البث.
كل نجمة منكم فرحة ودعم كبير ليا 🙏
بيكم أحلى 👩‍🍳✨"






17/08/2025

مرحبًا بالجميع! 🌟 يمكنك دعمي من خلال إرسال نجوم - حيث تساعدني على ربح الأموال لمواصلة إنشاء المحتوى الذي تحبه.

عندما ترى أيقونة النجوم، هذا يعني أنه يمكنك إرسال نجوم إليّ!
‏‎ ‎‏

مريح للعين والأعصاب والمعده ❤️
17/08/2025

مريح للعين والأعصاب والمعده ❤️

حد بيحبها ولا أنا بس 🥰🥰😊🌹
17/08/2025

حد بيحبها ولا أنا بس 🥰🥰😊🌹

"من أول قضمة هتحس بالانتعاش 😍 #كيك #المانجا البسيط والتريند دلوقتي 👌"" #كيكة #المانجا دي.. حلا الصيف اللي هينقذ يومك ...
17/08/2025

"من أول قضمة هتحس بالانتعاش 😍 #كيك #المانجا البسيط والتريند دلوقتي 👌"
" #كيكة #المانجا دي.. حلا الصيف اللي هينقذ يومك 🥭❄️"

🥬 فيتامين K✅ ما هو فيتامين K؟فيتامين K من الفيتامينات الذائبة في الدهون، أساسي لتجلط الدم الطبيعي، صحة العظام، والوقاية ...
17/08/2025

🥬 فيتامين K

✅ ما هو فيتامين K؟

فيتامين K من الفيتامينات الذائبة في الدهون، أساسي لتجلط الدم الطبيعي، صحة العظام، والوقاية من مشاكل القلب والشرايين.

---

✅ أنواع فيتامين K

1. K1 (فيلوكينون – Phylloquinone)

المصدر الأساسي: الخضار الورقية.

مسؤول بشكل أساسي عن تخثر الدم.

2. K2 (ميناكينون – Menaquinone)

تنتجه البكتيريا النافعة بالأمعاء.

موجود في منتجات حيوانية (صفار البيض – الكبدة – الجبن) والأطعمة المخمرة.

دوره أكبر في صحة العظام والقلب.

3. K3 (مينادايون – Menadione)

شكل صناعي يُستخدم طبيًا فقط تحت إشراف الطبيب.

---

✅ المصادر الطبيعية لفيتامين K

الخضار الورقية: سبانخ، بروكلي، كرنب، جرجير.

البقوليات: فاصوليا، بازلاء.

الزيوت النباتية (فول الصويا – الكانولا).

المكسرات (جوز – لوز – كاجو).

منتجات الألبان (جبن، زبادي).

الكبدة وصفار البيض.

الشاي الأخضر.

أطعمة مخمرة زي الناتو الياباني.

---

✅ الفوائد الصحية

تخثر الدم الطبيعي ومنع النزيف.

زيادة كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.

تقليل تكلس الشرايين وحماية القلب.

تسريع التئام الجروح.

قد يساعد في محاربة أنواع من السرطان.

تخفيف ألم الدورة الشهرية.

حماية الدماغ من الالتهاب وتحسين الذاكرة خاصة لكبار السن.

---

✅ أفضل الأوقات لتناول فيتامين K

مع وجبة رئيسية تحتوي دهون صحية (زيت زيتون، مكسرات، أفوكادو) لزيادة الامتصاص.

يفضل تناوله مع الغداء أو العشاء.

---

✅ الكمية اليومية الموصى بها (RDA)

الرجال: 120 ميكروغرام يوميًا ≈ 840 ميكروغرام أسبوعيًا.

النساء: 90 ميكروغرام يوميًا ≈ 630 ميكروغرام أسبوعيًا.

---

✅ أثر نقص فيتامين K

رغم إن النقص نادر، إلا إن أعراضه بتشمل:

سهولة الإصابة بالكدمات.

نزيف اللثة والأنف.

غزارة الدورة الشهرية.

دم في البول أو البراز.

ضعف التجلط وخطر النزيف الداخلي.

هشاشة العظام وزيادة الكسور.

---

✨ ملاحظة:

الرضع أكثر عرضة لنقص فيتامين K لذلك يُعطى لهم حقنة وقائية بعد الولادة.

المرضى اللي بياخدوا مضادات التجلط (زي الوارفارين) لازم يستشيروا الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين k

👉 "يا جماعة هو المحشي بيتاكل قرديحي كده لوحده 😍🍃 ولا لازم جنبه فراخ وبط ؟ 🙄🐔🦆"
17/08/2025

👉 "يا جماعة هو المحشي بيتاكل قرديحي كده لوحده 😍🍃 ولا لازم جنبه فراخ وبط ؟ 🙄🐔🦆"

منه لله اللي بيبيع البلح دا انا اكلة نخله لحد دلوقتي 🤭🤣
17/08/2025

منه لله اللي بيبيع البلح دا انا اكلة نخله لحد دلوقتي 🤭🤣

Address

بورسعيد
Port Said

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ملح وفلفل posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category