22/12/2024
الكيوي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لصحة الجسم. إليك أبرز فوائدها:
1. غني بفيتامين C:
الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض.
2. تحسين الهضم:
يحتوي الكيوي على الألياف والإنزيمات (مثل الأكتينيدين) التي تسهل عملية الهضم وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.
3. دعم صحة القلب:
الكيوي يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تحسين صحة الجلد:
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكيوي تعزز صحة الجلد وتساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
5. تحسين جودة النوم:
الكيوي يحتوي على مضادات أكسدة مثل السيروتونين، التي قد تحسن من نوعية النوم.
6. مضاد للالتهابات:
الكيوي يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف.
7. دعم صحة العين:
غناه بمركبات مثل اللوتين والزياكسانثين يساهم في الوقاية من مشاكل العين، مثل التنكس البقعي.
8. مناسب لمرضى السكري:
الكيوي يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
9. تعزيز فقدان الوزن:
الكيوي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
نصيحة:
يفضل تناول الكيوي طازجًا للاستفادة القصوى من فوائده، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسلطات.
#تغذية
