Dr. Anfal Al Amir - د. أنفال الأمير

Dr. Anfal Al Amir - د. أنفال الأمير تغذية علاجية
كل ما يخص الصحة والجمال

11/07/2025

اللهم في يوم الجمعة،
اجعل لنا في كل أمرٍ يسراً،
وفي كل دعاءٍ قَبولاً،
وفي كل رزقٍ بركة،
وفي كل بلاءٍ عافية،
وارزقنا سعادة لا تزول، وهمًا لا يطول،
وقلوبًا خاشعة، ونفوسًا مطمئنة،
واجعل يومنا هذا شاهدًا لنا لا علينا 🤲

اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌿

🌾 طبتم صباحا وطاب يومكم🌾
🌾وأسعدكم الله أينما كنتم 🌾
🌾جمعه مباركة 🌾




10/07/2025

🥚
خدعوكِ فقالوا إن البيض ممنوع قبل سنة!

10/07/2025

خدعوك فقالو قدّمي الزبادي لطفلك من عمر سنة؟ 🤨
وقالولك إن الزبادي بالفواكه الجاهز مفيد ومليان كالسيوم؟ 🤯
تعالي أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها!

10/07/2025

قالولك استني لحد ابنك يتم سنة عشان تديله سمك؟ 🐟
وقالولك كمان إن القلي هو الطريقة اللي هيحبها؟ 🙄
الحقيقة؟ مش بس المعلومة دي قديمة… دي كمان ممكن تحرمي طفلك من وجبة كنز!

Tomorrow’s launch box
10/05/2025

Tomorrow’s launch box

👀🫵
07/05/2025

👀🫵

أولًا: أسباب الكرش حسب الفئة1. عند الرجال🏋قلة الحركة + الجلوس الطويلتناول النشويات بكثرة (خبز، مكرونة، رز)الضغوط النفسية...
06/05/2025

أولًا: أسباب الكرش حسب الفئة

1. عند الرجال🏋

قلة الحركة + الجلوس الطويل

تناول النشويات بكثرة (خبز، مكرونة، رز)

الضغوط النفسية (بتزود الكورتيزول، اللي بيزود تخزين الدهون)

قلة النوم

شرب المشروبات الغازية والكحوليات

2. عند النساء👩‍🔬

الهرمونات (زي تكيس المبايض، اضطراب الغدة، الحمل والولادة)

الدايت القاسي ثم التوقف عنه فجأة

السهر والتوتر

العمليات القيصرية المتكررة (بتضعف عضلات البطن)

3. عند الأطفال🙋

أكل الوجبات السريعة + الحلويات

قلة اللعب والحركة

الجلوس الطويل أمام الشاشات

اضطراب في النوم

مشاكل هرمونية أو وراثية (في حالات نادرة)

---

ثانيًا: أنواع الكرش
1. الكرش الهرموني : تراكم الدهون بسبب خلل في الهرمونات وعادة ما يظهر في الحزء السفلي من البطن. امثله: كسل او فرطنشاط الغدة الدرقه، فرط انتح الكورتيزول في الجيم، نقص مستويات التستيرون عند الذكور، تميسات المبايض عند اللناث او احتباس السوائل المرفق للدوره الشهرية.

٢. كرش الناتج عن النفخة: يحدث بسبب الاصابة بالنفخة والغازات . ويمكن تمييزه عن طريق الانتباه لشكل البطن عند الاستيقاظ من النوم ومقارنته بشكل البطن عند المساء. فيكون البطن مسطحا عند الصباح ومنتفخا وبارزا في المساء. وتحدث النفخة لعدة اسباب: تناول الاطعه المالحه مما يسبب احتباس السوائل.. الافراط في تناول الطعام.. تناول الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات و المشروبات الغازيه والدهون.. تناول اطعمة تسبب النفخة مثل الحليب ومنتجات الالبان. الاصابة ببعض الامراض او الاضطرابات الهضميه.

٣. الكرش الكحولي: يحدث نتيجة استهلاك الكحوليات حيث يقوك الكبد بحرق الكحول كمصدر للوقود بدلا من الدهون مما يؤدي الي تراكم الدهون في منطقه البطن.
وكذلك الكحوليات غنيه بالسعرات التي يقوم الجسم بتخزين الفائض منها علي شكل دهون.

٤ . كرش الامومة : ويحدث نتيجة الحمل والانجاب ومايرافقهما من تغييرات في منطقه البطن.

٥ كرش التوتر : ويحدث نتيجة التوتر المستمر مما يعمل علي تراكم الدهون في منطقه البطن وحول السرة وتتميز تلك الدهون بانها ليست لينه بل تميل الي الصلابة


---

ثالثًا: علاج الكرش بشكل فعال

1. النظام الغذائي

قلل النشويات والسكريات

ركز على: البروتين، الخضار، الدهون الصحية

اشرب 2.5 لتر ماء يوميًا

لا تأكل قبل النوم بـ 3 ساعات

2. الرياضة

كارديو يومي: 20–30 دقيقة (مشي، نط، زومبا)

تمارين البطن 3 مرات أسبوعيًا

شد عضلات البطن يوميًا حتى وأنت جالس

3. نمط الحياة

نم من 6–8 ساعات بانتظام

قلل التوتر

خذ وقتك في الأكل وامضغه جيدًا

4. للنساء بعد الولادة أو العمليات

اهتمي بتقوية عضلات البطن السفلية

ممكن تحتاجي حزام شد البطن مؤقتًا بإشراف مختص❤️❤️نتظر التعليقات
لا تنسو الصلاه على سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام وذكر الله سبحانه وتعالى ❤️❤️❤️❤️

05/05/2025
03/05/2025

تفتكر انك ممكن تاكل براحتك اي حاجة؟ فكّر مرتين! خليك واعي، واكتشف أخطر 7 أطعمة لازم تبعد عنها فوراً..

١/ الحلويات الملونة لأن الملونات الطعامية من أكثر المواد ضرراً على جسم الأطفال وصحتهم وأسنانهم حيث انها مكونة من نشا وماء وملون وسكر فقط أي أنها سعرات حرارية فارغة.

٢/ اللحوم المصنعة بكل أشكالها بسبب احتوائها على مادة النيتريت المسرطنة وهي التي تعطي اللون الوردي للمنتج واقرؤوا المكونات تجدوها بكل المنتجات من اللحوم المصنعة للأسف

٣/ مكعبات ماجي لاحتوائها على الدهون المهدرجة التي تضر بشرايين القلب وصحة الجسم ومادة MSG أو مونوصوديوم جلوتاميت التي تسبب أعراض شبيه بالشقيقة والغثيان والاقياء وتسمى أعراض المطعم الصيني

٤/ الاندومي بسبب احتوائها على MSG التي ذكرتها والموجودة في مكعبات ماجي

٥/ الأجبان الدهن: مثل كيري ولافاشكيري لأنها عبارة عند دهون بنكهة الجبنة فقط !

٦/ الزبدة النباتية أو الصمن الصناعي لأنه قد تم تصنيعها لتتحول من منتج سائل لصلب وتعتبر هذه العملية الصناعية “هدرجة الدهون” من أسوأ العمليات التي تضر بصحة الانسان وشرايينه وقلبه

٧/ ملونات الطعام التي تسبب مشاكل كثيرة من أهمها مشاكل في الجلد والحساسية وفرط الحركة وتشتت الانتباه بالاضافة لانها تعتبر من المنتجات المسرطنة

أي الأطعمة منهم اللي مكنتش تعرف إنها لازم متدخلش البيت؟

#تغذية
#دايت





Address

Sohag

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Anfal Al Amir - د. أنفال الأمير posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share