FormaTech GYM

FormaTech GYM بنتكلم عن التغذيه والتدريب
اشطر حد ممكن يساعدك في انك توصل لهدفك
وكل دا مجاني

الناس بتورث اولادها فلوس عربيات بيوت اللي ابني هيورثه:
15/06/2025

الناس بتورث اولادها فلوس عربيات بيوت
اللي ابني هيورثه:

في حاله انك لم تري شيئا جميلا اليوم ✨♻️
15/06/2025

في حاله انك لم تري شيئا جميلا اليوم ✨♻️

ادمان مش حرام 💓✅
15/06/2025

ادمان مش حرام 💓✅

- الناس كلها بتمشي تفكر في مستقبلها وحياتها .. اللي أنا بفكر فيه :
15/06/2025

- الناس كلها بتمشي تفكر في مستقبلها وحياتها ..
اللي أنا بفكر فيه :

أحمد كان فاكر إن مستحيل يقدر يغير جسمه من البيت!لا جيم، لا معدات، ومواعيده كلها زحمة.بس لما بدأ معايا تمرين بسيط في البي...
08/06/2025

أحمد كان فاكر إن مستحيل يقدر يغير جسمه من البيت!
لا جيم، لا معدات، ومواعيده كلها زحمة.

بس لما بدأ معايا تمرين بسيط في البيت كل يوم 30 دقيقة، وزبط أكله شوية، حصل فرق بعد أول أسبوع!

👇
النهاردة أنا هنزللكم نفس خطة اليوم الأول اللي بدأ بيها.

✍️ اكتب "عاوز" في الكومنت وهبعتلك الجدول PDF.

✋ مش قادر تروح الجيم؟✅ مفيش معدات؟👇 ومع ذلك عايز تبدأ تتغير من النهاردة؟علشان كده عملت برنامج خاص للناس اللي عايزة تبدأ ...
07/06/2025

✋ مش قادر تروح الجيم؟
✅ مفيش معدات؟
👇 ومع ذلك عايز تبدأ تتغير من النهاردة؟

علشان كده عملت برنامج خاص للناس اللي عايزة تبدأ في البيت:
💥 برنامج "التغيير من البيت – في 30 يوم" 💥

البرنامج ده معمول للناس اللي:

وزنها زاد ومش عارفة تبدأ

زهقت من الفيديوهات اللي مش بتكمل أسبوع

محتاجة خطة واضحة ومناسبة لظروف البيت

📦 البرنامج بيشمل:
✅ تمرينات منزلية فعالة بدون معدات
✅ نظام أكل بسيط يناسب إمكانياتك
✅ جدول أسبوعي سهل وعملي
✅ متابعة معايا مرة في الأسبوع علشان أساعدك تكمل

السعر؟ رمزي جدًا ✋
👉 للمصريين: 79 جنيه
👉 لباقي الدول: 3 دولار فقط (أو ما يعادلها)

✍️ اكتبلي كلمة "جاهز" في الكومنت أو الرسائل، وهبعتلك كل التفاصيل.
للجادين فقط

"في الجيم ما فيش وعود… بس في كل قطرة عرق، فيه خطوة أقرب للحلم."🖤
07/06/2025

"في الجيم ما فيش وعود… بس في كل قطرة عرق، فيه خطوة أقرب للحلم."🖤

بتاخد مكملات؟ ولا بتفكر تبدأ؟استنى قبل ما تصرف فلوسك على أي حاجة… تعال نفهم الصح 👇✅ أول قاعدة:المكملات = مكمل مش بديل!يع...
07/06/2025

بتاخد مكملات؟ ولا بتفكر تبدأ؟
استنى قبل ما تصرف فلوسك على أي حاجة… تعال نفهم الصح 👇

✅ أول قاعدة:
المكملات = مكمل مش بديل!
يعني ما ينفعش تهمل أكلك وتقول "أنا باخد واي بروتين وخلاص".

---

🧠 أهم المكملات المفيدة (لو أكلك تمام):

1. واي بروتين
🔹 بيساعدك تكمل احتياجك من البروتين اليومي
🔹 مفيد لو صعب توصّل الأرقام دي من الأكل

2. كرياتين مونوهيدرات
🔹 بيدّي طاقة وقوة أكتر في التمرين
🔹 مثبت علميًا ومفيش له ضرر لو استخدمته صح

3. أوميجا 3
🔹 مفيد للمفاصل، القلب، والتركيز
🔹 خصوصًا لو أكلك قليل في الأسماك

4. فيتامين D و ماغنسيوم (لو في نقص)
🔹 بيعزز الطاقة والمناعة والأداء

---

❌ خرافات لازم تبعد عنها:

الواي بيخزن دهون؟ غلط ❌

الكرياتين بيحبس مياه ضارة؟ لأ، دي مياه داخل العضلة نفسها

لازم مكملات عشان تبني عضل؟ لأ، العضل بيبدأ من طبقك مش العلبة

---

💬 خلاصة الكلام؟
ابدأ بالأكل الصح، وبعدين شوف إيه اللي ناقصك فعليًا.
مكمل على حسب احتياجك… مش على حسب الترند 👊

عايز تضرب تمرينة محترمة؟ كل صح قبل ما تنزل!الوجبة الخفيفة قبل التمرين مش لازم تبقى معقدة…بس لازم تكون ذكية 🔥✅ مكوناتها ا...
06/06/2025

عايز تضرب تمرينة محترمة؟ كل صح قبل ما تنزل!

الوجبة الخفيفة قبل التمرين مش لازم تبقى معقدة…
بس لازم تكون ذكية 🔥

✅ مكوناتها السحرية:

كارب سريع الهضم (عشان الطاقة)

شوية بروتين (عشان العضلات)

أمثلة سريعة وجامدة:

موزة + معلقة زبدة فول سوداني 🥜🍌

توست بني + بيضة مسلوقة 🥚🍞

شوفان سريع التحضير + زبادي لايت 🥣

رز أبيض + تونة (نص علبة) 🍚🐟

⏱️ امتى؟
كل الوجبة دي قبل التمرين بـ ساعة لساعة ونص، وهتلاقي نفسك في الجيم "متشحّن" زي البطارية الـ100٪ 🔋

متنساش: الأكل مش بس عشان تشبع، ده جزء من التمرين نفسه.
ابدأ تتمرن بذكاء، مش بعشوائية 👊

💥 تاكل إمتى قبل التمرين؟ سيبك من اللخبطة وتعال نفهمها صح!لو دخلت تتمرن وإنت جعان = طاقتك هتبقى صفر، وتركيزك تحت الصفر.ول...
06/06/2025

💥 تاكل إمتى قبل التمرين؟ سيبك من اللخبطة وتعال نفهمها صح!

لو دخلت تتمرن وإنت جعان = طاقتك هتبقى صفر، وتركيزك تحت الصفر.
ولو أكلت وجبة تقيلة قبل التمرين على طول = هتحس إنك عايز تنام مش تتمرن 😴

✔️ الحل؟
كل وجبة خفيفة قبل التمرين بـ 60 إلى 90 دقيقة.
حاجة فيها كارب + بروتين، زي:

شوفان + موز

عيش بلدي + بيض

رز أبيض + صدر فراخ صغير

💡 الهدف؟
تدي جسمك بنزين 🔥 يخليك تضرب تمرينة تقيلة وتستفيد منها ١٠٠٪

خد بالك: جسمك ماكينة، ومحتاج الوقود الصح في الوقت الصح.
أكل مظبوط = تمرين مظبوط = نتيجة مظبوطة 💪

من كان لنا في الشدائد درعًا , سنكون له في الشدائد سيـفًا وجيـشًا ..!
04/06/2025

من كان لنا في الشدائد درعًا , سنكون له في الشدائد سيـفًا وجيـشًا ..!

Address

Tanta

Telephone

+201558699716

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FormaTech GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category