د.أميرة جبر Dr.Amira Gabr clinic

03/01/2026

😎 كل يوم مريض داخل يقولّي:
يا دكتور أنا عندي
❓ طيب عرفتها إزاي؟
🙈 سمعت حد على النت
🙈 ومش بس كده… ده بدأ ياخد علاج كمان!
📱 بقينا 100 مليون مواطن
وكل واحد معاه باقة إنترنت
وده مش تطور…
ده #كارثة ❌
⛔ مقاومة الإنسولين مش شماعة
ومش أي حاجة نعلّق عليها كل مشاكلنا
🚫 مقاومة الإنسولين ملهاش أعراض مباشرة
يعني:
❌ مش كل تعب بعد الأكل = مقاومة إنسولين
❌ مش كل شراهة حلويات = مقاومة إنسولين
❌ مش كل زيادة وزن = مقاومة إنسولين
⚠️ ممكن تكون المشكلة ببساطة:
سمنة + دهون عالية
ومن غير مقاومة إنسولين أصلًا
📌 مقاومة الإنسولين تشخيص طبي
✔️ له تحاليل واضحة
✔️ له أسباب حقيقية
✔️ وله خطة علاج
❌ ومش بنشخّصه بـ HOMA-IR لوحده
🔍 أحيانًا السبب الحقيقي بيكون:
• قلة نوم 😴
• ضغط وتوتر مزمن 😣
• أكل غير متوازن 🍟
• قلة حركة 🛋️
• اضطراب هرمونات 🧬
• مشاكل هضم أو امتصاص 🦠
⚖️ لما نعلّق كل حاجة على مسمّى واحد
بنضيّع التشخيص الصح
وبنأخر الحل الحقيقي ⏳
💡 الحل مش حرمان
ومش جلد ذات
الحل إنك:
تفهم جسمك
تشخّص صح
وتتعامل بعلم… خطوة خطوة 👩‍⚕️✨
👉 اسأل
👉 حلّل
👉 افهم
ومتخليش مقاومة الإنسولين تبقى كلمة بنرميها على أي مشكلة 🤍
📩 لو حابب تعرف أكتر
اكتب لنا… وإحنا نساعدك
د.أميرة جبر Dr.Amira Gabr clinic

02/01/2026

30/12/2025

⚠️ خلي بالك من ّب و #المعلبات عمومًا
علبة فول معلب واحدة
ممكن توصل لـ كل احتياجك اليومي من الصوديوم
وده من غير ما تضيف ولا ذرة ملح!
يعني إيه؟
يعني لو انت معتمد على الفول المعلب أو أي أكل معلب بشكل يومي
أنت بتدخل جسمك كمية صوديوم عالية جدًا وانت مش واخد بالك ❗
🔴 الزيادة دي ممكن مع الوقت تسبب:
ارتفاع ضغط الدم
إجهاد الكلى
زيادة خطر أمراض القلب
احتباس سوائل وانتفاخ
✅ الحل؟
قلل المعلبات على قد ما تقدر
اختار فول جاف واتسلق في البيت
لو مضطر للمعلب: اغسله كويس بالمية قبل الاستخدام
دور على الأنواع الأقل صوديوم
📌 الصحة مش بس سعرات… الصحة تفاصيل صغيرة بتفرق

29/12/2025

🍓 خلي بالك من كلمة “دايت”
مش كل منتج مكتوب عليه دايت
يبقى آمن… ولا مناسب لمرضى السكر.
لو المنتج: ❗ فيه سكر
❗ أو مكتوب “نصه سكر”
❗ أو بتضيف له السكر بإيدك
يبقى ده مش دايت
ومش اختيار آمن لمريض السكر.
⚠️ لأن: السكر = سكر
سواء مكتوب عليه طبيعي
أو دايت
أو لايت.
📌 مريض السكر مش محتاج لعب بالكلام
محتاج معلومة واضحة
ومنتج يحافظ على صحته.
🧠 نصيحة بسيطة
اقرأ المكونات
لو لقيت سكر مضاف
ابعد.
الوعي مش هجوم
الوعي حماية 🌿

27/12/2025

#تخسيس
#سمنة #نحافة

21/12/2025

✨ لكل واحد/واحدة قرر يغيّر حياته ✨
إنت مش #بتخس علشان رقم على #الميزان…
إنت بتخس علشان صحتك، علشان نفسك،
علشان تبقى أقوى، أخف، وأحسن كل يوم 💪
كل مرة تقول «لأ» لوجبة غلط
كل مرة تتمرن وإنت تعبان
كل مرة تكمّل رغم الملل
إنت كده بتكسب… حتى لو الميزان ما اتحركش 👌
افتكر دايمًا:
التغيير الحقيقي بيحصل بالتدريج
واللي بيكمل… هو اللي بيوصل 🔥
قولي في الكومنتات
باقيلك كام كيلو وتوصلي لهدفك؟ 👇
#تخسيس #دايت #تغذية #صحة #استمرارية
د.أميرة جبر Dr.Amira Gabr clinic

18/12/2025

.. مفيش حاجه #تطوله يا دكتوره ؟!!!

لا .. في طبعااا

🌿 أولاً .. التغذية 😎👌🏻

النمو السليم للطول يعتمد بشكل كبير على توفير العناصر الغذائية الضرورية. تخيلي كده أن جسم طفلك بيبني عظامً جديدة بشكل مستمر فهيحتاج ايه ؟!

البروتين: ضروري لبناء الأنسجة والعضلات والعظام. نجده بكثرة في اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن. كذلك، البقوليات مثل الفول والعدس مصدر ممتاز للبروتين النباتي.

الكالسيوم: هو حجر الزاوية في بناء عظام قوية. المصادر الغنية به تشمل الحليب، الزبادي، الجبن، الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي، وبعض الأسماك مثل السردين.

فيتامين د: مهم جدا لامتصاص الكالسيوم في الجسم. نتعرض لأشعة الشمس المباشرة (بشكل آمن في أوقات الصباح الباكر أو بعد العصر)، ومن بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، وصفار البيض، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار.

فيتامين أ: يلعب دورًا في نمو العظام والخلايا. نجده في الجزر، البطاطا الحلوة، المانجا، الكبده وصفار البيض.

الزنك: مهم لنمو الخلايا وتطورها. يتوفر في اللحوم الحمراء، الفراخ، البقوليات، المكسرات، والبذور.

🌿 ثانيا ... المكملات من الفيتامينات والمعادن👌🏻

بشكل عام، إذا كان ابنك بيتغذي صح مش هيحتاج لمكملات غذائية.. لكن طبعا في حالات النقص او تأخر النمو لازم نعوض بمكملات اهمهم

فيتامين د والكالسيوم والزنك وفيتامين ب ١٢ والحديد
( تحت إشراف طبي )

🌿 ثالثا .. المكملات من الأحماض الأمينية ✅

(خاصة الأرجينين - Arginine) : حبيب قلبي ده

الأرجينين ده حمض أميني ( بروتين يعتي ) بيحفز إفراز هرمون النمو (HGH)، وبالتالي يحفز نمو العظام والعضلات كمان

كمان الأرجينين بيتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك مركب له تأثيرات واسعة في الجسم من ضمنها توسيع الأوعية الدموية. فبيحسن تدفق الدم والأكسجين والمغذيات إلى انسجه العظام والعضلات، مما يدعم النمو بشكل عام

وطبعا في بعض الحالات الطبية المحددة التي تعاني من نقص فعلي في نسب هرمون النمو، يصف طبيب الغدد الصماء وليس اي تخصص اخر هرمون النمو البشري نفسه (وليس مكملات الأرجينين) تحت إشراف دقيق. ✅✅✅

ولازم نأكد علي ان النوم الكافي نوم عميق ( بليل هاا 🤨) عشان الساعه البيلوجيه و شغل الهرمونات

والنشاط البدني المنتظم .. الرياضه زي السباحه و الجري و تمارين التمدد زي العقله

مع طبعا التغذيه المتوازنه هي الركائز الأساسية لدعم النمو الأمثل للطفل

وأي مكملات يجب أن تكون تحت إشراف طبي 👌🏻

وبعد كل ده في جزئيه الطول دي بالتحديد ..

الجينات الوراثية بتلعب اهم دور بقي .. فمتبقيش انتي ١٥٠ سم وعاوزه ابنك ٢ متر 🫣🤫

وبس كده ❤️

د.أميرة جبر Dr.Amira Gabr clinic 🌹
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 🌿
قطور شارع المدرسه المشتركة خلف مقلة رزق الجديده

15/12/2025

ناس كتير بتفتكر إن الفيتامينات كلها زي بعض، لكن الحقيقة إن فيتامين B6 له دور مهم ومباشر في دعم صحة الكبد، خصوصًا في حالات الكبد الدهني.

📍 إزاي؟

🔬 دور فيتامين B6 في صحة الكبد:

▪️ تنظيم حرق الدهون داخل الكبد
فيتامين B6 بيساعد في التمثيل الغذائي السليم للدهون والأحماض الأمينية، وده يقلل تراكم نواتج ضارة بتساهم في تكوين الدهون على الكبد.

▪️ الدخول في تصنيع الجلوتاثيون
والجلوتاثيون هو أقوى مضاد أكسدة طبيعي في الجسم، وبيحمي خلايا الكبد من السموم والإجهاد التأكسدي.

▪️ تقليل الالتهاب والجذور الحرة
وده عامل أساسي في منع تطور الكبد الدهني لمراحل أخطر زي
NASH (التهاب الكبد الدهني غير الكحولي) أو التليّف.

✅ في المراحل المبكرة من الكبد الدهني، ممكن مستوى B6 يكون طبيعي، لأن الكبد بيحتفظ بوظايفه لفترة.

⚠️ لكن مع تطور الحالة وحدوث التهاب مزمن،
يبدأ الكبد يفقد قدرته على تنظيم التمثيل الغذائي للفيتامينات.ساعتها ممكن يظهر نقص حقيقي ومؤثر في B6. وكمان الالتهابات المزمنة نفسها بتستهلك مخزون B6 أسرع.

📌 اهتم بأكلك وضم أكلات غنية بـ B6 زي: البطاطا، الموز، صدور الفراخ، السبانخ، البقوليات .

❗ المكملات تُؤخذ فقط بعد استشارة طبية.

09/12/2025

#مونجارو

08/12/2025

🤔 تحاليلي كويسة يا دكتورة… بس شهيتي مسدودة!
طب ليه؟ 😱

الحقيقة إن في عادات بسيطة بنعملها كل يوم
بتلخبط هرمونات الجوع والشبع… وتخليكي تحسي إنك “مش جعانة أصلاً”! 👀

✨ ٥ عادات بتهدّ الجسم وتسد شهيتك بدون ما تحسي:

1️⃣ السهر وقلة النوم
بيبوّظ الساعة البيولوجية ويقلل هرمونات الجوع.

2️⃣ القهوة على معدة فاضية كل يوم
ترفع الكورتيزول وتسد النفس 3–5 ساعات!

3️⃣ التوتر والضغط العصبي
مخّك يعتبر الأكل حاجة ثانوية… فينسى الجوع!

4️⃣ مواعيد أكل ملخبطة
الجسم يتلخبط ومفيش هرمون يتظبط ولا شهية تتعدل.

5️⃣ فطار تقيل جدًا (فول/طعمية يوميًا)
انتفاخ… تخمة… وشهية مقفولة طول النهار.

---

💡 الشهية مش “أنا بجوع ولا لا”
الشهية = نوم + أعصاب + هضم + هرمونات ✨

📩 حابة ترجّعي شهيتك طبيعية
وتاكلي مرتاحة من غير ما تتقلي أو تتلخبط معدتك؟ 😍

اكتبي كلمة (شهيتي)
وهبعتلك دليل عملي بخطوات بسيطة
هتفرّق معاكي من أول أسبوع ✔️🔥

07/12/2025

يُجرى الكشف بحجزٍ مسبق لضمان جودة الخدمة،
كما يتوفر الحجز في نفس اليوم وفق المواعيد المتاحة،
حرصًا منا على وقتكم ومنعًا لأي انتظار
☎️ 01554468344

06/12/2025

✨ ابدئي رحلة التغيير… لأن الخطوة الأولى هي سر كل إنجاز! ✨

ليه تستني لبعد العيد؟
ابدئي دلوقتي… وادخلي العيد بمقاس جديد وثقة أعلى 💪💃

إحنا هنمشي معاكي خطوة بخطوة:
📌 خطة غذائية مناسبة لجسمك
📌 متابعة أسبوعية لنتيجة مضمونة
📌 قياسات وتنسيق قوام… علشان الشكل يفرق
📌 بدون حرمان ولا دوخة ولا تعب!

متضيعيش وقت أكتر…
ادخلي العيد بمقاس أصغر… وثقة أكبر 🌟
التغيير مش حلم… التغيير قرار 👣
احجزي مكانك دلوقتي ✨
☎️ 01554468344