03/11/2025
Here are some easy winter wellness tips from 24 Hour Home Care:
🌀Don’t Forget Flu or COVID-19 Shots
🌀Wash Your Hands
One of the best ways to avoid spreading germs is to wash your hands.
🌀Cover Your Nose and Mouth When You Sneeze
Stay Mentally and Physically Active
Just because it's winter doesn't mean it's time to hibernate. You still need to take care of your body and mind.
Get Enough Sleep
One of the most critical aspects of overall health is good sleep. Irregular sleep can lead to several health issues, including short-term memory loss, weakened immune system, weight gain, and high blood pressure.
Stay Hydrated
Nearly 75% of Americans are chronically dehydrated. Drinking the daily recommended amount of water can feel like a chore, but your body will thank you. Dehydration can lead to fatigue, foggy memory, and irritation.
Take Care of Dry Skin
Just as indoor heating can make you dehydrated, it can also dry out your skin. If you find your elbows or hands itchy and rough, apply some hydrating body lotion to the affected areas. Your skin will thank you.
Winter doesn’t have to be tough on your body or mind! Take care of yourself and your loved ones with these easy tips!
نصائح سهلة للعافية في فصل الشتاء
نقدم لكم مجموعة من النصائح البسيطة للعناية بالجسم والعقل خلال أشهر الشتاء الباردة، مقدمة لكم من "24 ساعة للعناية المنزلية".
1. لا تنسَ لقاحات الإنفلونزا وكوفيد-19
.
2. اغسل يديك باستمرار
أفضل طريقة لتجنب نشر الجراثيم هي غسل اليدين. يمكن للجراثيم أن تتراكم على معظم الأسطح، مما يجعل التقاطها سهلاً ومشاركتها أسهل. غسل اليدين هو أبسط الطرق لوقف انتشار الجراثيم.
3. غطِ أنفك وفمك عند العطس
بالإضافة إلى غسل اليدين، يُعد تغطية العطس طريقة سهلة لوقف انتشار الجراثيم المنقولة عبر الهواء.
4. حافظ على نشاطك العقلي والبدني
مجرد حلول فصل الشتاء لا يعني أن الوقت قد حان للسبات الشتوي! ما زلت بحاجة للاعتناء بجسمك وعقلك. هناك طرق ممتعة لذلك، مثل البدء في ممارسة تمارين ذهنية يومية كألغاز الكلمات المتقاطعة، أو البحث عن الكلمات، أو سودوكو. كما أن الحفاظ على لياقتك لا يحتاج أن يكون مشكلة؛ اذهب إلى مركز تجاري أو أي مكان داخلي آخر مُكيَّف ومارس رياضة المشي. هذه طريقة سهلة للحفاظ على حركة جسمك عندما يكون الجو بارداً في الخارج.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
يُعد النوم الجيد أحد الجوانب الأكثر أهمية للصحة العامة. يمكن أن يؤدي النوم غير المنتظم إلى العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك فقدان الذاكرة قصيرة المدى، وضعف جهاز المناعة، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم.
6. حافظ على ترطيب جسمك
7. اعتنِ بالبشرة الجافة
الشتاء ليس بالضرورة أن يكون قاسياً على جسدك أو عقلك! اعتنِ بنفسك وبأحبائك من خلال هذه النصائح السهلة!
