تسنيم عبيه Tasnem obaia

تسنيم عبيه Tasnem obaia Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from تسنيم عبيه Tasnem obaia, Cairo.

د/ تسنيم عبيه tasneim obaia
أخصـائيـــــة تعـديـــل السلـــــــــوك
والإرشـــــــــــاد الأســـــــــــــــــــري
✨🏛️ 71عثمان بن عفان ميدان سفير مصر الجديده عيادات النيل مصر

حادث ديروط اسيوط الميكروباص كان مليان بالركاب، وكل واحد فيهم بيحاول ينقذ نفسه بأي طريقة، لكن الام كانت حاجة تانية. كان م...
12/12/2024

حادث ديروط اسيوط
الميكروباص كان مليان بالركاب، وكل واحد فيهم بيحاول ينقذ نفسه بأي طريقة، لكن الام كانت حاجة تانية. كان معاها طفلين صغيرين، وقلبها مشغول بيهم أكتر من روحها.
الميه بتتسلل بسرعة جوا العربية، وكل ثانية بتعدي كانت بتقلل فرص النجاة.
في وسط اللحظة الحرجة دي، الأم قررت تعمل اللي ما يقدرش عليه إلا أم بمعنى الكلمة. فتحت الشباك بإيدين بتترعش من البرد والخوف، ورفعت أول طفل بكل قوتها ورمته برة الميكروباص ناحية الناس اللي بتحاول تساعد.
وبعده، نفس الحركة مع الطفل التاني.
كانت بتصرخ للناس: "خدوا العيال.. أنقذوهم!"، من غير ما تفكر ولو لحظة واحدة في نفسها. آخر حاجة اتشافت منها كانت عينيها وهي بتبص للطفلين من بعيد، كأنها بتقولهم
"عيشتكم أهم من حياتي".
لحد دلوقتي، الطفلين دول هما الناجين الوحيدين من الحادثة، واسم الأم بقى حديث ديروط. الناس هناك ما بين دموع وحسرة، بيحكوا عن "الست اللي ضحت بحياتها عشان ولادها يعيشوا".
القصة دي مش بس بتعبر عن لحظة تضحية، لكنها بتمثل حاجة أكبر بكتير. الأمومة هي أكتر قوة في الدنيا، قوة تخلي حد يضحي بروحه من غير تفكير، قوة تخليها تسيب علامة في قلب كل حد سمع قصتها.
ديروط النهاردة مش بس فقدت أم، لكنها كسبت قصة عن التضحية والبسالة، قصة هتفضل تتقال للأجيال الجاية.
انها الام يا ساده

⚪استيقظ!!.⚪أنا الوحيد المسؤول عن منحي مشاعر الحب والرضا والاكتفاء والاكتمال والسعادة المطلقة....فحب وقبول وتقدير الذات ه...
06/12/2024

⚪استيقظ!!.
⚪أنا الوحيد المسؤول عن منحي مشاعر الحب والرضا والاكتفاء والاكتمال والسعادة المطلقة....فحب وقبول وتقدير الذات هو رجوع إلى الأصل والفطرة بإزالة تراكمات البرمجة السلبية حول نفسك...
⚪ أن تحب ذاتك يعني أن تستشعر " قيمتك الذاتية" بغض النظر عن رأي الناس حولك وسلوكهم معك ... أن تحب ذاتك يعني أن تحب شخصك دون شروط ومن الحب ينبع الارتقاء لذاتك عن كلّ ما يهينها..
⚪ أن تحب ذاتك يعني أن تصون نعمة الخالق " جسدك" وتهتم به وتحافظ على صحته ليعينك على الارتقاء الروحي والوعي....

فن اللامبالاة. ♥✨"الأمر لا يتعلق بالشجاعة، بل بالقدرة على تحمل الألم بهدوء"في أدب تشارلز بوكوفسكي، اللامبالاة لا تُقدّم ...
20/11/2024

فن اللامبالاة. ♥✨

"الأمر لا يتعلق بالشجاعة، بل بالقدرة على تحمل الألم بهدوء"

في أدب تشارلز بوكوفسكي، اللامبالاة لا تُقدّم كصفة سلبية بحتة، بل كأداة للتعايش مع صعوبات الحياة وتناقضاتها. بالنسبة لبوكوفسكي، اللامبالاة ليست انعدامًا للشعور بقدر ما هي درع يواجه به العالم الذي لم يكن رحيمًا به، حيث عاش حياة مليئة بالتجارب الصعبة والإحباطات المستمرة التي انعكست في كلماته وكتاباته.

نلاحظ أن اللامبالاة هنا تأتي كوسيلة لتحرير الذات من التوقعات والضغوط المجتمعية، ليتسنى للمرء أن يكون صادقًا مع نفسه بعيدًا عن الزيف والمظاهر.

بوكوفسكي لم يدعُ إلى تجاهل الآخرين أو مشاعرهم، بل إلى مواجهة العالم بشيء من الصلابة التي تمكن الإنسان من تحمل قسوة الواقع. نراه دائمًا يسخر من الشكليات ويتعامل بلا اكتراث مع القواعد المجتمعية، حتى يتمكن من تحقيق شيء من التحرر الشخصي الذي لا يتطلب موافقة أحد أو تصفيقهم. اللامبالاة هنا، إذًا، تحمل طابع التمرد الداخلي، هي رفضٌ صامتٌ لكن جريء لكل ما يتعارض مع الرغبة الإنسانية الأصيلة في العيش دون قيود، دون تزييف للمشاعر أو تضليل للنفس.

في هذا المفهوم، يشعر القارئ أن اللامبالاة ليست هروبًا من الحياة بل نوع من الانتصار عليها؛ إذ تكمن فيها القدرة على مواجهة الفشل والإحباط من دون أن تؤثر تلك المشاعر سلبًا على سلامة الإنسان النفسية. وبرغم أن الكثير قد يرون هذا الفهم للامبالاة كشكل من أشكال السلبية، إلا أن بوكوفسكي يبيّن لنا أن هذه اللامبالاة قد تكون أحيانًا مصدر قوة، وسيلة للبقاء، وتعبيرًا عميقًا عن القناعة بأن للحياة معاني أبعد من التوقعات التي يفرضها الآخرون.

ـ

تعبان نفسيا ومخنوق ومحدش بيسمعك ❗❗عندك مشاكل ومش قادر تتغلب عليها بسبب ضغوط وأسباب تانية لو حاسس إنك محتاج ترتاح وتلاقي ...
11/11/2024

تعبان نفسيا ومخنوق ومحدش بيسمعك ❗❗
عندك مشاكل ومش قادر تتغلب عليها بسبب ضغوط وأسباب تانية
لو حاسس إنك محتاج ترتاح وتلاقي حلول للمشاكل اللي بتواجهها، متترددش إنك تطلب المساعدة. صحتك النفسية مهمة عشان تقدر تكون سعيد ومتزن في حياتك اليومية.

فكر في الدعم النفسي كاستثمار في نفسك، عشان تبقى أقوى، وأوعى، وقادر تواجه الحياة بثقة. متخليش أي حاجة تمنعك من طلب المساعدة، لأنك تستحق تكون في أفضل حال.

☎️01002350121

🏢العنوان : 71عثمان بن عفان ميدان سفير عيادات النيل مصر

🏛️مؤسسة كوادر للتدريب والتنميه البشريه ميدان الحجاز

"اختاري شخص قلبه يودّك قبل ما يحبّك".كُلنا عندنا عيوب ، بس الشخص المُتفاهم اللي مابيهجُرش حتى لو زعل أو غضب هتعرفي تعيشي...
06/11/2024

"اختاري شخص قلبه يودّك قبل ما يحبّك".

كُلنا عندنا عيوب ، بس الشخص المُتفاهم اللي مابيهجُرش حتى لو زعل أو غضب هتعرفي تعيشي معاه ومشاكلكوا كُلها هتتحل ومش هيبقى فيه مجال للبُعد أبدًا لأنه بيعرف يوِد ، بيعرف يقرّب المسافات ويهدّي الدنيا ويحجّم الخناقات .. على عكس الشخص اللي معندوش وِد ولا تفاهُم ودايمًا بيهجرك على أتفه الأسباب وبيسيبك تخبطي دماغك في الحيط وإذا كان عاجبك !
القلب اللي بيعرف يوِد خصوصًا وقت الخلاف ويفتكرلك الحلو ويصفى بسرعة، اطمّني على قلبك معاه. ❤️👌

إلى تلك الصلبة التي وجدت نفسها مرساة سفينة ضلت طريقها..  واحتضنتها الأمواج العارمة بقسوة،  فآثرت ان تنزل اشرعتها وتبحر ع...
05/11/2024

إلى تلك الصلبة
التي وجدت نفسها مرساة سفينة ضلت طريقها.. واحتضنتها الأمواج العارمة بقسوة، فآثرت ان تنزل اشرعتها وتبحر عكس تيار الكسر بلا خوف أو تردد.

لا تملك رفاهية القرار أو حتى الاختيار..

تلك التي لم تكترث لمن حولها ولما حولها ، فتنحت عن أدوار الأنوثة وعاشت أدوار البطولة بإفراط.
اختارت ان تقود معاركها دون استسلام.. وقد بترت فيها كل مشاعر السعادة والأمل، فالامانة التي تحملها كانت اعمق من أن تشعر بقطع أوردة الحياة فيها.

هي خلف الكواليس.. بركان و لهيب.. ذرات رماده من نسيان

وفي مسرح الحياة هي امرأة تجيد احتساء كوب قهوتها بهدوء، و التظاهر بأنها بخير بكل خير تفعل.
امرأة اجادت كل أدوارها..
ونسيت كيف تعود امرأة حقيقة..

ونسي الجميع حقها بأن تعيش بسلام..
كانت تغرق هي بصمت.. وهي تجيد الابتسام لا الاستسلام
تتمسك بآخر ما تبقى في روحها من يقين و أمل
تلك التي توالت سنوات العمر تعصف بملامح وجهها الجميل الحاد.. دون رحمة ممن حولها
هي اليوم لا تحلم إلا بليلة هادئة..
يصمت فيه ساكنوا عقلها..
و يصمت الخوف في روحها.. و ضجيج الألم

إلى تلك الصلبة
ألف تحية.. حتى يأتي الجبر.. و تهدأ أمواج الابتلاءات العارمة.. ويسود السلام قلبا ما عرف سلاما ولا استسلام.

الزوج النرجسي قد ينتقم من زوجته وأولاده بطرق عديدة تتسم بالقسوة والتلاعب النفسي. بعض هذه الطرق تشمل: **التلاعب العاطفي**...
27/10/2024

الزوج النرجسي قد ينتقم من زوجته وأولاده بطرق عديدة تتسم بالقسوة والتلاعب النفسي. بعض هذه الطرق تشمل:
**التلاعب العاطفي**
: يجعل الزوجة والأولاد يشعرون بالذنب أو القلق لأشياء صغيرة، ويجعلهم يشكون في أنفسهم.
**العزل الاجتماعي**: يحاول عزلهم عن أصدقائهم وعائلتهم ليفقدوا الدعم الخارجي.
**الإهانة والانتقاد المستمر**: ينتقدهم باستمرار ويهينهم ليقلل من ثقتهم بأنفسهم.

**التجاهل**: يتجاهل مشاعرهم واحتياجاتهم ليشعرهم بأنهم غير مهمين.

**التلاعب بالمعلومات**: يلفق الأكاذيب أو يحرف الحقائق ليشوه صورتهم أمام الآخرين.

**التلاعب بالمكافآت
والعقوبات**:

يستخدم المكافآت والعقوبات كوسيلة للتحكم في سلوكهم.

**التحكم المالي**: يحكم قبضته على الموارد المالية ليجعلهم يعتمدون عليه تمامًا.
**التهديدات**: يهددهم بالعواقب الوخيمة إذا لم ينفذوا ما يريده.

👈هذه الأساليب تؤدي إلى تدمير الصحة النفسية للأفراد المحيطين بالنرجسي وتضعهم في حالة من التوتر

🌷📙 اقتباسات من كتاب " المرونة النفسية " ✍️ بندر آل جلالة 🍁تطوير التفكير الإيجابي: حاول أن تركز على الجوانب الإيجابية في ...
27/10/2024

🌷📙 اقتباسات من كتاب " المرونة النفسية "

✍️ بندر آل جلالة

🍁تطوير التفكير الإيجابي: حاول أن تركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وتحدث نفسك بأسلوب إيجابي.

🍁الثقة بالنفس والتفاؤل يمكن أن يكونا مفتاحًا للمرونة النفسية.

🍁تعلم التحكم في العواطف: اكتشف كيفية التعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق والغضب. تقنيات التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تهدئة العواطف.

🍁تطوير مهارات التواصل: تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح واحترام. التواصل الفعّال يساعد في تعزيز العلاقات الشخصية والاجتماعية.

🍁الاهتمام بالصحة العقلية والبدنية: اعتنِ بنفسك من خلال
مارسة الرياضة، النوم الجيد، وتناول الطعام الصحي. الصحة الجيدة تساهم في تعزيز المرونة النفسية.

🍁تقبل التغيير والتكيف: الحياة مليئة بالتحديات والتغييرات. حاول أن تكون مرنًا ومستعدًا للتكيف مع المواقف المختلفة.

إذا اردت ان تنجح ::1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .إذا اردت ان تنجح :2 - لا تسرف في...
16/10/2024

إذا اردت ان تنجح ::
1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ،
أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .

إذا اردت ان تنجح :
2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )صلاتك ، نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك .

اذا اردت ان تنجح :
3 - لا تنتظر حدوث معجزة ، لا تنتظر حدوث الفرص ، انت من يصنع الفرص .

اذا اردت ان تنجح :
4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الامور ، تكيف معها وتغلب عليها .

اذا اردت ان تنجح :
5 - واصل نهوضك بعد السقوط ، انت اقوى مما تتصور ، غذاء ، نوم ، تمرين ، ابتسامة لامعة ، ومخيفة ، تكشف عن انيابك الفتاكة ، وثقتك بنفسك ، وعضلاتك التي لا تقهر ، انت نعم انت الذي تقرأ، خلقت لتكون بطلا .

6 - الاختلاط الشديد مع الناس ، ربما ينمي لك الذكاء الاجتماعي و تصبح ذو خبرة في التعامل مع البشر ، و لكن عقلك لن يبدع بشيء
( لذلك اختلط دون كثرة )

7 - جعل شخص ما قدوة لك ، هو تصرف يجعل من عقلك محطماً كلياً
أجعل من ذاتك السامية قدوة لنفسك فقط ، فأنت لم تخلق بفطرتك غبي ، بل جمود عقلك و توجهه إلى أن يصبح كشخص معين هو من ضرب الغباء بعقلك

8 - العلاقات الشديدة ، إياك من أن تجعل أحداً ما شيئاً أساسياً في حياتك ، تقرب مما شئت و لكن علق في ذهنك فكرة غيابه عنك يوماً ما كي لا يتم تدمير آلية التفكير لديك .

9 - إياك أن تصبح كما يريد الآخرون منك أن تصبح ، لا تعدل و لا تغير و لا تبدل شيئاً في نفسك و حياتك
بل عش كما ترى أنه أفضل لحياتك •

عشره طرق السيطره علي غضبك والتنفيس عنه 🙏1- فكر قبل أن تتحدثأثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا. ان...
11/09/2024

عشره طرق السيطره علي غضبك والتنفيس عنه 🙏

1- فكر قبل أن تتحدث
أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا. انتظر لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل البوح بأي شيء. واجعل المشاركين الآخرين في الموقف ذاته يفعلوا الأمر نفسه.

2. عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك
بمجرد أن تفكر بوضوح، عبّر عن إحباطك بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية. واذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر دون إيذاء الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.

3. مارس بعض التمارين الرياضية
يمكن للنشاط البدني المساعدة في تقليل التوتر الذي قد يسبب لك الشعور بالغضب. فإذا شعرت بأن غضبك يزداد حدة، فمارس المشي السريع أو الجري. أو اقضِ بعض الوقت في ممارسة أنشطة بدنية ممتعة أخرى.

4. الحصول على فترة استراحة
فترات الاستراحة ليست مخصصة للأطفال فقط. أعطي نفسك استراحات قصيرة خلال أوقات اليوم التي غالبًا ما تسبب التوتر. فقد تساعدك الدقائق القليلة الهادئة على الشعور بالتحسن وتهيئك للتعامل مع القادم دون الشعور بالتهيُّج أو الغضب.

5. حدد الحلول الممكنة
بدلاً من التركيز على ما سبّب غضبك، اعمل على حل المشكلة التي تواجهها. هل تثير الفوضى في غرفة طفلك غضبك؟ أغلق الباب. هل يتأخر زوجك عن العشاء كل ليلة؟ حددي مواعيد متأخرة للوجبات في المساء. أو تقبلي تناول الطعام بمفردك بضع مرات في الأسبوع. ينبغي أيضًا إدراك أن بعض الأشياء تخرج عن سيطرتك. وحاول أن تكوني أكثر واقعية بشأن ما يمكنك تغييره وما لا يمكنك تغييره. ذكر نفسك بأن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا.

6. التزم بالعبارات التي تحتوي على "أنا"
يمكن أن يؤدي توجيه النقد أو إلقاء اللوم إلى زيادة التوتر. لكن يمكنك بدلاً منهما استخدام ضمير المتكلم وتحدَّث عن أفعالك فقط أثناء وصف المشكلة. تحلَّ بالاحترام وكن محددًا. على سبيل المثال، قل "أشعر بالاستياء لأنك غادرت المائدة دون عرض المساعدة في حمل الأطباق" بدلاُ من "أنت لا تفعل أبدًا أيًا من أعمال المنزل."

7. لا تحمل ضغينة
التسامح وسيلة قوية. فإذا سمحت للغضب والمشاعر السلبية الأخرى أن تطرد المشاعر الإيجابية، فقد تجد نفسك غارقًا في الشعور بالمرارة أو الظلم. ولكن عند مسامحة شخص أغضبك، فقد يتعلم كلاكما من الموقف وتتعزز علاقتكما.

8. استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر
يؤدي أخذ الأمور ببساطة إلى نزع فتيل التوتر. استخدم الفكاهة لمساعدتك في مواجهة ما يثير غضبك، وربما للتخلص من أي توقعات غير واقعية لديك بشأن الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأمور. ولكن تجنب السخرية، لأنها من الممكن أن تؤذي المشاعر وتزيد الأمور سوءًا.

9. ممارسة مهارات الاسترخاء
عندما يشتعل غضبك، الجأ إلى استخدام مهارات الاسترخاء. مارس تمارين التنفس العميق، أو تخيل مشهدًا يساعد على الاسترخاء، أو كرر كلمات أو عبارات مهدئة مثل "هون عليك". يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة في دفتر يومياتك أو أداء بعض أوضاع اليوغا، أو كل ما يمكن فعله للتشجيع على الاسترخاء.

10. اعرف متى تطلب المساعدة
أحيانًا ما يكون تعلم التحكم في الغضب أمرًا عسيرًا. فاطلب المساعدة للتعامل مع نوبات الغضب إذا كان غضبك يبدو خارج نطاق السيطرة، مما يجعلك تفعل أشياء تندم عليها أو تؤذي من حولك.

الأخصائية النفسيه: تسنيم عبيه 💗

#الاكتئاب #مصر #نفسي

09/09/2024

"يبدأ مؤشر نضوجك بالصعود عندما يبدأ مؤشر انبهارك الزائد بالأشخاص ينهار؛ حينَ يُصبح الجميع بعينك سواسية، فكُل مَن يُكرِم يُكرَم، ومَن يُحسِن فلنفسِه، ومَن يُسيء فلا حاجة إليه للأبد."

العلاج النفسي بقي حاجه اساسيه و مهمه جداا ف حياتنا 👌🏻بنقدملكم خدمتين 💪🏻الاولي ☺️لايف كوتش 💪🏻هيساعدك ف تحسين حياتك ف كل ح...
09/09/2024

العلاج النفسي بقي حاجه اساسيه و مهمه جداا ف حياتنا 👌🏻

بنقدملكم خدمتين 💪🏻

الاولي ☺️
لايف كوتش 💪🏻
هيساعدك ف تحسين حياتك ف كل حاجه و يعرفك نقاط القوه و الضعف عندك و يطورك ويعلمك ازاي تتحكم فحياتك و تحافظ علي صحتك النفسيه♥️

التاني ☺️
المعالج النفسي اللي ف البدايه هيعمل تشخيص لحالتك و ايه المشاكل اللي بتواجها وشكوتك و بيتم التشخيص و وضع خطة العلاج 👌🏻♥️
المعالج النفسي هيسمعك و يفهمك و يساعدك ف التخلص من ضغوطاتك النفسيه ♥️

القرار في ايدك و احنا هنساعدك عليه 💪🏻
ابعتولتا علي رسايل الواتساب ❤️
واحجزو ميعاد الاستشارة☺️

#تروما
#تنفس #الاكتئاب

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تسنيم عبيه Tasnem obaia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share