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27/05/2025

Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ 1 huevo y 2 claras
Espinacas y champiñon
1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de mermelada
3 fresas cortadas a la mitad
1/3 de aguacate .
✅ Pan tostado integral 🍞 con crema de maní 🥜 y mermelada de fresa 🍓.
Pan tostado integral 🍞 con aguacate 🥑.
Huevo revuelto 🍳 y fresas 🍓
✅ Yogurt con avena
Fresas 🍓
Plátano 🍌
✅ 1 pan integral con huevo estrellado 🍳
1 pan integral con aguacate 🥑
Jitomate 🍅
✅ Granola con almendras
Yogurt natural
Moras azules 🫐
Fresas 🍓

06/05/2025

Opciones variadas para un desayuno saludable 🍊🍏🍳🥝☕️

✅ Licuado de naranja 🍊, manzana 🍏 y kiwi 🥝, con pan tostado integral y crema de maní 🥜
✅ Jugo verde acompañado de omelette de espinacas 🌿, fresas 🍓 y pan tostado
✅ Licuado con pan tostado integral, queso 🧀, jitomate 🍅 y ensalada 🥗
✅ Café ☕️ con papaya y omelette
✅ Licuado junto con omelette de verduras y pepino 🥒

04/05/2025

Desayunos a cambio de un GRA🍳CIAS 🍎🥑🍅🧀
✅Pan tostado con guacamole 🥑, huevo estrellado 🍳 y manzana con crema de maní 🥜
✅Pan tostado con guacamole 🥑 con huevo estrellado 🍳 pan tostado con jitomate molido y queso panela asado
✅Pan tostado con huevo duro y queso cottagge kiwi 🥝 plátano 🍌 cerezas 🍒
✅Pan tostado con guacamole 🥑 con jitomate cherry 🍅 kiwi 🥝 huevo duro 🥚

03/05/2025

6 platillos DELICIOSOS y NUTRITIVOS A CAMBIO DE UN SIMPLE GRA🫂 CIAS

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1. Albóndigas con arroz, frijoles y vegetales

🥩🍚🥦🍅
Ingredientes:

Albóndigas de carne (res o mixta)

Arroz blanco con zanahoria rallada

Frijoles cocidos

Brócoli al v***r

Rodaja de tomate y pepino

Preparación:

1. Cocina las albóndigas a la plancha o al horno.

2. Acompaña con arroz blanco con zanahoria rallada.

3. Sirve con frijoles calientes.

4. Añade vegetales frescos o al v***r para balancear.

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2. Plato estilo bowl con carne molida y vegetales frescos

🥗🥩🍅🥒🍠
Ingredientes:

Carne molida sazonada

Lechuga fresca

Calabaza cocida (puede ser camote)

Pepino, tomate, frijoles y arroz integral

Preparación:

1. Cocina la carne molida con especias al gusto.

2. Lava y corta los vegetales.

3. Acomoda todos los ingredientes en un bowl.

4. ¡Listo para disfrutar un bowl nutritivo y colorido!

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3. Filete empanizado con arroz, huevo y col

🍳🐟🍚🥬
Ingredientes:

Filete de pescado empanizado

Arroz blanco

Huevo revuelto o puré de huevo

Col rallada o espinaca salteada

Preparación:

1. Fríe el filete empanizado hasta que esté dorado.

2. Cocina el arroz y revuelve el huevo.

3. Sirve con col o espinaca al v***r para un toque verde.

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4. Carne asada con ensalada fresca y chícharos

🥩🥗🍅🫛
Ingredientes:

Carne asada

Lechuga, tomate, pimientos

Chícharos cocidos

Uvas moradas (opcional para un toque dulce)

Preparación:

1. Asa la carne al punto deseado.

2. Corta los vegetales y mezcla en una ensalada.

3. Añade chícharos cocidos y uvas para variedad.

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5. Tiras de carne con ensalada y espagueti de calabacita

🥩🥗🥒
Ingredientes:

Tiras de carne sazonadas

Ensalada mixta (lechuga, jitomate, zanahoria)

Espagueti de calabacita (zoodles)

Preparación:

1. Cocina la carne en sartén caliente con especias.

2. Sirve con ensalada fresca.

3. Saltea los zoodles con ajo y un toque de aceite de oliva.

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6. Pollo en salsa con fideos de calabaza y ensalada

🍗🥗🥕🍝
Ingredientes:

Tiras de pollo en salsa (puede ser crema o champiñones)

Fideos de calabaza (espagueti vegetal)

Ensalada fresca con tomate, pepino y lechuga

Preparación:

1. Cocina el pollo en tu salsa favorita.

2. Saltea los fideos de calabaza ligeramente.

3. Acompaña con una ensalada fresca para balancear.

02/05/2025

IDEAS PARA TUS ALMUERZOS.

✅Pimentón 🍎 Lechuga 🥬
Aguacate 🥑 Pan tostado 🍞 Atún 🥫

✅Filete de res a la parrilla 🥩
Ensalada 🥗 de aguacate 🥑
pepino 🥒 y jitomate 🍅
Arroz 🍚

✅Carne molida de res 🥩 c/papas sancochadas en cubos 🥔
Zanahoria en rodajas 🥕Brócoli 🥦
Chayote rebanado 🍈Tomate 🍅

✅Pechuga de pollo a la parrilla 🍗Brócoli 🥦 Arroz 🍚

26/04/2025

Ideas para los amantes del aguacate 🥑 🥑🥑

✅ Aguacate relleno de ensalada de atún 🍣 🥑
✅ Hamburguesa de aguacate 🥑 rellena con espinacas, pimiento amarillo y pollo asado
✅ Guacamole 🥑
✅ Pan tostado con aguacate 🥑 y ajonjolí
✅ Ensalada de aguacate 🥑 con mango 🥭 y cilantro 🌿
✅ Aguacate 🥑 relleno de camarones 🍤

24/04/2025

Desayunos fáciles y nutritivos
✅ Huevos revueltos, kiwis 🥝 papaya
✅ Pan integral con huevo estrellado 🍳 aguacate 🥑
✅ Omelette de espinacas 🌿
Pan tostado con queso asado 🧀 una taza de café con leche light ☕️
✅ Una taza de té 🍵 naranja 🍊 huevo con espinacas 🌿
✅ Huevos con espinacas 🌿 una naranja 🍊
✅ Pan tostado integral con aguacate 🥑 fresas 🍓 con kiwi 🥝 y yogurt natural, huevo revuelto con espinacas 🌿

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