oday aboltaif..عدي ابولطيف

oday aboltaif..عدي ابولطيف من يسخر نفسه لمساندة الناس يسخر الله له من يسانده

22/04/2025

استغفر الله العظيم

أنت تتنفس 23040 نفسًا يوميًا، وينبض قلبك 42 مليون مرة سنويًا.يتكون جسمك من ما يُقدر بـ 37 تريليون خلية موزعة على 200 نوع...
02/04/2025

أنت تتنفس 23040 نفسًا يوميًا، وينبض قلبك 42 مليون مرة سنويًا.

يتكون جسمك من ما يُقدر بـ 37 تريليون خلية موزعة على 200 نوع مختلف.

يحتوي جلدك، أكبر عضو في الجسم، على 100 مليار خلية، بينما يضم دماغك 100 مليار خلية عصبية أخرى، مما يُمكّنك من معالجة ما يصل إلى 60 ألف فكرة يوميًا.

تعتمد عيناك على 127 مليون خلية شبكية لإدراك ما يصل إلى 10 ملايين لون، بينما يستخدم أنفك 1000 مُستقبل شمي لتمييز 50 ألف رائحة مختلفة.

في الوقت نفسه، يُعدّ نظامك الدوري شبكة واسعة، تتكون من 30 تريليون خلية دم حمراء، و42 مليار وعاء دموي، وحوالي 6 لترات (1.6 جالون) من الدم - أي ما يُشكل حوالي 10٪ من وزن جسمك.

نشاط جسمك مُذهل بنفس القدر. تتنفس رئتاكِ حوالي 23040 نفسًا يوميًا، وينبض قلبكِ حوالي 115200 مرة يوميًا، أي ما مجموعه 42 مليون نبضة سنويًا.

بفضل 640 عضلة، و360 مفصلًا، و206 عظام، يوفر جهازاكِ الهيكلي والعضلي القوة والحركة.

حتى بصيلات شعركِ يبلغ عددها حوالي 100 ألف، ولكل منها دور في وظائف جسمكِ. على مدار حياتكِ، ستنتجين ما يقارب 23000 لتر (6075 جالونًا) من اللعاب، أي ما يكفي لملء حوضي سباحة!

21/03/2025

كل سنه وكل يوم نغصة عفراقكم

هل تريد ان تتغلب علي الخوف ؟؟الخوف في الاسبارنج والملاكمة بشكل عام طبيعي جداً، لكنه لا يجب أن يسيطر عليك. إليك خطة عملية...
08/03/2025

هل تريد ان تتغلب علي الخوف ؟؟

الخوف في الاسبارنج والملاكمة بشكل عام طبيعي جداً، لكنه لا يجب أن يسيطر عليك. إليك خطة عملية للتغلب عليه:

1. افهم الخوف وتعامل معه بعقلانية

الخوف ليس عدوك: هو مجرد استجابة طبيعية لحماية نفسك. لا تحاول قمعه، بل استخدمه لصالحك ليجعلك أكثر حذرًا وذكاءً.

ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟
ستتلقى لكمة؟ هذا جزء من الملاكمة، وكل لكمة تتلقاها تعلّمك كيف تتفاداها مستقبلاً.

2. زد خبرتك في السبارينغ تدريجياً

ابدأ بالسبارينغ الخفيف (Technical Sparring) حتى تتأقلم على اللكمات دون خوف من الأذى.

زيد الشدة تدريجياً مع خصوم مختلفين، حتى تتعود على القتال تحت الضغط.

3. ركز على الدفاع أولًا

عندما تشعر أنك قادر على حماية نفسك، سيقل خوفك بشكل كبير.

تدرب على المراوغة، الصد، والتحرك المستمر حتى لا تصبح هدفًا سهلاً.

4. تحكم في تنفسك

عند الخوف، يميل الناس لحبس أنفاسهم أو التنفس بسرعة، مما يزيد التوتر والإرهاق.

حاول التنفس بعمق من أنفك والزفير ببطء، خاصة أثناء تلقي اللكمات أو الهجوم.

5. استخدم الخوف لصالحك

حول التوتر إلى تركيز. بدلاً من التفكير "ماذا لو تلقيت لكمة؟" فكر "كيف سأتفادى وأرد عليها؟".

اجعل الخوف دافعًا لتطوير مهاراتك بدلاً من أن يكون عائقًا.

6. تقبل الضربات كجزء من اللعبة

لا تهرب من اللكمات، بل تعلم كيف تمتصها بشكل صحيح.

كلما تلقيت لكمة دون أن تصاب بالذعر، ستدرك أنها ليست نهاية العالم، وهذا يبني ثقتك بنفسك.

7. كن مستعدًا ذهنياً وجسدياً

دخول السبارينغ بدون استعداد يجعلك أكثر عرضة للخوف والتردد.

تأكد من أنك مرتاح بدنياً قبل القتال، واستخدم تمارين التركيز الذهني قبل الدخول للحلبة.

8. درّب عقلك كما تدرب جسدك

استخدم التخيل الذهني: تخيل نفسك تتفادى اللكمات وتهاجم بثقة.

شاهد مقاطع ملاكمين محترفين وتحليل كيفية تعاملهم مع الضغط داخل الحلبة.

9. واجه الخوف بدلًا من تجنبه

الحل الوحيد للتغلب على الخوف هو الاستمرار في السبارينغ حتى يصبح أمرًا عاديًا.

كلما دخلت الحلبة، ستجد أن خوفك يقل تدريجياً حتى يختفي تمامًا.

الخلاصة: لا يوجد ملاكم لم يشعر بالخوف في بداياته، لكنه يصبح شيئًا عاديًا مع التكرار والتدريب الصحيح. استمر في المواجهة، وركز على تطوير نفسك، وستجد نفسك في يوم من الأيام تدخل السبارينغ بثقة واستمتاع بدلاً من القلق.

سبحان من خلق ف أبدع
05/03/2025

سبحان من خلق ف أبدع

25/02/2025

مختصر القول.
الله يرحمك يامعمر القذافي.

23/02/2025

والله بهالبرد اذا فات علينا حرامي بفرد مي ليحبسنا بالزاوي🐸🐸🐸🐸

23/02/2025

لاكرامه لقائد ذلة رعيته

‏سُئل رجل حكيم :• من القوي من الناس ؟ قال : هو من يستطيع أن يكبت جماح نفسه .• ومن الضعيف ؟ قال : هو من تسمع صوته مدويا• ...
23/02/2025

‏سُئل رجل حكيم :
• من القوي من الناس ؟ قال : هو من يستطيع أن يكبت جماح نفسه .
• ومن الضعيف ؟ قال : هو من تسمع صوته مدويا
• ومن هو العبقري ؟ قال : هو من يختلف عليه أثنان .
• ومن هو العادي ؟ قال : هو من يتفق عليه أثنان .
• ومن هو المجنون ؟ قال : هو من يدعي العقل .
• ومن هو التافه ؟ قال : هو من يتصور أنه أذكى الناس .
• ومن هو الثرثار ؟ قال : هو من يتحدث دون معنى .
• ومن هو الفصيح ؟ قال : هو من يوجز في حديثه .
• ومن هو العالم ؟ قال : هو من تجد عنده المعرفة .
• ومن هو الجاهل ؟ قال : هو من يدعي المعرفة دون إدراك .
• ومن هو الكريم ؟ قال : هو من يعطي بسخاء دون من و تبذير .
• ومن هو البخيل ؟ قال: هو من يعيش على أرزاق الآخرين باستغلال وتطفل.
• ومن هو الكاتب ؟ قال : هو من يكتب بإحساسه.
• ومن هو الصادق ؟ قال : هو من يصدق أولا مع نفسه.
• ومن هو الكاذب ؟ قال : هو من غره الشيطان بنفسه.
• ومن هو الناقص ؟ قال : هو كل إنسان.
• ومن هو الكامل ؟ قال : هو الله الذي لا اله الا هو الواحد الاحد سبحانه جل جلاله 🤲،،،،...

أثناء سير *الإسكندر المقدوني* على رأس جيشه مرّ بقبائل بدائية حفاة عراة ...فتوقف وأمر جنده بتعليمهم القراءة والكتابة والز...
14/02/2025

أثناء سير
*الإسكندر المقدوني* على رأس جيشه
مرّ بقبائل بدائية حفاة عراة ...
فتوقف وأمر جنده بتعليمهم القراءة والكتابة والزراعة وحياكة الملابس ...
فجاء أحد قادة الجند وقال :
أليس من الأولى أن نعلّمهم أصول
العبادة كي لا نضع المعروف في غير أهله ؟
فقال الإسكندر :
لنستر عوراتهم ونشبع بطونهم أولا _
وبعدها ننظر في الأمر .

شعب واحد
13/02/2025

شعب واحد

Dirección

المحوري
Alcudia

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando oday aboltaif..عدي ابولطيف publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría