Vuelvo a ser yo después del ictus

Vuelvo a ser yo después del ictus Te sientes atrapada en un cuerpo que ya no reconoces?

Después del ictus, nada volvió a ser igual…
💔 Te miras al espejo y no ves a la mujer o hombre que eras.💬Te dicen que “tengas paciencia”, pero nadie te entiende.

22/04/2026

No es falta de fuerza… es falta de conexión con tu cuerpo.”

💚 Recuperar tu movilidad NO es cuestión de suerte… es de método.

Estos ejercicios trabajan:
✔️ equilibrio
✔️ coordinación
✔️ control del movimiento

🧠 Porque el cerebro necesita repetición + atención para volver a aprender.

Si sientes rigidez, inseguridad al caminar o miedo a caerte…
👉 estás en el lugar correcto.

✨ He creado un sistema paso a paso para ayudarte a recuperar tu movilidad desde casa, incluso si llevas tiempo sin avanzar.

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01/04/2026

. “¿Tu pie está rígido? Este ejercicio puede cambiar tu forma de caminar”

Después de un ACV, muchas personas sienten el pie rígido o el dedo se levanta solo al caminar.

👉 Esto se llama espasticidad
👉 Y NO se corrige con fuerza

Se corrige con reeducación neurológica

La buena noticia:
💙 Tu recuperación es posible si sabes cómo entrenar a tu cerebro

✔ Paso 1: Relaja el dedo
Dobla suavemente hacia abajo → 10 repeticiones

✔ Paso 2: Activa el pie
Rueda una pelota → 2 minutos

✔ Paso 3: Reeduca el movimiento
Empuja con banda → lento y controlado

👉 Hazlo todos los días
👉 Mejor poco y constante
💬 Si tú o un familiar están pasando por esto:
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(guía paso a paso para recuperar movilidad)

acv

02/03/2026

1️⃣ De pie con apoyo firme.
2️⃣ Flexiona ligeramente la rodilla de apoyo (no la bloquees).
3️⃣ Activa el abdomen.
4️⃣ Lleva la pierna afectada 10 cm hacia atrás.
5️⃣ Mantén 2 segundos apretando el glúteo.
6️⃣ Regresa lento y controlado.

🔁 8 repeticiones lentas.
🎯 Calidad > cantidad.

✔️ Reduce hiperextensión de rodilla
✔️ Mejora estabilidad al caminar
✔️ Disminuye riesgo de caída
✔️ Reentrena la conexión cerebro-músculo

“Si quieres aprender a caminar con más seguridad después de un ictus, regístrate a mi clase online gratuita.
Plazas limitadas. Link en bio.”
IctusRecovery








20/02/2026

Después de un ACV, el pie suele quedarse rígido, pesado o sin fuerza…
pero el cerebro todavía puede aprender.

Estos ejercicios activan los músculos que levantan el pie, mejoran el equilibrio y ayudan a caminar con más seguridad paso a paso.

La recuperación NO ocurre por suerte.
Ocurre cuando entrenas correctamente y con constancia 💚
1️⃣ Estabiliza el tobillo suavemente
2️⃣ Eleva los dedos del pie lentamente
3️⃣ Mantén 3 segundos arriba
4️⃣ Baja controlando el movimiento
5️⃣ Repite 10 veces sin dolor

👉 Respira y concéntrate en sentir el movimiento.

💚 ¿Quieres aprender el método completo para volver a caminar con más seguridad?

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Dirección

Vtra De Málaga
Almería
04710

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