07/01/2026
Guiso de Garbanzos sin Nada de Grasas. Un guiso de mucho sabor, rico y saludable. Cocinado sin nada de grasas.
Muy saludable y equilibrado
Y si le quieres añadir un poco de aceite de oliva, al finalizar un chorrito por encima
INGREDIENTES:
- Garbanzos cocidos, 90 gr por persona
- 200 gr de calabaza
- 1 cebolla
- 1 pimiento rojo
- 1 zanahoria
- 1 patata mediana
- Judías verdes, unos 50 a 100 gr
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharadita de pimentón
- 1 cucharadita de sal
PREPARACION:
1- Vamos a echar en una olla los garbanzos, la cebolla, la calabaza troceada, la patata pelada y troceada, el puñado de judías verdes, el pimiento sin las semillas y tallo, la zanahoria troceada, los dientes de ajo sin la piel, el pimentón y la sal.
2- Cubrimos con agua caliente
3- Cerramos la olla y subimos a fuego fuerte
4- Cuando comience a soltar v***r, bajamos a fuego medio bajo, número 4 de mi placa de inducción que es del 1 al 9
5- Cocinamos 20 minutos en olla rápida, en olla exprés 25 minutos y en olla convencional,normal, con tapadera a medio colocar 40 minutos aproximadamente
6- Pasado el tiempo dejamos que suelte el v***r, la presión y abrimos olla
7- Retiramos de la olla la cebolla, el pimiento, la zanahoria y los dientes de ajo. Trituramos
8- Lo volvemos a echar en la olla, y a un fuego bajo cocinar 10 minutos. Rectificar de sal si fuese necesario. Yo le añadí un poco más