Agurtxu coach

26/08/2026

Una opción rápida, crujiente y con buena cantidad de proteína que puedes preparar en pocos minutos. ¡Y está buenísima! 🤤

INGREDIENTES para 1 unidad:

🥣 30 g de copos de avena
💧 3 cucharadas de agua
🥚 2 huevos
🧂 Sal y pimienta negra
🌱 Semillas de sésamo
🥩 1 loncha de jamón serrano
🧀 1 loncha de mozzarella light
🍅 2 rodajas de tomate
🥬 Un puñado de hojas de ensalada
🌶️ Un poquito de sriracha

PASO A PASO 👇🏼

1️⃣ Pon los copos de avena en una sartén antiadherente y repártelos bien.

2️⃣ Añade las 3 cucharadas de agua y cocina durante unos 2–3 minutos, hasta que la avena se ablande.

3️⃣ Añade los 2 huevos y extiéndelos bien hasta cubrir toda la superficie.

4️⃣ Agrega sésamo, sal y pimienta al gusto.

5️⃣ Dale la vuelta para cocinarla por el otro lado.

6️⃣ Haz un corte desde el centro hasta uno de los bordes para poder doblarla después.

7️⃣ Reparte el jamón, el tomate, las hojas de ensalada y la mozzarella en las diferentes partes. Añade un poquito de sriracha.

8️⃣ Ve doblando cada cuarto sobre el siguiente hasta formar tu wrap. ¡Y listo! 🤤

💾 GUÁRDATE LA RECETA porque te va a solucionar más de una cena.

Y si a veces llega la noche y piensas…
“¿Y ahora qué ceno?” 😩😂

Tengo algo para ti 👇🏼

Escribe CENAS en comentarios y te mando mi guía con 7 CENAS SALUDABLES, FÁCILES Y RÁPIDAS. 🥗🍳

👉🏼 Y acuérdate de seguirme para poder enviártela. ❤️

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23/08/2026

¿De verdad crees que necesitas horas de entrenamiento para empezar a notar cambios? 👀

A veces, pequeños movimientos repetidos con constancia pueden ayudarte a activar el cuerpo, fortalecer piernas y glúteos y, sobre todo, a moverte más cada día. 🔥

No necesitas un gimnasio.
No necesitas material complicado.
Puedes empezar desde casa y con una simple silla. 🪑💪

Pero recuerda: el cambio no depende de un único ejercicio. Alimentación, movimiento, descanso y constancia son los que marcan la diferencia. ✨

Yo también empecé desde casa, poco a poco y con pasos muy sencillos.

¿Quieres que te cuente cómo lo hice y cómo puedes empezar tú?

👇 Comenta RETO y te informo del próximo que tengo.

Y sígueme para que pueda enviarte toda la información. 💜

22/08/2026

🌿 Pequeños rituales que pueden sumar a tu bienestar diario.

A veces buscamos cosas complicadísimas y nos olvidamos de que en casa tenemos ingredientes que podemos incorporar fácilmente a nuestras rutinas. 🍯🍋🫚

Eso sí: ningún remedio hace milagros por sí solo. La diferencia está en el conjunto de nuestros hábitos, la alimentación, el descanso y la constancia. 💚

📌 Guárdate este reel para tener estas ideas a mano y compártelo con esa persona a la que le encantan los remedios caseros.

Y si quieres que te prepare mi GUÍA DE 7 DÍAS DE PEQUEÑOS RITUALES DE BIENESTAR, sígueme y déjame un “SÍ” en comentarios 👇

Te la mando por privado. 💌

18/08/2026

🥦 ¿Quieres comer más cantidad sin disparar las calorías?

La clave no siempre está en comer menos, sino en elegir alimentos de gran volumen y baja densidad calórica que te ayuden a sentirte más saciado/a. 👌

He preparado una lista con 20 alimentos que puedes incluir en tu día a día, con sus calorías aproximadas, para que tengas opciones fáciles a mano.

Y sí… 👀 el nº 17 probablemente no te lo esperas.

💬 Comenta “LISTA” y te envío la guía completa por privado.

📌 Guarda este reel para tenerlo localizado y compártelo con esa persona a la que siempre le entra hambre. 😜

16/08/2026

🔥 DEFINE tu cintura y fortalece tu abdomen en casa

Haz estos 4 movimientos durante 15 minutos:

🌀 100 giros de cadera
🦵 100 elevaciones de rodilla
🔄 100 cruces de piernas
✋ 100 toques de rodilla cruzados

No necesitas matarte haciendo abdominales: lo importante es moverte, trabajar el core y ser constante. 💪

⏱️ Hazlo a tu ritmo y adapta las repeticiones si lo necesitas.

Y si quieres el PLAN COMPLETO con ejercicios + alimentación para ayudarte a reducir cintura y abdomen, comenta “PLAN” 👇

14/08/2026

Después de lo bien que funcionó el reto de 3 días, me lo dejasteis claro: queríais más. ❤️

Así que he cogido todo lo que trabajamos en uno de mis retos de 21 días y lo he concentrado en 10 DÍAS.

10 días para moverte, cuidar tu alimentación, recuperar hábitos y, sobre todo, volver a priorizarte.

Sin dietas extremas.
Sin entrenamientos eternos.
Sin tener que renunciar a tus vacaciones ni a disfrutar.

Entrenamientos cortos y efectivos, alimentación sencilla y real, consejos de nutrición, seguimiento, motivación y mi acompañamiento durante todo el proceso.

Porque no busco que hagas 10 días perfectos.

Quiero que cuando terminemos puedas decir:

«He vuelto a elegirme.» ❤️

¿Te vienes conmigo?

Escríbeme “10 DÍAS” por privado y te cuento todo. 🧡🌿

13/08/2026

🥔 PATATAS APLASTADAS RELLENAS 🤤🔥

Crujientitas por fuera, jugosas por dentro, con un relleno de carne y verduritas, un toque picante 🌶️ y, por supuesto… QUESITO 🧀

Porque si hay queso, ya empezamos bien 😂

Son fáciles, contundentes y de esas recetas que haces una vez… y sabes que vas a repetir.

¿Quieres la receta completa con ingredientes, cantidades y paso a paso?

👇 Comenta RECETA y te la mando.

Y guárdate este Reel, porque te puede solucionar más de una comida o cena 🔖

12/08/2026

¿Sabías que muchas veces el problema no es el bikini… sino cómo nos movemos y cómo entrenamos? 👙✨

En este vídeo te enseño un ejercicio muy sencillo con un palo de escoba que puede ayudarte a mejorar tu postura, activar mejor la musculatura y sentirte más cómoda con tu cuerpo.

Los pequeños cambios, repetidos con constancia, marcan la diferencia. 💪

En mi canal de WhatsApp comparto más consejos prácticos como este, ejercicios, hábitos y trucos que puedes aplicar en tu día a día.

👉 Escribe BIKINI en comentarios y te envío el acceso al canal.

16/07/2026

¿Y si te dijera que en menos de 30 segundos puedes calcular una referencia de las calorías y macronutrientes que necesitas para empezar a perder grasa? 🤯

Muchas personas intentan adelgazar sin saber cuánto deberían comer y acaban cometiendo errores como comer demasiado poco o eliminar alimentos que no hace falta quitar.

En este vídeo te enseño una forma rápida y sencilla de hacer un cálculo inicial.

⚠️ Recuerda: es una referencia general. Las necesidades pueden variar según tu edad, altura, nivel de actividad física y composición corporal.

💬 Escribe “CALCULAR” en los comentarios y te enviaré GRATIS una guía en PDF donde te explico paso a paso cómo calcular tus calorías, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra, además de los errores más comunes para que no empieces con mal pie.

❤️ Guarda este vídeo para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con esa persona que siempre dice que no sabe cuánto tiene que comer.

13/07/2026

¿Cuántas veces has pensado que comer saludable es mucho más caro?

La realidad es que, en la mayoría de los casos, no pagamos más por comer mejor, sino por la comodidad de comprar productos ya preparados.

Con pequeños cambios puedes llenar tu cesta de opciones más saludables sin gastar más dinero. 💚

💬 ¿Quieres un listado con un montón de productos saludables de Mercadona para hacer una compra fácil y sin complicarte?

Escribe MERCADONA en los comentarios y te lo envío automáticamente. 🛒✨