Saiyan Kiwi

Saiyan Kiwi Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Saiyan Kiwi, Creador digital, Calle Ciempozuelos 2 ESC 5 3A, Getafe.

26/05/2026

tira la báscula a la basura.

sígueme para aprender a trabajar con tu cuerpo, y no en su contra 🔬

el número en la báscula no te dice si has perdido grasa. te dice cuánta agua has bebido, cuánta sal has comido, si has entrenado ayer y en qué fase del ciclo estás.

el peso puede variar más de 1 kg en un solo día sin que tu composición corporal haya cambiado nada. y en mujeres es peor: durante los días de sangrado el cuerpo retiene agua extracelular de forma significativa, y justo después baja casi medio kilo. si te pesas en ese momento, estás viendo tu pico mensual, no tu grasa real.

antes de entrar en pánico por el número de mañana, pregúntate en qué fase del ciclo estás, cuánto has comido ayer y si has entrenado fuerte.

📖 referencias

PMID: 32079265

PMCID: PMC12377079

PMID: 25911631




24/05/2026

sígueme @‌thesaiyankiwi para aprender a trabajar con tu cuerpo, y no en su contra 🔬

la pérdida de grasa no funciona igual en mujeres que en hombres, y la ciencia lo lleva diciendo años.

ante el mismo déficit calórico, el cuerpo de una mujer responde más fácilmente reduciendo el gasto energético, frenando la lipólisis (la quema de grasa) y aumentando el almacenamiento después de comer, ya que está diseñado para proteger las reservas de energía.

y si añades ayunos largos o déficits agresivos, activas el cortisol, que bloquea aún más el acceso a esa grasa almacenada. especialmente para nosotras, comer menos no es la solución. muchas veces, se trata de todo lo contrario: es comer suficiente, con los carbohidratos y la proteína correctos, para que tus hormonas funcionen bien.

el cuerpo de tus sueños no debería costarte tu salud. eres mucho, mucho más que eso, mi amor 🫶




21/05/2026

nadie te va a decir esto sobre el vaper. pero yo sí.
sígueme @‌thesaiyankiwi para más contenido de salud que nadie te va a contar 🔬

esta revisión en paraguas (Banks, E. et al, 2023) analizó 400 publicaciones a nivel global para responder una pregunta: ¿vapear es realmente más seguro que fumar? esto es lo que encontraron.

toxicidad aguda, convulsiones y quemaduras hay evidencia concluyente de que los vapes con nicotina causan intoxicación e toxicidad inmediata por inhalación, incluyendo convulsiones. los más afectados son niños y adolescentes. además, el mal funcionamiento de las baterías provoca quemaduras graves y traumatismos con evidencia igualmente concluyente.

lesiones pulmonares graves: EVALI existe relación causal comprobada entre el vapeo y las lesiones pulmonares conocidas como EVALI. aunque se asocian principalmente a productos con THC y acetato de vitamina E, un 14% de los casos del estudio más grande involucró exclusivamente a usuarios de líquidos con nicotina.

contaminación del aire en interiores vapear en espacios cerrados aumenta de forma concluyente la materia particulada en el aire. a esto se suma evidencia sustancial de impacto ambiental negativo por residuos e incendios causados por los dispositivos.

adicción y puerta de entrada al tabaco hay evidencia fuerte de que los líquidos con nicotina generan dependencia en personas que nunca habían fumado. y los jóvenes que vapean tienen aproximadamente tres veces más probabilidades de iniciarse en el tabaquismo y convertirse en fumadores regulares.

efectos a largo plazo: aún no lo sabemos la evidencia sobre el impacto clínico a largo plazo en enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, salud mental o salud reproductiva es insuficiente, pero poco prometedora.

¿sirve para dejar de fumar? los vapes no están aprobados médicamente como tratamiento para dejar de fumar, y los ex-fumadores que los usan tienen aproximadamente el doble de probabilidades de recaer en el tabaquismo.

📚 PMID: 36939271




21/05/2026

nadie te va a decir esto sobre el vaper. pero yo sí.
sígueme \@‌thesaiyankiwi para más contenido de salud que nadie te va a contar 🔬

esta revisión en paraguas (Banks, E. et al, 2023) analizó 400 publicaciones a nivel global para responder una pregunta: ¿vapear es realmente más seguro que fumar? esto es lo que encontraron.

toxicidad aguda, convulsiones y quemaduras hay evidencia concluyente de que los vapes con nicotina causan intoxicación e toxicidad inmediata por inhalación, incluyendo convulsiones. los más afectados son niños y adolescentes. además, el mal funcionamiento de las baterías provoca quemaduras graves y traumatismos con evidencia igualmente concluyente.

lesiones pulmonares graves: EVALI existe relación causal comprobada entre el vapeo y las lesiones pulmonares conocidas como EVALI. aunque se asocian principalmente a productos con THC y acetato de vitamina E, un 14% de los casos del estudio más grande involucró exclusivamente a usuarios de líquidos con nicotina.

contaminación del aire en interiores vapear en espacios cerrados aumenta de forma concluyente la materia particulada en el aire. a esto se suma evidencia sustancial de impacto ambiental negativo por residuos e incendios causados por los dispositivos.

adicción y puerta de entrada al tabaco hay evidencia fuerte de que los líquidos con nicotina generan dependencia en personas que nunca habían fumado. y los jóvenes que vapean tienen aproximadamente tres veces más probabilidades de iniciarse en el tabaquismo y convertirse en fumadores regulares.

efectos a largo plazo: aún no lo sabemos la evidencia sobre el impacto clínico a largo plazo en enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, salud mental o salud reproductiva es insuficiente, pero poco prometedora.

¿sirve para dejar de fumar? los vapes no están aprobados médicamente como tratamiento para dejar de fumar, y los ex-fumadores que los usan tienen aproximadamente el doble de probabilidades de recaer en el tabaquismo.

📚 PMID: 36939271




19/05/2026

🤓 cómo entrenar cada músculo | parte 10 (última parte)

sígueme para aprender… gratis 🫰✨

seguramente hayas oído que “los abdominales se hacen en la cocina”, pero esto no es del todo cierto. aunque la grasa corporal (influenciada por la genética y hormonas) tapa los abdominales, perderla no es suficiente: se necesita hipertrofia para que se marquen.

para nuestra rutina de abdomen, seleccionaremos tres ejercicios:

1. flexiones de tronco en polea o en máquina. si lo haces en polea, coloca el cable en perpendicular. así, la máxima resistencia se genera cuando el abdomen está estirado (al inicio del movimiento).
2. rueda abdominal aplicando la progresión adecuada (comenta ABDOMEN y te la envío)
3. ejercicios isométricos y respiraciones profundas para el transverso abdominal. si bien no contribuye a la estética, es fundamental para estabilizar el core, mejorar la postura y proteger la espalda baja. aunque mi recomendación es que, más que un ejercicio específico, te centres en controlar tu core durante todo tu entrenamiento, activando la faja abdominal en cada ejercicio.

volumen: de 10 a 15 series semanales.
frecuencia: en 3 veces por semana al inicio de tu entrenamiento.
repeticiones: de 8 a 12 repeticiones para flexiones de tronco, 10 repeticiones para rueda abdominal aumentando la dificultad, y para el transverso - 1’ de isometría y 5 respiraciones diafragmáticas al inicio de tu día.

¿quieres que todo esto ya esté programado por ti? descarga saiyan workout app y elige la rutina que más se ajuste a tus objetivos.

19/05/2026

🤓 cómo entrenar cada músculo | parte 10

sígueme para aprender… gratis 🫰✨

seguramente hayas oído que “los abdominales se hacen en la cocina”, pero esto no es del todo cierto. aunque la grasa corporal (influenciada por la genética y hormonas) tapa los abdominales, perderla no es suficiente: se necesita hipertrofia para que se marquen.

para nuestra rutina de abdomen, seleccionaremos tres ejercicios:

1. flexiones de tronco en polea o en máquina. si lo haces en polea, coloca el cable en perpendicular. así, la máxima resistencia se genera cuando el abdomen está estirado (al inicio del movimiento).
2. rueda abdominal aplicando la progresión adecuada
3. ejercicios isométricos y respiraciones profundas para el transverso abdominal. si bien no contribuye a la estética, es fundamental para estabilizar el core, mejorar la postura y proteger la espalda baja. aunque mi recomendación es que, más que un ejercicio específico, te centres en controlar tu core durante todo tu entrenamiento, activando la faja abdominal en cada ejercicio.

volumen: de 10 a 15 series semanales.
frecuencia: en 3 veces por semana al inicio de tu entrenamiento.
repeticiones: de 8 a 12 repeticiones para flexiones de tronco, 10 repeticiones para rueda abdominal aumentando la dificultad, y para el transverso - 1’ de isometría y 5 respiraciones diafragmáticas al inicio de tu día.

¿quieres que todo esto ya esté programado por ti? descarga saiyan workout app y elige la rutina que más se ajuste a tus objetivos.

17/05/2026

¿llevas años culpando a tu metabolismo de no poder perder peso?

sígueme @‌thesaiyankiwi para más fitness y nutrición basados en evidencia científica 🔬

investigadores de la universidad de Duke midieron el metabolismo de personas de entre 8 días y 95 años de edad, y el resultado fue claro: entre los 20 y los 60 años, el metabolismo se mantiene prácticamente estable.

entonces ¿por qué cuesta más perder peso con la edad? porque los hábitos cambian.

con la vida adulta llegan más horas sentada, menos movimiento, peor sueño y más estrés crónico… y todo eso reduce el gasto calórico independientemente de la edad.

tu metabolismo no está roto. tus hábitos se han ido adaptando a una vida más sedentaria. y eso, a diferencia de la edad, sí puedes cambiarlo.

📚 PMID: 34385400




17/05/2026

¿llevas años culpando a tu metabolismo de no poder perder peso?

sígueme @‌thesaiyankiwi para más fitness y nutrición basados en evidencia científica 🔬

investigadores de la universidad de Duke midieron el metabolismo de personas de entre 8 días y 95 años de edad, y el resultado fue claro: entre los 20 y los 60 años, el metabolismo se mantiene prácticamente estable.

entonces ¿por qué cuesta más perder peso con la edad? porque los hábitos cambian.

con la vida adulta llegan más horas sentada, menos movimiento, peor sueño y más estrés crónico… y todo eso reduce el gasto calórico independientemente de la edad.

tu metabolismo no está roto. tus hábitos se han ido adaptando a una vida más sedentaria. y eso, a diferencia de la edad, sí puedes cambiarlo.

comenta MENTIRA y te mando el video completo 🤫

📚 PMID: 34385400




14/05/2026

lo que la ciencia no ha contado sobre las mujeres 🔭

sígueme para quedarte en el lado saludable del fitness basado en la evidencia 🔬

durante décadas, las mujeres fuimos excluidas de la investigación médica. el resultado es que hoy sabemos menos sobre el síndrome de ovario poliquístico que sobre la disfunción eréctil. que los cinturones de seguridad no fueron diseñados para nuestros cuerpos. que los síntomas del infarto en mujeres se ignoran en consulta con una frecuencia alarmante. que la endometriosis tarda años en diagnosticarse mientras otras enfermedades se confirman en horas. que dos de cada tres personas con alzheimer son mujeres, pero nuestro cerebro sigue sin estudiarse lo suficiente.

📖

ISBN-10: 0-309-04992-X
PMID: 1093589
PMID: 1093589
PMID: 38346063
PMID: 37267015
PMID: 37065460
PMID: 33844047
PMID: 38967222
PMID: 32056347
PMID: 22917473
PMID: 32363989
PMID: 35268411
PMID: 37193476
PMID: 21718982
PMID: 38078589
PMID: 11995593




14/05/2026

lo que la ciencia no ha contado sobre las mujeres 🔭

sígueme para quedarte en el lado saludable del fitness basado en la evidencia 🔬

durante décadas, las mujeres fuimos excluidas de la investigación médica. el resultado es que hoy sabemos menos sobre el síndrome de ovario poliquístico que sobre la disfunción eréctil. que los cinturones de seguridad no fueron diseñados para nuestros cuerpos. que los síntomas del infarto en mujeres se ignoran en consulta con una frecuencia alarmante. que la endometriosis tarda años en diagnosticarse mientras otras enfermedades se confirman en horas. que dos de cada tres personas con alzheimer son mujeres, pero nuestro cerebro sigue sin estudiarse lo suficiente.



Dirección

Calle Ciempozuelos 2 ESC 5 3A
Getafe
28901

Teléfono

+34662682429

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Saiyan Kiwi publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Saiyan Kiwi:

Atajos

Compartir

Categoría