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A missão do Instituto Mia é inspirar e guiar pessoas na jornada de autoconhecimento, crescimento pessoal e realização plena. A propósito disso, qual é o seu? Ely

Eu sou a Eliana, sou mulher, sou mãe (de 3 lindos filhos), sou amiga, sou filha, sou irmã e sou Coach. Acredito que todos nós temos um propósito! Segui o conselho de alguém que me inspirou e procurei o meu.
“Se seguires a tua voz, ela indicar-te-á o caminho.”
Mário Caetano
Os meus amigos e família ajudaram: és boa ouvinte, conselheira, comunicativa, trabalhadora, empreendedora, persistente, dinâmi

ca, ativa, organizada, séria, atenta, valente, alegre, maravilhosa... Ah, e fazes um ótimo bacalhau espiritual! Deitei pés ao caminho e cá estou eu a fazer o que gosto: Ajudar (assim surgiu a Eliana Coach). Porque acredito que podemos viver em amor, e que cada um de nós merece uma vida feliz, autêntica e verdadeira.
“Acredito que a verdade de cada um passa pelo amor, pelo sorriso, pela fluidez e pela verdadeira abundância.”
Lígia Silva
Sou licenciada em Ensino Básico - 1º Ciclo, possuo uma Pós graduação em Educação Especial: Domínio Cognitivo e Motor e outra em Educação Especial: Domínio Visão e depois da passagem por várias áreas ao nível profissional, percebi que não sabia o que gostava de fazer, aquilo que mais me preenchia, aquela coisa que me fazia levantar todos os dias com mais alegria e inspiração. Recorri ao Coaching (Obrigada Lígia Silva) e comecei a perceber qual o meu propósito de vida. Aquilo que realmente me fazia e faz mais feliz! E através do Coaching consegui e consigo responder às minhas questões e ser mais autêntica e verdadeira, com os outros e mais importante, comigo mesma. Comecei realmente a seguir o meu caminho. Assim, resolvi tirar o curso de Coaching para o desenvolvimento de competências pessoais e profissionais (nível 1), na Faculdade de Psicologia do Porto. Com o "empurrãozinho" que faltava (Obrigada Leonardo Gonçalves), ganhei coragem e comecei (ou melhor continuo) a fazer o que gosto: AJUDAR! "Não importa quando começas... Simplesmente começa." Leonardo Gonçalves
Apesar de tudo, a teoria era muita, mas a prática, ou melhor, como pôr em prática, isso é que estava a falhar. Até que aparece na minha vida alguém (Obrigada Joana Areias) que me dá as ferramentas, de como havia de começar a mostrar-me ao mundo nesta caminhada pelo coaching. As palavras que mais me ficaram da formação foram: "Eliana, tens que praticar, praticar, praticar". Já tinha tudo para começar a pôr em prática aquilo que aprendi, mas faltava-me algo. Resolvi ler o livro de Daniel Sá Nogueira (Trata a Vida por TU), e ele (Obrigada Daniel), a meio do livro, insiste com as mesmas palavras da Joana ("Tens que praticar, praticar, praticar"). Deu-me a coragem que me faltava para pedir aos meus amigos ajuda para praticar. Na mesma hora enchi a agenda da semana seguinte. Comecei, finalmente, a dar sessões como coach (Obrigada a todos que me ajudaram nesta fase). Mas, não ficamos por aqui! Com o decorrer das sessões senti necessidade de me orientar melhor relativamente a ter um modelo a seguir. Surge, então na minha vida a querida e doce Marta Ferreira (Obrigada Marta), na Certificação Internacional de Coaching, que veio, para já, colmatar as necessidades que considero importantes. E cá estou eu a fazer sessões de coaching, que ADORO, AMO e me REALIZO a fazer!!! Segue o teu caminho. Porque a vida é uma aprendizagem!

22/12/2025

✨O Amor-próprio constrói-se todos os dias✨

👉 aceitar quem és hoje, não quem achas que “deverias” ser.
👉 escolher-te todos os dias, mesmo quando é desconfortável.
👉 acreditar que és suficiente, mesmo quando a dúvida grita mais alto.
👉 respeitar o teu tempo, o teu ritmo, o teu processo.
👉 parar de te atacares por seres humana.

Amor-próprio não é perfeição é a relação saudável contigo mesma.

💭 Lembra-te: o amor que procuras fora começa na forma como te tratas por dentro.

14/11/2025

Hoje, depois do treino, olhei para esta parede e vi mais do que contornos: vi força, disciplina, verdade, motivação, desafio constante e o amor com que estes dois professores têm marcado o meu caminho.
No BEAT reencontrei a minha disciplina, o meu foco e a minha capacidade de ir além.
Sou profundamente grata pela forma como têm contribuído para a minha evolução física, mental e emocional.
Crescer assim é um privilégio . 💛✨
Obrigada 🙏🏼 e Luís

11/11/2025

🎥 Hoje filmei o meu pai…
E, enquanto o via repetir, percebi algo simples, mas profundo:

👉 A repetição é o que nos torna mestres.
Não é o talento.
Não é a sorte.
É a consistência.
É fazer todos os dias, até o corpo e a mente se tornarem um com aquilo que fazemos.

Cada repetição traz sabedoria, competência e presença.
E é aí que nasce a verdadeira mestria. 💛

26/10/2025

E este ramo de noiva… tão original, tão incrível. 💐
À primeira vista, parece apenas uma flor de plástico, com algumas peças brilhantes associadas.
Mas esta flor branca é muito mais do que isso! É uma flor natural, cuidadosamente tratada para durar cerca de 10 anos. (Obrigada pelo teu trabalho maravilhoso)
O seu verdadeiro valor não é bem visível ao olhar comum, porque só quem conhece o processo por detrás dela entende o cuidado, o tempo e o amor que carrega em cada pétala.
E assim somos nós também.
Quantas vezes olhamos para nós mesmos sem reconhecer o valor que temos?
Sem ver o quanto já fomos tratados, moldados, curados, transformados para durar, para florescer, mesmo depois das tempestades?
Às vezes, parecemos artificiais… mas, na verdade, somos flores naturais com cicatrizes que contam histórias, com raízes que resistem e com uma beleza que o tempo não apaga, apenas aprofunda.
Porque o verdadeiro brilho, não vem do que parece, vem do que fomos capazes de atravessar para continuar a florescer. 🤍🌺

07/10/2025

✨ Quem me conhece sabe que eu adoro estar sozinha✨

Viajar sozinha, caminhar sozinha, jantar sozinha, passear sozinha, simplesmente estar comigo.
Há um prazer profundo nesse silêncio bom, o de não precisar falar muito, o de sentir apenas a minha energia, o de viver no meu próprio ritmo. 🌿
Esses momentos são o meu recarregar, o meu regresso a casa. Porque é quando estou comigo que me ouço, que me conheço, que me reencontro. 💫
Claro que amo gente, amigos, família, partilhas e risadas.

Mas o tempo comigo é sagrado, é onde renasço, onde me realinho, onde me lembro quem sou. 🤍

Sozinha, mas nunca vazia.
Sozinha, mas cheia de mim☀️.

02/10/2025

A questão é mais do que “Quantos burpees são?” ☀️
A verdadeira questão é: estás disposto a fazer o que precisa ser feito?
Burpees,
e corrida 🏃🏽‍♂️,
e wall balls 🪩,
e remo,
e sled 🛷,
e lunges,
e ski ⛷️
e Pilates 🧘‍♂️
👉 e cenas que gostas e cenas que não gostas…

Porque, assim como na vida, não se trata apenas de fazer o que é fácil, prazeroso ou o que gostamos.
Trata-se de assumir o compromisso com aquilo que te vai levar mais longe.

💪 É no desconforto que a força nasce.
🔥 É no desafio que a superação acontece.
🌟 É na consistência que se constrói felicidade e realização.

No fim das contas, não é sobre os burpees.
É sobre quem te tornas quando decides não desistir. ❤️

22/09/2025

🔑 Lembra-te.
Do porquê.
Do onde.
Do quando.
Do como.
Do início.

Sempre que duvidares de ti, olha para dentro e recorda o momento que decidiste começar. Não foi por acaso. Foi por ti.
E cada passo, mesmo que pequeno, aproxima-te desse propósito.

👣 Hoje, olha para os teus pés, lembra-te de onde estás… e de tudo o que já caminhaste até aqui.

07/09/2025

Sentes-te muitas vezes cansada, em piloto automático, a viver para todos menos para ti? 💭
O corpo pede pausa, mas a mente não pára. A ansiedade, o stress e a falta de clareza vão-se acumulando… e tu vais-te esquecendo de ti.

Este encontro é um convite para mudares isso. 🌿
No dia 7 de dezembro de 2025, abro espaço para um momento de reconexão, calma e alinhamento interior.

✨ O que vais levar deste encontro:
🌸 Uma mente mais clara e tranquila
🌸 Redução do stress e da ansiedade
🌸 Maior confiança e conexão contigo mesma
🌸 Energia renovada para terminares o ano em presença e amor
🌸 Acolhimento num espaço seguro, feminino e verdadeiro

Vamos viver juntas uma jornada de autoconhecimento, respiração consciente, escrita, partilha e pausa.
E, para fechar, partilharemos um jantar preparado com carinho, para nutrirmos não só o corpo, mas também a alma.

📅 Data: 7 de dezembro de 2025
🕓 Hora: 16h00 – 22h00
📍 Local: Paredes
💫 Valor: 157€
💌 Early Bird: 97€ até 07/10/2025

As vagas são limitadas 🌺 Reserva já o teu lugar enviando mensagem.

Com amor 🤍
Eliana Verginia Nunes Ribeiro

26/08/2025

A vida começa depois da coragem ⚡️
❗️para seres autêntico
❗️para assumires a tua verdade
❗️para soltares o que não te serve
❗️para te olhares de frente e recomeçares sempre que for preciso.

E para ti, a vida começa depois… de quê?

09/08/2025

“A Terra não nos pertence, nós pertencemos à Terra!”
Inês Gaya

Neste mundo polarizado,
eu recordo-me:
sou parte da HUMANIDADE.
Somos todos UM.
E eu… sou AMOR 🫶.

Sinto o chamamento urgente:
(re)conectar-me com a Mãe Terra,
lembrar quem sou,
voltar à minha ESSÊNCIA 🤍.

Abro o meu espaço sagrado,
o meu lugar de manifestação,
de poder,
onde me (re)coloco ao serviço,
entregando o melhor de mim
através da minha origem divina ☀️.

Que a luz revele aquilo que me pesa,
aquilo que ainda me prende ao passado.
Que o meu coração me mostre o que preciso de ver
para encontrar paz.

Que eu tenha a sabedoria
de acolher a luz que me guia,
deixar que ela me purifique,
que ilumine o meu ser por inteiro:
luz e sombra,
em união perfeita.

É urgente…
Largar. Soltar. Perdoar.

Escolho o caminho da leveza.
Sinto a luz a pulsar no meu coração 🤍.

Eu sou força.
Eu sou união.
Eu sou una.

Sou canal de amor —
e uso essa verdade a meu favor ✨.

Confio no que vive dentro de mim.
E sirvo 🌟.

03/07/2025

Hoje, o tempo parou com a notícia que ninguém queria ler, ouvir ou acreditar.
Diogo Jota, jogador do Liverpool e da seleção portuguesa e o seu irmão, jogador do FC Penafiel, dois jovens, dois irmãos, dois homens com tanto para viver, para jogar, para sonhar. Perderam a vida num trágico acidente de viação. Tinham 28 e 25 anos.
E nós… perdemos o fôlego. Perdemos as palavras.
A notícia choca o mundo, choca o sentir, choca a alma.
Porque ninguém gosta de perder. E muito menos quando o que se perde é vida. É tempo, é futuro, é possibilidade.
Hoje o meu coração encolheu.
Hoje sinto-me incrédula, com um nó no peito…
Porque por mais que saibamos que a morte é certa, nunca estamos prontos para ela.
O que me f**a? Uma certeza só: é urgente viver. Viver com verdade, com amor, com coragem.
Viver sem adiar a alma. Porque tudo o que temos, de facto, é este instante.
Que a família e os amigos encontrem co***lo onde hoje só há dor.
E que todos nós sejamos lembrados, uma vez mais, de que a vida é frágil. E preciosa.

🖤

11/05/2025

“Não sei porquê… senti-me à vontade.”

Ouço esta frase vezes sem conta.
De estranhos que se tornam confidentes em minutos.
De pessoas que chegam de peito fechado e, de repente, já estão a contar histórias que nunca disseram em voz alta.

Não é magia.
É presença.
É escuta.
É espaço.

A minha alma aprendeu a ser lugar. Lugar de pausa, de verdade, de respiração.
Talvez porque eu própria precisei — tantas vezes — de um espaço assim.
E hoje, aquilo que encontrei em mim, ofereço ao mundo.

Se vieres ter comigo, vem como és.
Pousa o peso. Diz a verdade.
Aqui, podes ser tu.
🤍☀️🌸

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