Szymon Polak - RunRide.pl

19/02/2026

Podróże zmieniają sposób, w jaki postrzegasz świat 🌍

17/02/2026

VLOG już na kanale! Gościnnie ultra-kolarz i lokalny przewodnik , który zabrał mnie na 120KM trasę w Calpe i opowiedział o swojej historii i życiu w Hiszpanii! Link w komentarzu i w BIO! 😎👋

09/02/2026

🇪🇸 Ostatni tydzień treningów w liczbach:
Czas: 19h05min ⏰ TSS: 702
Dystans: 429km ↗️ Przewyższenia: 7720m

Wypitych espresso i uśmiechu na twarzy, nawet nie liczę 😊

PS. Coll de Rates 2.0 zaliczone 😎

Foty by Kornel Martinger 👊

03/02/2026

Hola z Calpe! 🇪🇸👋 Gdzie kolarz w środku zimy może pojeździć w krótkim rękawku i przy tym zrobić solidny trening po okolicznych górkach! 😄 ☑️ 110km i 2000m ↗️😎

17/01/2026

🎯

15/01/2026

Dołączam do grona akredytowanych trenerów CORE 🔥

Dlaczego to dla mnie ważne i co realnie mi to daje jako trenerowi?

Do tej pory w treningu wytrzymałościowym opierałem się głównie na mocy, tętnie, RPE i subiektywnym odczuciu zawodnika. To nadal bardzo dobre narzędzia, ale nie pokazują jednego kluczowego elementu: jak organizm radzi sobie ze stresem cieplnym.

CORE pozwala mi:

➡️ monitorować temperaturę głęboką organizmu w czasie rzeczywistym.
➡️ lepiej oceniać faktyczne zmęczenie fizjologiczne, a nie tylko „zmęczenie treningowe”.
➡️ precyzyjniej planować trening i adaptację do ciepła.
➡️ podejmować lepsze decyzje w kontekście strategii startowej, tempa i odżywiania.

Dla zawodnika oznacza to mniej zgadywania, a więcej konkretów:
– dlaczego dany trening „nie siadł”, mimo że waty były ok
– kiedy problemem nie jest forma, tylko przegrzanie
– jak trenować mądrze w wysokich temperaturach
– jak nie spalić wyścigu przez błędne tempo w upale

Krótko mówiąc:
➡️ lepsze decyzje trenerskie
➡️ lepsza kontrola ryzyka
➡️ bardziej świadomy i bezpieczny proces treningowy

Ciąg dalszy, już w praktyce 🚴‍♂️📊

Więcej informacji: https://corebodytemp.com/

14/01/2026

Nie ma to jak wstać o 3:30, aby chwilę po 7:00 zacząć wchodzić na Kasprowy Wierch 🎿🤘

Pierwszy raz w życiu zjechałem ◾️czarną trasą (raz po sztruksie, raz w puchu!). Byłooo super!

Dzisiaj wejście od samego ronda w Kuźnica przez Goryczkową, potem zjazd Gąsienicową, szybka przepinka, do góry, w między czasie praktyka techniki zakosów, zjazd Goryczkową i nartostradą na przystanek. 🎯

Czy to mój najlepszy sezon skitourowy w życiu? Bardzo możliwe ☺️

13/01/2026

Dzisiaj na kanale pojawił się luźniejszy vlog z wypadu skitourowego na Chopok - trochę informacji i ładnych widoków! Zapraszam :)

Skitour na Chopoku (Jasna), czyli 5.5km podejścia i 1100m przewyższenia :)Opieka trenerska: https://runride.pl/treningi-kolarskie/📲 Znajdziesz mnie też tuta...

08/01/2026

„Później” to miejsce, w którym umierają marzenia..