11/02/2026
ፆም ስንፈታ (ስናፈጥር) መመገብ የሌለብን ምግቦች ????
ረመዷን 2018/ 1448رمضان/Ramadan 2026
6 ቀን ቀረው/ 6 days to go
1ኛ. የተቀነባበሩ እና ስኳር የበዛባቸው ምግቦች፟፟- ስኳር የበዛባቸው ምግቦች፤ መጠጦች እና ጣፋጮች (ለስላሳ፣ ከረሜላ፣ ጣፋጭ ዳቦና ኬኮች) → የደም ስኳር በፍጥነት መጨመር (blood glucose spike) ያስከትላሉ
2ኛ. የተጣራ ካርቦሃይድሬት (ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ) → የፋይበር እጥረት ስላለባቸው ሆድ መንፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
3ኛ. የተጠበሱ እና ቅባት ያላቸው ምግቦች፟- ፈጣን ምግቦች፣ በጣም የተጠባበሱ ምግቦች፤ ከባድ ዘይቶች → ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው አልፎ አልፎም ለሆድ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ።
4ኛ. ቅመም የበዛባቸው እና ስፓይሲ ምግቦች፟፟- እንደ ቃሪያ፤ ሚጥሚጣ፤ ትኩስ መረቅ → የጨጓራ ህመምን ሊያባብሱ ይችላሉ
5ኛ. ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ወይም ቅባት የበዛባቸው ምግቦች፡-የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ እንድሁም ለኢንሱሊን ሬዚስታንስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ →እንደ በርገር እና ከባድ ሶስ ያለባቸው ምግቦች ከፆም በኋላ በቀላሉ ለመፈጨት አስቸጋሪ ናቸው
6ኛ. Carbonated Drink፟ ለስላሳ እና እንደ አምቦ/ኩል ውሃ ያሉ መጠጦች→ ድሃይዲሬሽን (ድርቀት) እና የጨጓራ መቆጣት ያመጣሉ
7ኛ. የወተት ተዋጽኦዎች (አንዳንድ ሰዎች ላይ) ፡- አንዳንድ ሰዎች በባዶ ሆዳቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ሲወስዱ በቀላሉ ያለ መፈጨት/ያለመዋሀድ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል
8ኛ. ከመጠን በላይ ካፌይን፟- ቡና እና የኃይል መጠጦችን ማብዛት → ድሃይዲሬሽን እና የጨጓራ መቆጣት ያመጣሉ፡፡
9ኛ. ከፍተኛ-ፋይበር እና ጥሬ አትክልቶች (በባዶ ሆድ መውሰድ)፟ ጥሬ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ ባቄላ → ከጾም በኋላ ወዲያውኑ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆኑ በባዶ ሆድ መውሰድ አይመከርም፡፡
10ኛ. የአልኮል መጠጦች፡- ሰውነትን ለድሃይዲሬሽን (ድርቀት) ያጋልጣሉ እንድሁም ጉበት ተግባር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ...............ይቀጥላል................
አላህ ለረመዷን በሰላም ያድረሰን
አሚን
ለተመሳሳይ መረጃዎች ፔጁን ፎሎው ያድርጉ
