ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary

07/09/2025

የአባት ፍቅር
ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary
አንድ ጎልመስ ያለ አባት ሴት ልጁን እጇን ይዞ ቦሌ ዓለም አቀፍ የበረራ ጣቢያ እየጎተተ ይገባል።

ልጅቷም እያለቀሰች መሄድ አልፈልግም እያለች በአቅሟ ወደ ኋላ ትጎትታለች።

እስኪሳፈሩ ድረስ ለተወሰነ ደቂቃ የአየር ጣቢያዉን ልጅቷ እያለቀሰች ስታምሰው ከቆየች በኋላ በረራው ከአዲስ አበባ ወደ ጅማ ከሆነው አየር ገቡ።

በአየሩም ዉስጥ ገብተው ልጅቱ ማልቀሷን አላቆመችም ነበር። ከዛም አየሩ በረራዉን ጀምሮ ሰማይ ላይ ተረጋግቶ መሄድ ሲጀምር አባት "በድሮ ጊዜ አንዲት ጥበበኛ ንግሥትና አንድ ችኩል ንጉሥ ነበሩ" አለ።

ልጅቱም ማልቀሷን ትንሽ ቀነስ አድርጋ ማድመጥ ጀመረች። አባትም በሚያምር አተራረክ መተረኩን ቀጠለ። "እጅግም የሚዋደዱ ነበሩ። ታዲያ አንድ ቀን ሁለት ባላገሮች ተጣልተው ወደ ንጉሡ የፍርድ ሸንጎ ይቀርባሉ።

ጠባቸዉም ምንድን ነው አንድ ሕጻን ጥጃ የኔ ነው የኔ በሚል ነበር።

አንደኛው ገበሬ ፈረስ ሌላኛው ደግሞ ላም ነበራቸው። እና ሁለቱም በአንድ ጋጥ (የከብት ማሳደሪያ ቤት) ይጠቀሙ ነበር። ታዲያ ከዕለታት በአንድ ቀን ጠዋት ተነስተው ወደ ጋጡ ሲመጡ የተጣሉበት ሕጻን ጥጃ ከፈረሱ ስር ተኝቶ ያገኙታል።

ታዲያ ባለፈረሱ ሚደንቅ ነው ፈረሴ ጥጃ ወለደልኝ ሲል ባለላሟ ደግሞ ከመቸ ወዲህ ነው ፈረስ ጥጃ ሚወልደው ላሜ ከወለደችው በኋላ ወዳንተ መተ ነው እንጂ፤ የኔ ላም ነው የወለደችው እና የኔ ነው ተባብለው ተጣልተው ገንጉሡ ዘንድ መጡ።"

አባትም ልጁ ዝም ስትል እየሰማች ነው አይደለም ብሎ ለማረጋገጥ ዝም ሲል ቀና ብላ አየችው።

አባትም ደስ ብሎት መተረኩን ቀጠለ "ታዲያ ችኩሉ ንጉሥ ጥጃው ከፈረሱ ስር ከተገኘ ያንተ ነው ማለት ነው ብሎ ለባለፈረሱ ይፈርዳል። ከዛም ባለላሟ ባለቤት ግራ ገብቶት ሳለ ለንጉሡ ሚስት ጉዳዩን ቢያስረዳ መፍትሄ እንደሚያገኝ ሰማና ከብዙ ልፋት በኋላ አግኝቶ ጉዳዩን ካስረዳት በኋላ ንግሥቲቱ እንዲህ አለችው "ነገ ከከተማ ይወጣል ታዲያ ንጉሡ በመንገድ ሲያልፍ የአሳ መረብ እንደሚጥል መስለህ በባዶ መሬት ላይ አስመስል ያኔ አይቶ ምን እያደረግህ ነው? ሲልህ ፈረስ ጥጃ ከወለደ ደረቅ መሬት አሳ ያበቅላል ብዩ ነው በለው ታዲያ እንደነገርኩህ እንዳትነግረው አለችው።

ገበሬዉም ንግሥቲቱ እንዳለችው አደረገ ከዛ የፈረደው ፍርድ ትክክል እንዳልነበር ተረዳ፤ ሆኖም ግን በአንድ ገበሬ በመበለጡ ተናዶ ይህን ዘዴ ሰው ነግሮህ ይሆናል እንጂ አንተ አታመነጨዉም ብሎ ማን እንደመከረው እንዲነገረው አፋጠጠው፡፡

ገበሬዉም ላለመናገር ቢሞክርም ዱላ ሊመጣበት መሆኑን ሲያይ ፈርቶ ምስቱ እንደሆነች ተናገረ።

በዚህም ሚስቴ በአንድ ገበሬ እንድዋረድ አድርገኛለች ብሎ በመናደድ "ነገ ጠዋት ከዚህ ሁሉ ምትወጅዉን አንድ ነገር ብቻ ይዘሽ ወጥተሽ ትሄጃለሽ" አላት ንግሥቲቱም ቢከፋትም ሳታጉረመርም እሺ ብላ "እንዲያው ንጉሥ ሆይ ካላስቸገርኩህ ዛሬ ለየት ያለ ድግስ እንዳደርግ ቢፈቅዱልኝ" አለች።

ደስ እንዳለሽ ብሎ ፈቀደላት። እሷም ከወይን ጠጅ የሚያሰክር አዘጋጅታ በቤት ሁሉ ያለዉን ጋበዘች። ታዲያ ሁሉም ሰከሩና ንጉሡም ጭምር ጭልጥ ያለ እንቅልፍ ተኙ ንግሥቲቱም ንጉሷን በነጭ ልብስ ጠቅልላ ይዛው ወደ ምታርፍበት ቤት ወሰደችው። ጠዋትም ሲነጋ ንግሥቲቷ ከዉጭ ሥራ እየሠራች ሳለ ንጉሡ ተነስቶ "የት ነኝ? ማነው ከዚህ ያመጣኝ?" እያለ ሲጮህ ሰምታ ወደሱ መጣች። ንግሥቲቱም "ተረጋጋ ከኔ ጋር ነህ" ትለዋለች።

"ከኔ እንድትርቂ አልነገርኩሽም ደግሞ ማነው ከዚህ ያመጣኝ" አላት። እሷም "እኔ ነኝ የምትወጅዉን አንድ ነገር ብቻ ዉሰጅ ብለህ ቃል አልገባህልኝም?" ብላ ስትጠይቀው አዎ ቃል ገብቼልሻለሁ ታዲያ ከኔ ጋር ምን ያገናኘዋል? አላት አየህ እኔ ከዚያ ቤት አንድ የምወደው ነገር አንተን ብቻ ነው ለዛ ነው ያመጣሁህ አለችው፡፡ ንጉሥም እየተጸጸተ ይቅርታ ንግሥቴ ሲጀመር ስህተቴን አረምሽኝ እንጂ አንቺ ምንም አላጠፋሽም ብሎ ታረቁ፡፡

በፍቅርም እስከ ዕለተ ሞታቸው አብረው ኖሩ።" ብሎ ለሕጻኗ ነገራት።

"አየሽ ልጄ እኔም ምንም ነገር እንዳይጎዳሽ ስለምፈራና እኔ አንቺን ስለምወድሽ ነው ከኔ ጋር እንድትሆኝ የምወስድሽ ደሞ ቃል እገባልሻለሁ አንቺን ለማሳደግ ሚስት የሚባል አላገባም ማንም አንቺን እንዲያይብኝ አልፈልግም አላት ልጅቷም በፍቅር አቅፈችው ተቃቀፉ።

"አየሽ ልጄ እኔም ስለምወድሽ ምንም ነገር እንዳይጎዳሽ እጠነቀቅልሻለሁ፤ ሁሌም የሚሆንሽን እና የሚጠቅምሽን ነገር ብቻ አደርግልሻለሁና፤ አይዞሽ በዘመኔ ሁሉ እስካለሁ ድረስ ኃላፊነቴን እወጣለሁ፡፡" አላት፡፡

07/09/2025

አንዴ ከሄዱ የማይመለሱ 4 ነገሮች!

ምንጩ ያልታወቀ አንድ ማስታወሻ፡-

በሕይወታችሁ እንደገና ለመመለስ የሚያስቸግሯችሁ አራት ነገሮች፡-

“እድል” - አንዴ ካመለጣችሁ በኋላ!

“ቃል” - አንዴ ከአንደበታችሁ ከወጣ በኋላ!

“ጊዜ” - አንዴ ሳትጠቀሙበት ካለፈ በኋላ!

“አመኔታ” - አንዴ ከጎደለ በኋላ ለመመለስ አስቸጋሪ ነው፡፡

ሲብራራ . . .
1. “እድል” - በአጋጣሚም ሆነ ጠንክራችሁ በመስራታችሁ የመጣን እድል መለየት፣ ማክበርና በተገቢው ሁኔታ መጠቀም፡፡
2. “ቃል” - ሁኔታዎች ሲገፋፏችሁም ሆነ እንዲሁ ስለለመደባችሁ በቀላሉ የምትናገሯቸውን ሰው ጎጂ ንግግሮች በሚገባ ማሰብና ራስን መግታት፡፡
3. “ጊዜ” - በሆነ ባልሆነ የምታባክኑትና አሁን ባላችሁ እድሜ ማድረግ የሚገባችሁን ነገር ባለማድረግ የምታባክኑትን ጊዜ በጥንቃቄ መያዝ
4. “አመኔታ” - ሰዎች ሲያምኗችሁና ራሳቸውንም ሆነ ነገሮቻቸው በእናንተ ላይ ሲጥሉ እምነት ከማጉደል መጠበቅ፡፡

በሉ እንግዲህ፣ ያለፈው አልፏል፣ የባከነው ባክኗል፡፡ የተራረፈውን እንሰባስበውና ሕይወትን እንደገና በአዲስ መልክ እንጀምር፡፡

የተባረከ ምሽት ተመኘን🙏
ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary
የእናንተው ምርጥ ጓደኛ😊

07/09/2025

゚viralfbreelsfypシ゚viral

06/09/2025

06/09/2025

ትኩረት ማድረግ ከብዷል!
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ለነገሮች ትኩረት መስጠት እየከበደ መምጣቱን አስተውላችሁ ኖሯል ?

በቅርቡ በቻይናው ቲያንጂን ዩኒቨርሲቲ ኪያንግ ዋንግ በተባሉ ፕሮፌሰር የሚመራ ቡድን አድርጎት በነበረው ጥናት አጫጭር ቪዲዮዎችን በብዛት መመልከት የትኩረት ጊዜን እስከ 47 ሰከንድ ብቻ ያደርገዋል፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህን attention fragmentation (የትኩረት መቋረጥ) ብለው ይጠሩታል፡፡

ተመራማሪዎቹ ዕድሜያቸው ከ17 - 30 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ በሚገኙ አጫጭር ቪድዮን አብዝተው ይመለከታሉ ባሏቸው 112 ሰዎች ላይ የአእምሮ ስካን ካከናወኑ በኋላ የ“cognitive deficits” (የአእምሮ ማሰብ ፣ አገናዝቦ ውሳኔ የመወሰን ችሎታ ፣ የመረዳት፣ የመማር ችግር) እንዲሁም የድብርትና የጭንቀት ምልክቶችን አግኝተናል ብለዋል።

ከዚህ ጥናት የተገኘው ውጤት እንደሚያሳየው በማታ አጫጭር ቪድዮ ለማየት የሚደረግ ስክሮሊንግ የእንቅልፍ ሆርሞንን (melatonin) ያዘገያል ፤ ይህም በመሆኑ በሂፕፖካምፐስ (hippocampus - ይህ ከአእምሮ የማስታወስ፣ የመማር፣ የስሜት ክፍል ጋር የተገናኘ ነው) እዚህ ላይ ከፍተኛ የሆነ አሉታዊ ተፅእኖን ያሳድራል።

ይህ የአእምሮ ክፍል ከላይ ከተገለጸው በተጨማሪ በዋነኝነት አዲስ መረጃን ለማስቀመጥ ፣ ዝርዝሮችን ለማስታወስ የሚረዳ እንዲሁም በአጭር ጊዜ ያለውን ማስታወሻ ወደ ረጅም ጊዜ ማስታወሻ በመቀየር ትልቅ ሚና የሚጫወት የአእምሮ ክፍል ነው።

ተመራማሪዎቹ እነዚህ ለውጦች የአልኮል ሱስ በአእምሮ ላይ ከሚያስከትለው ጉዳቶች ጋር ተመሳሳይነት እንዳላቸው ይጠቁማሉ፡፡

አጫጭር ቪድዮዎችን ያለ ገደብ መመልከት በዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ የሚያስከትለው ተፅእኖዎች ምንድን ናቸው ?

- ትኩረትን የመስጠት እና የማስተዋል ችሎታን ይቀንሳል፡፡
- ረጅም ፅሁፍ ማንበብ ፣ በእርጋታ የሚከናወኑ ተግባራትን ለመከወን መሰላቸትን ያስከትላል፡፡
- ዝርዝሮችን በቀላሉ ለማስታወስ መቸገር ያመጣል።
- የእንቅልፍ እና የዕረፍት ጊዜን ያዛባል።

አጫጭር ቪድዮዎችን በብዛት መመልከት የሚያሳድረውን አሉታዊ ተፅእኖ እንዴት መቀነስ ይቻላል ?

° ዕለታዊ የስክሪን ጊዜ ገደብን መወሰን።
° ጤናማ እና ትምህርታዊ የሆኑ ይዘቶችን መምረጥ።
° እውነተኛ ደስታ የሚሰጡ እንደ ስፖርት መስራት፣ መፅሃፍ ማንበብ ፣ ከተፈጥሮ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ ከወዳጆች ጋር መጨዋወት የመሳሰሉ ልምምዶችን ማዘውተር፡፡

ያስተውሉ ከላይ የተጠቀሱት ችግሮች በሙሉ ቋሚ ያልሆኑ ሲሆኑ ጤናማ የሆኑ የዲጂታል ልምምዶችን በመከተል የሚስተካከሉ መሆናቸውን ተመራማሪዎቹ ያስገንዘባሉ።

04/09/2025

7 #ምግቦች
========

1️⃣ እርጎ

አእምሮ ላይ መልዕክት በተገቢው እንዲላክ እና እንዲቀበል ይረዳል፣ ቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ ይይዛል፤ ይህ ደግሞ የአእምሮ ህብረ ህዋሶች እና መልእክት አስተላላፌዎች በተገቢው እንዲያድጉ ይጠቅማል።

2️⃣ አትክልቶች

አትክልቶች አንቲ ኦክሲደንትነት አላቸው ይህ ደግሞ የአዕምሮ ህዋሶች ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል። ለምሳሌ እንደ ስኳር ድንች፣ ዱባ፣ ካሮት ያሉትን መስጠት፣ እንደባሮ ሽንኩርት፣ እስፒናች፣ ቆስጣ ያሉት ደግሞ በፎሌት የበለፀጉ ስለሆኑ ልጆችን ከመርሳት በሽታ ይከላከላሉ።

3️⃣ ብሮኮሊን

ካንሰር ተከላካይነት ባህሪ አለው በተጨማሪም የነርቭ ስርዐት በተገቢው የተያያዘ እንዲሆን ያግዛል።

4️⃣ አቮካዶ

አስፈላጊ ቅባት ይይዛል ይህም በቂ ደም ወደ ጭንቅላት እንዲዘዋወር ይረዳል። ኦሊክ አሲድ በመያዙ ምክንያት ማይሊን የተባለውን የአዕምሮ ክፍል ከመጥፎ ነገር ይከላከለዋል (ማይሊን በሰዐት በ200 ማይል ፍጥነት መልዕክት እንዲተላለፍ ያደርጋል)። በቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ የበለፀገ መሆኑ ልጆች በግፌት የመያዝ እድላቸውን ይቀንሳል።

5️⃣ አሳ

አሳዎች ኦሜጋ 3 የበለፀጉ በመሆናቸው የልጆች አእምሮ ፈጣን እድገት እንዲኖረው ይረዳሉ።

6️⃣ እንቁላል

የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ለምሳሌ ኦሜጋ 3፣ ዚንክ፣ ኮሊን (አሴታይል ኮሊን) እንዲመረት የሚረዳ ሲሆን የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር ያግዛል።

7️⃣ የተፈጨ አጃ

በተለይ ለቁርስ ብንመግባቸው ጥሩ የማስታወስ ችሎታ እንዲኖራቸው ይረዳል፤ በተጨማሪም በቫይታሚን ኢ፣ ዚንክ፣ ቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ የበለፀገ ነው። ከፍተኛ ፉይበርነት ስላለው ሀይልን እንዲያገኙም ያደርጋል።

ምንጭ: ሄልዝላይን

#በቅንነት #ሸር #አድርገው #ለሌሎችም ያጋሩ

03/09/2025

゚viralfbreelsfypシ゚viral

03/09/2025

አስተሳሰብን መቆጣጠር !
l አስተሳሰብን መቆጣጠር ማለት ወደ እኔ የሚመጣውን ወይም በውስጤ የሚፈጠረውን ሃሳብ በማጣራት ማስተናገድ ማለት ነው፡፡ አስተሳሰባችንን ሳንለውጥ ሕይወታችንንም ሆነ ሁኔታችንን መለወጥ አንችልም፡፡ ይህ የሚሆንበት ምክንያት የሁሉ ነገር መጀመሪያ አስተሳሰብ ስለሆነና አስተሳሰባችን የማንነታችን “ወፍጮ” በመሆኑ ነው፡፡ በመጀመሪያ አንድ ሃሳብ ወደ አእምሮአችን ይገባል፡፡ በመቀጠልም ይህ ሃሳብ በውስጣችን ይብላላና በንግግርና በተግባር መገለጥ ይጀምራል፡፡ ይህ ተግባር ወደ ልማድ ከተለወጠ በኋላ ፍጻሜአችንን የመለወጥና የመቅረጽ ጉልበት ይኖረዋል፡፡ ይህ ሃሳብ ጤናማም ሆነ ጤና ቢስ ሂደቱ ያው አንድ ነው፡፡

ጤና ቢስ አመለካከቶችን ለማስወጣት መውሰድ የምትችላቸው እርምጃዎች፡-

1. በሕይወትህ የምታሰላስላቸውን ሃሳቦች ለይተህ እወቅ፡፡
ለማንነትህና ለሕይወትህ አላማ የሚመጥኑ ሃሳቦች ምን እንደሆኑ ለይተህ ማወቅ አለብህ፡፡ ይህንን ለይተህ ስታውቅ በሃሳቦች መካከል መለየትንና የትኛውን ማስተናገድ እንዳለብህ ጥርት ባለ መልኩ እንድታውቅ ይረዳሃል፡፡

2. ጤና ቢስ አስተሳሰቦችን አታስተናግዳቸው፡፡
የመጣ ሃሳብ ሁሉ በአእምሮህ ስፍራ ማግኘት የለበትም፡፡ ለእምነትህና ላስቀመጥከው የሕይወት ከፍታ የማይመጥነውን ተራ ሃሳብ በመጣበት ፍጥነት እንዲወጣ ተቃወመው፡፡ ይህንንም ልምምድ የዘወትር አድረገው፡፡

3. ጤና ቢሱን አስተሳሰብ በጤናማ አስተሳሰብ ቀይር፡፡
ከዚህ በፊት በውስጥህ ያስተናገድካቸውን ጤና ቢስ ሃሳቦች መልካምና ስኬታማ በሆኑ ጤናማ ሃሳቦች መለወጥ መጀመር አለብህ፡፡ ከአእምሮህ ክፉውን ሃሳብ አስወጥተህ በጤናማው ካልተካኸው ሌላ ሃሳብ መሙላቱ አይቀርም፡፡
゚viralfbreelsfypシ゚viral

03/09/2025

በሕይወታችሁ ልትቆጣጠሯቸው የሚገቡ 5 ነገሮች፤

1. ኢጎ (Ego) - ከሌሎች እንዳትማሩ ያግዳችኋል።

2. ምቀኝነት (Envy) - በራሳችሁ ላይ ከማተኮር ይልቅ ሌሎች ላይ እንድታተኩሩ በማድረግ ትኩረታችሁን ይበትነዋል።

3. ንዴት (Anger) - ነገሮችን በግልፅ የማየት ችሎታችሁን ይጋርድባችኋል።

4. ድንቁርና (Ignorance) - ጥሩ ውሳኔ እንዳትወስኑ፣ ነገሮችን በተለየ አቅጣጫ እንዳታዩ ያግዳችኋል።

5. ፍርሃት (Fear) - መልካም አጋጣሚዎችን እንዳትጠቀሙ ይገታችኋል።

እነዚህን በመቆጣጠር ህይወታችሁን ተቆጣጠሩ።
ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary
ከተመቻችሁ ለወዳጆዎ ሼር ያድርጉ 🤲

01/09/2025

ዶክተር ለምን?
የሁሉም ነገር መድኃኒት!
1. ለስነ-ልቦና መረጋጋት:
* በባዶ ሆድ አንድ ማንኪያ የጥቁር አዝሙድ ዘይት ጠጣና ቀኑን ሙሉ ንቁ እና የተረጋጋ ሁን።
* ማታም ከእራት በኋላ ጠጥተህ የተሻለ እንቅልፍ ተኛ።
* ጭንቀት ሲበዛብህ አንድ ማንኪያ ዘይቱን ከቡና ጋር ቀላቅለህ ጠጣ።
2. ለሳል እና ለአስም:
* ዘይቱን ደረትህና ጀርባህን ለመቀባት ተጠቀም።
* በቀን ሶስት ማንኪያ ጠጣ።
* በሙቅ ውሃ ውስጥ ሁለት ማንኪያ ዘይት ጨምረህ እንፋሎቱን ተንፈስ።
3. ለመጫጫን እና ስንፍናን ለማስወገድ:
* ለአስር ተከታታይ ቀናት ጠዋት ጠዋት አንድ ማንኪያ ዘይት ከአንድ ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ ጋር አዋህደህ ጠጣ።
4. ለማስታወስ እና የግንዛቤ አቅም:
* አንድ ማንኪያ የጥቁር አዝሙድ ዘይት ከ100 ሚሊ ሊትር የፈላ የ'ናናእ' (Nena) ተክል ጋር ቀላቅለህ ለአስር ቀናት ጠጣ።
5. ለኩላሊት ጠጠር (ስኳር ህመምተኞች ማር አይጨምሩ):
* ሩብ ኪሎ ጥሬ ጥቁር አዝሙድ ፈጭተህ ሩብ ኪሎ ከንጹህ ማር ጋር አዋህድ።
* ከዚህ ቅይጥ ሁለት ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ለብ ባለ ውሃ ውስጥ ጨምረህ አንድ የሻይ ማንኪያ ዘይት በመጨመር በባዶ ሆድ ጠጣ።
6. ለብሩህ ቆዳ እና ውበት:
* አንድ ማንኪያ የጥቁር አዝሙድ ዘይት ከአንድ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ቀላቅለህ ፊትህን ተቀባና ከአንድ ሰአት በኋላ ታጠበው።
7. ከበሽታዎች ለመጠበቅ:
* አንድ ማንኪያ ዘይት ከአንድ ማንኪያ ማር ጋር ቀላቅለህ በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ውሰድ።
8. በጭን መካከል ለሚፈጠር የቆዳ መቆጣት:
* ቦታውን በደንብ ካጠብክና ካደረቅክ በኋላ ዘይቱን ተቀብተህ እደር። ይህን ለሶስት ቀናት ደግመው።
9. ለልብ እና የደም ስር ህመሞች:
* ዘይቱን ከሙቅ መጠጥ ጋር መጠጣት ስብን ለማቅለጥ እና የደም ስሮችን ለማስፋት ይረዳል።
10. ለለምጽና ለመሳሰሉት:
* የተጎዳውን የሰውነት ክፍል በፖም ኮምጣጤ አሽተህ ለ15 ቀናት የጥቁር አዝሙድ ዘይት ተቀባ።
11. ለቁርጥማት፣ ሩማቲዝም እና የጀርባ ህመም:
* የጥቁር አዝሙድ ዘይት ለብ አድርገህ ህመም ያለበትን ቦታ በደንብ አሽተው።
* በቀን ሶስት ጊዜ አንድ ማንኪያ ዘይት ጠጣ።
12. ለራስ ምታት:
* ግንባርህንና በጆሮ አካባቢህን በዘይቱ አሽተህ ለሶስት ቀናት አንድ የሻይ ማንኪያ ዘይት በባዶ ሆድ ጠጣ።
13. ለጨጓራና አሲድ:
* በቀን ሶስት ጊዜ አንድ ማንኪያ የጥቁር አዝሙድ ዘይት ከወተት ጋር ውሰድ።
14. ለራስ ማዞርና የጆሮ ህመም:
* አንድ ጠብታ የጥቁር አዝሙድ ዘይት ጆሮህ ውስጥ ጨምር።
15. ለቆዳ መቁሰል:
* ዘይቱን በቆዳህ ላይ ተቀባ።
16. ለቡግር:
* የተፈጨ ጥቁር አዝሙድ፣ የሰሊጥ ዘይትና የስንዴ ዱቄት ለውሰህ ተቀብተህ አድረህ ጠዋት በውሃና ሳሙና ታጠበው።
17. ለስብራት:
* ምስርና ሽንኩርት ሾርባ፣ የተቀቀለ እንቁላልና አንድ ማንኪያ የተፈጨ ጥቁር አዝሙድ ቀላቅለህ ብላ።
* ስብራቱ ከታሰረ በኋላ በዙሪያው ያለውን አካል በዘይቱ አሽተህ፣ እሰሩ ከተፈታ በኋላም ማሸትህን ቀጥል።
18. ለጠባሳ:
* የጥቁር አዝሙድ ዘይት አፍልተህ ለ15 ደቂቃ በውሃው ውስጥ ተነከርና አድካሚ እንቅስቃሴ አታድርግ። ከመተኛትህ በፊት ይህን ደጋግም።
19. ለደም ግፊት:
* ዘይቱን ከሙቅ መጠጥ ጋር ጠጣና ሰውነትህን ተቀብተህ ቢያንስ በሳምንት አንዴ ለፀሀይ ተጋለጥ።
20. ለኩላሊት ኢንፌክሽን:
* የጥቁር አዝሙድ ዱቄት ከወይራ ዘይት ጋር ለውሰህ ህመም ያለበት ቦታ ለጥፍ።
* ለሳምንት ያህል በባዶ ሆድ አንድ ማንኪያ ጥሬ ጥቁር አዝሙድ ማኘክም ኢንፌክሽኑን ያስወግደዋል።
21. ለሀሞት ከረጢት:
* አንድ ማንኪያ ጥቁር አዝሙድ፣ ሩብ ማንኪያ የተፈጨ ሬትና አንድ ኩባያ ማር ቀላቅለህ ጠዋትና ማታ ብላ።
22. ለልብ እና ለደም ዝውውር ችግር:
* የልብ ህመምተኛ ከሆንክ ዘይቱን እንደ አስፈላጊነቱ ውሰድ።
23. ለትውከት:
* ጥቁር አዝሙድና ቅርንፉድ አፍልተህ በቀን ሶስት ጊዜ ጠጣ።
24. ለቃር:
* ጥቂት የዘይት ጠብታዎች ከሙቅ ወተት ጋር በማር አጣፍጠህ ጠጣ።
25. ለዓይን በሽታ:
* ከዓይንና ከጆሮ መካከል ያለውን የሰውነት ክፍል በዘይት ተቀባ።
26. የምግብ ፍላጎት ለማሳደግ:
* ከምግብ በፊት ጥቂት የጥቁር አዝሙድ ፍሬዎችን አድቅቀህ ብላና ኮምጣጤ በተጨመረበት ቀዝቃዛ ውሃ ተዋበው።
27. ለቅማል እና ቅጫም:
* የተፈጨ ጥቁር አዝሙድ ከኮምጣጤ ጋር ለውሰህ ፀጉርህን ተላጭተህ ተቀባ።
28. ለጥርስ፣ ቶንስል እና የጉሮሮ ህመም:
* አፍልተህ ተጉመጥመጥ። አንድ ማንኪያ ዘይት ከለብ ባለ ውሃ ጋር አድርገህ ጠጣ።
29. ኮሌስትሮልን ለማስወገድ:
* አንድ ማንኪያ የጥቁር አዝሙድ ዱቄት፣ አንድ ማንኪያ የ'እኸሊ' ቅጠልና አንድ ስኒ ማር በባዶ ሆድ ብላ።
30. ለሽንት መታቀብ ችግር:
* ከእምብርትህ በታች ያለውን አካል በዘይቱ አሽተህ፣ ከመተኛትህ በፊትም አንድ ማንኪያ የጥቁር አዝሙድ ዘይት ከሙቅ ውሃና ማር ጋር ጠጣ።
31. ፊት ላይ ለሚወጡ ትናንሽ ጠጣር ነገሮች:
* 'ረጅላ' (Purslane) በሚባል ተክል አሽተህ ለ15 ቀናት ዘይቱን ተቀባ። በቀን ሶስት ጊዜም አንድ ማንኪያ ዘይት ጠጣ።
32. ለሚያስነጥስ:
* የባህር ዛፍ እና ጥቁር አዝሙድ ዘይት አዋህደህ በቀን ሶስት ጊዜ አፍንጫህ ውስጥ ጠብ አድርግ።
ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary

01/09/2025

⚠️የጀርባ (የወገብ) ህመም⚠️⚠️⚠️
゚viralfbreelsfypシ゚viral
የጀርባ ህመም ሰዎች የሕክምና ዕርዳታ ከሚሹባቸው ወይም ከሥራ ከሚቀሩባቼው በጣም ከተለመዱ የህመም ምክንያቶች አንዱ ነው። የጀርባ ህመም በአለም አቀፍ ደረጃ የአካል ጉዳት ዋነኛ መንስኤ ነው።

የታችኛው ጀርባ ህመም በራሱ በሽታ እይደለም። የበርካታ የተለያዩ የጤና ችግሮች ምልክት ወይም መገለጫ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ የታችኛው ጀርባ ክፍሎች (መዋቅሮች ) ላይ በሚፈጠር ችግር ነው።

ለጀርባ ህመም የሚያጋልጡ ሁኔታዎች :-

1. • ዕድሜ ( ዕድሜ መጨመር )
2. • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ
3. • ከመጠን ያለፈ ክብደት ( ውፍረት )
4. • ስር የሰደዱ የጤና ችግሮች:- የካንሰር፣ አንጓ ብግነት፣ የኩላሊት ችግር )
5. • ከባድ ነገር ማንሳት
6. • የስነ-ልቦና ሁኔታዎች ( ውጥረት ፣ ጭንቀት )
7. • ሲጋራ ማጨስ

የጀርባ ህመም መንስኤዎች

• የጅማቶችና ጡንቻዎች ችግር
* የጡንቻ ወይም የጅማት ውጥረት፣ ቁስለት (መሸማቀቅ)
• የነርቮች ችግር
* ከአከርካሪ አጥንት ስር የሚወጡ ነርቮች ጉዳት
• የአከርካሪ አጥንት ጉዳት
* ሪሂማቶይድ አንጓ ብግነትና ሌሎችም የአከርካሪ አጥንት አንጓ ብግነት አይነቶች
* የአከርካሪ አጥንት መሳሳት፣ መሰበር፣ መጣመም
* የአከርካሪ አጥንት ኢንፌክሽን
• የድስክ ችግርሮች:-
* የድስክ መዘርጠጥ፣ መንሸራተት፣ መጨማደድና መሰበር
• በአቅራቢያው ባሉ የአካል ክፍሎች
* ኩላሊትና የሽንት ፊኛ ችግሮች (የኩላሊት ጠጠር፣ ኢንፌክሽን )
* የማሃፀን ጫፍ ካንሰር፣ የፕሮስቴት ካንሰር

ለጀርባ ህመም የሚያስፈልጉ ምርመራዎች:-

A, ኤክስሬይ ( X Ray ) :-
- የአከርካሬ አጥንት አንጓ ብግነት
- የአከርካሬ አጥንት ስብራት

B, ኤም አር አይ ( MRI ) ወይም ሲቲ ስካን ( CT-SCAN ):-
- የድስክ መዘርጠጥ፣ መንሸራተት ወይን ማፈንገጥ
- እንድሁም በተሻለ ደረጃ አጥንት፣ ጡንቻዎች፣ ነርቮች፣
- ጅማቶችና የደም ስሮች ጋር ያሉ ችግሮችን ያሳየናል።

C, የደም ምርመራዎች:-
- ኢንፌክሽኖች፣
- የአከርካሬ አጥንት አንጓ ብግነት ጠቋሚዎች
- ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሺየም

D, ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG)፣ የነርቭ አስተላላፊ ምርመራ (NCS ):-
- በተንሸራተቱ ወይም በተዘረጠጡ ዲስኮች ፣ የነርቭ መውጫ ቀዳዳ መጥበብና የተለያዩ የነርቭ ችግሮችንና በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋገጥ ይጠቅማል።

የጀርባ ህመም አሳሳቢ የሚሆነው መቼ ነው!?

1. ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከቆየብዎት፣
2. ከባድ ከሆነና በእረፍት እማይሻሻል ከሆነ፣
3. ህመሙ ወድ አንድ ወይም ሁለቱንም እግሮች ወደ ታች መሰማትና መሰራጫት ከጀመረ ፣
4. በአንዱ ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ ድክመት፣ መደንዘዝና መወጠር ካስከተለ፣
5. የጀርባ ህመምዎ ክብደት መቀነስ ጋር ከመጣ ፣
6. ከጀርባ ህመሙ ጋር የአንጀት፣ የፊንጢጣና የሽንት ፊኛ ችግር ካጋጠምዎ፣
7. ከጀርባ ህመሙ ጋር ትኩሳት አብሮ ካለዎት፣
8. የመውደቅ አደጋ ካጋጠመዎት በሗላ የሚመጣ የጀርባ ህመም፣

የጀርባ ህመም መከላከልና ህክምና :-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ:- ፈጣን እርምጃ፣ ሶምሶማ፣ ፕስክሌት ማሽከርከርና ዉሃ ዋና
• የጡንቻ ጥንካሬና ተጣጣፊነትን ( Flexibility) ማጎልበት
• ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ
• ማጨስን ያቁሙ

• የተስተካከለ አቋቋምና አቋም ይያዙ:- በሚቆሙ ሰዓት የተስተካከለ ዳሌ አቀማመጥን ይያዙ።

• ተስተካክለው ይቀመጡ:- በጥሩ ሁኔታ የታችኛውን ጀርባ የሚደግፍ እና የእጅ መደገፊያ ያለው መቀመጫ ይምረጡ።

1. እንዳማራጭ ትራስ ወይም የተጠቀለለ ፎጣ ከኋላዎት በማስቀመጥ መደበኛውን የወገብ ኩርባ/መለመጥ መደገፍና መጠበቅ ይቻላል።

2. ለረዥም ጌዜ አይቀመጡ፣ በየስዓቱ ከመቀመጫዎት ይንቀሳቀሱ አቀማመጥወን ያስተካክሉ።

• ከባድ ነገር አያንሱ:- ከባድ ነገር ማንሳት ካለብዎት እግሮችዎን ከፍተው ወገብወት ቀጥ እንዳለ ከጉልበት አጠፍና ዝቅ በማለት ያንሱ።

- ወይም ደግሞ ከጓዳኛ ጋር በጋራ በመተግጋገዝ ያንሱ።

# እነዚህን ከላይ የተዘረዘሩ ጥንቃቄዎች በቋሚነት መተግበር የጀርባ ( የወገብ ) ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ተቃሚ ነው።

• የመኝታ ሁኔታን ያስተካክሉ :-
1. በጎንዎ መተኛት:- በጎንዎ ከተኙ እግሮችዎን ከጉልበት በትንሹ ወደ ደረት በማጠፍ ትራስ በእግሮችዎ መካከል ያድርጉ።

2. በጀርባዎ መተኛት:- በጀርባዎ ከተኙ ትራስ ከጉልበትዎ በታች በማስቀመጥ ታፋውዎ (ባትዎን) ትንሽ ከፍ ማድረግ።

• ከጀርባ ህመም ጋር በተቻለዎት መጠን የዕለት እንቅስቃሴዎትን ይቀጥሉ።
1. እንደ መራመድና የእግር ጉዞ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

2. ህመሙን የሚጨምርና የሚያባብስ እንቅስቃሴን ያቁሙ። ነገር ግን ህመሙን በመፍራት እንቅስቃሴን ማቆም አይመከርም።

3. የትኛው የእንቅስቃሴ እይነት ለእርስዎ እንደሚመከር የፊዚዬቴራፒ (Physiotherapy) ባለሞያ ያማክሩ።

• የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች :- መድሃኒቶቹ እንደ የጀርባ ህመሙ ደረጃ አይነትና መንስኤ ይወሰናሉ።
1. የህመም ማስታገሻ ክኒኖች
2. የሚቀቡ ( መታሻ ) ህመም ማስታገሻዎች:- ክሬም፣ ቅባትና ፕላስተሮችን
3. የጀርባን ጡንቻ ዘና የሚያደርጉ መድሃኒቶች
4. ፀረ-ጭንቀት ማስታገሻዎች
5. በወገብ አከርካሬ አጥንት፣ በነርቭ ገመድ እና በነርቭ ስሮች ስር ዙሪያ የሚሰጡ መርፌዎች

• የቀዶ ጥገና ህክምና :-
- እንደ የጀርባ ህመሙ መንስኤና የህመሙ ደረጃ የቀዶ ጥገና ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።
ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary

01/09/2025

🚹 አንድ በጣም በሚስቱ የተማረረ ባል ሳይኮሎጅስት ጋር ይሄዳል…

#ሳይኮሎጅስቱ፦ እሺ ጌታው ለመኖር ምንድነው ምትሰራው ?
#ባል፦ በአንድ ባንክ ቤት ውስጥ ማናጀር ነኝ
#ሳይኮሎጅስቱ፦ እሺ ባለቤትህስ ምንድነው ምትሰራው ?
#ባል፦ እሷ ባክህ ምንም አትሰራም የቤት እመቤት ነች #ሳይኮሎጅስት፦ ጠዋት ለቤተሰቡ ቁርስ ሚሰራው ማነው ?
#ባል፦ ሚስቴ ነቻ ምክንያቱም ምንም ስራ የለባትም…
#ሳይኮሎጅስት፦ ሚስትህ ጠዋት ከእንቅልፏ ስንት ሰአት ነው የምትነሳው ?

#ባል፦ ለሊት 11:00 ሰአት አከባቢ ነው ምትነሳው
ቁርስ ከመስራቷ በፊት ቤት ስለምታፀዳ ቀደም ብላ ነው ምትነሳው……
#ሳይኮሎጅስት፦ ልጆችህ ትምህርት ቤት ሚሄዱት እንዴት ነው ?
#ባል፦ ሚስቴ ስራ ስለሌላት እሷ ነች የምትወስዳቸው
#ሳይኮሎጅስት፦ ልጆችህ ትምርት ቤት ከወሰደች በሃላ ምን ትሰራለች ?

#ባል፦ ከወሰደቻቸው በሃላ ያው ስራ ስለሌለባት ወደ ገበያ ሄዳ ምሳ የሚሰራበትን ነገር ትገዛዛና ምሳ ከሰራች በሃላ ልብስ ታጣጥብና እረፍት ታረጋለች በቃ ምንም የምትሰራው ስራ የላትም

#ሳይኮሎጅስት፦ አንተ ማታ ከስራ ስትመለስ ምን ታደርጋለህ ?
#ባል፦ እኔ ስራ ደክሜ ስለምገባ በቃ ሻወር እወስድና ረጋ ብዬ ከልጆቼ ጋር እቀመጣለው
#ሳይኮሎጅስት፦ የዛኔ ሚስትህ ምን ትሰራለች ?
#ባል፦ ለቤተሰቡ እራት ታቀርብና እቃ ታጣጥብና ልጆቹ አስተኝታ ወደ እንቅልፍ ትሄዳለች

#ሳይኮሎጅስት፦ እሺ ከአንተና ከሚስትህ ማን በጣም የሚሰራ ይመስለሃል የሚስትህ ውሎ ከንጋቱ 11 ሰአት የጀመረ እስከ ማታ ድረስ የሚቀጥል ነው። ታድያ ይሄንን ነው ስራ ስለሌለባት የምትለው!!!! አዎ በርግጥ የቤት እመቤት ለመሆን ትምርት ቤት ገብቶ ሰርተፍኬት መቀበል ላያስፈልገው ይችላል ግን በህይወታችን ውስጥ የነሱ የነሱ አስተዋፅኦ በጣም አስፈላጊ ነው።

💠 …

✅ ፀጥ ስትል ብዙ ሚሊዮን የሚሆኑ ሃሳቦችን እያሰበች እያብሰለሰለች መሆኑን ይግባህ።
✅ አፍጣ ስታይህ ለምን እንደዚ እንደምትወድህ እና ይህን ሁሉ መስዋእትነት እንደምትከፍልልህ እያሰበች ነው።
✅ አብሬህ እቆማለው ስትል ማዕበል እንካን ቢመጣ አልንቀሳቀስም ማለቷ ነው።
✅ አትጉዳት ወይም በተሳሳተ መንገድ አታስባት … አንተ ስትራብ ተርባ ስትቸገር ተቸግራ ስትራቆት ተራቁታ ገበናህን ሸፍና የምትኖረው
ሚስትህ የልጆችህ እናት ሚስትህ ናት። አረ እውነታውን ልንገርህ ሚስትህ ማለት የቤትህ ብርሃን ናት ስለዚ አክብራት ውደዳት ፍቅር ስጣት።

የተመቻችሁ ሼር በማድረግ ለወዳጆ ያካፍሉ
ህልመኛው ሰውዬ/The Visionary