Inform Ethiopia

Inform Ethiopia Ethiopia Forever

የእግር ህመም መንስኤዎችና መፍትሔወችአብዛኛው የእግር ህመም በመገጣጠሚያዎች ፣ በአጥንቶች ፣ በጡንቻዎች ፣ በጅማቶች ወይም ሌሎች ህብረ ህዋሶች መዳከም እና ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም በአደ...
23/09/2025

የእግር ህመም መንስኤዎችና መፍትሔወች

አብዛኛው የእግር ህመም በመገጣጠሚያዎች ፣ በአጥንቶች ፣ በጡንቻዎች ፣ በጅማቶች ወይም ሌሎች ህብረ ህዋሶች መዳከም እና ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም በአደጋ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ የእግር ህመም ዓይነቶች በታችኛው አከርካሪ ላይ ካሉ ችግሮች ጋር ሊያያዙ ይችላሉ፡፡ የእግር ህመም በደም መርጋት ፣ ቫሪኮስ ቬን ወይም በቂ የደም ዝውውር ባለመኖሩ ምክንያት ሊከሰት ይችላል

የእግር ህመም ምክንያቶች

▸ የሪህ በሽታ
▸ የደም መርጋት ችግር
▸ የአከርካሪ ችግር
▸ የሳያቲካ ችግር
▸ የአጥንት ኢንፌክሽን
▸ ውልቃት
▸ ቫሪኮስ ቬን
▸ የኩላሊት በሽታ
▸ የነርቭ ችግር
▸ ኢንፌክሽኖች
▸ በተለያዩ ምክንያቶች የሚከሰቱ አደጋዎች

የእግር ህመም አይነቶች

▸ ሺን ስፕሊንት (Shin splints) ፡- ፊት እግርዎ ወይም ቁርጭምጭሚትዎ ላይ ህመም ከጀመረዎ ብዙ ጊዜ የሺን ስፕሊንት ምልክት ነው ። ይህ ህመም የሚፈጠረው በእንቅስቃሴ እግራችን ላይ ጫና ስንፈጥር ነው። ሰውነታችን ከለመደው ደረጃ በላይ እንቅስቃሴ ስናደርግ ስሜቱ ይፈጠራል

▸ የእግር እስትራፖ ፡- ከፍተኛ እንቅስቃሴ ወይም የውሃ ጥማት እግር ላይ የጡንቻ መሳሳብ ወይም እስትራፖ እንዲፈጠር ያደርጋል አንዳንድ ግዜ ከተለመዱ ነገሮች ወጣ ያሉ ነገሮችን ስናደርግ ለእንደዚህ አይነት ችግር እንድንጋለጥ ያደርገናል

▸ የቁርጭምጭሚት ህመም ፡- ሲንቀሳቀሱ ወይም ቁርጭምጭሚትን ሲጫኑ የህመም ስሜቱ የሚጨምር መቅላት ወይም እብጠት ካለው የቁርጭምጭሚት ህመም ሊኖርብዎ ይችላል

▸ ሳያቲካ (Sciatica) ፡- ጀርባዎ እና የእግርዎ ጀርባ ላይ የሚወረወር ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ችግሩ ሲያቲክ ነርቭ ላይ ሊሆን ይችላል። ሲያቲክ ነርቭ ከታችኛው ጀርባ ላይ ጀምሮ በመቀመጫ በማለፍ ወደ እግር የሚሄድ ነርቭ ነው

▸ የአኪሊስ ቴንደን ጉዳት ፡- ከተረከዝ በላይ የሚፈጠር ህመም ብዙ ግዜ የአኪሊስ ቴንደን ጉዳት ምልክት ነው። ከፍ ያለ የሂል ጫማ ማዘውተር ይህንን ህመም ይፈጥራል ፡፡ እንዲሁም ልጆች ከእንቅልፋቸው በእግር ህመም እና ስትራፖ ምክንያት ሊነሱ ይችላሉ የልጅ አጥንት ሲያድግ የጡንቻ ቴንደኖች በመለጠጥ ከአጥንት ጋር ሲያያዙ ህመም ሊፈጠር ይችላል

▸ የታፋ ህመም ፡- የቀን ሰራተኞች እና ሌሎች ከፍተኛ ጭነት የሚሸከሙ ሰዎች በታፋ ህመም በመጠቃት ይታወቃሉ ። የዚህ ምክንያት ዳሌ ዙሪያ የሚገኝ ነርቭ ላይ ጫና በመፈጠሩ ነው

የመከላከያ መንገዶች

▸ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል
▸ የሰውነት ክብደትን መቀነስ
▸ ቀለል ያሉና ምቾት የሚሰጡ ጫማዎችን መጠቀም
▸ የኩላሊት ፣ የጉበት ፣ የልብና የደም ግፊት በሽታዎችን በወቅቱ መታከም ዋንኞቹ የእግራችንን ጤና መጠበቂያ መንገዶች ናቸው

ለእግር ህመም የሚሰጡት የህክምና ዓይነቶች ከቀላል የነርቭ ህክምና እስከ ቀዶ ህክምና ድረስ የሚዘልቁ ሲሆን በደም ዝውውር መዘጋት ሳቢያ ለተከሰተ የእግር ህመም የተዘጋውን የደም ዝውውር በመክፈት የታማሚውን ጤና ወደነበረበት ለመመለስ የሚያስችል የህክምና ዘዴ አለ።

የማንበብያ መነፀር ለምኔ ያስባሉ ጠብታዎች ! ከዚህ በኋላ ለንባብ መነፀሮች ለቀዶ ህክምና ወጭ ማዉጣት ቀረ ተብሏል ። በየእለቱ በዘመናዊ ቴክኖሎጂ እየዘመነች በምትገኘው አለማችን ለሳይንቲስቶ...
23/09/2025

የማንበብያ መነፀር ለምኔ ያስባሉ ጠብታዎች !

ከዚህ በኋላ ለንባብ መነፀሮች ለቀዶ ህክምና ወጭ ማዉጣት ቀረ ተብሏል ።

በየእለቱ በዘመናዊ ቴክኖሎጂ እየዘመነች በምትገኘው አለማችን ለሳይንቲስቶች ምስጋና ይድረሳቸውና በእርጅና ምክንያት የደከመ የማየት ችሎታን ማሻሻል የሚችሉ ቀዶ ጥገናን የሚያስቀሩ ማንበብያ መነፀር ለምኔ የሚያስብሉ ልዩ የዓይን ጠብታዎች መፈብረካቸዉን ሳይንስ ዴይሊ ድረ ገጽ አስነብቧል፡፡

እርጅና እየተጫጫነ እድሜም እየገፋ በሚሄድበት ወቅት የሰዎች በቅርበት ያሉ እንደ ጽሁፍ የመሰሉትን ለመለየት መቸገራቸው እንደማይቀርና፤ በዚህም መነፀር ለመጠቀም እና ቀዶ ህክምናን ለማድረግ እንደሚገደዱ የገለፀው ጥናቱ በ766 ኛው በአውሮፓ የዓይን ሞራ ግርዶሽ 43ኛው ጉባኤ ላይ በ766 ታካሚዎች ላይ በተደረገ ሙከራ በየእለቱ መገልገል እይታን የሚጨምር የዓይን ጠብታን እንካችሁ ብሏል ።

በእነዚህ “ፒሎካርፒን” እና “ዲክሎፍኖክን” የተሰኙ የዓይን ጠብታዎችን አከታትለው የወሰዱ ከ55 ዓመት በላይ የሆናቸው 766 ናሙና ጥናት ተሳታፊዎች ሲሆኑ በጥቂት ቀናት መሻሻል ማሳየታቸው ተገልጿል ፡፡

በተለይም በዚህ ለእይታ ችግሮች የሚወሰዱ ማጉያ መነፅር መቀጠም እና ቀዶ ህክምና ማድረግ ከውጪ አንፃር ከባድ ከመሆኑ ባሻገር ለተጠቃሚዎቹ የማይመቹ በሆኑበት ወቅት የጠብታዉ መምጣት ፍቱን መፍትሄ ነዉ ብለዋል አጥኚዎቹ፡፡

የታካሚዎቹ የእይታ መሻሻል እስከ ሁለት ዓመት ድረስ ሊቀጥል እንደሚችል ተመራማሪዎቹ የጠብታዎችን ማምረት በመቀጠል ከዚያን ጊዜ በኋላም የሚወሰዱትን ጠብታዎች በማስቀጠል የሚሊዮኖችን እይታቸውን ለማሻሻል እየሰሩ መሆኑን ገልፀዋል ሲል ሳይንስ ዴይሊ ድረ ገጽ አስነብቧል ።

የኢትዮጵያ አየር መንገድ ባለሙያዎችን እያስኮበለሉ ላስቸገሩት ሀገራት 1000 ቴክኒሽያኖችን አሠልጥኖ ሊሰጥ ነውየኢትዮጵያ አየር መንገድ ባለሙያዎችን እያስኮበለሉ ላስቸገሩት ሀገራት ወደ 100...
23/09/2025

የኢትዮጵያ አየር መንገድ ባለሙያዎችን እያስኮበለሉ ላስቸገሩት ሀገራት 1000 ቴክኒሽያኖችን አሠልጥኖ ሊሰጥ ነው

የኢትዮጵያ አየር መንገድ ባለሙያዎችን እያስኮበለሉ ላስቸገሩት ሀገራት ወደ 1000 የሚሆኑ ቴክኒሽያኖችን አሠልጥኖ ሊሰጥ መሆኑን አስታወቀ።

የኢትዮጵያ አየር መንገድ ግሩፕ ዋና ሥራ አስፈጻሚ አቶ መስፍን ጣሰው፤ የአየር መንገዱን ቴክኒሽያኖች በጣም ብዙ ገንዘብ እየከፈሉ የሚወስዱ አየር መንገዶች እንዳሉ ጠቅሰው፤ የቴክኒሽያኖቹ መኮብለል በአየር መንገዱ ላይ ፈተና ፈጥሯል ብለዋል።

በተለይ የመካከለኛው ምሥራቅ ሀገራት የኢትዮጵያ አየር መንገድ ቴክኒሽያኖችን በገንዘብ እያስኮበለሉ ነው ሲሉ በኢፕድ ከምትዘጋጀው ዘመን ኢኮኖሚ ጋር ባደረጉት ቆይታ ተናግረዋል፡፡

አቶ ማስፍን የቴክኒሽያኖችን ኩብለላ ለማስቀረት እየተሰራ መሆኑን ገልጸው፤ እያስኮበለሉ ከሚወስዷቸው ሀገራት አየር መንገዶች ጋር ንግግር መጀመሩን ተናግረዋል። በዚህም አስኮብላዮቹ የሚፈልጉትን ያህል ቴክኒሽያን አሰልጥነን እንሰጣለን ብለዋል፡፡

በተለይም ለመካከለኛው ምስራቅ ሀገራት አየር መንገዶች ወደ 1000 የሚሆኑ ባለሙያዎችን አስተምሮ ለመስጠት ዝግጅት መደረጉን አብራርተዋል፡፡

በአሁኑ ጊዜ አየር መንገዱ ከሁለት ሺህ 500 በላይ ቴክኒሽያኖች እንዳሉትም አያይዘው ገልጸዋል፡፡

ብዙዎችን የሚያሰቃየው"የዲስክ መንሸራተት"በሽታየጀርባ አጥንት መካከል የሚገኙ ርብራብ መሰል የጀርባ አጥንት ክፍሎች  ዲስኮች ይባላሉ።የዲስክ መንሸራተት የሚባለው በዲስክ ግድግዳ ላይ በሚፈጠር...
22/09/2025

ብዙዎችን የሚያሰቃየው"የዲስክ መንሸራተት"በሽታ

የጀርባ አጥንት መካከል የሚገኙ ርብራብ መሰል የጀርባ አጥንት ክፍሎች ዲስኮች ይባላሉ።

የዲስክ መንሸራተት የሚባለው በዲስክ ግድግዳ ላይ በሚፈጠር ቀዳዳ ምክንያት የሚፈጠር የውስጥ ፈሳሽ መውጣት ነው።

ይህ ወፍራም ፈሳሽ ነርቮችን የሚረብሽ ንጥረ ነገር በውስጡ የያዘ ሲሆን ከፍተኛ ሕመም ሊፈጥር ይችላል።

አንዳንድ ግዜ በእጅ ላይ የመደንዘዝ እና የድካም ስሜት ይፈጠራል። አንዳንድ ሰዎች ላይ ደግሞ በተቃራኒው ምንም ስሜት አይኖረውም።

የዲስክ መንሸራተት ሕመም ምልክቶች

የዲስክ መንሸራተት ስለመከሰቱ ምንም እዉቅና ሳይኖርዎ ወይም ምንም ዓይነት የሕመም ምልክቶች ሳይኖር ችግሩ ሊኖር/ሊከሠት/ ይችላል፡፡ አንዳንዴ ሰዎች ምንም ዓይነት የሕመም ምልክቶች ሳያሳዩ በምርመራ ወቅት በራጅ ላይ የዲስክ መንሸራተት መኖሩ ሊታወቅ ይችላል፡፡

የዲስክ መንሸራተት በሚኖርበት ወቅት የሚኖሩ የሕመም ምልክቶች
• የእጅ/የእግር ላይ ሕመም
• የእጅ/እግር መሥነፍ
• የመደንዘዝ ወይም የመጠቅጠቅ ስሜት
• የማቃጠል ስሜት
• የጡንቻ ሕመም ሲሆኑ የዲስክ መንሸራተት ምልክቶች ከተወሰኑ ሳምንታት በኋላ በራሳቸው ግዜ ሊጠፉ እንደሚችሉ የሕክምና ባለሙያዎች ይናገራሉ።

ለዲስክ መንሸራተት ተጋላጭነት የሚጨምሩ ነገሮች
• ዕድሜ
• የሰዉነት ክብደት
• የሥራ ሁኔታ
• በተደጋጋሚ ከባድ ነገር የሚያነሱ፣ የሚጎትቱ፣የሚገፉ፣ወደ ጎን መታጠፍ እና መጠማዘዝ ማብዛት

የዲስክ መንሸራተት ሕክምና
-የጀርባዎ ሕመም ወደ እጅዎና እግርዎ የሚሠራጭ ከሆነ የሕክምና ባለሙያዎን ማማከር
-ከሕመምዎ እያገገሙ ባሉበት ወቅት ሕመሙን ሊያባብሱ ከሚችሉ ድርጊቶች/እንቅስቃሴዎች መቆጠብ፡፡

የዲስክ መንሸራተት ለመከላከል ማድረግ የሚገቡን ነገሮች
• ከፍተኛ የሰውነት ክብደት እንዳይኖር መጠንቀቅ
• ክብደት ያለው ዕቃ ሲያነሱ የሰውነት አቋምን ማስተካከል
• የዲስክ መንሸራተት ምልክቶች ካዩ በቂ እረፍት መውሰድ እና ተገቢውን ሕክምና ማከናወን ያስፈልጋል።

"የኢትዮጵያ አትሌቲክስ በባል እና በወንድም እየተመራ የትም አይደርስም" -  አትሌት ፋንቱ መጌሶ  የኢትዮጵያ አትሌቲክስ ውጤት ማጣት ዋናው ምክንያት በባል እና በወንድም መሰልጠኑ ነው፤በእኛ...
22/09/2025

"የኢትዮጵያ አትሌቲክስ በባል እና በወንድም እየተመራ የትም አይደርስም" - አትሌት ፋንቱ መጌሶ

የኢትዮጵያ አትሌቲክስ ውጤት ማጣት ዋናው ምክንያት በባል እና በወንድም መሰልጠኑ ነው፤በእኛ ግዜ አርንጓዴ ጎርፍ ስያሜ እንዳልተሰጠው አሁን ላይ ለተሳትፎ መሄዳችን እጅግ ያሳዝናል ስትል የቀድሞ የ800 ሜትር ሯጭ አትሌት ፋንቱ መጌሶ ለሀገሬ ስፖርት ተናግራለች፡፡

ትናንት በተጠናቀቀው የቶኪዮ የአለም አትሌቲክስ ሻምፒዮና ላይ ሀገራችን ኢትዮጵያ በተሳተፈችባቸው የሩጫ ውድድር ርቀቶች ሁሉ ያልተሳካ ውጤት አስመዝግባ በዚህም በአራት ሜዳሊያ ወርቅ ሳታገኝ ማጠናቀቋ ይታወሳል፡፡

በዚህ ጉዳይ ላይ ሀሳቧን የሰጠችው የቀድሞ የ800 ሜትር ሩጫ ተወዳዳሪ፤በርቀቱ በሴቶች ፈር ቀዳጅ እና ኢትዮጵያን በአለም አደባባይ ማስጠራት የቻለችው አትሌት ፋንቱመጌሶ ከሀገሬ ስፖርት ጋር በነበራት ቆይታ “የኢትዮጵያ አትሌቲክስ በባል እና በወንድም እየተመራ የትም አይደርስም ስትል ተናግራለች፡፡

ፋንቱ እንደምትለው ለአትሌቲክሳችን መበላሸት ዋናው ምክንያት አብዛኛው አትሌት በባል እንዲሁም በወንድም እና በእህት መሰልጠን ነው፤እንዴት ውጤት ለማምጣት እንጠብቃለን፤ይሄ በጣም የሚያሳፍር ነው ብላለች፡፡

አሁን ላይ የፋን ኢትዮጵያ የጎዳና ላይ ሩጫ ውድድር መስራች እና ዋና አዘጋጅ የሆነችው አትሌት ፋንቱ እንደምትለው “በቀጣይ የኢትዮጵያ አትሌቲክስ ፌዴሬሽን እንደ ተቋም እራሱን ገምግሞ ካልሰራ አሰቸጋሪ ነው የሚሆነው፤አትሌቲክስ አይናችን ነው ስትል ሀሳቧን ገልጻለች፡፡

ፋንቱ እንደምትለው በእኛ ግዜ አርንጓዴ ጎርፍ ስያሜ እንዳልተሰጠው አሁን ላይ ለተሳትፎ መሄዳችን እጅግ ያሳዝናል፤ፋን ኢትዮጵያም በሩጫው መስክ ታዳጊዎችን ለማፍራት የበኩሉን እየተወጣ እንደሚገኝ ለሀገሬ ስፖርት ጨምራ ተናግራለች፡፡

የመድሀኒት አወሳሰድን ማክበር የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መድሃኒት ከታዘዘ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እንደታዘዘው ይውሰዱት። ያለ የህክምና ክትትል መጠንን መዝለል ወይም መድሃኒት ማስተካከል ...
22/09/2025

የመድሀኒት አወሳሰድን ማክበር

የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መድሃኒት ከታዘዘ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እንደታዘዘው ይውሰዱት። ያለ የህክምና ክትትል መጠንን መዝለል ወይም መድሃኒት ማስተካከል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መለዋወጥ ውስብስብ ሂደቶችን ሊያስከትል ይችላል። ማንኛውንም ስጋቶች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ከሚገኝ የጤና ባለሙያ ጋር በፍጥነት ይወያዩ።

የክብደት መጠንን መቆጣጠር

ኤ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ጤናማ ክብደትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ጤናማ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የባህሪ ማሻሻያ ስልቶችን በማጣመር ቀስ በቀስ ዘላቂ ክብደት መቀነስን ዒላማ ያድርጉ። መጠነኛ ክብደት መቀነስ እንኳን የኢንሱሊን ስሜትን እና ግሊሲሚክ ቁጥጥርን ያሻሽላል።

የጭንቀት መንገዶችን መቀነስ

ጭንቀትና ውጥረት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የስኳር በሽታን መቆጣጠርን ሊያስተጓጉል ይችላል. እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ ወይም በተፈጥሮ ጊዜ ውስጥ በማሳለፍ ያለቦትን የጭንቀት ለመቀነስ ቴክኒኮችን መጠቀም ያካትቱ። መዝናናትን እና ስሜታዊ ደህንነትን የሚያበረታቱ ተግባራትን ለመስራት ቅድሚያ ይስጡ።

መደበኛ ምርመራዎችን ማድረግ

የስኳር በሽታ አያያዝ ሂደትዎን ለመከታተል እና ማንኛውንም ውስብስብ ሁኔታ ለመገምገም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መደበኛ ምርመራዎችን ያቅዱ። እነዚህ ቀጠሮዎች የእርስዎን አጠቃላይ ጤና ለመገምገም የደም ስኳር ምርመራ፣ የደም ግፊት ክትትል፣ የኮሌስትሮል ምርመራ እና ሌሎች ግምገማዎችን በማካተት ያሉበትን ሂደት መመዘን ይችላሉ።

በቂ ውሃን መጠጣት

በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ሲሆን የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል። በቀን ቢያንስ 8-10 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት አላማ ያድረጉ ፣ እንደ እንቅስቃሴ ደረጃዎ፣ የአየር ሁኔታ እና መድሃኒቶችን በሚጠቀሙት ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ አወሳሰዱን ያስተካክሉ።

ማጨስን ማቆም

ማጨስ የስኳር በሽታ ችግሮችን ሊያባብሰው እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.፡፡ ስለሆነም የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስን ለማቆም እና ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለመቀነስ ከጤና ባለሙያዎች ድጋፍ ይጠይቁ።

የመኝታ ሰአትን ማስተካከል

ደካማ የእንቅልፍ ጥራት እና በቂ እንቅልፍ ማጣት የደም ስኳር ቁጥጥርን እና የኢንሱሊን ስሜትን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በአዳር ለ7-9 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት እና ጥሩ የጤና እና የስኳር በሽታ አያያዝን ለማበረታታት መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።

ታጋሽ እና ታጋሽ መሆንን ይምረጡ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታን መቆጣጠር ትዕግስት፣ ጽናት እና ጽናትን የሚጠይቅ የዕድሜ ልክ ጉዞ ነው። በመንገድ ላይ ውጣ ውረዶች ሊኖሩ እንደሚችሉ ይገንዘቡ ነገር ግን ለጤናዎ ቁርጠኝነት እና ቁርጠኝነት የስኳር ህመምዎን በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር እና ሙሉ እና ንቁ ህይወት መኖር ይችላሉ።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታን መቆጣጠር ቁርጠኝነትን፣ ጥረትን እና ጽናትን ይጠይቃል፣ ነገር ግን በተዘረጋው ትክክለኛ ስልቶች እና የድጋፍ ስርዓቶች ሙሉ በሙሉ ሊሳካ ይችላል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል፣ የደም ስኳር መጠንን በመከታተል፣ ንቁ በመሆን፣ ጭንቀትን በመቆጣጠር፣ ለእንቅልፍ ቅድሚያ በመስጠት እና ጠንካራ የድጋፍ አውታር በመገንባት ጤናዎን መቆጣጠር እና ምርመራ ቢደረግም ማደግ ይችላሉ። ያስታውሱ፣ እርስዎ በሁኔታዎ የተገለጹ አይደሉም፣ ነገር ግን እሱን ለማስተዳደር እና ህይወቶዎን በተሟላ ሁኔታ ለመምራት በመረጡት መንገድ ነው።

ደስተኛ ለመሆን የሚረዱ 10 የሕይወት መርሆዎች!1."እራስህን ከሌላ ሰው ጋር አታፎካክር!"ሁላችንም እንደ አሻራችን ሁሉ ባህሪያችን እና ፍላጎታችንም በጣም ይለያያል። ደስታን ከሚያጠፉ ምክንያ...
22/09/2025

ደስተኛ ለመሆን የሚረዱ 10 የሕይወት መርሆዎች!

1."እራስህን ከሌላ ሰው ጋር አታፎካክር!"

ሁላችንም እንደ አሻራችን ሁሉ ባህሪያችን እና ፍላጎታችንም በጣም ይለያያል። ደስታን ከሚያጠፉ ምክንያቶች አንደኛው እራስን ከሰው ጋር ማፎካከር ነው። አሳ ደስታዋን እንደ ወፍ በሰማይ ልፈልግ ብትል፤ወፍ ደግሞ እንደ አሳ በውሃ ውስጥ ልፈልግ ብትል፤ ሁለቱም ሳይደሰቱ ይቀራሉ። ስለዚህ ደስታህን በራስህ መለኪያ ለካው። አንተ በሌሎች ስትቀና ሌሎችም ባንተ እንደሚቀኑ እወቅ።

2."አትኩሮትህን በሌለህ ነገር ላይ ሳይሆን ባለህ ነገር ላይ አድርገው!"

የጎደለህ ምንድን ነው?
☞ያለህስ ምንድን ነው?
☞ብታመዛዝነው የቱ ይበልጣል? ብዙዏቻችን ሃሳብ እና አትኩሮቶቻችን በሌለን ነገር ላይ ስለሆነ፤ ያለንን ነገር ሳንጠቀምበት እንቀራለን። ደስተኛ ለመሆን ሁሉም ነገር ሊኖርህ አይገባም። በደንብ ካስተዋልከው አሁን ያለህ ነገር ደስተኛ ለመሆን በቂ ነው። ምክንያቱም አንተ ያለህን የሚመኙ ምስኪኖች ብዙ ናቸውና።

3."እራስህን ሁን!"

በዚህ ምድር ላይ ሌላውን ለመምሰል እንደመሞከር ከበድ ነገር ምን አለ? ሌላውን ለመምሰል ስትሞክር፤ የምትጣላው ከሰው ጋር ሳይሆን ከገዛ እራስህ ጋር ነው። እናም እራስህን አታስቀይመው፤ እውነተኛ ወዳጆችህ አንተን ባንተነትህ ይቀበሉሃል…..ከምንም በላይ እራስህን በመሆን ከራስህ ጋር ሰላም ፍጠር፤

4."ሁሉን ለማስደሰት አትሞክር!"

አንድ ነገር ስታደርግ ሰዎች ደስ እንዲላቸው ብለህ ሳይሆን ትክክለኛ እና አንተ ያመንክበት ነገር ስለሆነ ይሁን። በዚህ ምድር ላይ ምንም አይነትጻዲቅ ሰው ብትሆን እንኳን ሁሉንም ሰዎች ማስደሰት አትችልም። ስለዚህ የምታደርጋቸው ነገሮች ከህሊናህ ጋር እስከተስማሙ ድረስ በቂ ነው። ለሰው ሳይሆን ለህሊናህ ኑር።

5.የውሸት ደስታን አትፈልግ!"

በውሸት ደስታና በእውነተኛ ደስታ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። የውሸት ደስታ፤ ጊዜያዊ በሆኑና ከውጪ በምናገኛቸው ነገሮች የሚመጣ ነው። ሃዘናችንን ለጊዜው የሚጋርድ ጊዜያዊ ማስታገሻ፤ እውነተኛ ደስታ ግን ሃሳባችን፤ አላማችን፤ ምግባራችን ሲጣመር የሚፈጠር ስሜት ነው። ሃዝን እና መከራችንን ሳንደብቅ የምንጽናናበት ደስታ፤

6."ማንን እንደምታገኝ አታውቅምና ለሁሉም ሰው ቅንሁን!"

ከመንገደኛው አንስቶ እስከ ቅርብ ወዳቻችን ድረስ፤ ሰዎች በኛ ላይ ትልቅ አስተዋጽዎ አላቸው። በህይወትህ የምታሰፍራቸው ነጥቦች ሁሉ በኋላ ላይ ተያይዘው መስመር መስራታቸው አይቀርም። የተናቀው ድንጋይ የማዕዘን ራስ ይሆናል ተብሏልና ሰዎችን አትናቅ። በየትኛውም አጋጣሚ ለምታገኛቸው ሰዎች ትክክለኛውን ነገር አድርግ፤

7."መለወጥ የማትቻለውን ነገሮችን ተቀበላቸው!"

ብዙሰዎች ጭንቀት ውስጥ የሚገቡት መለወጥ የማይችሏቸውን ነገሮች ለመለወጥ ስለሚጥሩ ነው። ምንም እንኳን በህይወታችን ውስጥ አብዛኛው ነገሮች ላይ ስልጣን ቢኖረንም፤ መለወጥ የማችላቸው ነገሮች አሉ። ከአቅምህ በላይ በሆኑ ነገሮች እራስህን አታስጨንቅ። ከአቅምህ በላይ የሆነውን ነገር ለአምላክህ ለእግዚአብሔር ስጠው።

8. "የራስህ እውነተኛ ወዳጅ ሁን!"

ምንም እንኳን ሰዎች በአንተ ቢያምኑብህም እና ቢመኩብህም ፤ አንተ በገዛ እራስህ ካላመንክ ህይወትህ ምንም ዋጋ የለውም። ከሰዎች ፍቅር በላይ የራስህ ፍቅር ወሳኝ ነው። የሚገርመው ሰዎች እራሱ ሊወዱህ የሚችሉት አንተ በመጀመሪያ እራስህን መውደድ ስትችል ነው። እራስህን በደንብ ተንከባከበው። ሲያጠፋ ይቅር በለው፤ ሲደክም አበርታው፤ ሲሳካለት አሞካሸው። ላንተ ካንተ የቀረበ ማን አለህና?

9."መልካም አስብ መልካም ተናገር!"
~ ~ ~
በመጀመሪያ ሰው ያስተሳሰቡ ውጤት መሆኑን እመን፤ አሁን የምንኖረው ህይወት ያመለካከታችን እና ያስተሳሰባቸን ውጤት ነው። ይህን ካወቅክ አስተሳሰብህን በጥንቃቄ አጢነው። ደስተኛ ለመሆን የተመረጠ አስተሳሰብ ሊኖርህ ይገባል።

10."ለምን እንደምትኖር እወቅ!"

ህይወት ማለት የተሰጠህን ሃላፊነት ለመጨረስ የተሰጠችህ ጊዜ ናት። ሃላፊነትህ ምንድንነው? በህይወትህ ማድረግ የምፈልገው ነገር ምንድን ነው? መልሱ ካወቅክ ለህይወት ያለህ አመለካከት ይለወጣል።
Source:- Health Insurance Network

#ሼርርር

በጃፓኑ የአለም አትሌቲክስ ሻምፒዮና ጎረቤታችን ኬንያ ከአሜሪካ ቀጥላ ከአለም 2ኛ ደረጃን ስትይዝ ኢትዮጵያችን ደግሞ 22ኛ ደረጃን ይዛ አጠናቃለች 😥😥😥
22/09/2025

በጃፓኑ የአለም አትሌቲክስ ሻምፒዮና ጎረቤታችን ኬንያ ከአሜሪካ ቀጥላ ከአለም 2ኛ ደረጃን ስትይዝ ኢትዮጵያችን ደግሞ 22ኛ ደረጃን ይዛ አጠናቃለች 😥😥😥

ለብ ያለ ውሃ በባዶ ሆድ መጠጣት ጥቅሞቹ```````````````````````````````````````"ሙቅ ውሃ በተፈጥሮ የተዘጋጀ የቤት ውስጥ ህክምና መስጫ ነው ይሉታል"ጃፓናውያን ማለዳ እ...
21/09/2025

ለብ ያለ ውሃ በባዶ ሆድ መጠጣት ጥቅሞቹ
```````````````````````````````````````
"ሙቅ ውሃ በተፈጥሮ የተዘጋጀ የቤት ውስጥ ህክምና መስጫ ነው ይሉታል"
ጃፓናውያን ማለዳ እንደተነሱ ለብ ያለ ውሃን የመጠጣት ልምድ እንዳላቸው የሚነገር ሲሆን፥ ይህም እጅግ በርካታ ህመሞችን ለማዳን እና ለመከላከል እንደሚያስችልም ነው በተለያዩ ሳይንሳዊ ጥናቶች ማረጋገጥ የተቻለው።

ለብ ያለ ውሃን መጠጣት ለረዥም ጊዜ ታዋቂ የሆኑ በሽታዎችንና ዘመን አመጣሽ በሽታዎችን ሳይቀር ለማዳንም ሆነ ለመከላከል ያስችላል ተብሏል በጥናቱ። ለአብነትም ፣ ለጨጓራ ህመም፣ ለብሮንካይትስ፣ ለኩላሊት ለስኳር ህመም፣ ለአስም፣ ለሳምባ ነቀርሳ፣ ለወር አበባ መዛባት ለምግብ አለመስማማት፣ ለደም ግፊት፣ ለቁርጠት፣ ለካንሰር፣ ለራስ ምታት፣ ፈጣን የልብ ምትን ለማስተካከል፣ ለድርቀት ፣ ማጅራት ገትር በሽታን ለመከላከል፣ ከልክ ላለፈ ውፍረት፣ ለጆሮ፣ አፍንጫ እና ጉሮሮ ህመሞች እና ለሌሎችም ፍቱን ነው።

አወሳሰድ፦
• ግማሸ ሊትር ለብ ያለ ውሃን ከመኝታችን ከተነሳነ በኋላ መውሰድ ፤ ከዚያም ለ45 ደቂቃ ምንም አይነት ምግብ አለመመገብ።
• ቁርስ ከተመገብን በኋላም ለቀጣይ ሁለት ሰዓታት ሌላ ተጨማሪ ምግብ አለመውሰድ ።
• በዕድሜ የገፉ ሰዎች የቻሉትን ያህል ውሃ እንዲጠጡ ሲመከር፥ ሌሎች ግን እስከ አራት ብርጭቆ ለብ ያለ ውሃን እንዲጠጡ ነው የሚመከረው።
• የተሻለ ውጤት ለማግኘትም ይህንኑ በየቀኑ ከ20 ቀናት እስከ አንድ ወር ድረስ ማድረግ ይገባል።
• በተመሳሳይ ቀዝቃዛ ውሃን ከምግብ በኋላ ከመውሰድ ይልቅ ለብ ያለ ውሃን መጠቀሙ ተመራጭ ነው።
• ቀዝቃዛ ውሃ ከምግብ በኋላ በሚወሰደበት ወቅት ቅዝቃዜው የወሰድነው ምግብ ቅባት ያለው ከሆነ እንዲረጋ ያደርጋል።
• ይህ የረጋ ምግብ በሰውነት ከሚመነጩ አሲዶች እና ኢንዛይሞች ጋር ሲገናኝም ካንሰርን ሊያስከትል ሁሉ ይችላል።
• በመሆኑም ከምግብ በኋላ ለብ ያለ ውሃ ፣እንደ ሻይ ያሉ ትኩስ መጠጦች አልያም ሾርባ መውሰድ ይመረጣል።
• ለብ ያለ ውሃ መጠጣት ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት እንደሌለውም ግንዛቤ ሊወሰድ ይገባል። ሊሰመርበት የሚገባው ግን መረጃውን ሼር በማድረግ ለወዳጆ ያካፍሉ

ምንጭ፦ Healthy Life Land

ለማንቸስተር ዩናይትድ 1️⃣0️⃣0️⃣ እና ከዚያ በላይ ጎሎችን ያስቆጠሩ አማካዮች፡-🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 ቦቢ ቻርልተን➡ 2️⃣4️⃣5️⃣ ጎሎች🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 ሪያን ጊግስ ➡1️⃣6️⃣8️⃣ ጎሎች🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧...
20/09/2025

ለማንቸስተር ዩናይትድ 1️⃣0️⃣0️⃣ እና ከዚያ በላይ ጎሎችን ያስቆጠሩ አማካዮች፡-

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 ቦቢ ቻርልተን➡ 2️⃣4️⃣5️⃣ ጎሎች
🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 ሪያን ጊግስ ➡1️⃣6️⃣8️⃣ ጎሎች
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿ፖል ስኮልስ➡ 1️⃣5️⃣5️⃣ ጎሎች
🇵🇹ብሩኖ ፈርናንዴዝ ➡1️⃣0️⃣0️⃣ ጎሎች

የቀያይ ሰይጣናቱ ጀግኖች 🔴

 #የደም  #ግፊት  #በሽታ  #መነሻ  #ምልክትና  #መከላከያ  #መንገዱ የደም ግፊት በሽታ የተለመደ ችግር ሲሆን የደማችን ጉልበት/ሀይል ከአርተሪ (የደም ቧንቧ) ግድግዳ ጋር ሲነፃፀር በጣ...
20/09/2025

#የደም #ግፊት #በሽታ #መነሻ #ምልክትና #መከላከያ #መንገዱ


የደም ግፊት በሽታ የተለመደ ችግር ሲሆን የደማችን ጉልበት/ሀይል ከአርተሪ (የደም ቧንቧ) ግድግዳ ጋር ሲነፃፀር በጣም ከፍተኛ ሲሆን የሚከሰት ህመም ነው ይህም እንደ ልብ ህመም አይነት የጤና ችግር ያስከትላል።

የደም ግፊት ልባችን በምትረጨው የደም መጠን እና ደም በአርተሪዎቻችን ውስጥ ሲያልፍ የመቋቋም ኃይል ይወሰናል። ብዙ ደም ልባችን በረጨች መጠን አርተሪያችን (ደም መልስ) ይጠባል ከዚያም የደም ግፊታት መጠናችን ይጨምራል ማለት ነው።

ምንም አይነት ምላክት ሳይኖረው ለአመታት የደም ግፊት መጠናችን ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ይህም የደም ቧንቧዎቻችንን ይጐዳቸዋል።

ያልተቆጣጠርነው ከፍተኛ የደም ግፊት ለከባድ የጤና ችግር የመጋለጥ እድላችንን ይጨምራል ለዚህም የልብ ድካምና የደም መርጋት ተጠቃሾች ናቸው።

የደም ግፊት ከብዙ አመታቶች በፊት የነበረ በሽታ ሲሆን በማንኛውም የእድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን ያጠቃል። ከፍተኛ የደም ግፊት በቀላሉ የሚታወቅ በሽታ ሲሆን በሽታው እናዳለብን ካወቅን ሀኪምዎን በማማከር በቀላሉ መቆጣጠር ይቻላል።

✔ የደም ግፊት በሽታ መነሻዎች!

ሁለት አይነት የደም ግፊት በሽታዎች አሉ፦
1. የመጀመሪያ የደም ግፊት
አብዛኞቻችን አዋቂዎች የደም ግፊት መነሻ ምክንያት አይታወቅም። የዚህ አይነቱ የደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃ ይባላል የሚከሰተውም ቀስ በቀስ ከረጂም አመታት ቆይታ በኃላ ነው።
2. ሁለተኛ የደም ግፊት
አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት ከተች በተጠቀሱት ምክንያቶች ያጋጥማቸዋል። ይህ አይነቱ የደም ግፊት ሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ይባላል በድንገት የሚከሰት ሲሆን ከመጀመሪያ ደረጃ የደም ግፊት ዓይነት የበለጠ ከፍተኛ የደም ግፊት በሽታ ያስከትላል።

✔የተለያዮ ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች ለሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ያጋልጡናል እነሱም፦

★ የኩላሊት ችግር
★ የአድሬናል ዕጢ እብጠት
★ የታይሮይድ ችግር
★ ጥቃቅን የደም ቧንቧዎች ችግር
★ አንዳንድ መድሃኒቶች
★ በህግ የተከለከሉ መድሃኒቶች (ኮኬይን፣ አምፊታሚን)
★ የአልኮል ሱሰኝነት
★ የእንቅልፍ ችግር

✔ የደም ግፊት ምልክቶች!

አብዛኛውን ጊዜ የደም ግፊት በሽታ ተጠቂ ሰዎች የደም ግፊት መጠናቸው በአስደንጋጭ ሁኔታ እስከሚጨምር ድረስ ምንም አይነት የበሽታው ምልክት አይታይባቸውም። ጥቂት ሰዎች በመጀመሪያ የበሽታው ደረጃ ላይ ከባድ የራስ ምታት፣ የተምታታ ንግግር እና ከወትሮው የተለየ የአፍንጫ መድማት ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ምልክቶች የደም ግፊት መጠናቸው ለህይወታቸው አስጊ እስከሚሆን ድረስ ላይታዮ/ላይከሰቱ ይችላሉ። የደም ግፊት መጠንዎን መለካት እንደማንኛውም የህክምና ቀጠሮ ልንወስደው ይገባል።

ከ18 ዓመታችን ጀምሮ ቢያንስ በ2 ዓመት አንድ ጊዜ እንድንለካ ይመከራል። የደም ግፊትዎን ሲለኩ በሁለቱም ክንድዎ መለካት አለብዎት የደም ግፊት በሽታ ካለብዎት ወይም የልብ ችግር ካለብዎት በተደጋጋሚ መለካት ተገቢ ነው። በተወሰነ የጊዜ ልዮነት የጤና ምርመራ የማያደርጉ ከሆነ በፋርማሲና በተለያዮ ቦታዎች በሚገኙ የደም ግፊት መለኪያ መሳሪያዎች እንዲለኩ ይመከራል።

✔ የደም ግፊት መከላከያ መንገዶች!

※ ጤናማ የሰውነት ክብደት
ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከ2-6 እጥፍ በደም ግፊት የመያዝ እድላችንን ይጨምራል።
※ በየጊዜው እንቅስቃሴ መስራት
የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ከ 20―50% ከማያደርጉት ሰዎች የመያዝ ዕደላቸውን ይቀንሳል። እንቅስቃሴ ሲባል ማራቶን መሮጥ አይጠበቅብንም በየቀኑ የሚደረግ ትንሽ እንቅስቃሴ በቂ ነው።
※ የጨው አጠቃቀማችንን መቀነስ
የደም ብዛት ያለባቸው ሰዎች ጨው መጠቀማቸውን ሲያቆሙ የደም ግፊት መጠናቸው ይቀንሳል። ጨው መጠቀም ም ማቆም የደም ግፊት መጠናችን እንደይጨምር ያደርጋል።
※ አልኮል መጠጦችን አለመጠጣት/መቀነስ
ብዛት ያለው አልኮል መጠጣት የደም ግፊታችን እንዲጨምር ያደርጋል። የደም ግፊታችንን ለመቀነስ የሚወስድትን የአልኮል መጠን ገደብ ማስቀመጥ ተገቢ ነው።
※ ጭንቀትን መቀነስ
ጭንቀት የደም ግፊት መጠናችንን እንዲጨምር ያደርገዋል ከጊዜ ቆይታ በኃላ ለደም ግፊት በሽታ መነሻ አንድ ምክንያት ይሆናል።

✔ሌሎች የምግብ ይዘቶች የደም ግፊት በሽታን ለመከላከል ይረድናል ከነዚህም መካከል፦

※ ፖታሲየም
በፖታሲየም የበለፀጉ ምግቦች በደም ግፊት በሽታ ከመያዝ ይከላከላሉ። ፖታሲየም ከተለያዮ አትክልትና ፍራፍሬዎች፣ ከእንሰሳት ተዋጽኦዎች እና ከአሳ እናገኛለን።
※ ካልሲየም
አነስተኛ የካልሲየም መጠን የሚጠቀሙ የህብረተሰብ ክፍሎች በደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸው ይጨምራል። ካልሲየም ከወተት፣ እርጐና አይብ እናገኝዋለን።
※ ማግኒዚየም
የማግኒዚየም መጠናቸው አነስተኛ የሆኑ ምግቦች መመገብ የደም ግፊት መጠናችንን ይጨምራል። የጤና ባለሙያዎች እንደሚመክሩት ተጨማሪ ማግኒዚየም የደም ግፊትን ለመከላከል/ለመቀነስ መውሰድ አይመከርም ከመደበኛ ምግባችን የምናገኝው በቂ ስለሆነ።
※ የአሳ ዘይት
ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የምናገኝው ከአሳ ሲሆን የደም ግፊትን በመከላከል ይረዳናል።
※ ነጭ ሽንኩርት
የደም ግፊት መጠንን እና ኮሌስትሮልን በማስተካከል ከፍተኛ ሚና ይጫዎታል። የካንሰር በሽታን ይከላከላል።

" የጨዋታ ፍልስፍናዬን እንድቀይር ጳጳስ ቢመጣ እንኳን ሊያሳምነኝ አይችልም ። " _  ሩበን አሞሪም
20/09/2025

" የጨዋታ ፍልስፍናዬን እንድቀይር ጳጳስ ቢመጣ እንኳን ሊያሳምነኝ አይችልም ። " _ ሩበን አሞሪም

Address

Churchil
Addis Ababa

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inform Ethiopia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Inform Ethiopia:

Share

Category