Juoksija.fi

Home
Juoksija.fi

Juoksija.fi kokoaa kestävyyslajit yhteen! Juoksu, hiihto, suunnistus, pyöräily ja triathlon.

21/08/2025

Team Electrofitin urheilijat aloittivat harjoituskauden Espoon leirillä. Neljän päivän aikana hiottiin harjoitussuunnitelmia, käytiin tärkeitä keskusteluja ja treenattiin monipuolisesti.

Päävalmentaja Jarmo Riski kertoo, että kauden painopisteinä ovat tasatyöntö ja ylämäkiharjoittelu. Myös palautumisen ja kuormittumisen seurantaa tiivistetään olympiakauden vaatimusten mukaisesti.

Urheilijat lähtivät leiriltä hyvillä fiiliksillä. ”Ei tämä vielä helppoa ole tässä kohtaa kautta, m***a tosi hyvillä fiiliksillä olen leirin jälkeen”, sanoo Elsa Torvinen.

Lue juttu Juoksija.fi:stä: https://juoksija.fi/hiihto/team-electrofit-kovin-tavoittein-olympiakauteen/
Juttu on maksumuurin takana.

20/08/2025

😴 Unen vaikutus juoksuun näkyy yllättävän selvästi 🏃‍♀️

Tutkimukset osoittavat, että huonosti nukuttu yö voi hidastaa juoksuvauhtia jopa useita prosentteja:
➡️ 5 km juostiin valvotun yön jälkeen keskimäärin 6 % hitaammin.
➡️ 10 km tulos heikkeni kolmen tunnin yöunien jälkeen 5 %.

Kofeiini voi osittain paikata vajavaista unta: sen avulla vauhti parani jopa 8 %. Myös oma vuorokausirytmi vaikuttaa – aamuvirkut suoriutuivat Lontoon maratonilla keskimäärin iltaihmisiä paremmin.

Oletko sinä huomannut huonojen unien vaikutuksen suoritukseesi?

👉 Lue lisää Juoksija.fi:ssä: https://juoksija.fi/juoksu/unen-vaikutus-juoksuun-nakyy-yllattavan-selvasti-tutkimukset-paljastavat-miten-huonot-younet-hidastavat-vauhtia/
Juttu on maksumuurin takana.

19/08/2025

🔹 Miten hiihtäjä menestyy 2030-luvulla? 🔹

Sprintit, yhteislähdöt ja luistelutyyli mullistivat maastohiihdon – m***a suomalainen hiihtokulttuuri pitää yhä kiinni perinteisestä.

Tulevaisuuden huippuhiihtäjä on räjähtävä, teknisesti taitava ja taktinen yleishiihtäjä, jonka ominaisuudet ylittävät perinteiset nopeuden ja kestävyyden vastakkainasettelut.

Entinen huippuhiihtäjä ja nykyinen valmennuspomo Jussi Simula näkee muutokset, m***a ei odota radikaaleja käänteitä:

👉 ”Kaikki koutsit, joiden kanssa olen keskustellut, ovat sitä mieltä, että hiihto on edelleen kestävyyslaji.”

Lue koko artikkeli (juttu on maksumuurin takana): https://juoksija.fi/hiihto/miten-hiihtaja-menestyy-2030-luvulla-nain-maastohiihto-ja-valmennus-muuttuvat/

18/08/2025

Latvian juoksuihme Agate Caune nousi huipulle lääkärin kehotuksesta parantaakseen vastustuskykyään. Nyt vasta 21-vuotias Caune haastaa jo maailman kärkinimet Timanttiliigassa ja arvokisoissa.

👉 Lue Juoksijan jutusta, miten lääkärin määräyksestä alkanut harrastus johti huimaan nousuun Euroopan lupaavimpien kestävyysjuoksijoiden joukkoon.

Juttu on luettavissa Juoksija.fi:ssä ilmaiseksi: https://juoksija.fi/juoksu/latvian-juoksuihme-agate-caune-nousi-huipulle-laakarin-kehotuksesta-nyt-han-haastaa-maailman-tahdet/

17/08/2025

Yllättäjä Oliver Asikainen jyrää kohti 800 metrin huippua 🏃🔥

Oliver Asikainen kolkuttelee Suomen 800 metrin kärkeä. Kalevan kisojen hopea ja tuore ennätys olivat loppukesän kohokohtia. HKV:n nuoren mailerin kehitys ei ole edennyt aivan tyypillisen kaavan mukaan.

Lue Oliver Asikaisen koko tarina Juoksija.fi:ssä: https://juoksija.fi/juoksu/yllattaja-oliver-asikainen-jyraa-kohti-800-metrin-huippua/
Juttu on maksumuurin takana.

15/08/2025

🏅 Inkki Inola – kymmenen vuoden matka kohti paralympiamitalia

26-vuotias parahiihtäjä Inkki Inola on rakentanut uraansa määrätietoisesti jo lapsuudesta asti – joulupukin tuomista ensisuksista aina MM-pronssiin Trondheimin huumassa.

Hän harjoittelee Laukaan tutuissa maisemissa isänsä valmennuksessa, äiti vastaa suksihuollosta, ja rinnalla kulkee opashiihtäjä. Tavoite on kirkas: mitali vuoden 2026 paralympialaisista.

💬 "Otamme tavoitteeksi, että olen 2018 paralympialaisissa joukkueessa, 2022 pistesijoilla ja 2026 mitali. Ensi vuonna nähdään, päästiinkö siihen."

📖 Lue Inolan tarina ja millaista on huipputason parahiihtäjän arki: https://juoksija.fi/hiihto/inkki-inola-laukaan-tahti/
Juttu on maksumuurin takana.

14/08/2025

5 vinkkiä, joiden avulla saat juoksun osaksi arkea 🏃‍♀️💪

Juoksusta voi tulla luonteva osa arkea, kun sen sovittaa osaksi jo olemassa olevia rutiineja esimerkiksi hyödyntämällä siirtymät, odottelun tai varaamalla kalenterista hetken juoksua varten. Lenkin ei tarvitse olla pitkä tai vaatia erityistä valmistautumista, tärkeintä on lähteä liikkeelle.

Artikkelissa fysioterapeutti ja kestävyysjuoksija Taru Palsa antaa vinkit siihen, miten saat juoksusta kestävän osan omaa arkeasi rennosti, joustavasti ja pitkäjänteisesti.

Lue juttu ilmaiseksi Juoksija.fi:ssa: https://juoksija.fi/juoksu/juoksuharjoittelu/juoksu-osaksi-arkea-5-vinkkia/

13/08/2025

⏳ 6,7 kilometriä tunnissa. Uudestaan. Ja uudestaan. Ja uudestaan.

Backyard Ultra ei ole nopeuskisa – se on sitkeyden ja henkisen kantin äärimmäinen testi. Jokainen kierros alkaa tasatunnilla ja jokainen kierros on 6,7 kilometriä pitkä. Kilpailu jatkuu, kunnes jäljellä on vain yksi kilpailija.

💡 Tämä voi kuulostaa helpolta, m***a kun tunteja kertyy kymmeniä, vauhdista tulee armoton haaste.
🏆 Tätä kilpailua ei voita nopein, vaan sitkein.
🤝 Yhteisöllisyys ja psykologinen peli ovat osa lajin viehätystä.

📖 Lue Juoksija.fi:ssä, mikä tekee Backyard Ultrasta niin koukuttavan, ja miksi se houkuttelee yhä uusia juoksijoita mukaan: https://juoksija.fi/juoksu/backyard-ultra-kierros-kierroksen-peraan/

12/08/2025

Yhä useampi liikkuu ilman seuraa, lisenssiä tai jäsenmaksuja ja löytää treenikaverit somen kautta. Tämä neljänneksi sektoriksi kutsuttu ilmiö on itseorganisoituvaa, kevytrakenteista urheilua, joka ei näy virallisissa tilastoissa, m***a voi tulevaisuudessa muuttaa koko liikuntakulttuurin.

Kati Lehtonen pohtii kolumnissaan, onko tämä uhka vai mahdollisuus perinteiselle urheilutoiminnalle? 🤔

📖 Lue Kati Lehtosen kolumni Juoksija.fi:ssä: https://juoksija.fi/juoksu/kati-lehtosen-kolumni-tutkan-ulkopuolella/

11/08/2025

Miltä tuntuu juosta oikeissa SM-kisoissa ensikertalaisena?

Juoksija-lehden päätoimittaja Pena Rekiranta päätti kokeilla, miltä tuntuu asettua lähtöviialle kuntoilijana SAUL:n yleisurheilun SM-kisoissa.

💬 "Vaikka itsekin mietin pitkään, tohdinko osallistua näihin kilpailuihin, tämä ajatus hälveni suorituksen aikana. Jokainen kilpailee omalla tasollaan ja jokaisen suoritus on yhtä arvokas."

💬 "Viimeisellä kilometrillä laitan kaikki likoon ja saan kiihdytettyä vauhtiani. Useampikin kaverini huutelee kannustuksia kentän laidalta ja katsomosta. Hengitykseni vinkuu. Teen ohituksen loppusuoralla ja väkerrän itseni maaliviivan yli. Sitten pötköttelemään siniselle mondolle – mikä ihana ja kauhea olo samaan aikaan!"

📖 Lue Penan kisakokemus ja miksi hän suosittelee SM-tunnelmaa jokaiselle kuntojuoksijalle Juoksija.fi:ssa: https://juoksija.fi/kisat/yleison-edessa-aikuisurheilun-juhlaa/

Lahden Ahkera Suomen Aikuisurheiluliitto

09/08/2025

Voiko peruskestävyyttä mitata? Ja miksi se kehittyy niin hitaasti?

Tutkija Pekka Matomäki selvitti tiiminsä kanssa peruskestävyyden harjoitettavuutta ja tulokset ovat yllättäviä. 🧠📉📈

💡 Tiesitkö, että…
✅ Sekä matalatehoinen että kovatehoinen treeni voivat parantaa peruskestävyyttä
✅ Peruskestävyys voi kehittyä ilman, että maksimaalinen hapenottokyky kasvaa
✅ Hyvät pohjat eivät synny viikoissa vaan vuosissa

🧪 Peruskestävyyttä mitattiin kolmituntisella kevyellä suorituksella ja fysiologisten reaktioiden avulla ja tulokset kertovat, miksi peruskunto on urheilijan kestävin kivijalka.

📖 Lue koko juttu Juoksija.fi:ssä ilmaiseksi: https://juoksija.fi/hyva-kunto/peruskestavyys-kehittyy-hitaasti/

08/08/2025

🌡️ Helle vaihtui viileämpiin keleihin – kummasta kelistä sinä nautit enemmän?

🔥 "Rakastan lämpöä – mitä enemmän hikoilua, sen parempi!"
❄️ "Viileässä kulkee kevyemmin – syksy, tervetuloa!"

👇 Kommentoi alle, kumpi on sun juttu ja miksi?

📸
🏃‍♀️

Address

Website

http://www.juoksija.fi/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Juoksija.fi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City: