06/08/2026
🥚 Proteiini vaikuttaa aktiivisuuteen, lihaksiin, vastustuskykyyn ja mm. haavojen paranemiseen. Tarpeeksi suuri määrä proteiinia on tärkeä osa jaksamista ja monipuolista ruokavaliota.
🐟 Suositeltu proteiinimäärä päivässä on ikäihmisilläkin yllättävän suuri. Proteiinia saa mm. kalasta, linsseistä, pavuista, kananmunasta, tofusta, broilerista ja maitovalmisteista.
🍽️ Lautasmallin mukaan noin kolmasosa ateriasta koostuu proteiinipitoisesta ruuasta.
🥩 Tiesitkö, että runsaasti punaista lihaa sisältävä ruokavalio on yhdistetty suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin? Tämän takia mm. kalan tai broilerin suosiminen naudan sijaan on kannattavaa terveydelle.
Lähde: Ruokaviraston ravitsemusopas ikääntyneille ja Kestävää terveyttä ruoasta - kansainväliset ravitsemussuositukset 2024.
