Nordic Lahpet Thoke Diaries

25/09/2025

Stop calling it “tea leaf salad.” It’s Lahpet Thoke.

We don’t translate sushi into “raw fish rice roll.” We don’t call ramen “noodle soup.” We don’t call tacos “folded tortilla with filling.” So why strip the identity from Burmese food and reduce Lahpet Thoke (လက်ဖက်သုပ်) to “tea leaf salad”?

Lahpet Thoke is more than just salad. It’s fermented tea leaves, a crunchy mix of beans, aromatic sesame seeds and other seeds, a hit of garlic, chili, lime, and textures that dance together. It’s history, culture, and the taste of Myanmar on a plate.

Food isn’t just flavor. It’s identity. Respect the name. Say it with me: Lahpet Thoke.

မနေ့ညနေက YouTube ထဲက နိုင်ငံခြားသားနှစ်ယောက် သူတို့နိုင်ငံမှာရှိတဲ့ မြန်မာစားသောက်ဆိုင်တစ်ခုမှာစားရင် လက်ဖက်သုပ်စားနေတာကို Tea Leaf Salad ဆိုပြီးပြောနေတာနဲ့ အမျိုးသားထောက်ပြတဲ့အချက်လေးကိုသဘောကျလို့ ရေးလိုက်တဲ့ Content လေးပါ။ တကယ်လည်းဖြစ်သင့်ပါတယ် ကိုယ့်နိုင်ငံကသူများဆီကမွေးစားစကားလုံးဆိုပြီးပြောတဲ့စကားလုံးတွေပေါသလောက် ကိုယ့်ရဲ့ဘာသာစကားကိုကျတော့ တစ်လုံးဖြစ်ဖြစ်နှစ်လုံးဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်မြန်မာလိုပဲအသံထွက်ပြီးပြောရင် ကျွန်မတို့နိုင်ငံမှာပဲရှိတဲ့ တကယ့်ကိုတန်ဖိုးရှိတဲ့ပြိုင်ဘက်ကင်းတဲ့အရာတွေကိုထိန်းသိမ်းစေလိုတဲ့စိတ်လေးပါ။ Tea Leaf Salad လို့ပြောတာကိုမကြိုက်တာမဟုတ်ပါ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေမေးရင်လည်း လက်ဖက်သုပ်ကို လက်ဖက်သုပ်လို့ထွက်တတ်အောင်သင်ပေးလိုက်တော့ မြန်မာ့စကားလုံးလေးမြန်မာ့အငွေ့အသက်လေးတွေကအမြဲလွှမ်းမိုးနေတော့မြန်မာကစတင်ဖြစ်တည်လာတာလေးတွေကို မမေ့ကြတော့ဘူးပေါ့…

ဘယ်လိုထင်ကြလဲဆိုတာလေးကိုလည်း ရေးခဲ့ပေးကြပါဦးနော် 😊



Photo credits:

1. Traditional Lahpet tray - @ဗေဒါရွှေကြာ https://share.google/images/h45IKbsyphiShD56n

https://www.facebook.com/share/1a5KJ2xJTS/?mibextid=wwXIfr

2. Lahpet Thoke on a plate – Migrationology Wiens https://share.google/images/hKiHsjQLU83YjhETC

28/08/2025

စမ်းသပ်မှူလေးတစ်ခု 😅🫶 အားပေးကြပါဦး 🙏🏼 ဂိုမော်ဝေါ် 😘

အီကြာကွေးကို Pizza Dough သုံးပြီးအလွယ်ကြော်ကြမယ် 🫶 ...

06/07/2025

ဘာရယ်မဟုတ်ဘူး

အလုပ်ကနေအိမ်အပြန်လမ်းကလေးမှာ

တစ်ညလုံးဆွေးဆွေးမြေ့မြေ့ရွာထားတဲ့မိုးကြောင့်

ထင်းရှူးပင်ကြီးတွေမှာ ရေစက်ကလေးတွေတင်နေတာလေးတွေကိုကြည့်ပြီး

မျက်လုံးထဲလှပြီး အေးချမ်းနေလို့ အိပ်ချင်မူးတူးနဲ့ရိုက်ပြီး လှတယ်ထင်လို့တင်လိုက်တာပါ…

ဘယ်လောက်ပင်ပန်းပင်ပန်း တစ်လမ်းလုံးကိုယ့်တစ်တည်းလွတ်လွတ်လပ်လပ်ပဲ Audiobook လေးနားထောင် တွေးချင်တာလေးတွေတွေးပြီး အေးအေးချမ်းချမ်းလုံလုံခြုံခြုံလမ်းလျှောက်ပြန်လို့ရတယ်..

စိတ်ညစ်စရာရှိရှိ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ဖြစ် ကြံဖန်ပြီး အကောင်းတွေတွေးပြီး ပျော်အောင်နေနိုင်တာလည်း ကံကောင်းခြင်းတစ်ခုပဲလေနော်…

အားလုံးပဲ နေကောင်းအောင်နေ ပျော်အောင်နေပြီး ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ ကိုယ့်စိတ်ကိုသာထိန်းပြီး အကောင်းလေးတွေများများတွေးပြီး ပျော်ပျော်နေနိုင်ကြပါ.. 😇

31/03/2025

ဖုန်းအားသွင်းနိုင်ရန်!!!

❝ ရန်ကုန်မြို့မှ အရေးပေါ်ဖုန်းအားသွင်းနိုင်မည့် နေရာများ ❞

MobiWorld Mobile - ကျောက်တံတား
https://www.facebook.com/share/p/1LEfGg1v49/
Location - အမှတ် (၃၆၃/၃၆၅)၊ (၃၈)လမ်းနှင့် ဆိပ်ကမ်းသာလမ်းကြား၊ မဟာဗန္ဓုလလမ်းမပေါ်၊ ကျောက်တံတားမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/UkiL28iNy87CAHh1A

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Zaw Zaw Mobile - Yangon မင်္ဂလာတောင်ညွန့်
https://www.facebook.com/share/p/18XHFyLdwA/
Location - အမှတ် (၄၃၈)၊ သိမ်ဖြူလမ်း၊ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်။ (သိမ်ဖြူဈေးမှတ်တိုင်အနီး)
Map - https://maps.app.goo.gl/n93DoJmca7QrC4CT7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Mobile Ayeyarwaddy - မင်္ဂလာတောင်ညွန့်
https://www.facebook.com/share/p/15E6UPbsij/
Location - တိုက် (၃၅)၊ အောင်သပြေလမ်း၊ ယုဇနပလာဇာအနောက်၊ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/fJYNdfTEtdTMrk9c8

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Pro Tech Care - တာမွေ
https://www.facebook.com/share/p/1AH23RNozE/
Location - အမှတ် (၂၆၈)၊ ဗညားဒလလမ်းမ‌ပေါ်၊ တာမွှေမြို့နယ်။ (အောင်မင်္ဂလာမှတ်တိုင်အနီး)
Map - https://maps.app.goo.gl/YWNAUy5tfn4rEiJC8

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Together Bar & Restaurant - တာမွေ
https://www.facebook.com/share/p/1FXQobAnyr/
Location - အမှတ် (၇၅၁)၊ မာလာနွယ်လမ်း၊ မေတ္တာညွန့်ရပ်ကွက်၊ တာမွှေမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/mAFY63WVRCHWTsaE7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

M Square Mobile - Tamwe တာမွေ
https://www.facebook.com/share/p/1Bnt5JdYdD/
Location - အမှတ်(၃၂၈)၊ ဗညားဒလလမ်းမကြီး၊ သီတာမှတ်တိုင်ရှေ့တည့်တည့်၊ တာမွေမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/16NQV1y9JS4Z7AT37

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Years&Months BBQ Village - တာမွေမြို့နယ်
https://www.facebook.com/share/p/1EXyUtiEjC/
Location - အမှတ် (၁၅)၊ ဩဘာလမ်းနှင့် ရွှေဘိုလမ်းထောင့်၊ ကျောက်မြောင်း၊ တာမွေမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/jWXgaWsuvfqjFPXB8

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Shwe Yadanar Snooker Club - တာမွေ
https://www.facebook.com/share/p/1Ch1YymFB8/
Location - အမှတ် (၁၀)၊ ဓမ္မဝိဟာရလမ်း၊ ကျားကွက်သစ်ရပ်ကွက်၊ ကျောက်မြောင်း၊ တာမွေမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/JunQuxyMANrMzy57A

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ဧရာဝဏ် မင်္ဂလာခမ်းမ - သာကေတ
https://www.facebook.com/share/p/14yCDMCaX3/
Location - အမှတ် (E2/296)၊ ဧရာဝဏ်လမ်းမပေါ်၊ သာကေတမြို့နယ်။ (ကျောင်းကွေ့မှတ်တိုင်အနီး)
Map - https://maps.app.goo.gl/7ZHaMQDkwDzHgxRt9

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Amy's Beauty & Nail Bar - သာကေတ
https://www.facebook.com/share/p/1DSkd8R7ko/
Location - ထူပါရုံ (၆)လမ်းထိပ်၊ သာကေတမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/sVm8iCMHZvMewm16A

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Ringo Myanmar - ပုဇွန်ထောင်
https://www.facebook.com/share/p/1AYN9DoGpB/
Location - အမှတ် (၁၈၉)၊ မြေညီထပ်၊ ဗိုလ်တထောင်ဘုရားလမ်း၊ အလယ်ဘလောက်၊ ပုဇွန်ထောင်မြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/9u6x5aP8sa3yaYUH6

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Char Tate Mobile - လှည်းတန်း
https://www.facebook.com/share/p/1BugAGjVSv/
Location - တိုက် (၅၈)၊ မြေညီထပ်၊ စံရိပ်ငြိမ် (၅)လမ်းထိပ်၊ အင်းစိန်လမ်းမပေါ်၊ အင်းစိန်မြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/fK9XJ446u1n7JvD6A

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ZZ Mobile Service & Training - လှည်းတန်း
https://www.facebook.com/share/p/169dqTDes2/
Location - တိုက် (၄၂-ဘီ)၊ ပထမထပ်၊ စံရိပ်ငြိမ် (၂)လမ်းထိပ်၊ အင်းစိန်လမ်းမပေါ်၊ အင်းစိန်မြို့နယ်။ (လှည်းတန်းမှတ်တိုင်ရှေ့)
Map - https://maps.app.goo.gl/NPkmhm6aKUM13whi6

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Nail Station - Sanchaung စမ်းချောင်း
https://www.facebook.com/share/p/19DS9VQiQc/
Location - အမှတ် (၁၉)၊ သုခမိန်လမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/LCCvx3fXyygLbsWG7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Computer Doctor - လှိုင်
https://www.facebook.com/share/p/12FwcBJ2m5n/
Location - တိုက် (၆)၊ အခန်း (၁၀၂)၊ ဗဟိုလ်လမ်း၊ မြကန်သာအိမ်ယာ၊ လှိုင်မြို့နယ်။ (သံလမ်းမှတ်တိုင်အနီး)
Map - https://maps.app.goo.gl/asRa4v6zjdQnZ8JH7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Flamingo Beauty Salon - သင်္ဃန်းကျွန်း
https://www.facebook.com/share/p/18JTst9QMz/
Location - အမှတ် (၂၉၉/ခ)၊ အောင်ရတနာလမ်း၊ ကြီးပွားရေးရပ်ကွက်၊ သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/9bAzzxwUgStHiWqR8

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

CM-Myanmar Mobile - တောင်ဥက္ကလာပ
https://www.facebook.com/share/p/1BU9HtWUwZ/
Location - (၆)ရပ်ကွက်၊ သုမင်္ဂလာလမ်းနှင့် သစ္စာလမ်းထောင့်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။ (စာတိုက်မှတ်တိုင်)
Map - https://maps.app.goo.gl/bx4bNqMYY5dG1gzU7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Little Bee Bakery - တောင်ဥက္ကလာပ
https://www.facebook.com/share/p/199xTobbcJ/
Location - အမှတ် (၂၆၂-ဘီ)၊ (၁၀)ရပ်ကွက်၊ မေတ္တာလမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/Pgpq3UdcRJdLmXqq5

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Dear D'sert - တောင်ဥက္ကလာပ
https://www.facebook.com/share/p/1DUM86qzMN/
Location - အမှတ် (၈၀၅)၊ ကျော်သူလမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/TqZqE5RzHsodgGxS7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Real Choice - မြောက်ဥက္ကလာပ
https://www.facebook.com/share/p/1A9Z8frMJV/
Location - ဝေဘာဂီလမ်းမကြီး၊ (ည)ရပ်ကွက်၊ ပုလဲလမ်းထိပ်အနီး၊ မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/QRvNmAmwtTiKtBw86

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Padonmar Rehabilitation Center - မြောက်ဥက္ကလာပ
https://www.facebook.com/share/p/15Z2wevuxd/
Location - အမှတ် (၁၁)၊ ရွှေဝတ်မှုံအိမ်ယာ၊ (ဋ)ရပ်ကွက်၊ သုနန္ဒာလမ်း၊ မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/BChAJrQt5M38ykgs7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

နဝရတ် ဆန်ဆီရောင်းဝယ်ရေး - ‌မြောက်ဒဂုံ
https://www.facebook.com/share/p/197HgWPfpM/
Location - အမှတ် (၆၄၃)၊ (၄၆)ရပ်ကွက်၊ ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီးပေါ်၊ မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်။ (အအေးဆိုင်မှတ်တိုင်အနီး)
Map - https://maps.app.goo.gl/VqRWFACNDvqLHnMX6

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Htun Brother Electronics - ယုဇနဥယျာဉ်မြို့တော်
https://www.facebook.com/share/p/1ADJf5uHwd/
Location - တိုက်(၁၇)၊ အခန်း (၀၀၂)၊ (၁၀)လမ်း အေ၊ ယုဇနမြို့တော်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/mvp6dFyaRVvViSmS7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

MIGT သင်တန်းကျောင်း - ယုဇနဥယျာဉ်မြို့တော်
https://www.facebook.com/share/p/12KsQToxsLJ/
Location - (၁၅)လမ်း အေ၊ မြေညီထပ်၊ ယုဇနမြို့တော်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
Map - https://maps.app.goo.gl/s3TjyuyZq2ouFQQu7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Great One အိမ်ခြံမြေ - ရွှေပြည်သာ
https://www.facebook.com/share/p/1DePYAvLKF/
Location - အမှတ် (၂၆၁)၊ ဗိုလ်ချုပ်လမ်းမကြီး၊ (၅/၁)ရပ်ကွက်၊ ရွှေပြည်သာမြို့နယ်။ (သံလမ်းမှတ်တိုင်)
Map - https://maps.app.goo.gl/3QxWJgZ92TuAkG8V9

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Nail House by Grace - ရွှေပြည်သာ
https://www.facebook.com/share/p/15RCwf1McG/
Location - အမှတ် (၁၆၄/က)၊ ဘုရင့်နောင်လမ်းမကြီး၊ ရွှေပြည်သာမြို့နယ်။ (ကားကြီးဂိတ်မှတ်တိုင်)
Map - https://maps.app.goo.gl/MSV4fYPFtaCF8pVy7

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ထပ်မံ၍ ဖြည့်စွက်ပါမည်။

#ဖုန်းအားသွင်း #အရေးပေါ်အားသွင်း #ငလျင် #ငလျင်လှုပ် #မီးပြတ်

Credit

31/03/2025

For mental health supports!!!!!

သဘာဝ ဘေးအန္တရာယ်ကြုံပြီးနောက်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော အကူအညီ အထောက်ပံ့တွေ လိုပါတယ်။

လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများကို ရယူနိုင်ဖို့ တတ်နိုင်သလောက် Link လေးတွေ စုစည်းပေးထားပါတယ်။ အားလုံး ဘေးအန္တရာယ် ကင်းရှင်းကြပါစေ

Counselling နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ရနိုင်သောနေရာများ

Counselling Corner-https://www.facebook.com/counsellingcornermyanmar
(အခမဲ့ Consultation Services နှင့် CISM workshop များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Seit Mate Swe-https://www.facebook.com/seitmateswe
(အခမဲ့ Counselling Services၊ အခမဲ့ Workshop များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

တိုင်ပင်ဖော် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု-https://www.facebook.com/taingpinphaw
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mind Healers စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု-https://www.facebook.com/share/18u1Cg5ejy/?mibextid=wwXIfr
(အခမဲ့ Psychosocial Support များရယူနိုင်ပါသည်။)

Serenity Counselling- https://www.facebook.com/serenitymentalhealthservice
(Emergency Emotional Support Session နှင့် Volunteer Registration များလက်ခံနေပါသည်။)

Citta Counselling-https://www.facebook.com/Cittaconsultancy
(အခမဲ့ Emotional Support Groupများ ပြုလုပ်ပေးနေသည်)

Honest Hour-https://www.facebook.com/honesthourmyanmar
(အခမဲ့ Emotional Support Session များ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Healing Garden-
https://www.facebook.com/profile.php?id=61554276522376
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Being With You-https://www.facebook.com/bwithu2022
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Open Heart Mental Health Support-https://www.facebook.com/OpenHeartMentalHealthSupport
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

To Day Psychology Classes-https://www.facebook.com/today.psyclasses
(On ground Volunteers များအတွက် Supervision Support Sessions များ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mental Heal-https://www.facebook.com/mentalhealmm
(အခမဲ့ PFA သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Art of Healing-https://www.facebook.com/aohmentalhealthservice
09989809938
(အခမဲ့ phone call နှင့် online PFA ဝန်ဆောင်မှုများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်)

Passionate Heart-https://www.facebook.com/profile.php?id=100075651559328
(အခမဲ့Youth to Youth Psychological Support Session ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်)

Love and Light Counselling-https://www.facebook.com/LoveNLightCounselling
(အခမဲ့Support Session ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Purple Window-
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063863212524
(အခမဲ့ Online Emergency MHPSS Support များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

PositivePsy hacks-https://www.facebook.com/norapsychological
(Mental Health Support Sessions တွေပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Counseling with Craton-https://www.facebook.com/profile.php?id=100089015193623
(အခမဲ့ online Free Counseling နှင့် Mentoring Services များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Happy and Co-https://www.facebook.com/profile.php?id=100086899312246

Mental Playground-https://www.facebook.com/profile.php?id=100089127837461

Healing with Andrea-https://www.facebook.com/Andrea4Counselling

Care and Counselling Project,MIT-https://www.facebook.com/CareandCounselingProject.MIT

Metanoia စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု
https://www.facebook.com/share/1BGsSVZ9ZH/?mibextid=wwXIfr

Call Me Today-https://www.facebook.com/CallMeToday.Service

Caltha Wellness-https://www.facebook.com/profile.php?id=61558318686776

Aung Clinic Mental Health Initiatives-https://www.facebook.com/aohmentalhealthservice
+95 95186951, +95 9958219602
(အခမဲ့ Individual Consultation Session for Disaster ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်)

Lilly Multicultural Coaching & Counseling Academy-https://www.facebook.com/laycounselingandcoaching
(အခမဲ့ PFA သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

MegaTrends--https://www.facebook.com/share/p/1A6hdTyqRb/
(အခမဲ့ PFA သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Energetic Mya-https://www.facebook.com/profile.php?id=61561479329747&mibextid=wwXIfr&rdid=iFlntNjiq4KqCWLQ&share_url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fshare%2F162Zv5ATDX%2F%3Fmibextid%3DwwXIfr #
(အခမဲ့ Mental Health Support များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆေးခန်းနှင့် Psychiatric Consultation ရရှိနိုင်သောနေရာများ

တယ်လီကျန်းမာ- https://m.me/telehealthmm
https://t.me/TLKMReception
(အခမဲ့ Psychiatric and Physical Teleconsultationများပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mind Diary(Psychiatric Consultation and Mental Health Services)-https://www.facebook.com/profile.php?id=100064233721349
(PFA training များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mental Health by Dr. De De-https://www.facebook.com/MentalhealthByDr.DeDe
(အခမဲ့ Psychiatric Consultation နှင့် Mental Health Support များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Hepta Mental Health Clinic-https://www.facebook.com/HeptaMentalHealth
(အခမဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုများအပြင် ဆေးဝါးများကိုပါ အခမဲ့ ထောက်ပံ့ကူညီပေးနေပါသည်)

Kaung Htet Thar Mental Health Clinic-https://www.facebook.com/psyandmh

Yadanarbone Mental Health Hospital-https://www.facebook.com/yadanarponehospital

ရန်ကုန် စိတ်ကျန်းမာရေး ဆေးရုံကြီး-09 766 308781

Su***de Hotlines နှင့် 24 hour Helpline ဝန်ဆောင်မှုများ

Zero Su***de Hotlines-https://t.me/zeroscbot

Su***de Prevention Myanmar-https://www.facebook.com/Su***dePreventionMyanmar

Jue Jue’s Safe Space)-https://www.facebook.com/share/p/1FizhGgviN/
(24 hour Helpline services for Disasterဆောင်ရွက်ပေးနေသည်။)

ရန်ကုန် ပြည်သူ့ ဆေးရုံကြီး Emergency Contact Number-0951256112 or 01 256131.

အခမဲ့ဆေးကုသမှု ဝန်ဆောင်မှုများ

တယ်လီကျန်းမာ- https://m.me/telehealthmm
https://t.me/TLKMReception
(အခမဲ့ Psychiatric and Physical Teleconsultationများပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

FOC Teleclinic-
https://www.facebook.com/share/p/19N3aM2cjw/
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Pun Hlaing Hospital-https://www.facebook.com/healbyPunHlaing
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Dr Thura
https://www.facebook.com/profile.php?id=100082834433419
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Dr Htila-https://www.facebook.com/homehealthcaredoctor
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Life Saving Hands-https://www.facebook.com/profile.php?id=100086232168155
(အခမဲ့ First Aid Training များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Shwe Ohh Pharmancy(Mandalay)-https://www.facebook.com/shweohhpharmacy
ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များ အနေဖြင့် လိုအပ်သည့် အရေးပေါ် 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐀𝐢𝐝 ပစ္စည်းများ 𝐒𝐡𝐰𝐞 𝐎𝐡𝐡 𝐏𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐲 - ရွှေအိုးဆေးဆိုင်များတွင် ပစ္စည်းရှိသလောက် အခမဲ့ ယူနိုင်ပါသည်

Psychological First Aid( စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်း) အကြောင်းလေ့လာနိုင်သော Postများ

https://www.facebook.com/share/p/1B1EZWhJUQ/

https://www.facebook.com/share/p/15afS38fBv/

https://www.facebook.com/share/p/15afS38fBv/

https://www.facebook.com/share/p/18iLBHNEoj/

https://www.facebook.com/share/p/14qSzFen68/

https://www.facebook.com/share/p/19N3aM2cjw/

https://www.facebook.com/share/p/14fK1A6tgy/

https://www.facebook.com/share/p/18Lijv3dtP/

https://www.facebook.com/share/p/19xHaJZqKh/

Grounding Techniques များအကြောင်းလေ့လာရန်

"စိတ်ဖိစီးမှုကြုံတဲ့အခါ လုပ်သင့်တာတွေ လုပ်ကြမယ်"

https://www.who.int/myanmar/activities/doing-what-matters-in-times-of-stress-in-myanmar-language

31/03/2025

နိုင်တဲ့ဘက်က ကူကြမယ်နော်

Together, we can!

ကိုယ်တိုင်သွားမကူနိုင်လို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေမယ့်အစား
ဒါတွေလုပ်လို့ ရပါတယ်❗

✔️ကိုယ်တိုင်မသွားနိုင်ရင်တောင် နိုင်သလောက် ကူပါ။ ဒါပေမဲ့ တကယ်လှူပေးမယ့် လူ၊ အဖွဲ့ ဟုတ်/မဟုတ် သေချာစစ်ဆေးပြီးမှ လှူကြဖို့တော့ ပြောပါရစေနော်။ ကြားထဲကနေ လိမ်ပြီးအလှူခံနေကြတာလည်း တွေ့ရလို့ပါ။

✔️ငွေကြေးကူတာမျိုး မလုပ်နိုင်ရင်လည်း သတင်းအချက်အလက်တွေ ကူညီမျှဝေပေးတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။

✔️သတင်းအချက်အလက်တွေ မျှဝေတဲ့နေရာမှာ သတင်းအချက်အလက်အမှား‌တွေမဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။

✔️သတင်းအမှားတွေဆို ထောက်ပြပါ။ မယုံကြဖို့ ပြောပါ။ Report လုပ်ပါ။

✔️ကိုယ်တိုင်ကူဖို့ သွားရောက်တဲ့လူတွေအနေနဲ့လည်း ကူမယ့်အဖွဲ့တွေကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ (အခုဆို ကျားဖြန့်အဖွဲ့တွေကလည်း ကြားထဲကနေ အခွင့်ကောင်းယူနေကြလို့ မလိုအပ်ဘဲ မထိခိုက်စေချင်လို့ပါ။)

✔️ဆိုင်ပိုင်ရှင်တွေ၊ အိမ်တွင်းစီးပွားရေးရှိသူတွေအနေနဲ့လည်း ကုန်ပစ္စည်းတွေကို ဈေးမတက်ဘဲ ရောင်းချပေးတာ၊ လှူပေးတာမျိုးနဲ့ ကူညီပေးစေချင်ပါတယ်။

✔️အခုချိန်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေလည်း ရှိတာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။ တခြားသူတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးပါ။

“ပြိုင်တူတွန်းလျှင်ရွေ့နိုင်ပါသည်” တဲ့။
ကျွန်တော်တို့အချင်းချင်းဖေးမရင်း တူတူရွေ့ဖို့ပဲလိုပါတယ်။

အခုချိန်မှာ မိုးလေဝသအခြေအနေကလည်း သတိလက်လွတ် ဖြစ်နေလို့ မရတာကြောင့် စောင့်ကြည့်နေကြဖို့လည်း ပြောပါရစေနော်။

မိုးလေဝသသတင်းအတွက် ဆရာဦးဝင်းနိုင်ဆီမှာ စောင့်ကြည့်လို့ရပါတယ်👇
https://www.facebook.com/share/15yMNaRUmf/?mibextid=oFDknk

Update သတင်းတွေသိနိုင်ဖို့ Myanmar Earthquake Dashboard👇
https://www.facebook.com/ThinEiKhaing/posts/pfbid0LiRNY1opY7f6uHKPdj1RN77jqqV6WPzWW2iycJ5PARKgiHTYC69kyqCq4h4ZjtVsl

30/03/2025

စစ်ကိုင်း 💔 ကျေးဇူးပြုပြီး စစ်ကိုင်းကိုလည်းလှူပေးကြပါဦး 🙏🏼

Sagaing အတွက် လှူလို့ရနိုင်တဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ Source တွေပါခင်မျာ ။ ကျွန်တော်တို့ Page ကနေ နေ့စွဲအလိုက် Hashtag လေးတွေနဲ့နေ့စဉ်တတ်နိုင်သမျှ စုစည်းပေးသွားပါမယ်ခင်မျာ ။ ဒီနေ့အတွက် Hashtag ကတော့ ပါ ၊ ဒီ Hashtag တွေကို နှိပ်လိုက်တာနဲ့ နေ့စဉ်ရနိုင်တဲ့ Source တွေကို တစ်ခါတည်းမြင်နိုင်သွားမှာပါ ။

Fundraising for Sagaing

https://www.facebook.com/100063572906411/posts/1221702309958854/?

https://www.facebook.com/share/p/1CJuukw6xu/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/1XbX2Tdqmx/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/p/1Fr19tgxpy/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/14z8M71A92/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/1Mk9PvmThE/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/1ATFk73xk2/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/p/1Hi6ZX9qAr/?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/share/15x9xjoTFo/?mibextid=wwXIfr

စစ်ကိုင်းရေအလှူ
https://www.facebook.com/share/1H8fjfsi7A/?mibextid=wwXIfr

စစ်ကိုင်းမြို့ရှိ ကူညီကယ်ဆယ်ရေး အဖွဲ့အစည်းများ
https://www.facebook.com/share/p/1VUzkXanpc/?mibextid=wwXIfr

စစ်ကိုင်း Injury အသေးစားကုပေးသောဆေးခန်း
https://www.facebook.com/share/18dEne7m7q/?mibextid=wwXIfr

စစ်ကိုင်းအတွက် ဆက်သွယ်ရန် Ph numbers
https://www.facebook.com/share/1DitaQcaen/?mibextid=wwXIfr

ရေနှင့် ဖုန်းအားသွင်းရန်
https://www.facebook.com/61556215503390/posts/122223240758207183/?

Note : Copy ပြီး ပြန်မတင်ကြဖို့ မေတ္တာရပ်ခံပါရစေခင်မျာ ၊ သတင်းတွေ ဖောင်းပွကုန်မှာစိုးလို့ပါ ။ ဒါတွေအကုန်လုံးက ကိုယ်တိုင် Fact Check ထားတာမို့ ယုံကြည်ရပါတယ်ခင်မျာ ။ Post လေးကို Share ပေးခြင်းဖြင့် ကူညီပါနော်။

30/03/2025

Please help Myanmar 🇲🇲