Paroles de plantes

21/01/2025

🌙 Insomniaques et amateurs d’Ashwagandha, partagez votre expérience ! 🌿

Tu as déjà consommé de l’Ashwagandha pour mieux dormir ? Participe à mon enquête sur son efficacité contre les troubles du sommeil ! 😴💡

📝 Réponds en 5 minutes pour partager ton expérience et aider à mieux comprendre les effets de cette adaptogène de + en + consommée.

Plus on est nombreux.ses, plus l’étude sera pertinente !

📲 Lien dans ma bio ! Et si tu veux connaître les résultats de cette enquête, glisse dans mes DM. 💬

🙏 Merci pour ton aide et n’hésite pas à partager avec celleux qui utilisent aussi l’Ashwagandha !

10/10/2024

🌿 Au micro de France Bleu Belfort Montbéliard 🎤

L'envie de vivre au plus près de la nature a été la plus forte pour Chloé et Robin, respectivement 31 et 29 ans, qui, après des études d'ingénieur agronome pour elle, et d'architecture pour lui, et des débuts professionnels prometteurs, ont choisi de changer radicalement de voie professionne...

26/01/2024

🌿 PSYLLIUM BLOND 🌿

On utilise depuis des siècles le psyllium blond : les téguments (fines enveloppes entourant les graines) de Plantage ouata (le « plantain des Indes ») à des fins thérapeutiques.

👉 Quels sont ses bienfaits ?
👉 Est-ce une bonne alternative au gluten ?

Les réponses sont là-haut ! 👆

(Il existe aussi le psyllium noir, issu d’autres plantains, non traité ici car il présente moins de mucilages —> ce qui nous intéresse ! 🙃).

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22/01/2024

🌿 PLANTES ADAPTOGÈNES 🌿

👉 Alors qu’on parle de plus en plus de ces fameuses «adaptogènes » (Rhodiola, Ashwagandha, Ginseng…), petit point sur ce qu’elles sont, leurs vertus, mais aussi quelques avertissements sur leur utilisation et ce qu’elles ne sont pas !

🚨On voit de plus en plus de réductions sur leur utilisation (ginseng = performance, Rhodiola = diminution du stress, Éleuthérocoque = anti-fatigue, Ashwagandha = sommeil réparateur….). Mais ce n’est pas si simple ! 🙃 L’idéal reste d’être accompagné.e par un.e praticien.e en naturopathie/herboristerie car chaque plante agit différemment sur chaque individu.

🇫🇷 Et pensez aux productions locales ! Notamment pour le Basilic Sacré très présent chez les paysan.nes herboristes.

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16/01/2024

☝️3 applis bien-être GRATUITES ☝️

Au programme : cohérence cardiaque, méditation, ancrage de bonnes habitudes…

Et toi, tu utilises quoi ?
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10/01/2024

🍛 NUTRITION : la règle des 3V !

Développée par Anthony Bardet, ingénieur agronome et chercheur à l’INRA , la règles des 3V propose une alimentation « Vraie, Végétale et Variée ». En protégeant la santé individuelle via une alimentation saine, elle vise à entretenir des écosystèmes alimentaires durables et donc à préserver la planète.

En plus, les aliments consommés doivent, dans la mesure du possible, être bio, locaux et/ou de saison, afin d’améliorer notre empreinte environnementale.

👉 Une règle « simple » pour tendre vers une alimentation plus saine et durable ! 🌏
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09/01/2024

Quelles différences entre les macro et micro nutriments ?
Réponse par ici 👆

➡️ La micronutrition ne se résume pas à la consommation de compléments alimentaires, elle passe avant tout par une assiette bien équilibrée. 🍛

💊 La prise de compléments alimentaires fait souvent débat, mais avant d’être pour ou contre il s’agit avant tout de raisonner à l’échelle d’un individu et de ses besoins propres. D’où l’importance d’un accompagnement individuel adapté !
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08/01/2024

🥵 LE SAUNA : détente, lâcher prise, élimination des toxines et recharge des batteries !

👆Ses bénéfices, bonnes pratiques et son association avec quelques plantes médicinales pour profiter de leurs vertus. 🌿

🇩🇪 Habitant près de la frontière allemande où se trouvent de nombreuses villes thermales, les saunas sont facilement accessibles et j’essaye de m’y rendre au moins une fois par mois. Bien que le sauna soit étroitement lié à la culture des pays du Nord de l’Europe, les Allemands sont vraiment les champions des saunas publics ! Le sauna s’y pratique nu et en mixité (avec certains créneaux réservés aux femmes). Pas de gène, pas de pudeur, toutes les générations se cotoient dans un respect total et sans aucune tension.

Quelques centres thermaux avec saunas à tester de l’autre côté du Rhin :
- à Bad Krozingen
- à Fribourg
- à Badenweiler
- à Baden Baden

🚨 Attention cependant, le sauna n’est pas adapté en cas de :
* infections aigües avec fièvre
* hypotension et hypertension
* maladie cardiaque instable ou rétrécissement aortique
* plaies non cicatrisées (attention aux tatouages récents !)

Il faut également être vigilant.e en cas de prise de médicaments, diabète, asthme, problèmes cutanés et insuffisance veineuse ou varices.

👍 Ecouter son corps et ses ressentis est primordial lors de la pratique du sauna, rien ne sert de forcer ou de rester trop longtemps ! Une ou plusieurs sessions, c’est à choisir en fonction de soi 😉

🎙️Et toi, es-tu adepte du sauna ? Des conseils d’espaces saunas à retrouver en France ?

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04/01/2024

Qu’est ce que N’EST PAS la naturopathie ?

❌ la médecine conventionnelle dite allopathique… mais elles travaillent de pair !
❌ un régime strict sans plaisir
❌ une recette miracle à base de plantes et compléments
❌ un truc de charlatan (mais oui ça peut !)

Alors que je poursuis mes études de naturopathie (approche scientifique), je souhaitais partager avec vous ces quelques réflexions sur ce qu’elle n’est pas… et introduire cette nouvelle approche en plus des posts sur les plantes médicinales.

…. la suite bientôt !

Et vous, avez-vous déjà consulté un.e naturopathe ?
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01/08/2023

Lugnasad ~ à mi-chemin entre le solstice d’été et l’équinoxe d’automne

Fête ancestrale, elle est l’occasion de célébrer les récoltes et de remercier la terre ! Elle résonne d’autant plus cette année pour moi avec les premières récoltes à .cabane.aux.herbes.

Menthes, agastache, verveine citronnelle, bleuet, cosmos, pavot de Californie, mauves, calendula, camomille matricaire, mélisse, hysope… C’est impressionnant de voir tout ce que la terre peut donner et l’énergie avec laquelle se développent les plantes malgré les aléas climatiques, offrant chaque jour un nouveau jardin et un nouvel émerveillement ! 🌸
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30/06/2023

ᴍᴀᴄᴇʀᴀᴛ ʜᴜɪʟᴇᴜx ᴅᴇ ᴍɪʟʟᴇᴘᴇʀᴛᴜɪs ᴘᴏᴜʀ sᴏɪɢɴᴇʀ ʟᴇs ʙʀᴜʟᴜʀᴇs

Hypericum perforatum, le millepertuis perforé est en fleurs en ce moment. Il permet de réparer la peau irritée ou brûlée.

🫙Comment préparer votre macérât de millepertuis perforé ?

Après cueillette, laissez sécher quelques temps les fleurs. Afin de profiter de la quantité optimale de principes actifs, attendez que les fleurs soient quasiment sèches mais pas complètement. Elles sont alors froissées, fripées, presque sèches, et ont perdu la quasi totalité de leur eau.

Ensuite, placez la plante dans un grand bocal et recouvrez d'huile de tournesol (ou huile d’olive…). Laissez macérer pendant 4 semaines dans un endroit qui reçoit un peu de chaleur, de la lumière mais pas directement au soleil car les UV détruisent beaucoup de composants actifs.

L'huile finale doit être rouge sombre ! Après avoir été filtrée, elle peut être appliquée directement sur la peau, mais ⚠️ de ne pas vous exposer au soleil car elle est photosensibilisante.

🎙️ et vous, utilisez-vous le millepertuis ? Pour quelle utilisation ?

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