Shaolin Heritage

Shaolin Heritage • Unique instructeur en occident initié aux 3 trésors de Shaolin :

医 Médecine Chinoise
武 Kung-fu Traditionnel
禅 Méditation Originelle
(1)

11/06/2026

📜Médecine Shaolin pour apaiser l’épaule
(Dans la droite ligne de la préservation du patrimoine des moines guerriers)

🧘‍♂️ L’épaule – cette union subtile entre tête humérale, clavicule et acromion – est mise en mouvement par la coiffe des rotateurs et les deltoïdes.
Les anciens manuscrits Shaolin, comme le « Yi Jin Jing » (Classique du changement des tendons, XVIIIe siècle), rappellent que la douleur naît souvent d’un déséquilibre articulaire silencieux.

Voici une routine ancestrale, à visée éducative et culturelle, inspirée des pratiques de préservation du corps shaolin :

1️⃣ Mouvements préparatoires – éveiller le flux du Qi autour de l’épaule
2️⃣ Déverrouillage de la tête humérale – relâcher la tension profonde
3️⃣ Déverrouillage acromio‑claviculaire – libérer l’articulation clé
4️⃣ Déverrouillage de l’acromion – restaurer l’amplitude naturelle

🙏 Ces gestes ne remplacent en aucun cas un diagnostic médical.
Conformément aux recommandations du Conseil national de l’Ordre des médecins, rappelons que cette publication a une finalité de préservation du patrimoine et non une visée thérapeutique. En cas de douleur persistante ou aiguë, consultez un professionnel de santé.

📚 Prenons soin de nos épaules comme les moines prennent soin du Shaolin : avec respect, patience et discernement.

05/06/2026

⚔️ Héritée du Grand Maître 郝释斋 Hao ShiZhai décédé en 2014 à l’âge de 84 ans et enseigné par 释妙峰 Maître Shi Miao Feng il y a maintenant 20 années : la hallebarde Shaolin des « Printemps et Automnes »

J’ai eu l’honneur de présenter cette arme traditionnelle au Grand Dojo de Paris, lors d’une conférence que j’ai donnée devant 1 000 personnes.

🎤 Thème de la conférence :

« Vous pouvez vous réaliser en partant de zéro, vous pouvez tomber sur le chemin et vous relever, vous pouvez avoir fait des erreurs plus jeune et vous révéler à un âge avancé. »

🙏 Merci à mes maîtres
De m’avoir accepté quand tout a commencé.
Je leur demande pardon pour mes erreurs de jeunesse.
Qu’ils soient rassurés :
jusqu’à aujourd’hui, à 43 ans, leur disciple a persévéré.

🙏 Merci à tous nos maîtres
Qui ont pris le risque, un jour, de nous enseigner, sans savoir ce que leurs élèves deviendraient plus t**d.

🙏 Merci aux ancêtres
D’avoir transmis depuis des temps immémoriaux la culture originelle 禅武医 du temple Shaolin, qui nous permet chaque jour de grandir et de nous élever :

- 禅 Chan (éveil de la conscience par la méditation et la respiration)
- 武 Wu (la santé et la longévité du corps par les arts martiaux)
- 医 Yi (la médecine traditionnelle chinoise qui équilibre le corps et l’esprit )

🙏 Merci à toutes les personnes
Qui nous ont accompagnés sur ce chemin de vie, d’hier à aujourd’hui.

Remerciements sincères 🙏

— 释延友

02/06/2026

🧘‍♂️ Vous avez mal au dos ?

Avant tout, rappel bienveillant :
ces gestes ancestraux ne remplacent pas un avis médical.
En cas de douleur persistante, consultez votre médecin. 🙏

Inspiré du « Yi Jin Jing – Classique ancestral de la transformation des tendons et de la moelle » (manuscrit Shaolin, dynastie Liang), voici une séquence pour préserver la souplesse du dos dans le respect de la tradition.

1️⃣ Contact du deltoïde antérieur
– éveil de l’énergie
2️⃣ Alignement vertébral
– retour à l’axe
3️⃣ Inspiration
– comme le souffle du moine au petit matin 🌬️
4️⃣ Expiration en allongeant la colonne
– le saule dans le vent
5️⃣ Homoplate à la table
– ancrage du bassin
6️⃣ Engagement du bassin en avant
– roue sacrée
7️⃣ Le genou sort de la table
– ouverture sans rupture
8️⃣ Allongement combiné à la rotation
– torsion libératrice
9️⃣ Relâchement lent
– retour au silence intérieur

En pratiquant ces mouvements avec conscience, nous perpétuons l’héritage des gardiens du Temple. 🌿

释延友

Maître Yan Lin 延淋师父 a rejoint le ciel le 27 mai 2025, cela fait aujourd’hui un an.Le maître Shi Yanlin, superviseur du m...
27/05/2026

Maître Yan Lin 延淋师父 a rejoint le ciel le 27 mai 2025, cela fait aujourd’hui un an.

Le maître Shi Yanlin, superviseur du monastère Shaolin du mont Song, responsable du Bureau de médecine Shaolin et du Bureau d’édition Shaolin, s’est éteint paisiblement à Hangzhou le 27 mai 2025 (1er jour du 5e mois lunaire de l’an 2569 du calendrier bouddhique) à 10h13, à l’âge de 64 ans, comptant 37 années de vie monastique (僧腊) et 18 étés de retraite (戒腊).

Le maître Yanlin, dont le nom laïc était Qian Sanji, est né à Hangzhou, province du Zhejiang, en 1962.
Il a reçu la tonsure et est entré dans la vie monastique au monastère Shaolin en 1988, puis a reçu l’ordination complète (upasampada) en 2007.
En 2006, il a dirigé la restauration du Bureau de médecine Shaolin et en a pris la charge.

Le maître Yanlin aimait son pays et le Dharma, observait rigoureusement les préceptes, faisait preuve de compassion pour sauver les êtres, et possédait une vertu éminente.
Sa destinée en ce monde étant accomplie, il renaît dans la Terre Pure.

Les cérémonies officielles auront lieu suivant le cycle traditionnel lunaire en date du 15 juin 2026.

Le souvenir d’un homme érudit, bon et juste perdure et perdurera.

延淋师父，阿弥陀佛 🙏

27/05/2026

🧘 Douleurs du cou ?
3 mouvements Shaolin pour vous libérer

Héritage des moines guerriers
– extraits du « Yi Jin Jing » (1624), classique de la transformation des tendons.

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1️⃣ Ancrage énergétique
Pieds parallèles (largeur des épaules), ancrez YongQuan (point d’acupuncture du Rein) sous la plante des pieds.
👉LaoGong, points d’acupuncture du Péricarde situé aux paumes de la main, est posé sur les Reins.

2️⃣ Détente des chaînes musculaires
Inspirez → expirez :
oreille droite vers épaule droite (étirement du scalène et sterno-cléido-mastoïdiens gauches).
Revenez au centre, inspirez → expirez : oreille gauche vers épaule gauche.

3️⃣ Lubrifier les plateaux vertébraux et nourrir les disques spongieux.
Inspirez → expirez :
oreille droite vers épaule droite, menton descend à la fourchette sternale, puis occiput recule.
Retour oreille à épaule → centre. Répétez à gauche.

4️⃣ Ameliorer l’amplitude des vertèbres cervicales :
Inspirez, puis en expirant amenez l’oreille droite à l’épaule droite. Effectuez une rotation pour diriger votre regard vers le ciel.
Ramenez l’oreille droite à l’épaule droite puis revenez au centre pour exécuter du gauche.

✨ Exécutez chaque mouvement 3, 6 ou 9 fois.
Le souffle est lent et la conscience ancrée.

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📿 « L’arbre qui plie ne casse pas. »
– Principe Shaolin

释延友

14/05/2026

🧘‍♂️ La Posture du Cavalier (Mabu) – L’Élixir Caché des Moines Guerriers

Depuis plus de 1500 ans, les moines de Shaolin transmettent un art sacré où le corps et l’esprit ne font qu’un.
Au cœur de cet héritage vivant se dresse le MaBu (posture du cavalier)
– bien plus qu’un simple exercice, une clé de longévité et de puissance intérieure.

🔹 Comme l’enseigne l’antique manuscrit « Yi Jin Jing » (Classique du Changement des Tendons), attribué au fondateur Bodhidharma :
« Qui domine la posture statique fait circuler le Qi dans les douze méridiens et forge un corps d’acier. »

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💪 Bénéfices Physiologiques
– Le « Second Cœur » Éveillé

✔ Muscles :
Quadriceps, ischios, fessiers, adducteurs, gaine abdominale et dorsale
– un renforcement isométrique complet.

✔ Tendons & ligaments :
Solidité accrue des genoux, hanches, chevilles
– prévention des blessures.

✔ Articulations :
Souplesse et stabilité, à condition de respecter l’alignement (genoux dans l’axe des pieds, dos droit).

⚠️ Précaution Shaolin :
Ne laissez jamais vos genoux dépasser vos orteils
– l’humilité protège le corps.

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✨ Dimension Énergétique
– La Voie du Qi

En maintenant Mabu, vous activez une véritable pompe énergétique :

🌀 Méridiens sollicités :

· Rein
(os, volonté, « petite circulation céleste »)

· Foie
(省, tendons, fluide du sang)

· Rate
(immunité, Wei Qi)

· Vésicule biliaire / Estomac / Vessie
(méridiens Yang)

📍 Points d’acupuncture nourris :

🔹 Ming Men
(VG4 – Porte du Destin) :
Yang rénal, feu de vie

🔹 Qi Hai
(VC6 – Mer du Souffle)
& Guan Yuan (VC4 – Porte de l’Origine) :
renaissance du Dantian inférieur

🔹 Les trois Yin des jambes
(Rate, Rein, Foie) :
harmonisation profonde

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🧱 Transmettons ce patrimoine vivant

Le Mabu n’est pas une torture, mais un médicament millénaire contre la faiblesse et la dispersion.
Chaque minute tenue avec justesse est un pas vers l’enracinement, la santé globale et l’éveil du guerrier intérieur.

🙏 Asseyez-vous (si vous le pouvez) dans cette posture sacrée et honorez la sagesse des anciens.

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📖 Vous souhaitez approfondir ?
Ouvrez le « Classique Shaolin de la Force Interne » ou cherchez un maître authentique.
Le patrimoine ne vit que par la pratique.

👇 Avez-vous déjà expérimenté Mabu ? Partagez votre ressenti en commentaire.

释延友

07/05/2026

En 2004, je rentrais de Shaolin, ma 1ère immersion en Chine.

À mon retour, je complétais mon apprentissage du kung-fu avec le TaiJi issu du grand maître Feng Zhi Qiang (né en 1928) qui fit partie de la dixième génération en tant qu'héritier du style Chen.

Aux côtés de maître Shi Yong Jun, j’ai passé 6 années à étudier les 108 mouvements du TaiJi Chen du grand maître Feng Zhi Qiang dont je vous partage ici un extrait…

Bon visionnage 🙏

释延友

01/05/2026

📜 Des genoux solides, une tradition vivante 🦵🏯

Inspiré de l’ouvrage de référence « Renforcer les genoux », voici deux enchaînements essentiels pour cultiver la force et la longévité des articulations, dans le respect du patrimoine culturel et historique Shaolin. 🧘‍♂️

A – Mouvement fluide avant/arrière
1️⃣ Pied droit à 45°, genou fléchi.
2️⃣ Pied gauche avance aligné au talon droit, jambe tendue.
3️⃣ Avancer sur pied gauche
(genou gauche fléchi, jambe droite tendue)
– reculer sur pied droit
(genou droit fléchi, jambe gauche tendue).
🦵 Articulations ciblées :
cheville, genoux, col du fémur.

B – Points d’acupuncture et respiration
1️⃣ HuXi (3ig)
– derrière l’auriculaire, dirigé vers le ciel.
Inspirez en montant les bras à hauteur des épaules.
2️⃣ HeGu (4gi)
– entre pouce et index.
Paumes vers le sol, ramenez les mains devant vous, bras tendus, genou avant fléchi.
Les deux points HeGu se font face.
3️⃣ LaoGong (8pc)
– descend vers la Terre en reculant, genou arrière fléchi, jambe avant tendue.
🔄 Répétition :
multiples de 9 (3, 6, 9…), puis équilibrez de l’autre côté.

Chaque geste perpétue une sagesse millénaire.
Prenons soin de nos racines… et de nos genoux ! 💪✨

27/04/2026

« Notre vie est notre seul trésor ✨ »

De champion du monde de BMX à moine Shaolin, j'ai tout quitté et suis parti en Chine réaliser ce qui pour moi était un rêve jusqu'à devenir le 1er Occidental à vivre 3 ans dans le temple avant d'y être ordonné moine Shaolin 🧘‍♂️

« n’écoutez pas le bruit du monde qui dit que c’est impossible, écoutez la voie intérieure qui dit que vous pouvez le faire ! »

释延友

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