25/06/2025
đ Introduction
Dans un monde oĂč lâon attend souvent de nous que lâon soit fort·e, rapide, performant·e et souriant·e, il devient essentiel de revenir Ă soi.
Ce parcours propose une traversée douce mais radicale :
đ du chaos intĂ©rieur Ă la clartĂ© dâĂȘtre,
đ de la rĂ©activitĂ© dĂ©fensive Ă lâalignement conscient,
â€ïž du faux-self formatĂ© Ă lâexpression authentique de lâĂtre.
Nous abordons ici un chemin global qui engage les 5 corps : physique, Ă©motionnel, mental, Ă©nergĂ©tique, et spirituel â en tenant compte des dimensions psychothĂ©rapeutiques, Ă©ducatives, environnementales et spirituelles.
Chaque Ă©tape est une invitation Ă explorer, dĂ©construire, dĂ©sencombrer, et sâincarner avec intĂ©gritĂ©.
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đȘïž 1. Chaos intĂ©rieur & dĂ©sorganisation psycho-Ă©motionnelle
Désalignement global, perte de repÚres, compulsions compensatoires
Le point de départ est souvent un désordre diffus : fatigue chronique, brouillard mental, surcharge émotionnelle, compulsions (alimentation, surmenage, contrÎle), environnement physique chaotique.
Ce désordre extérieur reflÚte une désorganisation intérieure.
đ§ Le mental fuit, le corps somatise (eczĂ©ma, maux de ventre, insomnie), lâĂ©nergie stagne.
đŠ Le dĂ©sencombrement est aussi physique que psychique : objets inutiles, pensĂ©es parasites, obligations superficielles.
đ Pourquoi ?
⹠Mécanismes de défense archaïques : déni, projection, dissociation
âą Peur de ressentir, peur de sâĂ©crouler si lâon sâĂ©coute
⹠Hyperfonctionnement du « manager intérieur »
đ ïž Outils DVP :
âą Feng Shui, tri physique conscient
⹠Mindfulness & pleine présence corporelle
âą IFS (Internal Family System) â observation des parts protectrices
âą Rituels dâancrage et alimentation intuitive
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𧱠2. Résistances, oppositions & transpositions défensives
La souffrance niĂ©e se projette sur lâautre. La responsabilitĂ© est Ă©vitĂ©e.
Lorsque le travail dĂ©marre, lâĂȘtre humain rĂ©sisteâŠ
Mais pas parce quâil est de mauvaise foi : il se protĂšge.
đŁ Opposition Ă lâautoritĂ© bienveillante
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ââïž Rejet des conseils, inversion de la culpabilitĂ©
đ Comportements : ironie, agressivitĂ© passive, mĂ©pris doux, sabotage inconscient
đ Pourquoi ?
⹠Mémoire de domination (parent toxique, ancien·ne partenaire abusif)
âą Peur de dĂ©pendre ou dâĂȘtre façonnĂ©
âą Besoin inconscient de conserver le contrĂŽle
đĄ Intelligence Ă©motionnelle â hypersensibilitĂ© dĂ©fensive
đ§ Intelligence intellectuelle â rationalisation permanente
đ ïž Outils DVP :
⹠Approche rogérienne : accueil inconditionnel sans forcing
⹠Questionnement socratique : faire émerger les vérités intérieures
âą Visualisation dâun cercle de sĂ©curitĂ© Ă©motionnelle
⹠Travail symbolique : dessin des « parts » ou archétypes internes
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đ 3. DĂ©construction des croyances limitantes & formatage Ă©ducatif
Il faut déconstruire pour construire. Décaper pour renaßtre.
Chaque individu porte des croyances telles que :
â « Il faut plaire pour mĂ©riter dâĂȘtre aimĂ© »
â « Si je ne contrĂŽle pas, je perds pied »
â « On ne doit pas dĂ©ranger »
âŠCes scripts inconscients façonnent nos choix, nos peurs, nos attentes.
đ Pourquoi ?
âą Ăducation conditionnante
âą Environnement normatif ou culpabilisant
⹠Besoin de sécurité émotionnelle ayant généré une soumission mentale
đ ïž Outils DVP :
âą RET / TCC : flĂšche descendante, recadrage cognitif
⹠ACT : identification des valeurs + action engagée
⹠IFS : libération des exilés (parts blessées)
⹠Désencombrement mental : écriture, silence
conscient, respiration cohérente
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đŻ 4. Alignement intĂ©rieur : envies, besoins & capacitĂ©s
LâĂȘtre devient capable de sâĂ©couter et dâagir en accord avec ce quâil est.
đ On cesse de se conformer.
đŻ On dĂ©finit ses propres besoins.
đ± On apprend Ă dire NON sans agression, et OUI sans reniement.
Câest ici que la libertĂ© dâĂȘtre soi devient tangible.
đ Pourquoi cette Ă©tape est charniĂšre ?
âą Elle restaure la souverainetĂ© de lâindividu
⹠Elle relie les trois intelligences (émotionnelle, cognitive, intuitive)
âą Elle permet de sortir des attentes de lâextĂ©rieur
đ ïž Outils DVP :
⹠Tableaux de triptyque : envies / besoins / capacités
⹠Journaling ciblé (journal de parts, émotions, sabotage)
⹠Méditation ACT sur les valeurs
⹠Respiration consciente + intégration par le mouvement
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đ 5. Expression authentique & exemplaritĂ©
Le mot juste, lâacte juste, la posture juste.
đĄ Ici, on ne cherche plus Ă ĂȘtre parfait : on est alignĂ©.
đ LâĂ©motion est accueillie, exprimĂ©e sainement.
âš Lâindividu devient modĂšle de cohĂ©rence dans ses relations.
đ Pourquoi ?
âą Parce quâon incarne ce quâon souhaite transmettre
âą Parce quâon comprend que lâautre nâest pas lâennemi : lâennemi, câĂ©tait notre auto-censure
âą Parce que la libertĂ© ne peut sâĂ©panouir sans responsabilitĂ©
đ ïž Outils DVP :
âą CNV (communication non violente)
âą Rituels dâengagement personnel
⹠Coaching en exemplarité consciente
⹠Expression artistique, mouvement libre, parole incarnée
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đ Comportements courants & intentions cachĂ©es
(représentés dans le tableau)
âą Ăvitement â Peur dâaffronter lâĂ©motion / mĂ©moire traumatique
âą Opposition â Besoin de protĂ©ger son systĂšme / peur de perdre le contrĂŽle
âą Justification excessive â Besoin dâamour / crainte du rejet
âą Manipulation douce â Besoin de reconnaissance sans vulnĂ©rabilitĂ©
âą Silence ou retrait â Protection Ă©motionnelle inconsciente
âą Critique systĂ©matique â DĂ©fense contre lâimpuissance ou le manque dâestime
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đ Conclusion : Devenir son propre guide
Tu nâas pas besoin dâĂȘtre parfait(e).
Tu as besoin dâĂȘtre conscient(e).
Tu nâas pas Ă âsauverâ les autres.
Tu as Ă tâincarner toi-mĂȘme, honnĂȘtement, pleinement.
đ€ Choisis de faire Ă©quipe avec toi-mĂȘme.
đ§ Devient lâexemple que tu attends chez les autres.
â€ïž Aime-toi dans lâombre, comme dans la lumiĂšre.